Wir sind umgeben von Botschaften darüber, was uns glücklich machen würde. Werbetreibende versuchen, uns mit der Idee zu verkaufen, dass wir begeistert wären, wenn wir nur ein bestimmtes Produkt kaufen würden. Die Medien verkaufen uns die Idee, dass Schönheit, Geld und Ruhm uns das Leben unseres Traums und das Glück, nach dem wir uns sehnen, ermöglichen würden. Aber ist das wirklich der Fall?
Während des größten Teils der aufgezeichneten Geschichte haben die Menschen nach Religion, Spiritualität und kollektiver Weisheit gesucht, um diese Fragen zu beantworten, aber in den letzten Jahren wurden diese Fragen auch durch wissenschaftliche Forschung angegangen.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass, obwohl unsere Umstände wichtig sind, zusammen mit einigen genetischen Faktoren, ein bedeutender Teil unseres Glücks von unseren eigenen Entscheidungen und Handlungen herrührt. In diesem Fall können wir zwar unsere Genetik nicht ändern und unsere Umstände nicht immer ändern, aber wir können definitiv unsere Entscheidungen, unsere Herangehensweise an Ereignisse und unsere allgemeine Einstellung ändern.
Hier sind die drei wichtigsten Schritte, um Ihre Einstellung zu Ihren Lebensumständen so zu ändern, dass Ihr Glücksgefühl verändert wird. Zu wissen, dass Sie der Meister Ihrer Einstellung sind und dies immer im Hinterkopf behalten, gibt Ihnen ein enormes Gefühl der Kontrolle, auch wenn viele andere Dinge in Ihrem Leben außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.
#1 Lass die Vergangenheit los
Auf Veränderung hinarbeiten bedeutet auf eine andere Zukunft hinarbeiten. Und wenn Sie an eine bessere Zukunft denken, müssen Sie die Vergangenheit in der Vergangenheit lassen. In der Vergangenheit stecken zu bleiben bedeutet keine Bewegung nach vorne. Oft sitzen die vergangenen Kämpfe schwer auf unseren Schultern und halten uns davon ab, im Moment zu leben und mit der Geschwindigkeit voranzukommen, die wir wollen und verdienen. Untersuchungen zufolge neigen wir dazu, an unserer Vergangenheit festzuhalten, weil sie zu unserem Identitätsgefühl beiträgt. Wir zögern, die Vergangenheit loszulassen und uns an sie zu klammern, denn so negativ sie uns auch fühlen lässt und so schmerzhaft sie ist, sie ist Teil unseres Wesens.
Auf diese Weise lassen wir zu, dass Negativität, Wut und Angst unseren Geist übernehmen und unsere Energie und unseren Geisteszustand in der Gegenwart formen. NICHT MEHR! Jeder Tag, jede Stunde und jeder Moment sind eine neue Chance, loszulassen, die Vergangenheit zu entstauben und Raum für neue Energie, neue Erfahrungen und einen neuen Geisteszustand zu schaffen.
Weil wir die Vergangenheit nicht ändern können, bringt sie ein Gefühl der Frustration mit sich. Sie werden sich stärker und hoffnungsvoller fühlen, wenn Sie diese Tasche voller schwerer Steine, Ihre Vergangenheit, am Straßenrand fallen lassen und mit voller Geschwindigkeit vorwärts gehen, leichter und glücklicher. Wer will schon mit einem Sack voller schwerer Steine auf dem Rücken einen Marathon laufen? Es ist ein trügerisches Identitätsgefühl, weil es eher gegen Sie als für Sie arbeitet. Hier sind drei Schritte, um voranzukommen und eine neue, gewinnende, schmerzfreie Identität zu schaffen und die Vergangenheit loszulassen:
- Identifizieren Sie Ihre Gewohnheit, sich auf die Vergangenheit zu konzentrieren
- Trainieren Sie Ihren Geist, um in die Gegenwart zurückzukehren und jedes Mal im Moment zu sein, wenn Sie zu Vergangenheitsgesprächen und vergangenheitsorientiertem Fokus zurückkehren
- Wenn Sie wieder im gegenwärtigen Moment sind, stellen Sie sich die Zukunft vor, auf die Sie im Detail hinarbeiten, und verweilen Sie bei dem Vergnügen, das diese Zukunft mit sich bringt.
#2 Erwarten Sie Herausforderungen und essen Sie sie zum Frühstück
Viele Male ist das Hauptproblem bei der Herausforderung, dass es uns überrascht. Wir haben eine falsche Erwartung, dass die Dinge reibungslos verlaufen, und werden dann extrem enttäuscht, wenn dies nicht der Fall ist. Machen Sie sich nichts vor, um zu denken, dass Sie so ungewöhnlich sein werden, dass Ihre Fahrt reibungslos verläuft. Machen Sie sich nichts vor, um zu denken, dass alle anderen eine reibungslose Fahrt haben, aber Sie sind der einzige oder einer der wenigen, die Probleme, Herausforderungen und Schwierigkeiten haben. Diese Wahrnehmung ist in deinem Kopf und könnte nicht wahr sein. Jeder hat Probleme, jeder hat Herausforderungen, und wenn jemand in einer Minute für eine Sache ein glattes Segel hat, wird er in der nächsten vor einer Herausforderung, einem Problem oder einem Hindernis stehen.
Es gibt keine Ausnahmen. Es ist nur, wie das Leben funktioniert. Also, wenn das Leben dich mit einer Herausforderung trifft, egal was es ist, sei nicht sauer darauf, viel mehr herausgefordert zu werden, als du wütend auf den Schnee bist, der fällt oder der Wind weht. Herausforderungen und Probleme, die gelöst werden müssen, sind ein Teil davon, wie das Leben funktioniert, und obwohl Sie nie wissen, welche Herausforderungen auf Sie zukommen, hoffen Sie auf das Beste, bereiten Sie sich auf das Schlimmste vor, seien Sie nicht wütend, verärgert oder enttäuscht, wenn sie kommen, weil sie auf die eine oder andere Weise auf alle kommen. Die Frage ist, wie gut Sie darin sind, „sie zum Frühstück zu essen“, wie gut Sie darin sind, Probleme zu lösen und wie entschlossen Sie sind, nicht aufzugeben.
Drei Schritte, um dein nächstes Hindernis zu überwinden (und es zum Frühstück zu essen):
1. Akzeptiere und bestätige es:
Lassen Sie Ihre Ängste, Ihren Stress und Ihre Frustration über das Geschehen und die Menschen, die daran beteiligt sind, los. Selbst wenn Sie denken, dass jemand für die Situation verantwortlich gemacht werden soll, spielt es keine Rolle. Wütend auf diese Person zu sein, wird Ihnen nicht helfen, die Situation zu lösen.
2. Beobachten, analysieren, entscheiden
Beobachten und analysieren Sie die Situation, ohne Ihre Emotionen übernehmen zu lassen. Schau dir die Tatsache an. Entscheiden Sie, was der beste Ansatz ist, um damit umzugehen und zu reagieren.
3. Sei dankbar für die Herausforderung
In jeder Situation gibt es Gutes. Vielleicht siehst du es jetzt nicht, oder du kannst es sehen, aber entscheide dich, es nicht zu sehen, aber es ist gut in allem. Finden Sie es, seien Sie dankbar für das, was Sie haben, mit und um Ihre Herausforderung herum, und verweilen Sie bei dieser Dankbarkeit. Sich auf das zu konzentrieren, was gut ist, bringt mehr Gutes.
# 3 Ändere deine innere Erzählung
Wir alle gehen mit inneren Erzählungen über uns selbst und unseren Platz in der Welt herum. Diese Erzählungen haben einen enormen Einfluss darauf, wie wir unser Leben führen und wie zuversichtlich wir sind, uns selbst in Bezug auf unseren Glauben an unsere Erfolgsfähigkeit herauszufordern. Diese Erzählungen entstehen typischerweise in unserer Kindheit und spielen eine wichtige Rolle bei der Art und Weise, wie wir die Realität interpretieren und darauf reagieren, wie wir Herausforderungen annehmen und mit Hindernissen umgehen. Positive Erzählungen (wir nennen diese „aufsteigenden Erzählungen“) sind Erzählungen, die dich aufbauen. Hier haben Sie eine positive innere Erzählung über sich selbst, dass Sie eine fähige, mächtige und erfolgreiche Person sind, egal unter welchen Umständen.
Es ist eine wunderbare Sache, eine Person mit einer aufsteigenden inneren Erzählung zu sein, denn dein Glaube an dich selbst wird dich dazu bringen, weiter zu gehen, als du für möglich gehalten hast. Wenn Sie ein Elternteil sind, glauben Sie von ganzem Herzen an Ihre Kinder, egal was passiert. Ihre Macht bei der Gestaltung ihrer inneren Erzählung ist entscheidend für ihren Erfolg. Die inneren Erzählungen hingegen sind innere Erzählungen, dass wir nicht gut genug sind, dass andere besser sind als wir, sie schwächen und begrenzen unseren Glauben an uns selbst. Unsere inneren Erzählungen wirken gegen uns und wirken wie Gewichte um unsere Knöchel, wenn wir rennen wollen.
Das Ändern der inneren Erzählung ist zwar ein Prozess, aber sehr möglich und in der Tat entscheidend für Ihren Erfolg. Was erzählst du dir über dich selbst? Absteigende innere Erzählungen klingen ungefähr so:
- Für mich klappen die Dinge nie
- Ich bin nicht gut in Beziehungen
- Ich habe einfach nicht so viel Glück
- Für mich enden die Dinge immer so
Im Leben geht es nicht darum, was mit dir passiert. Im Leben geht es darum, wie Sie darauf reagieren, und Ihre innere Erzählung hat einen enormen Einfluss auf Ihre Reaktionen auf Ereignisse. Während das Ändern Ihrer inneren Erzählung ein Prozess ist, finden Sie hier einen einfachen Trick:
Schritt 1: Isolieren Sie den Satz oder die Sätze, die Sie sich immer wieder wiederholen und die Sie Ihrer Meinung nach belasten.
Schritt 2: Entscheiden Sie sich für alternative Sätze, einen oder zwei, die Ihre Kraft und Fähigkeiten fördern und hervorheben, und wiederholen Sie sie sich selbst, fast wie eine Gehirnwäsche.
Schritt 3: Jedes Mal, wenn Ihnen eine zweifelhafte Erzählung in den Sinn kommt, blockieren Sie sie und wiederholen Sie die neuen, kraftvollen und ermutigenden Sätze mehrmals. Glaube an sie, in einer sinnvollen und kraftvollen Weise, und wiederhole sie immer wieder. Stellen Sie sich Ihre Erzählung als austauschbaren Chip vor. Dein Narrativ bist nicht du. Es ist ein Chip, der in Ihrer Kindheit in Ihrem Kopf platziert wurde, es hat nichts mit Ihnen zu tun und es ist eine externe Geschichte über die Realität, die normalerweise von Ihren Eltern oder anderen Menschen in Ihrem Leben in den frühen Phasen Ihres Lebens erstellt wurde. Wenn es dir nicht gefällt, wenn es dir nicht gut zu deinen Zielen passt, kannst du es ändern. Es ist völlig machbar.
Die Menge an Kontrolle, die du über dein eigenes Glück hast, ist ermächtigend, und es ist etwas, das du immer im Hinterkopf behalten solltest. Sie haben die Wahl, egal mit welchen Umständen Sie es zu tun haben, Ihre Einstellung zu wählen und die Art und Weise zu wählen, wie Sie Informationen in Ihrem Kopf verarbeiten. Ihre Wahl der Haltung ist eine mächtige Kraftquelle. Verwenden Sie es.