Der Frühling steht vor der Tür, und zusammen mit knospenden Blumen, wärmeren Temperaturen und längeren Tagen kommen laufende Nasen und juckende, tränende Augen für die Millionen von Amerikanern, die an saisonalen Allergien leiden.

Allergien treten auf, wenn das Immunsystem typischerweise harmlose Substanzen wie Pollen als Bedrohung falsch identifiziert und versucht, sie abzuwehren. Die Überlastung, die Sie erleben, ist das Immunsystem Ihres eigenen Körpers, das gegen das kämpft, was es als Gefahr wahrnimmt.

Saisonale Allergien – auch Heuschnupfen und allergische Rhinitis genannt – können Sie unglücklich machen. Aber mit der richtigen Vorbereitung können Sie die Natur genießen.

Hier sind sechs Strategien im Kampf gegen saisonale Allergien.

Pollenzahl überwachen.

Wenn Sie in der Vergangenheit Frühlingsallergien hatten, erwarten Sie Schwierigkeiten um die gleiche Jahreszeit. Die Schwere der Allergiesaison kann jedoch jedes Jahr variieren und hängt davon ab, wo Sie leben.

Frühjahrsallergien werden meist durch Schimmel und Pollen verursacht und können je nach Wetterlage schwanken. Zum Beispiel bestäuben Bäume früher während einer wärmeren als üblichen Wintersaison, wie wir sie dieses Jahr haben.

Webseiten wie Pollen.com oder der Wetterkanal teilt Ihnen den Pollenspiegel in Ihrer Postleitzahl mit. Gewöhnen Sie sich an, diese regelmäßig zu überprüfen, damit Sie vorhersehen können, wann Frühlingsallergien schwerwiegend sein können.

„Sie sagen voraus, dass dies ein schlechtes Pollenjahr sein könnte“, sagt Dana Neutze, MD, PhD, Associate Medical Director des UNC Family Medicine Center. „Es ist erst Februar, und ich hatte bereits mehrere Patienten, die mir erzählten, dass ihre Allergien angefangen haben, sich zu verhalten. Ich gehe davon aus, dass dies ein schlechtes Jahr werden könnte.“

Wenn Sie wissen, wann die Pollenzahl hoch sein wird, können Sie in der Defensive sein. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie.

Beginnen Sie Ihre Allergie-Medikamente früh.

Egal, wo Sie leben, beginnen Sie Ihre Allergie Medikamente etwa einen Monat vor dem Frühjahr in der Regel in Ihrer Region auftritt-und beginnen sofort, wenn Sie Allergiesymptome zu erleben beginnen.

„Mehrere Wochen zu beginnen, bevor Sie damit rechnen, kann wirklich helfen, weil das Allergiemedikament diese Immunantwort verhindert“, sagt Dr. Neutze. „Wenn Sie es schaffen, sind Sie in besserer Form.“

Die gute Nachricht ist, dass viele Medikamente gegen Allergien jetzt ohne Rezept erhältlich sind. Wenn einer nach einer gewissen Zeit nicht funktioniert, versuchen Sie es mit einem anderen.

Vermeiden Sie es, im Freien zu sein.

Während es verlockend sein kann, die Fenster zu öffnen oder die Natur zu genießen, wenn das Wetter wärmer wird, bleiben Sie drinnen, wenn die Pollenzahl hoch ist. Zum Beispiel, wenn Sie in der Regel im Freien trainieren, nehmen Sie Ihr Training drinnen. Und wenn Sie nach draußen gehen, spülen Sie alle Pollen ab, wenn Sie wieder reinkommen.

„Duschen Sie, sobald Sie drinnen sind, um die Menge an Pollen zu reduzieren, die Sie hineinbringen“, sagt Dr. Neutze. „Halten Sie auch Fenster und Türen geschlossen.“

Wenn Sie Haustiere haben, waschen Sie sie häufiger ab, wenn sie draußen gespielt haben, besonders an Tagen mit hoher Pollenzahl.

Wechseln Sie die Filter und besorgen Sie sich einen Luftreiniger.

Achten Sie darauf, die Luftfilter in Ihrem Haus regelmäßig zu wechseln, insbesondere während der Allergiesaison, um Allergene in der Atemluft zu entfernen. Wenn möglich, kaufen Sie einen HEPA-Luftreiniger (High Efficiency Particulate Air). Die HEPA-Technologie zwingt die Luft durch ein feines Netz, das schädliche Partikel wie Pollen einfängt, die andere Filter möglicherweise wieder in die Luft Ihres Hauses zurückführen.

Staubsaugen Sie häufig mit einem Staubsauger mit HEPA-Filter.

Spülen Sie Ihre Nebenhöhlen.

Verwenden Sie eine nasale Salzspülung, z. B. einen Neti-Topf, um Allergiesymptome zu lindern. Um einen Neti-Topf effektiv zu verwenden, neigen Sie Ihren Kopf zur Seite und lassen Sie die Lösung Ihre Nase hochgehen und aus dem anderen Nasenloch herauskommen, ohne in Ihre Ohren zu gelangen. Achten Sie darauf, destilliertes oder steriles Wasser oder abgekochtes und gekühltes Leitungswasser zu verwenden, um potenziell schwere Infektionen zu vermeiden.

„So wie Sie den Pollen von Ihrem Auto waschen könnten, können Sie den Pollen auch aus Ihrer Nase waschen, damit Sie ihm nicht so viel ausgesetzt sind“, sagt Dr. Neutze.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Wenn Sie versucht haben, Allergene zu vermeiden und rezeptfreie Medikamente einnehmen, aber immer noch keine Linderung finden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise benötigen Sie Hauttests oder Bluttests, um genau herauszufinden, welche Allergene Ihre Symptome auslösen. Ihr Arzt kann auch eine Reihe von Allergie-Aufnahmen empfehlen, die eine individuell gezielte Therapie ist, die Ihr Immunsystem umschult, um das Allergen zu ignorieren, das Sie stört.

Wenn Sie saisonale Allergien haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die beste Behandlung für Sie. Brauchen Sie einen Arzt? Finde einen in deiner Nähe.