Guter Inhalt von: Team Saucony
Einer der Gründe, warum wir Laufen lieben, ist seine Einfachheit: Alles, was Sie brauchen, sind Sie und ein vertrauenswürdiges Paar Laufschuhe (und die richtige Kleidung!). Da unser Sport so wenig Ausrüstung benötigt, ist die Ausrüstung, die wir brauchen — vor allem Schuhe — der Schlüssel zu unserem Erfolg.
Bei Saucony entwerfen wir jeden Schuh, um Sie durch Ihre längsten Meilen zu tragen. Egal ob 2 oder 20. Aber wie jedes Rennen eine Ziellinie hat, brechen selbst die haltbarsten Schuhe irgendwann zusammen. Bevor Sie also endgültig laufen, müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Schuhe Sie bei jedem Schritt unterstützen können.
Hier beantworten wir einige häufig gestellte Fragen zu Laufschuhen, damit Sie das Beste aus Ihren herausholen können.
Wie oft muss ich Laufschuhe wechseln?
Läufer müssen in der Regel alle 400 Meilen ihre Schuhe wechseln. Diese Anzahl kann jedoch abhängig von einigen Faktoren variieren, einschließlich der Anzahl der Meilen, die Sie jede Woche laufen, der Oberflächen, auf denen Sie laufen, und Ihrer persönlichen Komfortpräferenzen.
Bestimmte Oberflächen — wie z. B. heißer Asphalt im Sommer — können die Schuhe schneller abnutzen als andere, wie z. B. eine gut präparierte Strecke im Schatten, sodass Sie die Schuhe möglicherweise häufiger austauschen müssen, je nachdem, wo Sie laufen. Ihre Komfortpräferenz kann auch bestimmen, wann Sie ein neues Paar benötigen; Wenn sich Ihre Schuhe vor 400 Meilen unwohl oder abgenutzt anfühlen, ist es Zeit, sie in den Ruhestand zu schicken.
Wie lange halten Laufschuhe?
Die meisten Laufschuhe halten etwa 400 Meilen. Also, wenn Sie 20 Meilen pro Woche laufen, werden sie etwa fünf Monate dauern. Auf der anderen Seite, wenn Sie wie Parker Stinson trainieren — wer Uhren 110 Meilen pro Woche — Ihre Schuhe werden wahrscheinlich weniger als einen Monat dauern.
Woher weiß ich, ob meine Laufschuhe abgenutzt sind?
Normalerweise sagt Ihnen Ihr Körper, wenn Ihre Schuhe abgenutzt sind. Wenn Sie ein regelmäßiger Läufer sind und plötzlich Schmerzen in Schienbeinen, Füßen, Bögen, Knien oder Achillessehnen verspüren, könnten Ihre Schuhe schuld sein. Hier sind ein paar Marker für abgenutzte Schuhe:
- Falten entlang der äußeren Zwischensohle, die eine komprimierte Dämpfung signalisieren
- Abgenutzte Laufflächen
- Löcher oder Risse im Oberstoff
- Sie fühlen sich beim Laufen „flach“ an
Brauche ich neue Laufschuhe?
Sobald Sie Ihre Schuhe 400 Meilen lang getragen haben und / oder sich flach anfühlen, ist es Zeit, sie für ein neues Paar fallen zu lassen. Wenn Sie Hilfe bei der Auswahl Ihres nächsten Sohlenpartners benötigen, können Sie uns zunächst über unseren Schuhberater etwas über sich erzählen, der Sie mit einem Paar zusammenbringt, das Ihren Bedürfnissen entspricht.
Für mehr neue schuh empfehlungen, überprüfen heraus diese:
- Triumph 17: Neutralschuh mit leichter und dennoch superweicher Dämpfung für eine bequeme Fahrt
- Freedom ISO 2: Reaktionsschneller Neutralschuh, der tief am Boden liegt (4 mm Versatz) und über ein gestricktes Obermaterial und eine weiche Dämpfung verfügt, die Ihren Fuß tragen und stützen
- Kinvara 10: Unser leichtester und schnellster Neutralschuh mit einer ultraschnellen Zwischensohle und einem atmungsaktiven Obermaterial
- Guide 13: Entwickelt für Komfortstabilität; verfügt über eine subtile mediale post zu halten sie unterstützt für die lange laufen
Wie viele meilen sollte ICH setzen auf eine laufende schuh?
Um sicher zu gehen, sollten Sie nicht mehr als 400 Meilen auf einen Laufschuh legen. Sobald Sie ein neues Paar Schuhe kaufen, notieren Sie sich das Datum Ihres ersten Laufs und verfolgen Sie Ihre wöchentliche Laufleistung in ihnen — auf diese Weise wissen Sie, wann Sie sie ersetzen müssen. Nicht gut im Erinnern? Wir empfehlen, Ihre Apps wie Strava oder Garmin Connect zu verwenden, um Ihre täglichen Meilen aufzuzeichnen.
Wie viele Meilen halten Saucony Schuhe?
Saucony Schuhe halten rund 400 Meilen. Während diese Zahl ein guter Maßstab ist, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Schuhe während des gesamten Trainings immer auf Verschleißerscheinungen überwachen, da das Laufen in abgenutzten Schuhen das Verletzungsrisiko erhöhen kann – und niemand möchte für die Saison ins Abseits gedrängt werden.
Eine Möglichkeit, die Lebensdauer Ihrer Schuhe zu verlängern, besteht darin, zwischen zwei verschiedenen Paaren zu wechseln. Wenn Sie diejenigen finden, die Sie lieben, erwägen Sie, zwei Paare des gleichen Stils zu kaufen und sie jeden zweiten Lauf auszutauschen. Sie können auch zwischen verschiedenen Stilen wechseln, um verschiedene Muskeln aufzubauen und Verletzungen abzuwehren. Hier sind ein paar Ideen zur Schuhrotation.
Sollten Laufschuhe eine Nummer größer sein?
Wenn Sie laufen, schwellen Ihre Füße an – dank der Schwerkraft und des zusätzlichen Blutflusses — daher ist es nicht ungewöhnlich, eine Laufschuhgröße zu haben, die größer oder breiter als Ihre normale Schuhgröße ist. Der beste Weg, um Ihre Laufschuhgröße zu lernen, besteht darin, Ihren Fuß in einem örtlichen Laufgeschäft messen zu lassen.
Gut sitzende Schuhe sollten sich in der Ferse und im Mittelfuß eng anfühlen und Platz für die Zehen bieten, um sich auszubreiten und herumzuwackeln. Wenn Ihre Zehen verkrampft sind oder das Ende des Schuhs reiben, benötigen Sie wahrscheinlich eine größere Größe. Auch wenn Sie nach einem Lauf schwarze oder fehlende Zehennägel haben (wir waren alle dort!), ihre Schuhe sind wahrscheinlich zu klein.
Lass deine Füße dein Führer sein
Wenn sich etwas mit deinen Laufschuhen nicht richtig anfühlt – vielleicht sind sie unbequem, abgenutzt oder zu klein — lass deine Füße dein Führer sein. Es ist am besten, alte oder schlecht sitzende Schuhe gegen ein besseres Paar auszutauschen, bevor sie Probleme verursachen. Während 400 Meilen die magische Zahl ist, um Ihre Schuhe zurückzuziehen, denken Sie daran, immer auf Anzeichen von Verschleiß zu achten, unabhängig von der Laufleistung.
Willst du mehr Saucony Scoop? Achten Sie darauf, unseren Blog unter zu überprüfen Saucony.com hier finden Sie Tipps und Einblicke zu Schuhen, Training, Rennen und vielem mehr.