Erholen Sie sich von dem Schlag ihrer Entscheidung. Erholen Sie sich von den Hohlräumen in Ihrer Zeit und Ihrem Raum, zu denen früher eine andere Person gehörte. Stellen Sie die Identität von „Sie“ außerhalb eines „wir“ wieder her.“

Wenn Sie diese Richtlinien befolgen, wird diese Trennung zu einem Durchbruch!

* Vorbehalt – Das Aufbrechen einer langfristigen Beziehung ist kompliziert genug, aber die Dinge werden definitiv komplizierter, wenn Sie verheiratet sind oder Eigentum / Vermögen, Kinder und Finanzen gemeinsam teilen. Dieser Beitrag soll nicht alle Grundlagen für diese Situationen abdecken, und Sie würden neben diesen Richtlinien mehr von direkter und vielfältiger professioneller Hilfe profitieren.

Sehen Sie das größere Bild

Sie dachten, diese Person wäre Ihr Happy End, aber in Wirklichkeit waren sie Teil eines Kapitels zur Charakterbildung. Es kann schwierig sein, über Ihre verschwommenen, tränenreichen Augen hinaus zu sehen, und scheinbar endlose Zufuhr von Schleim, der aus Ihrer Nase kommt — aber das ist nur ein Moment. Das Leben ist voller Momente, die nicht immer gut oder immer schlecht sind.

Das nervt hart, und wir waren alle dort. Die meisten Menschen bekommen normalerweise nicht die Beziehung ihrer Träume beim ersten, zweiten oder dritten Mal. Jede Beziehung ist eine wertvolle Lerngelegenheit, um mehr über sich selbst zu erfahren, und was Sie von einem Partner wollen und brauchen.

Die Reise zu Ihrer idealen Beziehung beinhaltet Nebenstraßen und Boxenstopps auf dem Weg, die Teil Ihrer Reise sind, aber nicht unbedingt Ihr endgültiges Ziel. obwohl du es gehofft hast.

Nimm es nicht zu persönlich

Abgeladen zu werden bedeutet nicht, dass du schlecht oder nicht gut genug bist. Es war die Beziehung, die nicht funktionierte, kein Versagen von dir als Person.

Das Beginnen und Beenden von Beziehungen ist ein natürlicher Prozess, um herauszufinden, was Sie in einer Beziehung mögen, nicht mögen, brauchen und wollen. Jede Erfahrung, die Sie mit einer neuen Person machen, entwickelt Ihre Persönlichkeit, und erleichtert es Ihnen zu wissen, wonach Sie bei Ihrem nächsten Partner suchen müssen.

Dies gilt für Sie beide – den Dumper und den Dumpee. Es geht darum, dass jeder eine natürliche Passform findet, basierend auf der Art des Lebensstils und der Beziehung, die er möchte; nicht versuchen, sich gegenseitig zu ändern, um zwei Dinge zu erzwingen, die eigentlich nicht gut zusammenpassen.

Wisse, dass du kein Opfer bist, und sie sind kein Bösewicht

Sie können den Verlust einer Beziehung trauern, ohne ein „Opfer“ zu sein. Ja, Es wird Herzschmerz geben, Ich wünschte, die Dinge hätten anders sein können, intensive Wut und Traurigkeit, etc.. Vergiss jedoch nicht, dass du auch eine Person bist, die einen schwierigen Übergang durchmacht, aber irgendwann heilen und weitermachen wird.

Außerdem können sie mit dir Schluss machen, ohne ein „Bösewicht“ zu sein. Denken Sie daran, es war die Beziehung, die nicht funktionierte. Es gab positive Teile der Beziehung, die real und wertvoll waren, und höchstwahrscheinlich war die Trennung kein ausgeklügelter, böswilliger Plan, Ihnen Schaden zuzufügen.

Niemand kommt in eine Beziehung, die erwartet, sich zu trennen. Es hat wahrscheinlich viel gedauert, bis diese Person ehrlich zu Ihnen war, wenn Dinge nicht funktionierten. Du warst ein wichtiger Teil des Lebens dieser Person; wie sie für dich waren.

Obwohl sie die Trennung initiiert haben, haben die Dinge offensichtlich nicht funktioniert, auch wenn Sie noch nicht bereit waren, sich dessen bewusst zu sein. Normalerweise geht mehr als eine Sache schief, die zu einer Trennung führt, Daher ist es für beide Seiten von Vorteil, das Gesamtbild der Beziehung zu sehen, und früher zu besser passenden Partnern übergehen, eher als später.

Glauben Sie ihnen, wenn sie Ihnen sagen, dass es nicht funktioniert

Versuchen Sie nicht, sie von ihrer Entscheidung zu überzeugen. Sagen Sie nicht, dass sich die Dinge ändern werden, verhandeln Sie nicht mit ihnen und betteln Sie nicht.

Der Versuch, jemanden davon abzuhalten, mit dir Schluss zu machen, ist eine unterschwellige Art zu sagen: „Du weißt nicht, was du willst“ und / oder „Ich bin verzweifelt, bitte geh nicht“.

Die Probleme, die zu dieser Trennung geführt haben, gibt es wahrscheinlich schon eine Weile und im Idealfall wurden darüber gesprochen und Anstrengungen unternommen, um sie zu verbessern. Es ist ratsam zu wissen, wann etwas keine gute Investition mehr ist, und Ihre Verluste eher früher als später zu reduzieren. Hör auf zu versuchen, einen quadratischen Stift in ein rundes Loch zu zwingen.

Schätzen Sie ihre Ehrlichkeit mit Ihnen. Vertrauen Sie mir, es ist viel schlimmer für jemanden, so zu tun, als wäre er immer noch in Ihre Beziehung investiert, wenn sie es wirklich nicht sind.

Bitte nicht darum, dass die Dinge offen sind, damit es Hoffnung für die Zukunft gibt. Du bist ein Preis und verdienst jemanden, der dich aktiv schätzt und mit dir zusammen sein will. Gib dich nicht mit weniger zufrieden.

Wenn Sie Fragen haben, fragen Sie sie

Meistens ist es angebracht, dass eine Trennung eine wechselseitige Kommunikation beinhaltet. Warum eine Beziehung nicht funktioniert hat, sind wertvolle Informationen für beide Beteiligten.

Es gibt wichtige Lektionen über sich selbst als Person und sich selbst als Partner eines anderen zu lernen. Sie haben wahrscheinlich Fragen zu ihrer Perspektive sowie Fragen zu Dingen, die Ihnen einen Abschluss bieten können.

Dies kann jedoch ein rutschiger Abhang sein. Stellen Sie nur Fragen, die Ihnen helfen, zu verstehen und weiterzumachen. Sie brauchen nicht all die kleinen Details, die überwältigend sein können; nur ein Verständnis der Hauptthemen, die Sie hierher geführt haben. Zum Beispiel:

Was hat in unserer Beziehung gefehlt, dass Sie sich glücklicher oder geliebter fühlen mussten?

Was hat in dieser Beziehung für dich gut funktioniert?

Welches Feedback haben Sie für mich als Partner?

Auf diese Weise gibt es keine offenen Wunden des Geheimnisses, der Verwirrung oder des Zweifels, die mehr unnötiges mentales und emotionales Gepäck hinzufügen.

Drücken Sie Dankbarkeit für ihren Wert in Ihrem Leben aus

Sie beide waren ein wichtiger Teil des Lebens des anderen. Sie haben Emotionen geteilt, Erinnerungen, Einsichten, und diese Person hat wahrscheinlich einige großartige Eigenschaften, die Sie immer noch bewundern.

Beziehungen haben Dimensionen von Hell und Dunkel. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um das Gute und das Großartige anzuerkennen, das auch in der Beziehung vorhanden war, damit Sie sich nicht übermäßig auf das Schlechte konzentrieren.

Dieser Teil der Trennung kann verwirrend sein. Nehmen Sie dieses intime Gespräch nicht als Zeichen dafür, dass Sie beide wieder zusammenkommen sollten; nehmen Sie dies als eine reife und ausgewogene Art, „Auf Wiedersehen und Danke“ zu sagen.

Trauere in deiner eigenen Zeit

Offensichtlich wirst du viele Emotionen darüber haben, und du musst sie ausdrücken und verarbeiten – aber NICHT mit der Person, die mit dir Schluss gemacht hat!

Sie können nicht die Ursache und Heilung für deine Schmerzen sein. Sie haben mitgeteilt, dass sie wollten, dass die Beziehung endet, was bedeutet, dass alle Verantwortung und Verpflichtung Ihnen gegenüber aufhört.

Es sticht, wenn man schon so lange einen Ansprechpartner hat und plötzlich nicht mehr da ist. Das ist okay – das ist Teil des Übergangsprozesses.

Die Stadien der Trauer umfassen: Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression, Akzeptanz und Sinnfindung. Erwarten Sie, all dies in keiner bestimmten Reihenfolge mit unterschiedlicher Intensität zu erleben; vielleicht sogar mehr als einmal. Diese sind normal, natürlich und notwendig. Sprechen Sie mit einem Therapeuten, Berater, vertrauenswürdiges Familienmitglied oder Freund, und haben Sie etwas Zeit, um mit sich selbst zu schreiben.

Verlassen Sie sich auf Ihr Support-Netzwerk

Dies ist eine Erinnerung daran, dass eine Person nicht alle Ihre Bedürfnisse erfüllen kann und es unfair von Ihnen ist, dies zu erwarten. Idealerweise bist du nicht zu sehr in die Umlaufbahn der anderen geraten, dass du deine Freundschaften während deiner Beziehung aufrechterhalten hast. Ihre Freunde und Familie sind Ihre unmittelbare Unterstützung und sollten nicht vernachlässigt oder abgezinst werden, wenn Sie eine Beziehung eingehen.

Sagen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie, dass die Beziehung vorbei ist. Teilen Sie nicht mehr, als Sie sich wohl fühlen, sondern bringen Sie alle mit der Änderung Schritt – damit Sie später keine unordentliche Erklärung haben.

Sprich mit jemandem darüber; isoliere dich nicht. Freundschaft ist eine großartige Medizin gegen Herzschmerz, und Therapie ist ein großartiger Ort, um Ihre Emotionen ohne Druck oder Gefühl wie eine Last hängen zu lassen.

Der eigentliche Trennungsmoment ist nicht der schlimmste Teil. Es ist danach … Wenn Sie feststellen, dass die Trennung von jemandem ein Loch hinterlässt, in dem sich früher eine Person befand; einschließlich Zeitaufwand, gemeinsame Aktivitäten, und Insider-Witze. Wenn du nicht achtsam bist, diese Veränderung anzuerkennen, könntest du in alte Gewohnheiten zurückfallen, diese Person zu erreichen, wenn du es wirklich nicht solltest.

Lass dich nicht einsam werden und verbinde dich wieder mit giftigen Menschen. Sie sollten kein Gift trinken, nur weil Sie durstig sind. Um nicht zu sagen, dass dein Ex eine total „giftige Person“ ist — aber sie sind gerade giftig für dein Wachstum.

Hör auf, Freunde zu sein!

Es ist die Ausnahme, nicht die Regel.

Hör auf zu versuchen, den Kontakt zu erzwingen, von dem du denkst, dass du ihn gerade willst, aber das würde dir tatsächlich viel mehr emotionalen Stress und Komplikationen verursachen.

Der Versuch, sofort Freunde zu sein, funktioniert nicht, weil man dadurch in der Position des Leidens / gebrochenen Herzens / „desjenigen, mit dem Schluss gemacht wurde“ gefangen bleibt.

Der Versuch, Freunde zu sein, raubt dir die Zeit und den Raum, deine Erfahrung vollständig zu verarbeiten, zu heilen und in deine Identität getrennt von dieser Person zu investieren. Du brauchst ihre Freundschaft nicht. Sie müssen ihnen aus dem Weg gehen, da sie auf lange Sicht nicht da sein werden.

Wenn Sie eine starke Freundschaft innerhalb der Beziehung hatten, versuchen Sie nicht, sofort in die Freundschaft abzusteigen. Bis du über die Idee hinweg bist, romantisch / intim mit ihnen zusammen zu sein, versuche nicht, Freunde zu sein. Wenn die Freundschaft heilbar ist, kann sie sich nach einiger Zeit langsam und organisch verschieben, wenn beide Menschen verarbeitet und weitergezogen sind.

Halten Sie sich an ihre Entscheidung, egal wie sie später reagieren

Sie könnten anbieten, Freunde zu sein, aber wenn Sie ehrlich zu sich selbst sind, wissen Sie, dass Sie mehr als nur Freundschaft mit ihnen wollen. Sonst wärst du die ganze Zeit nur Freunde gewesen! Sie können Ihre Freundschaft á le carte nicht egoistisch bestellen.

Sie könnten auch die Leere spüren, in der du früher warst, und in einem schwachen Moment an ihrer Entscheidung zweifeln, sich zu trennen und zu versuchen, dich zu kontaktieren. Fallen Sie nicht darauf herein! Sie rufen dich nicht an, wenn es ihnen passt, und legen dich nieder, wenn sie fertig sind.

Erwarte dieses Eintreten und mach dich bereit dafür. Vertrauen Sie darauf, dass die richtige Entscheidung getroffen wurde, und vertrauen Sie darauf, dass Sie beide diesen schwierigen Moment überwinden werden.

Unterstützen Sie die Trennung mit konsequenten Aktionen

Kontakt respektvoll abbrechen – zumindest für eine Weile nach der Trennung, wenn nicht für immer. Dazu gehören ALLE Formen des Kontakts, groß und klein, einschließlich: SMS, Anrufen, Messaging, SnapChatting, DMing, Stalking in sozialen Medien, vorbeischauen, etc.

Initiieren oder reagieren Sie nicht auf irgendeine Art von Kontakt. Betrachten Sie im Allgemeinen drei Monate als Mindestdauer ohne Kontakt. Geben Sie ihm eine Saison, dann von dort neu zu bewerten.

Dafür gibt es gute Gründe:

• Es zeigt an, dass sich die Beziehung dauerhaft geändert hat,

• Es zeigt Respekt vor sich selbst, indem Sie sich die Zeit und Raum, ohne ihre Einmischung zu trauern,

• und es ermöglicht Ihnen, weiterzumachen, ohne von ihnen abgelenkt zu werden, oder aus Schuldgefühlen überkompensieren, wenn Sie sehen, wie sie kämpfen.

Versuchen Sie nicht, der anderen Person ein besseres Gefühl zu geben

So wie Sie sich nach der Trennung nicht auf Ihren Ex verlassen können, um Sie zu trösten, können Sie auch nach der Trennung nicht Teil des Unterstützungsnetzwerks Ihres Ex sein.

Konzentriere dich auf dein Wachstum und deine Heilung, anstatt zu versuchen, dass sie sich besser fühlen. Sie werden in Ordnung sein.

Es ist nicht fair für sie, dich in diese Position zu bringen, und es ist falsch von dir, dich dorthin zu zwingen. Es sendet eine gemischte Nachricht und wird Sie wahrscheinlich beide schlechter fühlen lassen. Denk darüber nach: Du versuchst immer noch füreinander da zu sein — aber nicht wirklich…

Bleib in deiner Spur! Sie sind jetzt Ihre Priorität, und sie haben diese privilegierte Position bei Ihnen verloren.

Investiere in dich selbst

Intime Beziehungen haben eine Möglichkeit, zwei Menschen miteinander zu verschmelzen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Identität als Person wieder aufbauen, neu entdecken und in sie investieren. Verbringen Sie Zeit damit, Dinge zu tun, die Sie geliebt haben, bevor Sie sie getroffen haben, und erkunden Sie Dinge, die Sie noch nicht ausprobieren konnten.

Eine Trennung kann Sie völlig desorientiert machen – Sie brauchen Struktur für Ihre Tage, die Ihnen im Allgemeinen das Gefühl gibt, Struktur in Ihrem Leben zu haben.

Zurück zu den Grundlagen! Priorisieren Sie Ihre körperliche und emotionale Gesundheit, einschließlich: Schlaf, gutes Essen, positive Geselligkeit und Bewegung. Füllen Sie Ihre Zeit mit großartigen Menschen, Dingen, an denen Sie interessiert sind, Dingen, die Ihnen Spaß machen, und Dingen, die gut für Sie sind.

Gib dir außerdem die Erlaubnis, es auszuschreien, wenn es nötig ist. Auch wenn Sie logisch verstehen, dass die Trennung auf lange Sicht eine gute Sache war, Das bedeutet nicht, dass Sie vom Trauerprozess befreit sind. Ich wiederhole, einen Therapeuten aufsuchen! Nicht nur, um Ihnen bei Trauer zu helfen, aber um dir zu helfen, schlauer zu datieren, und lernen, ein präziserer Partner zu sein.

HABE KEINEN TRENNUNGSSEX MIT IHNEN!

Sie werden es bereuen. Deinen Körper mit jemandem zu teilen, der gesagt hat, dass er nicht an dir allen interessiert ist, wird sich eklig anfühlen.

Im besten Fall sendet es eine inkonsistente Nachricht an Ihr Gehirn über Ihren Wert und Ihre Standards in Ihren Beziehungen zu anderen.

Worst-Case-Szenario, es nutzt den verletzlichen Zustand einer Person, um sich selbst zu trösten; oder jemand anderem erlauben, sich mit Ihrem verletzlichen Zustand zu trösten. Igitt, bruh…

Aufbrechen ist ein intimer Prozess. Verwechseln Sie diesen kurzen Moment der gemeinsamen Verwundbarkeit nicht als Zeichen dafür, dass alles andere heilbar ist.

Überlegen Sie, warum die Beziehung endete

• Was hat Ihnen diese Beziehung über sich selbst als Partner beigebracht?

• Was hast du gelernt, was du in einem Partner brauchst?

• Welche Deal-Breaker oder Vorlieben kamen auf?

• Wenn Sie die Beziehung im Hinterkopf betrachten, was haben Sie früher gesehen, aber nicht beachtet?

• Was sind Lektionen, die Ihre nächste Beziehung verbessern könnten?

Die Beantwortung dieser Fragen macht eine Trennung zu einem Durchbruch!

Beginnen Sie erst dann mit dem Dating, wenn Sie sich wirklich darauf freuen, neue Leute kennenzulernen

Online-Dating oder ungezwungene Kontakte können Spaß machen. ODER es ist nur Vermeidung, die als Unabhängigkeit getarnt ist. Manchmal ist es schwer zu sagen.

„Aufgeregt“, neue Leute kennenzulernen, unterscheidet sich davon, „verzweifelt“ zu sein, neue Leute kennenzulernen, oder sich selbst „abzulenken“, indem man neue Leute kennenlernt.

Es braucht Zeit, um Ihre letzte Beziehung zu verdauen und zu verarbeiten. Es zeigt Respekt vor sich selbst und der nächsten Person, mit der Sie zusammen sind, um sicherzustellen, dass Sie geistig und emotional verfügbar sind, bevor Sie Bewerbungen einreichen. Beenden Sie das letzte Kapitel, bevor Sie das nächste beginnen.

Du musst nicht 100% über deinem Ex sein. Manchmal erkennen wir nicht vollständig, dass wir über jemandem sind, bis wir uns mit jemandem verbinden, der neu ist. Anstelle von 100% sollten Sie 90% anstreben. Erlaube 10%, dem Gefühl der Einsamkeit Rechnung zu tragen, das dazu neigt, zu verweilen, bis wir uns mit einem großartigen Match sicher fühlen.

Erarbeiten Sie die allgemeine, sofortige Logistik und planen Sie dann eine spätere Zusammenarbeit

Viele langfristig engagierte Beziehungen haben Dinge, Wohnraum, Finanzen und Freunde geteilt.

Haben Sie einen Plan, wo Sie während des Trennungsprozesses bleiben werden, und bieten Sie an, zu einem späteren Zeitpunkt zusammenzuarbeiten, wie die Habseligkeiten aufgeteilt werden und wie Freunde informiert werden.

Geh mit den Freunden, mit denen du vor der Beziehung gekommen bist, und erlaube den neuen Freunden, die während der Beziehung gemacht wurden, natürlich zu dem zu tendieren, mit dem sie sich am meisten verbunden haben.

Wenn Sie beide die Trennung bereuen, seien Sie nicht derjenige, der das Wiedersehen initiiert

Es gibt einen großen Unterschied zwischen dem Vermissen Ihres Ex und dem Bedauern, mit ihnen Schluss zu machen. Es kann schwierig sein, genau zu sagen, was Sie fühlen, wenn Sie mit Gefühlen überladen sind. Warten Sie mindestens drei Monate, um emotionale Klarheit darüber zu gewinnen, was los ist, und sehen Sie, ob Sie es noch einmal versuchen möchten.

Seien Sie jedoch nicht derjenige, der es erneut versucht. Sie begannen, die Beziehung zu verlassen. Wenn sie eine weitere Chance mit dir wollen, müssen sie um deine Erlaubnis bitten und mit einer Erklärung und einem Plan darauf vorbereitet sein, was diesmal anders sein wird, um die Beziehung erfolgreicher zu machen.

Behandle dich mit Respekt, indem du nicht versuchst, sie davon zu überzeugen, zu etwas zurückzukehren, von dem sie weggegangen sind. Nutzen Sie die Saison ohne Kontakt, um Ihnen eine Perspektive zu geben, ob ein Wiedersehen etwas reparieren würde oder nicht. Während in drei Monaten viel passieren kann, bedeutet das nicht, dass sich einer von euch in dieser Zeit so sehr verändert hat.

Wo finde ich weitere Hilfe?

Wenn Sie nach einem Ort suchen, an dem Sie die Emotionen und die Logistik der Beendigung einer Beziehung mit Würde und Gnade analysieren, verarbeiten und navigieren können, kann die Therapie eine großartige Ressource für Sie sein! Sie können jetzt mit der Recherche beginnen, indem Sie auf meine Website klicken, oder Sie können direkt eintauchen — kontaktieren Sie mich für eine kostenlose 15-minütige Beratung, in der wir darüber sprechen können, wie eine gemeinsame Therapie aussehen könnte.

Vielleicht bist du noch nicht ganz bereit für die Therapie — Das ist auch okay! Deshalb habe ich ein Buch geschrieben, das einen Bruchteil des Preises einer Therapiesitzung ausmacht! Es heißt: Die Wurzel der Beziehungen: Wie man sich selbst kennt, andere versteht und die Beziehungen schafft, die man will. Ich habe bereits das Geld und die Zeit ausgegeben, um mich in Paartherapie, Psychologie, Soziologie und Psychotherapie weiterzubilden, einige der besten Einführungsmaterialien an einem Ort zu packen und es leicht zu verstehen und zu verdauen. Melden Sie sich mit Ihrer E-Mail-Adresse auf meiner Website an, indem Sie auf die Registerkarte „Buch“ gehen, und laden Sie die zugehörige kostenlose Arbeitsmappe herunter!

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