Die Sommermonate können ein bisschen verrückt werden.

Tagesausflüge, lange Ferien, Kindersport und schönes Wetter können es schwierig machen, ins Fitnessstudio zu kommen.

Weil wir Gewohnheitstiere sind, wird es immer einfacher, aus Ihrer Routine herauszufallen, sobald Sie ein paar Workouts verpasst haben.

Oder vielleicht hatten Sie noch keine Trainingsroutine und möchten jetzt eine beginnen.

Wenn der Sommer zu Ende geht und die Kinder wieder zur Schule und zu ihren Routinen zurückkehren, ist es die perfekte Zeit, um sich auf SIE zu konzentrieren und in ein konsistentes Trainingsprogramm einzusteigen.

Und wir haben die Schritte, um Sie dorthin zu bringen!

Viel Spaß!

Reinvestieren Sie in sich selbst

Während der Sommermonate wird es noch einfacher, für alle außer Ihnen zu investieren.

Kinder hin und her bringen, arbeiten, Ausflüge koordinieren, zurück zur Schule einkaufen – es endet nicht.

Als Elternteil, Ehepartner, Partner und Familienmitglied ist es jedoch wichtig, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu einer Priorität zu machen.

Darüber hinaus kann ein gesunder und glücklicher Lebensstil die Menschen in Ihrer Umgebung positiv beeinflussen.

Es mag kontraintuitiv klingen, sich selbst an die erste Stelle zu setzen, aber dies hat enorme Auswirkungen nicht nur auf sich selbst, sondern auf alle um Sie herum.

Wenn Sie in Ihre eigene Gesundheit investieren, bleiben Sie in Bewegung und verbessern Ihre Stimmung, Energie und Ihr allgemeines Wohlbefinden.

Indem du dir selbst gibst, wirst du in der Lage sein, denen, die dir am wichtigsten sind, mehr zu geben.

Investieren Sie noch heute in SIE!

Ziele setzen

Es ist nichts falsch daran, groß zu denken. In der Tat ermutigen wir es!

Das Problem ist, dass viele von uns uns zum Scheitern bringen, indem sie große / unrealistische Ziele ohne einen Aktionsplan setzen.

Wenn wir nicht schnell Ergebnisse sehen oder diese Ziele nicht erreichen, werden wir entmutigt und geben auf.

Das Setzen von langfristigen und kurzfristigen Zielen ist entscheidend für den Erfolg in allen Lebensbereichen, insbesondere für unsere Gesundheit.

Sie halten Sie konzentriert, auf dem richtigen Weg und engagiert.

Beginnen wir mit Ihren großen, langfristigen Zielen.

Um das Beste aus Ihrer Zielsetzung herauszuholen, stellen Sie sicher, dass die Ziele sind:

1. Spezifisch

„Mein Ziel ist es, 20 Pfund zu verlieren“ ist viel effektiver als „Mein Ziel ist es, Gewicht zu verlieren“.

2. Messbar

Achten Sie darauf, Ziele um messbare Bereiche Ihrer Gesundheit wie Wasseraufnahme, Körperfett%, Cholesterin, wie oft / Woche Sie ins Fitnessstudio gehen, etc. zu konzentrieren.

3. Auf ein Zeitlimit

Setzen Sie ein Zeitlimit, um Ihre Ziele zu erreichen. Ein wenig Druck wird einen langen Weg gehen. Dies wird Sie zwingen, auf dem richtigen Weg zu bleiben und konsequent hart auf Ihre Ziele hinzuarbeiten.

4. Ihre Ziele

Diese Ziele müssen Ihnen gehören, nicht Ihren Freunden oder Ihrer Familie, sondern Ihnen. Es ist viel einfacher, harte Arbeit und Zeit für Ihre eigene Vision zu investieren als für jemand anderen. Schließlich musst du dich motivieren!

5. Notiert

Stellen Sie sicher, dass Ihre Ziele den oben genannten Anforderungen entsprechen, schreiben Sie sie auf und halten Sie sie in der Nähe. Dies wird sie im Auge behalten und Ihnen helfen, konsistent zu bleiben.

Nachdem Sie Ihre größeren Ziele festgelegt haben, ist es an der Zeit, kleinere verhaltensbasierte Ziele zu setzen, die Ihnen helfen, Ihre großen Ziele zu erreichen.

Verhaltensbasierte Ziele sind Dinge, über die wir die vollständige Kontrolle haben und sofort Maßnahmen ergreifen können.

Das Tolle an kleineren, verhaltensbasierten Zielen ist, dass Sie es Ihnen ermöglichen, sie täglich zu erreichen. Dies wird als Fortschrittsprinzip bezeichnet und trägt dazu bei, ernsthafte Impulse zu setzen.

Es hilft Ihnen zu sehen, dass das, was Sie tun, funktioniert und Sie engagiert hält.

Nehmen wir an, Ihr langfristiges Ziel ist es, 40 Pfund zu verlieren.

Das ist Ihr gewünschtes Ergebnis. Lassen Sie uns Ihre täglichen und wöchentlichen Verhaltensweisen aufbauen, die Sie zu diesem Ergebnis führen. Sie können Dinge sein wie:

• Zu jeder Mahlzeit ein Gemüse essen

• Mahlzeit prepping für die Woche jeden Sonntag

• Trinken Sie zu jeder Mahlzeit ein Glas Wasser

• Anreise ins Fitnessstudio 3x / Woche

• Laufen .jede Woche 5 Meilen weiter

Haben Sie ein Team

Die Verbesserung Ihrer Gesundheit und Fitness muss keine einsame Reise sein.

Dies ist einer der Hauptgründe, warum fast 80% der Menschen, die eine Trainingsroutine beginnen, im ersten Monat aufhören.

Gehen Sie in die meisten Fitnessstudios und finden Sie:

• Keine Unterstützung

• Keine Richtung

• Keine Gemeinschaft

• Keine Motivation

Dadurch fühlen sich die Menschen eingeschüchtert, verwirrt, allein und ohne Unterstützung.

Dies ist kein Rezept für Fitness-Erfolg und Konsistenz.

Bei DSC sind wir besessen davon, eine einladende Community zu schaffen, in der sich unsere Mitglieder unterstützt und motiviert fühlen und ständig auf ihre Ziele hinarbeiten.

Wenn es darum geht, in eine konsistente Trainingsroutine zu kommen, gehen Sie nicht alleine!

Gewinnen Sie die Motivation, Verantwortlichkeit und Unterstützung, die Sie benötigen, indem Sie mit einem Kumpel trainieren oder an einem Gruppenfitnessprogramm wie unserer Erwachsenengruppe oder dem Anfängergruppentraining für Frauen teilnehmen!

Mach es LUSTIG!

Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Bewegung funktionieren muss.

Dass Sie sich selbst verprügeln und bis zur äußersten Erschöpfung arbeiten müssen, um Ergebnisse zu sehen.

Sie müssen anstrengende Aufgaben erledigen, wie etwas aus einem der „Rocky“ -Filme oder endlose langweilige Meilen auf dem Laufband laufen.

Dieses Mainstream-Missverständnis von Bewegung hat uns dazu gebracht, Bewegung negativ zu sehen und das Training zu einer lästigen Pflicht zu machen.

Wir bei DSC haben es uns zur Aufgabe gemacht, dies für immer zu ändern und Sport zum Vergnügen zu machen!

Ja, Sie haben richtig gehört, Bewegung kann und soll Spaß machen!

Hier sind einige Möglichkeiten, um Ihr Training aufregender zu gestalten:

• Einer Gruppenklasse beitreten

• Workout mit einem Freund

• Bringen Sie Abwechslung in Ihr Training mit verschiedenen Routinen und Geräten

• Erstellen Sie eine Wiedergabeliste mit Ihren Lieblingsliedern für Ihr Training

• Nehmen Sie an Veranstaltungen wie Straßenrennen und Hindernisparcours teil

• Machen Sie eine Wanderung oder Radtour

Wenn Sie Ihren Workouts Spaß machen und sie genießen, wird Ihre Trainingskonsistenz drastisch erhöht.

Beginnen Sie jeden Tag mit Ihrer Gesundheitsgewohnheit

Bei einer konsistenten Routine dreht sich alles um Ihre Gewohnheiten.

Es geht darum, verschiedene Dinge zu vermitteln, die Sie täglich begleiten und Ihnen helfen, Ihre Ziele in die richtige Richtung zu lenken.

Wir sind Gewohnheitstiere. Tatsächlich sind über 40% unserer täglichen Handlungen das Produkt unserer Gewohnheiten – der Dinge, die wir tun, ohne darüber nachzudenken.

Stellen Sie sich vor, Sie denken nicht einmal daran, die richtigen Lebensmittel zu sich zu nehmen oder zu Ihrem Training zu kommen! Sprechen Sie über mächtige Sachen.

Ein guter Anfang ist mit einer einfachen, gesunden Gewohnheit, jeden Tag zu beginnen.

Es gibt den Ton für den Tag an.

Diese schnelle und einfache Gewohnheit bringt Sie in eine großartige Denkweise für den Tag. Es hilft Ihnen, den Tag mit etwas Schwung zu beginnen und hilft Ihnen, den Tag auf dem richtigen Weg zu halten.

Hier einige Beispiele:

• Beginnen Sie Ihren Tag mit einem großen Glas Wasser und Zitrone

• Beginnen Sie Ihren Tag mit einer täglichen Dehnungsroutine (schauen Sie sich dieses Video HIER an)

• Stehen Sie vor den Kindern auf, um Ihr gesundes Frühstück oder Smoothie zu kochen

• Holen Sie sich Ihr Training vor der Arbeit vs. nach der Arbeit

Wenn Sie Ihren Tag mit Ihrer Gesundheitsgewohnheit beginnen, bewegen Sie sich besser, fühlen sich besser und steigern Ihre Konsistenz erheblich!