Es gibt nur wenige Dinge, die für Lehrer stressiger sind als der Beginn eines neuen Schuljahres. Jetzt, da Sie etwas Zeit zum Entspannen haben, möchten Sie vielleicht über Taktiken nachdenken, um Ihren Stresslevel für das kommende Jahr unter Kontrolle zu halten. Glücklicherweise gibt es ein paar Dinge, die wir tun können, damit wir uns weniger gestresst fühlen. Ich fand heraus, dass ich mir Zeit nahm, mich nicht mit anderen zu vergleichen und meine Erwartungen zu senken, nur einige Gewohnheiten waren, die mich von einem gestressten Lehrer zu einem glücklichen Lehrer machten. Hier die Techniken, die ich gefunden habe, die mich das ganze Jahr über glücklich und stressfrei halten.

Vergleiche dich nicht mit deinen Kollegen

Dies ist ein schwieriger, aber wichtiger erster Schritt. Wenn Sie mit vielen Ihrer Kollegen befreundet sind, ist es schwierig, sich nicht mit ihnen zu vergleichen, wenn Sie durch Ihren Social-Media-Feed scrollen und sehen, wie perfekt ihr Leben zu sein scheint. Ich habe mich oft gefragt, wie einige Lehrer nicht nur fabelhaft aussehen und schöne Familien haben können, sondern auch die Zeit haben, die erstaunlichen Lektionen zu erstellen, die sie gepostet haben. Es schien schwer zu glauben, dass sie die Zeit hatten, in der ich mich immer bemühte, mein Berufsleben mit meinem Familienleben zu jonglieren.

Nachdem ich eine Studie gelesen hatte, die Facebook mit Depressionen und geringem Selbstwertgefühl in Verbindung brachte, entschied ich, dass ich aufhören musste, mich mit meinen Kollegen zu vergleichen, um ein glücklicher Lehrer zu sein. Ich konzentrierte mich auf das, was ich am besten konnte, nämlich Mutter und kreative Erzieherin zu sein. Ich musste mich auch daran erinnern, dass ich mein Bestes gab, was genug war, um mich glücklich zu machen.

Weiterführende Literatur: 5 REALISTISCHE Möglichkeiten für Lehrer, dieses Jahr gesünder zu werden

Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst

Als Lehrer weiß ich, dass es vielen von uns schwer fällt, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, weil wir so beschäftigt sind, uns um andere zu kümmern. Ein Großteil unserer Freizeit wird normalerweise damit verbracht, darüber nachzudenken oder zu planen, was wir im Klassenzimmer tun werden, und dann wird unser persönliches Leben vernachlässigt. Um ein glücklicher Lehrer zu sein, musste ich mir Zeit nehmen. Ich beschloss, mindestens einmal pro Woche etwas für mich selbst zu tun. Anstatt lange nach der Schule draußen zu bleiben, nahm ich an einem Yoga-Kurs teil oder ging mit meinen Nachbarn spazieren.

Senken Sie Ihre Erwartungen

Ich habe sehr hohe Erwartungen an mich. Wenn eine Lektion fehlschlug, würde ich so auf mich selbst kommen. Eines Tages sprach ich mit einer Kollegin über eine Lektion, die floppte, und sie sagte mir, dass ich alles falsch dachte. Ich sollte nicht auf mich runterkommen, wenn die Dinge nicht meinen Weg gehen. Wenn eine Lektion fehlschlägt, sollte ich sie stattdessen als Gelegenheit betrachten, aus meinem Fehler zu lernen. Wir bringen unseren Schülern bei, aus ihren Fehlern zu lernen, also sollten wir unseren eigenen Rat befolgen. Nach diesem Gespräch beschloss ich, meine Erwartungen zu senken. Ich ließ die Idee los, dass jede Lektion perfekt sein musste, und wenn die Dinge nicht wie geplant liefen, würde ich daraus lernen.

Weiterführende Literatur: 9 Stressbewältigungsstrategien, die jeder Lehrer kennen muss

Fake It until You Make It

Sie haben wahrscheinlich von dem Motto „Fake it until you make it.“ Es bedeutet, dass du vortäuschen solltest, glücklich zu sein, bis du wirklich anfängst, dich glücklich zu fühlen. Jedes Mal, wenn ich mich unglücklich oder schlecht gelaunt fühlte, erinnerte ich mich an dieses Motto und versuchte zu lächeln. Bald genug, je mehr ich mich drängte, mich glücklich zu fühlen, desto glücklicher begann ich mich zu fühlen. An Tagen, an denen das Vortäuschen einfach nicht geklappt hat, habe ich fröhliche Musik gemacht, um mich in eine bessere Stimmung zu bringen. Ich habe mich nicht nur besser gefühlt, sondern auch meine Schüler glücklicher gemacht! Das war eine Win-Win-Situation für mich.

Dress to Impress

Immer wenn ich mich blau fühlte, trug ich mein Lieblingsoutfit zur Schule. Wenn ich mich anziehe, fühle ich mich immer besser. Lehrer müssen den ganzen Tag auf den Beinen sein, was normalerweise Komfort über Mode bedeutet. Wenn meine Haare und mein Make-up fertig sind und ich mein bestes Outfit anhabe, habe ich Vertrauen in mich selbst, was mich glücklich macht. Wann immer Sie einen sofortigen Muntermacher wünschen, greifen Sie nach Ihrem Lieblingsoutfit und Sie werden sich in kürzester Zeit besser fühlen.

Um als Lehrer glücklich zu werden, hör auf, dich mit anderen zu vergleichen, nimm dir etwas Zeit für dich selbst und tu die Dinge, die du liebst, versuche nicht auf dich selbst zu kommen, wenn eine Lektion endet, und hebe dich auf, staub dich ab und zieh dein Lieblingsoutfit an und lächle. Finden Sie etwas Kleines, das Sie jede Woche für sich selbst tun können, und Sie werden bald ein glücklicherer Lehrer sein.