Andrew McCutchen weiß, was es braucht.

Er spielte nicht mehr auf staubigen Feldern in der kleinen Stadt Fort Meade, Florida, sondern durchstreifte die Außenfelder der größten Baseballkolosseen. Es gab keine Abkürzungen auf Cutchs Reise. Er hatte nie die beste Ausrüstung oder die besten Einrichtungen zur Verfügung. Aber was er hatte, war ein Antrieb, um zu sehen, wie weit das Spiel, das er liebt, ihn bringen könnte. Fünf All-Star-Auswahlen, vier Silver Sluggers und ein NL MVP Award später, McCutchen ist einer der Baseball-Größen aller Zeiten.

Wenn es Ihr Ziel ist, auf dem Diamanten zu dominieren, befolgen Sie diese neun Tipps von Cutch.

Werden Sie ein Meister der Hand-Auge-Koordination

Die Hand-Auge-Koordination ist ein großer Erfolgsfaktor in der Batter’s Box. McCutchen-eine Karriere .289 hitter-begann diese Fähigkeit von einem sehr frühen Alter honen. Sein Vater, Lorenzo McCutchen, entwickelte eine Übung, die den jungen Cutch zwang, sich darauf zu konzentrieren, den Schläger auf den Ball zu bringen. „Mein Vater bekam Besen und Korkstücke – Fischerkorken, was auch immer es war. Dann wickelte er den Korken mit Klebeband ein, damit er schwer genug war, damit der Wind ihn nicht zu verrückt machte. Dann schlug er einfach die Korken auf mich und sagte mir, ich solle sie mit dem Besenstiel schlagen. Ich habe das oft gemacht; Das war eine Sache, die ich viel getan habe „, sagt McCutchen.

Diese bohrer, einfach zu replizieren, ist eine hervorragende möglichkeit zu entwickeln starke hand-auge koordination. Sie können auch Whiffle-Golfbälle anstelle der mit Klebeband umwickelten Korken verwenden.

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Schützen Sie Ihr Haus

Lorenzo kam aus einem Fußball-Hintergrund. Als er Andrew beibrachte, wie man Baseball spielt, Er tat dies oft mit einem physischen, Fußball-Mentalität. Eine Lektion, die die Art und Weise geprägt hat, wie Andrew heute noch das Spiel spielt? Behandle den Teller wie dein Haus.

„Er war ein Fußball-Typ; er benutzte diese Fußball-Mentalität, aber er hat es in einem Baseball-Sinn ausgedrückt. Er würde sagen: ‚Der Teller ist dein Haus. Du musst dein Haus beschützen. Du willst nicht, dass jemand in dein Haus kommt. Du willst nicht, dass Leute mit deiner Mutter, deiner Schwester herumspielen. Schützen Sie es. Stellen Sie sich vor, dass dieser Ball jemand ist, der versucht, das zu nehmen, was Ihnen gehört. Er sagte mir, das zu tun, und das ist die Mentalität, die ich nahm. Ich wollte nicht, dass jemand in mein Haus kommt „, sagt McCutchen.

Lassen Sie die Bühne niemals zu groß werden

Wenn Sie sich auf einer großen Bühne befinden, sollten Sie sich nicht anspannen — es gibt einen Grund, warum Sie es dort geschafft haben. McCutchen lernte diese Lektion als Achtklässler. Die Mittelschule und die High School in seinem Schulbezirk waren gemeinsam, Das gab ihm die Chance, im High School Varsity Team zu spielen, als er noch technisch in der Mittelschule war.

„Es war der erste Tag der Tryouts. Ich war in der achten Klasse. JV war auf der einen Seite und Varsity war auf der anderen. Also gehe ich zur JV—Seite – dort sind alle meine Freunde, die Jungs, mit denen ich aufgewachsen bin und mit denen ich Baseball gespielt habe. Ich renne da rüber und stelle mich an und fange an, mich aufzuwärmen. Mein Trainer schreit mich an, ‚Hey! Nein! Du bist hier drüben!’Ich dachte: ‚Was? Uni? Keineswegs. Am Ende bin ich auf die Uni-Seite gegangen, alles unangenehm. Ich dachte nicht, dass es der Ort war, an dem ich hätte sein sollen, weil ich so jung war. Aber ich hielt meine eigenen und ich endete wirklich gut für mich als Achtklässler auf Uni zu tun. Mein Selbstvertrauen ist nach diesem Jahr irgendwie gestiegen. Ich wusste, dass ich unabhängig von meiner Größe oder meinem Alter mithalten konnte „, sagt McCutchen. Cutch war überrascht, aber er ließ den Moment nie zu groß für ihn werden. Er fuhr fort zu schlagen .507 auf Uni als Achtklässler.

Verletzungen sind vorübergehend

McCutchen hatte bereits viel sportliches Versprechen gezeigt, als er im zweiten Jahr an der Fort Meade High School war. Aber als er sich während eines Fußballspiels beim Jet-Sweep die ACL riss, Seine glänzende Zukunft war plötzlich in Frage gestellt. Doch McCutchen näherte sich seiner Reha wie ein Profi, entschlossen, besser als je zuvor zurückzukehren. „Das war ein harter, harter Punkt für mich — als kleines Kind durch diese Situation zu gehen, als College-Student. Ich habe definitiv ein paar Sachen durchgemacht, aber ich habe es durchgemacht. Ich wusste, dass es mir gut gehen würde. Manchmal musste ich meinen eigenen Vater ermutigen – ’schau, keine Zeit zu trüben und sich darüber aufzuregen. Wir schaffen das schon. Ich werde es durchstehen und besser werden. Es ist nur Motivation, sich noch besser zu machen. Wenn alle denken, dass ich unten sein werde, werde ich wieder auf dem Feld sein und gleich wieder dabei sein. Das habe ich getan. Es war eine Lernstunde „, sagt McCutchen.

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5. Beobachten und lernen

Als McCutchen zum ersten Mal in den Profi-Baseball einbrach, musste er viel darüber lernen, wie man das Spiel sieht. Viele Spieler starren nur verständnislos auf einen gegnerischen Pitcher und warten, bis sie an der Reihe sind, aber Elite—Spieler analysieren jeden Pitch – auch während des Aufwärmens. Während Mccutchens erstem Frühlingstraining mit den Pirates gab ihm Jack Wilson — ein Teamveteran, der 12 Saisons in der MLB spielen würde — einen Tipp, der ihm bis heute erhalten geblieben ist.

„Ich stand 2006 während meines ersten Frühjahrstrainings an Deck. Ich war 19 Jahre alt. Jack Wilson hat vor mir zugeschlagen. Der Pitcher wärmte sich auf und warf seine Pitches. Jack schaut mich an und sagt mir: ‚Die zweite Tonhöhe, die ein Pitcher ruft, wenn er sich aufwärmt, das ist seine zweitbeste Tonhöhe.‘ Ich war wie, ‚Oh, ok. Ich beobachtete ihn und er warf seinen Fastball, dann wechselte er. Sein Wechsel war also sein nächstbester Pitch. Mehr als wahrscheinlich, wenn er einen Off-Speed-Pitch werfen will, wird er diesen Wechsel vor jedem anderen Off-Speed-Pitch werfen. Das habe ich gelernt, und das ist mir bis jetzt geblieben „, sagt McCutchen. „Achten Sie während des gesamten Spiels auf das Spiel. Wenn du im Unterstand bist und nicht schlägst, schau nicht nur zu. Versuche etwas zu lernen, wenn du zuschaust. Es gibt Dinge, die Sie abholen können, die Ihnen helfen könnten.“

Shatter—Einbrüche mit der Kraft der Positivität

Einbrüche — längere Perioden schlechter Schlagleistung – sind ein Teil des Baseballs. Wie Sie auf Einbrüche reagieren, kann Ihre Karriere definieren. Werden Sie zulassen, dass ein Einbruch Ihren Glauben an Ihre eigenen Fähigkeiten beeinträchtigt, oder werden Sie einen positiveren Ansatz verfolgen? Für Cutch war letzteres immer die Antwort. „Viele Leute konzentrieren sich auf Dinge, die während eines Einbruchs falsch sind. Ich tue mein Bestes, um mich auf das zu konzentrieren, was richtig ist. Wir versuchen zu korrigieren, was falsch ist, was falsch ist, was falsch ist — manchmal, das schafft mehr falsch. Ich versuche mehr von dem zu tun, was ich richtig mache. Oder wenn ich auf das schaue, was falsch ist, ich auf das, was richtig ist. Je mehr Sie das tun, Sie werden langsam aus ihm herauskommen. Du wirst es durchmachen. Baseball ist ein Spiel des Scheiterns. Du musst lernen, mit Misserfolgen umzugehen „, sagt McCutchen.

Trainiere klug

Während des frühen Teils von Mccutchens MLB-Karriere verbrachte er die Nebensaison damit, alleine zu trainieren. Aber nachdem er das ein paar Jahre lang getan hatte, wurde ihm klar, dass er mehr aus seinem Training herausholen konnte, wenn er sich mit einem sachkundigen Trainer verband. Heute verbringt er seine Nebensaison an der IMG Academy in Bradenton, Florida, und trainiert unter der Anleitung des Kraft- und Konditionsspezialisten Will Townsley.

„Das, was sich an meinem Training geändert hat, ist, dass ich einen Trainer bekomme. Ein Trainer, der dich kennt, deinen Körper kennt, weiß, was du erreichen willst und er hilft dir, es zu erreichen. Vorher hatte ich keinen Trainer. Ich hatte niemanden, der mich drängte. Ich bin einfach dem Blatt gefolgt und habe es selbst gemacht. Aber dann schaute ich zurück und sagte: ‚Ich muss gedrängt werden.‘ Also das habe ich getan. Sie können nur so viel tun, aber wenn Sie jemanden hinter sich haben, der weiß, was er tut, folgen Sie ihm. mach dich so gut wie möglich bereit und sei der beste Spieler, den ich kann „, sagt McCutchen.

8. Finde dein Gleichgewicht

Das einbeinige Training spielt eine große Rolle in Mccutchens Offseason-Routine. Obwohl sie sich dessen nicht bewusst sind, sind die meisten Athleten in beiden Beinen nicht gleich stark. Für einen Baseballspieler kann dieser Zustand alles behindern, von der Geschwindigkeit beim Stehlen der Basis bis zum Gleichgewicht in der Box des Schlägers. McCutchen hat noch nicht die gleiche Kraft in beiden Beinen erreicht, aber Übungen wie bulgarische Split-Kniebeugen und einbeinige Kettlebell-Kreuzheben helfen ihm, sein Muskelungleichgewicht anzugehen. „Single-Leg-Training ist groß. Es hilft mir, weil meine Beine nicht die gleiche Stärke haben. Die meisten Menschen sind auf einem Bein etwas stärker als auf dem anderen. Wenn Sie also versuchen, beide Beine zu trainieren und beide Beine zu stärken, können Sie wirklich die Bereiche treffen, die am meisten verbessert werden müssen. Es macht mich nur zu einem besseren Spieler „, sagt McCutchen.

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Harte Arbeit macht das Spiel einfach

Mccutchens hartnäckige Arbeitsmoral entstand, als er in der High School war. Er stand um 5 Uhr morgens vor der Schule auf, um mit seinem Vater zu trainieren, erschrocken von dem Gedanken, dass ein anderer Spieler ihn ausarbeitete. „Mein Vater sagte mir immer:’Während du schläfst, arbeiten sie.‘ So wollte er, dass ich mich ihm nähere. Du willst besser werden? Du musst arbeiten, wenn alle schlafen. Das ist also die Mentalität, die ich angenommen habe, und es hat sich ausgezahlt „, sagt McCutchen.

Jeder Athlet ist vielleicht aus dem einen oder anderen Grund nicht in der Lage, um 5 Uhr morgens zu trainieren (es ist keine gute Idee, zum Beispiel einen guten Schlaf zugunsten des Trainings zu opfern), aber Cutch fordert junge Athleten auf, die Arbeitsmoral über alles andere zu stellen. Er sagt: „Bereite dich auf jede erdenkliche Weise vor, körperlich und geistig. Dann kannst du einfach rausgehen und das Spiel so spielen, wie du es weißt, und Spaß daran haben.“

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