In der Lage zu sein, Ihren vergangenen Missbrauch in die richtige Perspektive zu rücken, bedeutet nicht, dass Sie davor gefeit sind, in der Gegenwart verletzt zu werden. Wenn Sie sehr lange mit Menschen zusammen sind, werden Sie von jemandem verletzt.
Deine vergangenen Muster, mit Verletzungen umzugehen, sind nicht die, die du fortsetzen willst. Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können, um mit neuen Situationen umzugehen. Sie werden Ihnen helfen, einige neue Techniken zu entwickeln und Sie davon abzuhalten, auf alte Weise auf neue Verletzungen zu reagieren.
Erkenne die Straftat als das, was sie ist.
Ist es beabsichtigt? Ist es unbeabsichtigt? Ist es ein Missverständnis? Hören Sie, was Ihr Herz Ihnen über das Geschehene sagt. Normalerweise ist Ihre Darmreaktion ein guter Indikator dafür, was Sie wirklich denken. Hören Sie sich jedoch die Wahrheit hinter dieser Reaktion an, um sicherzustellen, dass es sich nicht um eine alte Reaktion aus Ihrer Vergangenheit handelt. Entscheide dich dafür, absichtlich zu reagieren, anstatt instinktiv zu reagieren.
Widerstehen Sie der Tendenz, Ihre Position zu verteidigen.
Wenn Sie feststellen, dass Sie die Person konfrontieren müssen, die Sie verletzt hat, bieten Sie nur Ihren Standpunkt zu dem Vorfall an. Es ist erstaunlich, wie viele Konfrontationen Sie zerstreuen können, indem Sie Abwehr und Feindseligkeit beseitigen. Wenn Sie sich an das halten, was Sie fühlen, geben Sie der anderen Person die Erlaubnis, ihren Standpunkt zu erklären. Dann können Sie gemeinsam zu einem Konsens kommen, der hoffentlich zu gegenseitiger Vergebung führt.
Gib das Bedürfnis auf, recht zu haben.
Dies kann ein unglückliches Überbleibsel des vergangenen Missbrauchs sein und eine schlechte Situation in eine schlimmere eskalieren lassen. Andere Menschen haben ein Recht auf ihre eigenen Gedanken und Meinungen. Wenn Meinungsverschiedenheiten auftreten, bedeutet dies nicht unbedingt, dass eine Person Recht hat und die andere falsch liegt. Sie können einfach nicht zustimmen.
Erkenne und entschuldige dich für alles, was du getan hast, um zur Situation beizutragen.
Stellen Sie jedoch sicher, dass es sich um ein legitimes Unrecht oder Versehen handelt und nicht um eine falsche Schuld, die durch vergangene Situationen verursacht wurde. Gehen Sie jedoch nicht davon aus, dass vergangener Missbrauch Ihnen die eigene Verantwortung für Ihre Handlungen überträgt. Jemanden schlecht zu behandeln und dann etwas in deiner Vergangenheit zu beschuldigen, tut in der Gegenwart nichts, um der anderen Person zu helfen, die nicht für deinen vergangenen Missbrauch verantwortlich ist.
Antworte, reagiere nicht.
Dazu müssen Sie lange genug innehalten, um die Gelegenheit zum Nachdenken und Bewerten zu nutzen. Manchmal wird nur das Warten die benötigte Perspektive hinzufügen. Indem Sie reagieren und nicht nur reagieren, üben Sie die Kontrolle über Ihr Verhalten aus. Emotionaler Missbrauch in der Vergangenheit hat möglicherweise dazu geführt, dass Sie einige ziemlich empfindliche Knöpfe entwickelt haben, die andere versehentlich drücken können, ohne die Konsequenzen zu verstehen. Wenn Sie diese Fähigkeit erlernen, können Sie angemessen reagieren und Ihren Antworten mehr Kraft und Bedeutung für andere verleihen.
Nehmen Sie eine Haltung des Brückenbaus ein, anstatt anzugreifen oder sich zurückzuziehen.
Eine versöhnliche Haltung ist für alle viel leichter zu handhaben als eine feindselige, defensive. Übe, eine Haltung der Liebe und Akzeptanz aufrechtzuerhalten. Dies bedeutet nicht, dass du mit der Person, die dich verletzt hat, oder mit dem, was er oder sie getan hat, einverstanden bist. Vielmehr haben Sie sich entschieden, auf eine bestimmte, vorbestimmte Weise zu reagieren. Wenn Sie Ihre Bedenken mit einer Tür zur Versöhnung offen präsentieren, Sie sollten sich darüber freuen, wie oft sich die andere Person dafür entscheidet, durchzugehen.
Erkenne, dass du das Ziel von jemandes Wut sein kannst, aber nicht die Quelle davon.
Möglicherweise befinden Sie sich in der nicht beneidenswerten Lage, der sprichwörtliche Strohhalm zu sein, der einem anderen den Rücken gebrochen hat. Übernimm die Verantwortung nur für deinen Teil und vermeide es, in die Falle zu tappen, falsche Schuld von anderen zu akzeptieren.
Persönliche Grenzen setzen.
Dies ist Teil der Rückeroberung eurer persönlichen Macht. Sie haben das Recht, Ihre Grenzen zu definieren – und darauf zu bestehen, dass sie respektiert werden.
Erkenne, dass selbst wenn dich jemand verletzt hat, dir das nicht dein persönliches Glück nehmen muss.
Denkt daran, ihr seid verantwortlich für eure Einstellung und Reaktion. Sie können darüber hinwegkommen und weitermachen. Wenn der Schmerz unbeabsichtigt war, fragen Sie sich: „Warum vergrößere ich ihn, indem ich daran festhalte?“ Wenn der Schmerz absichtlich und vergeben war, fragen Sie sich: „Wenn die Person um Vergebung gebeten hat und weitergezogen ist, warum stecke ich immer noch im Schmerz fest?“ Wenn der Schmerz absichtlich und unverzeihlich war, sagen Sie sich:“Ich entscheide mich, den Schmerz zu vergeben, den die Person mir verursacht hat, damit ich daran vorbeikommen kann.“ Dann bekräftige dich und entscheide dich, glücklich zu sein. Das ist eine Wahl, die Sie für sich selbst reservieren sollten.