Probieren Sie diese einfachen Änderungen aus, um Ihre Stimmung und Ihre Gesundheit zu verbessern.

Bewegung ist das Beste

Der beste Weg, sich glücklich, gesund und fit zu fühlen, ist Sport zu treiben. Es gibt keinen Ersatz. Untersuchungen zeigen, dass Bewegung Ihre Stimmung steigert, Ihnen hilft, besser zu schlafen und Ihr Selbstwertgefühl zu steigern. Dies ist teilweise auf die Freisetzung von Endorphinen in Ihrem Körper während des Trainings zurückzuführen. Endorphine verringern unser Schmerzempfinden und steigern unser Glück und unser Lustgefühl.

Wenn Sie möchten, dass Ihre Stimmung steigt, erhöhen Sie Ihre Übung. Training bedeutet nicht 60 Minuten oder 0; alles oder nichts. Das Trainieren einer zehnminütigen App auf Ihrem Telefon ist immer noch Übung. Fang irgendwo an.

2. Geben Sie gutes Essen in Ihren Magen

Neunzig Prozent des Serotonins werden in Ihrem Darm gebildet. Serotonin ist die Chemikalie, die dich glücklich macht. Das heißt, was auch immer Sie in Ihren Körper geben, könnte Ihre Stimmung beeinflussen. Tun Sie Ihr Bestes, um sich von häufigen Antibiotika, verarbeiteten Lebensmitteln und zucker- und kohlenhydratreichen Diäten fernzuhalten. Gesunde Gewohnheiten wie Spaziergänge, Yoga, die Vermeidung von „giftigen“ Menschen und die Beseitigung negativer Selbstgespräche tragen dazu bei, Stress zu minimieren.

Wahren Seelenfrieden finden

Wie finden wir wahren Seelenfrieden? Versuchen Sie, eine Liste Ihrer Werte zu erstellen und zu sehen, ob Sie sie tatsächlich leben. Sorgen Sie sich um kleine Dinge in Ihrem Leben? Sind Sie überplant? Ihre Kinder überplant? Werfen Sie einen Blick auf Ihre täglichen Sorgen und sehen Sie, ob es ein paar Dinge gibt, die Sie leicht ausschneiden können, die Ihnen mehr Freizeit (und mehr Ruhe) geben.

Vergleiche dich nicht mit anderen

Eine gute Möglichkeit, sich gesund zu fühlen, besteht darin, im Einklang mit Ihrem Körper und seinen Bedürfnissen zu bleiben. Wenn wir uns mit anderen vergleichen, konzentrieren wir unsere Zeit und Energie darauf, etwas zu sein, was unser Körper und Geist vielleicht nicht wirklich wollen. Wenn wir uns mit anderen vergleichen, geben wir uns eine sehr unrealistische und verzerrte Wahrnehmung der Realität. Dies kann das Vertrauen verringern und sogar zu depressiven Symptomen führen. Arbeite stattdessen daran, selbstbewusster zu werden. Denken Sie über Ihre Werte, Ihre Ziele und Ihre aktuelle Lebenssituation nach und erstellen Sie einen realistischen Plan, um dorthin zu gelangen, wo Sie hin möchten.

5. Kleiden Sie Ihre Stimmung

Natürlich gibt es Tage, an denen Sie sich in Yogahosen oder Schweißausbrüchen kuscheln und einfach nur entspannen möchten. Ehrlich gesagt, denke ich, dass Sie das tun sollten. Lassen Sie diesen Kleidungsstil jedoch nicht Ihren einzigen Stil sein. Ich weiß, dass die tägliche Routine langweilig sein kann oder nichts Aufregendes vor sich geht, aber zieh dich trotzdem an.

Tragen Sie mindestens zweimal pro Woche etwas, bei dem Sie sich hübsch oder gutaussehend fühlen. Die Art und Weise, wie wir uns kleiden und in unserer eigenen Haut fühlen, beeinflusst unser Selbstvertrauen und unsere Einstellung zu unserem Tag. Es gibt nichts Schöneres als ein neues Kleid, einen tollen Haartag oder einen schönen Anzug, um Ihre Stimmung zu heben.

Verschönern Sie Ihren Körper, verschönern Sie Ihre Stimmung.