Ich war ab dem Alter von 5 Jahren übergewichtig. Als ich die High School abschloss, ging ich mit 235 Pfund auf die Bühne. Es war eine schwierige Zeit für mich. Ich hasste es, Kleidung anzuprobieren, und ich habe viele „typische“ Dinge verpasst, die Gymnasiasten tun, einschließlich Abschlussball, weil mir mein Gewicht so peinlich war.
Ich lebte ein sehr abgeschiedenes Leben und hielt mich aufgrund meiner Größe vor vielen Möglichkeiten zurück. Als ich älter wurde, beeinflusste mein Gewichtsproblem wirklich, wie ich mich selbst sah, und mein Selbstwertgefühl sank. Ich würde nicht einmal rausgehen, um einen Job zu finden, weil ich meinen Körper und mich selbst wahrgenommen habe. Mein Essen aß an der Person, die ich war und wer ich sein wollte.
Mein Wendepunkt war ein Korallenbadeanzug im Mai 2017.
Ich war 21 Jahre alt. Mein Mann und ich gingen eines Tages schwimmen, und ich zog einen einteiligen Badeanzug aus Korallen an, bevor wir gingen. Ich schaute in den Spiegel und sah, wie außer Kontrolle mein Gewicht für mich war. Ich fing an zu weinen. Ich wandte mich an meinen Mann und bat ihn, ehrlich zu mir zu sein, und ich sagte ihm, er solle mir sagen, ob ich fett sei.
Nach einigem Überreden sagte er: „Ich denke, wir haben beide ein Problem.“ Das war überhaupt nicht gemein; Es war die Aussage, um die ich gebeten habe und die wir beide hören mussten. Wir mussten uns gegenseitig unterstützen, und er sah, wie gering mein Selbstwertgefühl in letzter Zeit war.
In diesem Moment entschieden wir, dass wir unser Gewicht unter Kontrolle hatten. Mich in diesem Badeanzug zu sehen, war der letzte Strohhalm für mich. Wir stornierten unsere Schwimmpläne an diesem Tag und gingen in den örtlichen Park, um mit dem Laufen zu beginnen.
Das erste, was ich geändert habe? Ich schneide den meisten Zucker aus.
Wir sind große süße Teetrinker hier in Texas, also war es anfangs schwierig. Das nächste große Ding, das ich geändert habe, war der kohlenhydratarme Lebensstil der Atkins-Diät. Ich schneide alles Brot, Stärke und andere versteckte Zucker aus. Ich fing an, Protein, mageres Fleisch, frisches Gemüse und gesunde Fette zu essen. Ich fing auch an, viel mehr Wasser zu trinken.
Ich habe mich für den Atkins Low-Carb-Plan entschieden, weil ich als Kind beobachtet habe, wie meine Mutter eine erhebliche Menge an Gewicht verloren hat. Ich wusste, wenn ich dabei bleibe, Ich würde Ergebnisse sehen. Es fühlte sich auch sehr zugänglich für mich an. Sie haben Shakes, Tiefkühlkost und Leckereien, die die Auswahl der Speisen ein wenig erleichtert haben. (Natürlich ist jeder anders, aber das hat bei mir funktioniert!)
Ich esse die folgenden Mahlzeiten fast jeden Tag, Montag bis Freitag:
- Frühstück: Ich bin kein Frühstück Person, so habe ich in der Regel nur eine große Tasse Kaffee. Manchmal esse ich jedoch zwei Rührei mit geriebenem Käse und Schnittlauch oder einen Vollfettjoghurt.
- Mittagessen: Ich habe immer meinen Atkins Milk Chocolate Delight Shake zum Mittagessen. Es hält mich bis zum Abendessen satt.
- Snacks: Meine Lieblingssnacks sind Dillgurken, Trockenfleisch vom Rind, geschnittene Peperoni und Babybel-Käse.
- Abendessen: Normalerweise esse ich irgendeine Art von gegrilltem Protein, wie Hähnchenbrust oder Oberschenkel, Burger ohne Brötchen, Schweinekoteletts oder Steak. Auf der Seite habe ich einen grünen Salat, grüne Bohnen oder Blumenkohlpüree. Wir lieben auch Taco-Salate, Kochsalate und proteinreiche Wraps gelegentlich zum Abendessen.
- Dessert: Zuckerfreies Gelee und kohlenhydratarme Erdnussbutterkekse sind unsere Favoriten.
Am Samstag und Sonntag genieße ich eine Schummelmahlzeit. Ich liebe es immer noch, in meine Lieblingsrestaurants zu gehen!
Ich wechselte auch von absolut keiner Übung zu einer halben Meile in meinem örtlichen Park an fünf Tagen in der Woche.
Ich fing langsam an, nur die Gewohnheit aufzubauen. Aber ich erhöhte meine Menge und Art der Übung im Laufe der Zeit. Ich trainiere jetzt auf dem Ellipsentrainer und fahre ungefähr vier Meilen pro Tag, fünf Tage die Woche. Ich habe auch Gewichte und etwas Yoga in meine Routine integriert.
Wie bereits erwähnt, habe ich meine Reise zur Gewichtsabnahme im Mai 2017 begonnen. Und ungefähr im März 2018 (also in ungefähr 10 Monaten) war ich um 80 Pfund gesunken. Ich habe seit Mai 2018 einen Gewichtsverlust von 85 Pfund beibehalten.
Ich möchte, dass andere Frauen in erster Linie wissen, dass Gewichtsverlust * erreicht werden kann.
Ich denke, die meiste Zeit sind wir damit beschäftigt, den Gewichtsverlust als Berg zu betrachten: Wir denken nicht einmal daran, den Aufstieg in Angriff zu nehmen, weil wir keinen Weg nach oben sehen. Ich habe gelernt, dass der Weg an die Spitze mit kleinen, allmählichen Veränderungen in Ihren Gewohnheiten beginnt, und dann verfestigen sich diese Gewohnheiten und werden zur zweiten Natur.
Ich möchte auch, dass die Menschen überlegen, ob sie Glück und Selbstvertrauen und Aktivitäten verpassen, die ihr Leben verbessern könnten. Ich werde nicht lügen: In eine Jeans zu schlüpfen, die du schon immer wolltest, oder endlich auf eine Größe zu kommen, von der du geträumt hast, fühlt sich für mich großartig an. Aber Gewichtsverlust lehrt Sie auch viel über sich selbst, wie Selbstdisziplin, Selbstbewusstsein und zeigt Ihnen Ihre wahre Persönlichkeit. Der Gewichtsverlust hat mir geholfen, mich zu einer selbstbewussteren Version dessen zu entwickeln, wer ich bin.