Niemand geht eine langfristige Partnerschaft ein mit der Erwartung, dass er sich irgendwann mit Untreue auseinandersetzen muss. Bei Raten zwischen 6% und 25% ist Untreue jedoch ein echter Teil unserer Beziehungen. Für manche Menschen ist es der letzte Atemzug einer bereits gescheiterten Partnerschaft. Aber viele andere Leute entscheiden, dass es etwas wert ist, gerettet zu werden. Wenn Sie mit Untreue fertig werden, Die gute Nachricht ist, dass es einen Weg zur Heilung gibt.
Schuld für Verantwortlichkeit ausschalten
Eines der Dinge, die der Wiederherstellung von Beziehungen im Wege stehen, ist die falsche Zuordnung von Schuldzuweisungen. Wenn ein Partner außerhalb der Exklusivitätsregeln der Beziehung tritt – was auch immer sie sein mögen — für körperliche Verbindung oder tiefe emotionale Unterstützung, Es ist fast zur zweiten Natur, die Schuld an den Beziehungsproblemen auf diese eine Person zu legen. Die Realität ist jedoch komplizierter. Nach meiner Erfahrung als Therapeut wird eine ehrliche Beziehungsbewertung beleuchten, wie Untreue oft eine Manifestation (oder ein Symptom) von Problemen und nicht das Problem selbst ist.
Lassen Sie mich klarstellen: Es gibt keine Entschuldigung dafür, das Vertrauen eines Partners zu verletzen. Es ist falsch, schlicht und einfach. Aber es gibt viele Gründe, warum Menschen betrügen. Sie könnten physische Verbindung als Mittel verwenden, um vergangene Traumata zu lösen oder einfach Neuheit zu brauchen, die sonst nicht zur Verfügung gestellt wird. Vielleicht gab es Zeiten in Ihrer Beziehung, in denen Sie Ihre Bedürfnisse nicht erfüllt hatten und anfingen, Ressentiments gegen Ihren Partner aufzubauen. Vielleicht hat sich Ihr Partner im Schlafzimmer nicht durchgesetzt, damit er sich sexuell zufriedener fühlen kann. Vielleicht haben Sie beide keinen Stress gemeistert und vergessen, wie Sie gemeinsam an den Herausforderungen des Lebens arbeiten können.
Auch hier entschuldigt keiner dieser Gründe die Vertrauensverletzung, aber um einen gesünderen Weg nach vorne zu finden (entweder individuell oder kollektiv), muss man über die Wahl selbst hinausschauen und das „Warum“ erforschen.“ Das ist natürlich leichter gesagt als getan und verständlicherweise so. Aber wenn Sie und Ihr Partner verpflichtet sind, zusammen zu bleiben, ist es unerlässlich zu untersuchen, was die Beziehungsprobleme tatsächlich sind.
Einige Fragen, die Sie sich vielleicht stellen möchten:
- Hatte ich mich in der Beziehung glücklich und erfüllt gefühlt, bevor die Untreue auftrat (oder bevor ich mir der Untreue meines Partners bewusst wurde)?
- Wurden meine Bedürfnisse während der gesamten Beziehung erfüllt?
- Habe ich meine Bedürfnisse geltend gemacht?
- Wurden die Bedürfnisse meines Partners angemessen berücksichtigt und erfüllt?
- Habe ich zugehört und war neugierig auf ihre Wünsche und Wünsche?
Was auch immer die Gründe für Untreue sind, es ist wichtig, auf Schuldzuweisungen zu verzichten und sich stattdessen auf Rechenschaftspflicht zu konzentrieren, wenn Sie sich entscheiden, zusammen zu bleiben. Schuld versucht nur zu bestrafen und zu demütigen, während Rechenschaftspflicht hilft, einen Weg zur Heilung zu schaffen. Wie können Sie beide für die Art und Weise verantwortlich sein, wie Sie sich gegenseitig im Stich gelassen haben? Wie werden Sie beide in Zukunft besser aufeinander zugehen?
Seien Sie auf eine emotionale Achterbahnfahrt vorbereitet
Betrügen oder Betrügen ist die Hölle der Beziehungen. Bei dieser Erfahrung geht es nicht nur darum, wie Ihr Partner (oder Sie) eine Beziehungsgrenze überschritten hat, sondern auch um all die Verletzungen und Ressentiments, die seit einiger Zeit oder danach Teil der Beziehung sind. Der Prozess der Heilung und Genesung von Untreue ist mühsam genug, um jede Person an ihren emotionalen Bruchpunkt zu bringen.
Wenn Sie und Ihr Partner sich dazu verpflichten, zusammen zu bleiben, müssen Sie unbedingt untersuchen, was die Beziehungsprobleme tatsächlich sind.
Wenn wir an Untreue denken, denken wir meistens an die Wut und Trauer der Person, die betrogen wurde, und das zu Recht. Aber das Durchlaufen dieser Erfahrung kann für beide Parteien eine Vielzahl von Emotionen hervorrufen, die sie möglicherweise nicht erwarten. Ich habe mit vielen Kunden zusammengearbeitet, die betrogen haben, über Betrug phantasierten oder betrogen wurden (oder eine Kombination der drei). Die Gefühle, die mit dieser Erfahrung einhergehen, sind so komplex wie es nur geht und erinnern mich daran, dass es bei Untreue oft auch um Trauer geht.
Wenn wir eine Beziehung eingehen, sind wir randvoll mit Hoffnung, Aufregung und Verliebtheit. Es ist eine unglaublich aufregende Zeit. Wenn Verrat ins Bild kommt, Unser Bild einer gesunden Beziehung wird durch verlorene Hoffnungen und unerfüllte Träume getrübt. Untreue zwingt uns, um uns selbst zu trauern, die Ideen, die wir für die Beziehung hatten, und sogar für unseren Partner.
Wir hoffen auf volle Ehrlichkeit und Transparenz von unseren Partnern, aber das ist nicht immer der Fall. Wenn diese Grenze überschritten wird, können wir uns in einem Prozess befinden, der den fünf Phasen der Trauer ähnelt: Verleugnung, Wut, Verhandeln, Traurigkeit und schließlich Akzeptanz.
Jeder Mensch muss seinen eigenen Prozess der Trauer um die Beziehung und das, was entstanden ist, durchlaufen. Es ist ein schmerzhafter, nichtlinearer Prozess ohne eine saubere und saubere Auflösung. Seien Sie nett zu sich selbst und erwägen Sie, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
Unterstützung suchen
Sowohl die Einzeltherapie als auch die Paartherapie können sich für Partner, die Untreue erlebt haben, als unglaublich hilfreich erweisen. Paartherapie, Na sicher, ist schwieriger, da beide Parteien sich verpflichten müssen, absichtlich gemeinsam an Dingen zu arbeiten. Das kann bedeuten, auf Heilung und Versöhnung hinzuarbeiten, oder einen gesunden Weg aus der Beziehung finden, der weiteren Schaden minimiert.
Von unschätzbarem Wert kann auch eine individuelle Therapie sein, unabhängig davon, ob Versöhnung auf dem Tisch liegt oder nicht. Dieser Heilungsraum kann ein nicht wertendes Format bieten, um durch Ihre Beziehungstrauer zu arbeiten und sich für Ihre individuelle emotionale Gesundheit und Ihren Teil des Beziehungswohlstands verantwortlich zu machen. Während herausfordernd, Es kann genau das sein, was Sie brauchen, um auf der anderen Seite der Untreue viel gesünder auszugehen.
Ähnlich wie Trauer ist der Prozess der Vergebung nicht oft schön oder linear.
Aber diese formelleren Räume sind nicht die einzigen Optionen, die Ihnen zur Verfügung stehen. Gemeinschaft und soziale Unterstützung können helfen. Selbsthilfegruppen (persönlich und online) und religiöse Unterstützung sind Optionen. Unterstützung von Freunden ist für die meisten ein Geschenk Gottes. Denken Sie nur daran, dass keine anderen Räume als die Therapie Ihre Vertraulichkeit garantieren. Wenn Sie ein hohes Maß an Diskretion suchen, kann die soziale Unterstützung Ihnen dies möglicherweise nicht bieten. Überlegen Sie, was Ihre Bedürfnisse sind, wo die aktuellen Lücken in Ihrem Support-System liegen, und ergreifen Sie Maßnahmen, um diese fehlenden Teile zu ehren, indem Sie sich angemessen an Sie wenden.
Verstehe, was Vergebung wirklich bedeutet
Es ist unglaublich schwer, sich von Untreue zu erholen, und wenn Sie derjenige sind, der betrogen wurde, ist die Frage, ob Sie vergeben sollen oder nicht, eine Herausforderung. Ich habe mit mehr als einem Kunden gesprochen, der glaubte, Vergebung sei vergleichbar mit der Genehmigung (oder Minimierung) der Vertrauensverletzung seines Partners, aber das ist nicht wahr. Bei Vergebung geht es darum, das Geschehene zu akzeptieren und eine bewusste Entscheidung zu treffen, um voranzukommen.
„Ich vergebe dir“ zu sagen bedeutet auch nicht, dass du dich oder deinen Partner von negativen Emotionen befreist. Vergebung bedeutet nicht, dass es keinen Platz mehr für Wut, Schmerz, Eifersucht oder Traurigkeit gibt. Die Akzeptanz einer Übertretung ermöglicht es Ihnen, einen Weg nach vorne zu finden, ohne zu vergessen, wo die Beziehung war. Meistens beginnt Vergebung den Prozess der Versöhnung. Ähnlich wie Trauer ist der Prozess der Vergebung nicht oft schön oder linear. Für die Person, die betrogen wurde, Es ist unglaublich wichtig, Zeit zum Verarbeiten zu haben, Emote, und treffen Sie eine fundierte Entscheidung über die nächsten Schritte in der Beziehung.
Seien Sie vorsichtig optimistisch
Die harte Wahrheit ist, dass Ihr Ziel nach Untreue zwar darin besteht, die Beziehung zusammenzuhalten, dies jedoch möglicherweise nicht realistisch ist. Als Therapeut, Ich habe viele Beziehungen gesehen, die auch nach einem erfolgreichen Therapiekurs beendet wurden.
Manchmal hebt Untreue inhärente Inkompatibilitäten oder einen Mangel an Motivation für wahre Heilung hervor. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie nicht versuchen sollten, an der Beziehung zu arbeiten. Untreue ist eine traumatische Beziehungserfahrung. Ohne dass dieses Trauma mit dem Respekt und der Tiefe behandelt wird, die es verdient, Eine Beziehung kann leicht zusammenbrechen.
Es gibt keine Garantie dafür, dass jede Zeit, die Sie in einer Therapie, einem Kurs oder einem Retreat verbringen, Ihre Beziehung retten wird. Der Wiederaufbau von Vertrauen und die Schaffung gesünderer Beziehungsnormen sind im Gange, schwierige Arbeit. Es erfordert eine Menge Aufwand, Energie und ehrliche Kommunikation. Der Zusammenbruch guter Beziehungsprinzipien sind oft die Faktoren, die dazu führen, dass Beziehungen auseinanderfallen, mehr als jeder einzelne Umstand oder jedes Ereignis wie Untreue. Aber mit Engagement für die Arbeit und diese Ideale, Sie können eine neue Beziehung schaffen, die möglicherweise sogar gesünder ist als zuvor.
