Wenn es ums Duschen nach dem Training geht, polarisieren die Meinungen extrem. Einige Leute gehen sofort zum Duschen, während andere einige Minuten warten, bevor sie nass werden. Und dann gibt es diejenigen, die es völlig vermeiden. Aber haben Sie sich gefragt, dass etwas so Grundlegendes wie Duschen einen großen Einfluss auf Ihre Fitness haben kann?

Nun, wenn Sie nicht haben, dann ist es Zeit, jetzt darüber nachzudenken. Wir werden die Auswirkungen von Duschen nach dem Training anhand eines wissenschaftlichen Ansatzes bewerten. Also, lass es uns herausfinden.

Die Zeit zwischen dem Training und dem Duschen

Ein intensives Training kann Sie verschwitzt und fettig machen. Jetzt könnten Sie versucht sein, sofort zu duschen, aber Sie sollten ein bisschen warten. Wir empfehlen Ihnen, nach dem Training mindestens 20 Minuten zu warten, bevor Sie duschen.

Diese Zeitdauer ist erforderlich, damit sich Ihr Körper nach dem Training abkühlen kann. Betrachten Sie es als das Gegenteil von Aufwärmen. In der Tat gibt es verschiedene Strecken mit geringer Intensität, die Sie nach dem Training durchführen sollten, da sie Ihren Körpermuskeln helfen würden, in die entspannende Phase einzutreten. Sie helfen Ihnen auch bei der Normalisierung Ihrer Körpertemperatur und Herzfrequenz.

Es sollte auch beachtet werden, dass verschiedene Menschen unterschiedlich stark schwitzen. Aus diesem Grund ist ein idealer Weg, um zu beurteilen, ob Ihr Körper nach einer Trainingseinheit zum Duschen bereit ist, zu notieren, wann Sie aufhören, stark zu schwitzen. Für einige kann es innerhalb von 15 Minuten sein, während es für andere bis zu 30 Minuten dauern kann.

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Die Notwendigkeit des Duschens nach dem Training

Bevor wir die Vorteile des Duschens nach dem Training auflisten, müssen wir Ihnen auch sagen, dass es sehr wichtig ist, nach dem Training frische Kleidung anzuziehen. Sie sollten nicht länger als 30 Minuten warten, um nach dem Duschen in Ihre neue Kleidung zu wechseln. Es wird empfohlen, Ihre Trainingskleidung täglich mit einer antibakteriellen und antimykotischen Lösung zu waschen, wenn Sie können.

Lassen Sie uns einen Blick auf die Vorteile des Duschens nach dem Training werfen.

Verhindert Bakterienbildung

Training bringt Sie zum Schwitzen und wenn Sie schwitzen, ist es ein perfekter Spielplatz für verschiedene Arten von Bakterien, in denen Sie gedeihen können. Die häufigsten Regionen, in denen diese Bakterien vorherrschen, sind Ihre Füße, Leistengegend und Achselhöhlen.

Das Duschen nach dem Training hilft, den Körper zu reinigen und die Bakterien abzutöten, die sonst Hautinfektionen verursachen würden.

Verhindert das Auftreten von Akne

Es gibt kaum einen Menschen auf der Erde, der sich keine Sorgen um Akne machen muss. Menschen, die in Fitness sind, bemerken oft Akne auf ihrer Haut. Ein Hauptgrund dafür könnte sein, nach dem Training nicht richtig zu duschen.

Wie bereits erwähnt, führt Schwitzen zur Ansammlung von Bakterien auf Ihrer Haut. Diese Bakterien verstopfen die Poren Ihrer Haut und machen sie anfällig für Reizungen und Entzündungen. Aus diesem Grund müssen Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Haut von Schmutz, Schweiß und anderen Verunreinigungen reinigen, die Sie während des Trainings aufnehmen.

Schützt vor Pilzinfektionen

Duschen nach dem Training hilft auch, schädliche Pilzinfektionen zu verhindern. Die meisten Menschen tragen enge Kleidung während des Trainings. Dies führt dazu, dass verschiedene Teile Ihres Körpers über einen langen Zeitraum feucht von Schweiß sind.

Nach dem Training in neue frische Kleidung zu wechseln, nützt nichts, wenn Sie den auf der Haut angesammelten Schweiß und Schmutz nicht entfernen. Und der einzige Weg, dies effektiv zu tun, ist durch eine richtige Dusche.

Fördert die Gesundheit Ihrer Haut

Wenn Sie zu denen gehören, die an einer schweren Hauterkrankung wie Ekzemen leiden, ist es umso wichtiger, dass Sie Ihren Körper nach einer intensiven Trainingseinheit ausspülen.

Dies liegt daran, dass der überschüssige Schweiß ein perfekter Nährboden für Mikroben sein kann, was den Zustand noch weiter verschlimmert. Gehen Sie deshalb in Ihren Waschraum, verwenden Sie eine Kräuterseife, schäumen Sie auf und duschen Sie entspannt.

Vermeidet Fußpilz

Wie bereits erwähnt, sind Ihre Füße einer der feuchtesten Bereiche während einer Trainingseinheit. Schweiß sammelt sich in dieser Region an und macht sie anfällig für verschiedene Mikroben.

Ein Hauptproblem der Menschen ist das eines Fußpilzes, einer Pilzkrankheit. Es verursacht immensen Juckreiz und hinterlässt ein brennendes Gefühl. Sie würden auch Blasen auf Ihrer Haut sehen. Nachdem Sie mit Ihrem Training fertig sind, ziehen Sie sofort Ihre verschwitzten Socken und Schuhe aus, kühlen Sie Ihren Körper ab und duschen Sie dann mit einer antimykotischen oder Kräuterseife.

Heiße Dusche v / s Kalte Dusche

Heiße Duschen helfen dabei, einen reibungslosen Blutfluss im gesamten Körper auszulösen. Dadurch leuchtet Ihre Haut und alle Arten von Muskelkater werden gelindert.

Andererseits helfen kalte Duschen, Ihren Körper abzukühlen und Ihre Herzfrequenz zu normalisieren. Kalte Duschen helfen auch dabei, den Aufbau von Milchsäure zu hemmen, wodurch sichergestellt wird, dass Sie nach dem Training kein Brennen oder Muskelschmerzen verspüren.

Denken Sie daran, dass Sie sich direkt nach dem Training abkühlen müssen, indem Sie Strecken machen und sich hinsetzen. In eine kalte Dusche zu springen, um Ihren Körper abzukühlen, ist nicht die Lösung. Es ist ein allmählicher Übergang.

Was die Art der Dusche betrifft, sollten Sie Folgendes wissen. Nachdem Sie nach dem Training etwa 20 Minuten gewartet haben, beginnen Sie mit einer kalten Dusche, da dies die Entzündung der Gelenke, Sehnen und Muskeln verringert. Wechseln Sie danach zu einer heißen Dusche, da dies die Erholung der Gelenke und Muskeln verbessert. Bitte beachten Sie, dass das Wasser nicht zu heiß oder zu kalt sein sollte, da es Stoßwellen an Ihr System sendet.

Zusammenfassung

Duschen nach dem Training ist äußerst wichtig, da es hilft, die Ansammlung von Schmutz und Bakterien zu vermeiden und Sie so vor verschiedenen Krankheiten zu schützen. Es hilft auch bei der Entspannung und Abkühlung Ihres Körpers und bei der vollständigen Erholung Ihrer Muskeln.

Sie sollten nach dem Training mindestens 20 Minuten warten, bevor Sie mit dem Duschen beginnen. Beginnen Sie mit einer milden kalten Dusche und wechseln Sie dann zu einer warmen Dusche, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Vergessen Sie danach nicht, sich mit der richtigen Art von Essen zu verjüngen.