Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie an der Selbstakzeptanz arbeiten können:

Versuchen Sie Selbstvergebung

Wenn Sie in der Vergangenheit Menschen verletzt oder auf eine Weise gehandelt haben, auf die Sie nicht stolz sind, kann es schwierig sein, sich selbst zu vergeben. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihr Verhalten billigen. Stattdessen bedeutet es, dass du akzeptierst, was du getan hast, Verantwortung übernimmst und dir selbst die Erlaubnis gibst, weiterzumachen.

Ein Ansatz, den einige Therapeuten verwenden, um Menschen zu helfen, Selbstvergebung zu üben .:

• Verantwortung
• Reue
• Wiederherstellung
• Erneuerung

Übe Selbstmitgefühl

Selbstmitgefühl bedeutet, sich in schwierigen Zeiten oder wenn Sie sich unzureichend fühlen, Wärme und Verständnis zu schenken.

Einige Möglichkeiten, Selbstmitgefühl zu üben, sind:

• Sprich mit dir selbst wie mit einem Freund.
• Schreiben Sie auf, wie Sie sich selbst helfen möchten.
• Relativieren Sie Ihre Situation.
• Selbstpflege wie Meditation, Bewegung und gesunde Ernährung.

Lean into mindfulness

Obwohl wir die Lebensumstände oft nicht kontrollieren können, ist es möglich, jeden Tag aufzuwachen und zu versuchen, achtsamer zu leben.

Sie können beispielsweise jede Nacht versuchen, einen Zweck für den folgenden Tag zu erstellen. Etwas so Einfaches wie das Einstellen einer Zeit zum Aufwachen und Spazieren gehen, bevor Sie arbeiten, kann Ihnen die Richtung geben.

Wenn Sie einen größeren Zweck wie die Suche nach Ihrem Traumjob angehen möchten, können Sie versuchen, die Jobsuche hinzuzufügen oder Ihren Lebenslauf auf den Tag zu aktualisieren.

Applaudieren Sie Ihren Fähigkeiten

Vielleicht machst du einen tollen Apfelkuchen oder bist die Person, an die sich deine Freunde wenden, um ein offenes Ohr zu haben. Oder vielleicht bist du ein harter Arbeiter oder hast einen grünen Daumen.

Was auch immer Ihre Stärken sind – egal wie klein oder groß — Sie könnten sie aufschreiben, um sich selbst zu applaudieren.

Wann immer du langsam erkennst, was an dir lobenswert ist, kannst du die Liste vorlesen.

Ignoriere deinen inneren Kritiker

Es ist leicht, dein eigener schlimmster Kritiker zu sein und auf deine negativen Gedanken zu hören.

Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Selbstkritik aufkommt, können Sie versuchen, sie auf Eis zu legen, einen Schritt zurückzutreten und darüber nachzudenken, was Sie einem Freund erzählen würden, der das über sich selbst dachte.

Kultiviere deinen inneren Kreis

Es gibt nichts Schöneres als Familie und Freunde, denen du vertrauen kannst und mit denen du deine tiefsten Gedanken, Sorgen und lustigen Geschichten teilen kannst. Sich mit Menschen zu umgeben, die Sie so willkommen heißen, wie Sie sind, ist eine großartige Möglichkeit, sich akzeptiert zu fühlen.

Gleichgesinnte finden sich auch in Online-Selbsthilfegruppen oder Foren.

Trauere und gehe von unbefriedigten Bestrebungen weg

Wenn deine Hoffnungen und Träume nicht erfüllt werden, ist es leicht, dich enttäuscht zu fühlen. Es ist jedoch gesund, sich enttäuscht zu fühlen. Weitermachen, wenn Sie bereit sind, kann auch helfen.

Sie könnten versuchen, sich an die Anstrengung zu erinnern, im Leben nach dieser Vision zu streben, und dieses Kapitel mental zugunsten eines neuen Ziels zu schließen.

Erkenne, dass Akzeptanz sich nicht beruhigt

Wenn du deine Fehler und Misserfolge akzeptierst, heißt das nicht, dass du dich mit weniger zufrieden gibst. In der Tat kann das Wissen um Ihre Grenzen einen großen Beitrag zum psychischen Wohlbefinden leisten.

Zum Beispiel, anstatt sich darauf zu konzentrieren, wie ungeduldig Sie mit Kindern sind, umarmen Sie, wie gut Sie mit älteren Menschen verbunden sind, indem Sie Ihre Großeltern oft besuchen oder sich freiwillig in einem Pflegeheim melden.