Brooke Burke teilte ihre Geheimnisse, um in jedem Alter in Form zu bleiben, was sie sagt, beginnt in der Küche.

Burke praktiziert intermittierendes Fasten, was eine der einfachsten Möglichkeiten ist, die Taille in Schach zu halten. „Ich mache es seit Jahren“, sagte sie zu Showbiz Cheat Sheet. „Ich liebe es, um ehrlich zu sein. Es ist der einfachste Ernährungslebensstil, mit dem ich je experimentiert habe, und es funktioniert.“

Das Alaun von Dancing With the Stars gibt zu, dass der Ansatz ein wenig beängstigend klingen mag, sagt aber, dass er nicht so herausfordernd ist, wie es scheint. „Es klingt beängstigend wegen des Wortes“schnell““, gab sie zu. „Ehrlich gesagt habe ich nie Hunger. Und du schläfst die meiste Zeit während deines Fastenfensters.“

Burke sagte, dass eine Kombination aus intermittierendem Fasten und einfachem Bewegen ihres Körpers es ihr ermöglicht hat, auf ihrem A-Spiel zu bleiben, besonders in stressigen Zeiten wie einer globalen Pandemie.

Intermittierendes Fasten ist nicht so schwer, wie es sich anhört, sagt Brooke Burke

Die Wissenschaft zeigt, dass intermittierende Fastenperioden, die nur innerhalb eines festgelegten Zeitrahmens essen, tatsächlich mehr Fett verbrennen, so Johns Hopkins Medicine. Weitere Vorteile können der Schutz vor chronischen Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs sein.

Burke erklärte, dass es wahrscheinlich der schwierigste Teil ist, die Psychologie des Wortes „Fasten“ zu überwinden. „Es ist also sehr einschüchternd, da stimme ich zu“, sagte sie. „Aber wenn Sie es vereinfachen, essen Sie im Grunde genommen in einem 8-Stunden-Fenster und ruhen sich 16 Stunden aus, von denen die meisten schlafen. Es gibt Ihrem Körper die Möglichkeit, sich auszuruhen und zu erholen.“

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Ein großer Vorteil ist, dass intermittierendes Fasten kein Programm ist, bei dem Lebensmittel eliminiert werden müssen. „Sie haben ein bisschen mehr Freiheit in Ihrem Essensfenster“, sagte Burke. „Meiner Meinung nach kann man keinen Lebensstil entwickeln und jeden Tag opfern. Sie müssen sich einige schuldige Freuden gönnen. Also sage ich den Leuten, gib dir einen Cheat Day. Daran ist nichts auszusetzen.“

„Gib dir etwas Gnade. Intermittierendes Fasten funktioniert „, fuhr sie fort. „Und dann kannst du dich ab und zu in dein Verlangen hineinlehnen und du hast einfach einen gesunden Lebensstil, mach eine Verpflichtung.“

Brooke Burke sagt, dass Sie Bewegung in Ihren Tag für Körper und Geist integrieren soll

Burke ist ein Partner von Skechers und trägt persönlich Skechers Arch Fit Sneakers, die sie liebt. Sie schlug auch vor, eine Routine zu schaffen, die irgendeine Form von Bewegung beinhaltet. „Planen Sie einen Spaziergang am Morgen, verpflichten Sie sich zu einem Programm Kaufen Sie achtsame Dinge des Marktes, kaufen Sie weniger Dinge, die verlockend sind“, riet sie.

„Und das scheint ein wirklich guter Tipp für viele Leute zu sein, weil du dir jetzt schnappen wirst, was du zu Hause hast, während wir zu Hause festsitzen“, lachte sie. „Ja, wir sind unsere eigenen Refs geworden, weißt du was ich meine? Sie müssen also vorsichtig sein, was Sie ins Haus bringen. Ich denke, ich werde dir etwas Spielraum geben. Wir sind alle Menschen. Es muss nicht perfekt sein. Fitness ist nie perfekt.“

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Sie fügte hinzu, dass die Wahl der richtigen Turnschuhe entscheidend ist, um jede Art von Fitnessroutine zu beginnen und aufrechtzuerhalten. „Ich denke, du musst wirklich auf deinen Körper hören“, sagte sie. „Und, wissen Sie, hat über 20 Jahre Daten, die sie mit Podologen gearbeitet haben. Und es ist wirklich ein Schuh, der sich anfühlt, als würde man in ein Kissen treten.“

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