Herz-Kreislauf-Übungen sind wichtig für die Gesundheit des Herzens. Sowohl das Fahren mit einem stationären Fahrrad als auch das Gehen sind großartige Formen des Cardio-Trainings. Als aktive Person fragen Sie sich vielleicht, ob Radfahren oder Wandern die bessere Übung für Ihre Bedürfnisse ist. Da es sich um sehr unterschiedliche Übungen handelt, ist es schwierig, das Fahren eines stationären Fahrrads mit dem Gehen zu vergleichen.

Nein, drei Meilen auf einem stationären Fahrrad sind nicht genau dasselbe wie drei Meilen zu Fuß. Um die beiden Cardio-Übungen zu vergleichen, betrachten Sie die Kalorien aus jeder Übung verbrannt. Wenn Sie drei Meilen laufen, können Sie etwa 600 Kalorien verbrennen. Wenn Sie ein stationäres Fahrrad fahren, verbrennen Sie 160 Kalorien in drei Meilen.

Auf den ersten Blick könnte man denken, dass das Gehen von drei Meilen die bessere Option ist, weil es mehr Kalorien verbrennt. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass drei Meilen auf einem Fahrrad viel schneller vergehen als ein Drei-Meilen-Spaziergang. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie das Fahren eines stationären Fahrrads mit dem Gehen verglichen wird und welche verschiedenen Variablen Sie berücksichtigen müssen.

Ist das Fahren eines stationären Fahrrads dasselbe wie das Gehen?

Gehen und Fahren mit einem stationären Fahrrad sind schwer zu vergleichen. Während Radfahren und Gehen beide Cardio-Übungen sind, erfordern sie unterschiedliche Fähigkeiten. Wenn Sie nicht laufen, anstatt zu laufen, werden Sie nicht sehr schnell gehen. Wenn Sie jedoch mit einem stationären Fahrrad fahren, können Sie viel schneller fahren. Stationäre Fahrräder ermöglichen es den Menschen, sich weiter zu pushen.

Wenn Sie sich auf den Weg machen, drei Meilen zu laufen, kann es eine Stunde dauern, bis Sie die volle Strecke zurückgelegt haben. Es wird jedoch eine kürzere Zeit dauern, um diese Strecke zurückzulegen. Wenn Sie eine Stunde lang Fahrrad fahren, werden Sie wahrscheinlich das Äquivalent von etwa 10 Meilen zurücklegen. Auf diese Weise erhalten Sie mehr aus Ihrem Training.

Je weiter Sie sich während Ihres Cardio-Trainings pushen können, desto mehr Kalorien können Sie verbrennen. Sie möchten jedoch sicherstellen, dass Sie sich selbst auf dem Laufenden halten, damit Sie Ihre Kalorienziele erreichen können. Die folgenden Messungen basieren auf einem Athleten, der 150 Pfund wiegt. Größere Sportler verbrennen Kalorien schneller als kleine Sportler.

• Wenn ein Wanderer beiläufig auf flachem Gelände geht, verbrennt er in drei Meilen etwa 600 Kalorien.
• Wenn dieselbe Person ein stationäres Fahrrad mit einer Geschwindigkeit von 10 Meilen pro Stunde fährt, würde sie in drei Meilen etwa 160 Kalorien verbrennen.
• Abhängig von verschiedenen Variablen können Sportler mit beiden Übungen mehr Kalorien verbrennen.

Unterschiede zwischen stationärem Fahrrad und Gehen

Diese beiden Herz-Kreislauf-Übungen sind beide ideal für Ihre Herzgesundheit. Keine der beiden Optionen ist eine schlechte Wahl, wenn Sie planen, Sport zu treiben. Es ist jedoch wichtig, die Unterschiede zwischen den beiden Übungen zu verstehen.

Wenn Sie gehen, tragen Sie mehr Gewicht, was gut für Ihre Knochengesundheit ist. Trainieren auf einem stationären Fahrrad arbeitet mehr von Ihrem ganzen Körper. Beide Übungen werden normalerweise als wenig belastend angesehen, können jedoch umstrukturiert werden, um Ihrem Körper mehr Stress zu verleihen und eine hohe Wirkung zu erzielen.

• Wenn Sie schnell oder auf einer Steigung gehen, kann Ihr Spaziergang zu einer starken Belastung werden.
• Wenn Sie die Steigung und Geschwindigkeit Ihres Fahrrads erhöhen, kann Ihre Fahrt zu einer starken Belastung werden.

Kann die Geschwindigkeit den Kalorienverbrauch beim Fahren oder Gehen beeinflussen?

Wenn Sie ein stationäres Fahrrad mit etwa 14 bis 15 Meilen pro Stunde bei der niedrigsten Schwierigkeitsstufe fahren, verbrennen Sie in 30 Minuten Training etwa 380 Kalorien. Wenn Sie mit etwa fünf Meilen pro Stunde gehen, können Sie in 30 Minuten Training etwa 300 Kalorien verbrennen.

Wenn Sie mit etwa 14 bis 15 Meilen pro Stunde Fahrrad fahren, werden Sie drei Meilen in 12 Minuten zurücklegen. Sie würden also etwa 75 Kalorien verbrennen. Wenn Sie mit fünf Meilen pro Stunde gehen, werden Sie drei Meilen in 36 Minuten zurücklegen. Sie würden also etwas mehr als 300 Kalorien verbrennen.

Professionelle Radfahrer können mit Geschwindigkeiten von bis zu 25 Meilen pro Stunde fahren, aber das ist ziemlich ungewöhnlich. Wenn Sie jemals diese Geschwindigkeiten erreichen würden, würden Sie drei Meilen in etwa 7 Minuten zurücklegen. Daher würden Radfahrer etwa 105 Kalorien verbrennen.

Kann Widerstand den Kalorienverbrauch beim Reiten oder Gehen beeinflussen?

Wenn Sie Ihr stationäres Fahrrad mit einer höheren Einstellung fahren, verbrennen Sie mehr Kalorien. Je härter die Intensität, desto mehr Belohnung. Wenn Sie also mehr Kalorien pro Meile verbrennen möchten, sollten Sie in Betracht ziehen, die Gänge hochzudrehen.

Der Schlüssel, um mehr Kalorien auf dem Fahrrad zu verbrennen, ist sicherzustellen, dass Sie die Gänge hochpumpen. Viele der neuen ausgeklügelten Fahrräder ermöglichen es Ihnen, verschiedene Terrains auszuwählen und zu erklären, wie viele Kalorien Sie während der Aktivität verbrennen.

report this adiwenn Sie bergauf gehen, können Sie 100 mehr Kalorien pro Meile verbrennen, als wenn Sie nur auf flachem Gelände laufen würden. Die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen, kann auch beeinflusst werden, wenn Wanderer durch Sand oder über Felsen gehen, im Gegensatz zu einem flachen Bürgersteig.

Beeinflusst das Gewicht eines Sportlers den Kalorienverbrauch beim Reiten oder Gehen?

Bei Kalorien dreht sich alles um Energiemessungen. Schwerere Menschen müssen tagsüber mehr Kalorien zu sich nehmen als ihre leichteren Kollegen. Schwerere Menschen benötigen mehr Energie, um ihren Körper zu bewegen. Daher verbrennen sie mehr Kalorien, wenn sie trainieren.

• Wenn eine Person 30 Minuten lang Rad fährt und 150 Pfund wiegt, verbrennt sie etwa 300 Kalorien.
• Wenn eine Person 30 Minuten lang Rad fährt und 300 Pfund wiegt, verbrennt sie etwa 600 Kalorien.
• Daher sollten Sie Ihr Gewicht als Variable berücksichtigen, wenn Sie bestimmen, wie viele Kalorien Sie verbrennen dürfen.

Wenn Sie in der Zeit statt in der Entfernung messen, wäre Fahrradfahren besser als Gehen?

Wenn ein Radfahrer mit etwa 15 Meilen pro Stunde fährt, kann er eine Meile in etwa fünf Minuten beenden. Sie würden jedoch in diesem Zeitraum nur etwa 50 Kalorien verbrennen. Wenn sie eine Stunde mit dem Fahrrad fahren würden, würden sie ungefähr 720 Kalorien verbrennen.

Wenn dieselbe Person mit fünf Meilen pro Stunde ging, konnte sie eine Meile in etwa 12 Minuten beenden. Sie würden etwa 100 Kalorien verbrennen. Wenn sie jedoch eine Stunde laufen würden, würden sie etwa 600 Kalorien verbrennen.

Wenn Radfahren und Gehen in der Zeit statt in der Entfernung gemessen wurden, verbrennt das Fahren eines stationären Fahrrads am Ende mehr Kalorien. Wenn Sie daran interessiert sind, Kalorien schneller zu verbrennen, sollten Sie Fahrrad fahren. Wenn Sie jedoch nur versuchen, zu einer Ein-Meilen-Markierung zu gelangen, erhalten Sie mehr, wenn Sie die Entfernung zurücklegen.

Wie viele Kilometer muss man mit dem Fahrrad fahren, um gleich zu Fuß zu gehen?

Wenn Sie mit fünf Meilen pro Stunde gehen und drei Meilen laufen, haben Sie ungefähr 300 Kalorien verbrannt. Wenn Sie Ihr Fahrrad fahren und versuchen, 300 Kalorien zu verbrennen, müssen Sie Ihr Fahrrad etwa 7 Meilen mit einer Geschwindigkeit von 12 Meilen pro Stunde fahren.

Wenn Sie drei Meilen mit fünf Meilen pro Stunde gelaufen wären, wären Sie ungefähr 36 Minuten gelaufen. Wenn Sie Ihr Fahrrad sieben Meilen mit 12 Meilen pro Stunde fahren, dann würde es ungefähr 35 Minuten dauern. Daher ist das Gehen von drei Meilen gleichbedeutend damit, sieben Meilen Fahrrad zu fahren.

Wenn Sie 300 Kalorien verbrennen möchten, müssen Sie 36 Minuten laufen und 35 Minuten Fahrrad fahren. Beide Übungen haben jedoch ein anderes Gefühl als sie in Bezug auf Intensität und welche Muskeln Sie arbeiten, so ist es immer eine gute Idee, Ihr Training zu drehen, um frisch zu bleiben.

Fazit

Wenn eine Person 3 Meilen geht, verbrennt sie etwa 600 Kalorien, während das Radfahren etwa 160 Kalorien verbrennen würde. Daher ist Radfahren und Wandern 3 Meilen nicht dasselbe. Sie können Ihr Fahrrad jedoch in kürzerer Zeit viel weiter fahren.

Es gibt viele Variablen, die es Sportlern ermöglichen, mehr Kalorien in ihrem Training zu verbrennen. Wenn Sie mehr Kalorien in Ihren 3 Meilen verbrennen möchten, dann stellen Sie sicher, dass Sie sich selbst schieben; Erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit, erhöhen Sie Ihre Gänge und gehen Sie durch mehr Gelände.