Gesundheit ist gerade in. So viele von uns sind daran interessiert, durch gesunde Ernährung, Bewegung und Körper-Geist-Wellness gut zu leben. Warum sprechen wir als Kultur und Gesellschaft nicht öfter und offener über reproduktive Gesundheit?

So traurig das auch ist, ich denke, dass es immer noch ein Gefühl der Scham gibt, das mit unserem Körper und unseren Fortpflanzungssystemen verbunden ist. Erinnern Sie sich an die Zeit, als ein 22-jähriger Künstler Ruki Kaur ein Foto aus der Zeit veröffentlichte, das von Instagram entfernt wurde (das von IG nach dem Medienrummel wieder installiert wurde)? Ich denke zwar nicht, dass es für Menschen notwendig oder ratsam ist, Körperfunktionsfotos in sozialen Medien zu veröffentlichen, aber im Allgemeinen war das Foto selbst (siehe unten) nicht blutig oder grafisch, sondern ästhetisch beabsichtigt. Die Tatsache, dass dies wegen so viel verrückter Überbelichtung zensiert wurde, die als „angemessen“ angesehen wurde, verdeutlichte, wie unsere Kultur das Fortpflanzungssystem von Frauen als grundlegend widerlich ansieht. Es gibt so viel Ironie hier, da uns auch ständig gesagt wird, dass es ermächtigend und erstaunlich ist, sexy zu sein und unsere Sexualität zu besitzen, aber auch, dass dieselben Teile nicht existent bleiben sollten, verschleiert im Verborgenen bis zum Moment von Sex, wenn es sich als dieses schöne, perfekt gepflegte Rosenbeet herausstellt. Macht das überhaupt Sinn?

Hier ist ein persönliches Beispiel: Ich ging zu einer katholischen Schule, also, während wir eine Gesundheitserziehung einschließlich Anatomie und wie Sex im Grunde funktioniert, wurden wir auch in eine Versammlung eines Tages getrieben, wo der Motivationsredner über die Wunder der Abstinenz sprach. Und am Ende mussten wir alle eine Abstinenzkarte (wie einen Bibliotheksausweis) nehmen und die Rückseite unterschreiben. Sogar bei 14 Ich erinnere mich, dass ich gehasst habe, wie uns das in den Hals gedrückt wurde. Also war ich aus Prinzip entschlossen, keinen zu nehmen, und der Student im zweiten Jahr, der es verteilte, war wie: „Oh, du wirst es nicht nehmen?“ Vor allen. Also nahm ich eins und warf es später raus.

Der Untergang der Sexualerziehung ist, dass der Schwerpunkt so sehr auf Sex und nicht genug auf Bildung liegt, und so lassen Mädchen und Frauen mit dieser allgemeinen dunklen Wolke über den mysteriösen, ekelhaften weiblichen Teilen (offensichtlich hier sarkastisch) ihre reproduktive Gesundheit oft einfach mitgehen — selbst wenn sie sich um so viel anderes kümmern, was ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden betrifft.

Ihre reproduktive Gesundheit ist offensichtlich ein großer und wichtiger Teil Ihrer gesamten Gesundheit. Hier sind 7 Möglichkeiten, sich proaktiv um Ihre reproduktive Gesundheit zu kümmern.

Wie man sich um Ihr Fortpflanzungssystem kümmert

1. Wählen Sie Ihre Geburtenkontrolle mit Bedacht.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Art der Geburtenkontrolle, die Sie wollen. Antibabypillen sind zwar am weitesten verbreitet, können aber auch Nebenwirkungen wie geringe Libido, Stimmungsschwankungen und Gewichtszunahme verursachen. Eine Studie aus dem Jahr 2019 mit fast 7.000 polnischen Frauen im Alter von 18 bis 35 Jahren ergab, dass 68% derjenigen, die orale Kontrazeptiva einnahmen, Nebenwirkungen hatten, am häufigsten eine verminderte Libido (39%) und Gewichtszunahme (22%). Eine niederländische Studie aus dem Jahr 2014 ergab auch, dass Frauen, die orale Kontrazeptiva einnehmen, weniger in der Lage sind, Emotionen durch Gesichtsausdruck oder betäubte emotionale Intelligenz zu erkennen. Sie können andere Optionen wie Kupfer-IUP und Silikon-Diaphragmen erkunden, wenn Sie mit hormonellen Verhütungsmethoden nicht vertraut sind. Sie können die Fertility Awareness-Methode auch in Kombination mit Kondomen anwenden.

2. Übe sicheren Sex.

Geburtenkontrolle ist nicht dasselbe wie STI-Schutz. Sprechen Sie immer mit Ihrem neuen Partner über Ihre Sexualgeschichte * vor * Sex. (Und stellen Sie sicher, dass er jemand ist, der bequem und ehrlich über seine Geschichte ist — wenn er schattig ist, treten Sie ihn an den Straßenrand — ernsthaft). Benutze jedes Mal Kondome, wenn du nicht monogam bist – nichts davon, oh, wir haben schon eine Weile Sex und ich bin auf der Pille, also ist es cool (es ist nicht!). Denken Sie auch daran, dass Kondome nicht vor HPV schützen. Junge Frauen ab 11 Jahren können (und sollten) eine HPV-Impfung erhalten, die vor Genitalwarzen und Gebärmutterhalskrebs schützt. Eine weitere gute Nachricht ist, dass seit 2018 auch Frauen über 26 Jahre HPV-Impfstoffe erhalten können. Der Vorgang ist einfach und erfordert einige Schussrunden im Abstand von etwa sechs Monaten in der Praxis Ihres Frauenarztes.

3. Verfolgen Sie Ihren monatlichen Zyklus.

Ihren Zyklus kennenzulernen wird Ihr Leben verändern! Zum einen fühlen Sie sich mehr mit Ihrem Körper verbunden, was dazu führt, dass Sie sich ermächtigter und selbstliebender fühlen. Zum anderen, wenn Sie sich ohne Grund erschöpft und verärgert fühlen, können Sie Ihren Kalender einsehen und wissen, dass Sie kurz vor Ihrer Periode stehen. Es ist eine großartige Möglichkeit zu verstehen, wie Ihr Körper mit Ihrer Stimmung, Ihrem Hautzustand, Ihrer Produktivität oder sogar Ihrer Kreativität zusammenhängt. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden (oder es zu vermeiden), ist es auch gut, Ihre Eisprungwoche zu kennen. Ich benutze P.Tracker App und es hat mein Leben so viel besser gemacht.

3. Trinken Sie viel Wasser.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines glücklichen, gesunden Fortpflanzungssystems. Vaginale Trockenheit kann durch Austrocknung verursacht oder verschlimmert werden, was wiederum zu Beschwerden beim Sex oder einem erhöhten Risiko für Bakterien- und Pilzinfektionen führt.

4. Verwenden Sie Schmiermittel.

Der Grad der Schmierung variiert zwischen den einzelnen Frauen und auch von Fall zu Fall. Es kann durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden, einschließlich Stress, nicht genug erregt, Wechseljahre, bestimmte Medikamente usw. Nicht genug Schmierung kann Schmerzen und Schmerzen beim Sex verursachen — und wenn das der Fall ist, was ist der Sinn? Es gibt eine Art Stigma über die Verwendung von Gleitgel, und das ist unfair. Die Verwendung von Gleitgel bedeutet nicht, dass Sie sich nicht zu Ihrem Partner hingezogen fühlen oder dass Sie nicht sexuell genug sind — es ist eine Möglichkeit für Sie, das Beste aus Ihrer Erfahrung herauszuholen. Wenn Sie mit jemandem zusammen sind, der denkt, dass die Verwendung von Gleitgel wie ein besonderer Geburtstagsgenuss ist, treten Sie ihn an den Straßenrand. (Gefühl wirklich in treten unempfindlich Partner an den Straßenrand, anscheinend.)

5. Gehen Sie zu Ihrem jährlichen Check-up und machen Sie auch Selbstuntersuchungen.

Niemand mag es, gestoßen zu werden, aber es ist nur einmal im Jahr, also tu es einfach. Sie können auch jeden Monat Selbstuntersuchungen an Ihren Brüsten durchführen, direkt nach Ihrer Periode, wenn Ihr Hormonspiegel am niedrigsten ist.

6. Haben Sie eine bessere Zeit.

Ihre Periodenwoche muss nicht mit Ängsten, körperlicher Erschöpfung und Schmerzen behaftet sein. Es gibt so viele Möglichkeiten, eine bessere Zeit zu haben. Wählen Sie die Option, die für Sie geeignet ist — einschließlich Menstruationstassen (wiederverwendbar, umweltfreundlich) oder Tampons aus Bio-Baumwolle. Beobachten Sie Ihre Monate ganzheitlich, indem Sie sich entspannen und sich während Ihrer Periodenwoche etwas Zeit nehmen. Ich gebe mir in dieser Zeit immer zusätzliche Freizeit: weniger trainieren und anstrengende Aktivität, und ruhiger und definitiv etwas zum Mitnehmen. Tee trinken oder therapeutische Yoga-Posen praktizieren, hilft auch, sich auf Ihren Körper einzustellen.

7. Bleiben Sie weg von Giftstoffen.

Sind Sie eine Frau, die eines Tages Kinder bekommen kann? Halten Sie sich dann von Giftstoffen fern, die Ihre reproduktive Gesundheit beeinträchtigen, einschließlich BPA, Dioxin (hauptsächlich in Fleisch, Milchprodukten und Fisch enthalten, was bedeutet, dass Veganer bereits vom Haken sind!), Phthalate (in vielen Schönheitsprodukten), PFCs (auf Antihaftpfannen), Pestizide (konventionelle Produkte) und Parabene (auch in Schönheitsprodukten). Wählen Sie nach Möglichkeit Bio.

Wie kümmern Sie sich um Ihre reproduktive Gesundheit? Habe ich irgendwelche offensichtlichen verpasst?

Siehe auch: Geburtenkontrolle für Gesundheitsbewusste

Wie man eine ausgewogene Schwangerschaft hat

Was Sie über Ihr PMS nicht wussten

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Dieser Artikel wurde zuerst am 19.Mai 2015 veröffentlicht und zuletzt am 28.September 2019 aktualisiert.

Foto: Ruki Kaur via Instagram; Bhumika Bhatia über Flickr