Für diejenigen unter Ihnen, die überwiegend von meinen beiden vorherigen Artikeln über Gymnastikringgriffe und -übungen inspiriert wurden, finden Sie hier ein drittes Stück, das Ihnen den Einstieg erleichtert. Da Gymnastikringe eine populärere Art der Übung werden, fangen die meisten Turnhallen an, TRX-Bügel und Gymnastikringe ihren Ausrüstungsangeboten hinzuzufügen. Aber für die sparsamen und unsozial, hier ist ein Weg, um Ihre eigenen Satz von Gymnastikringen zu Hause zu bauen.

Ringe

Meine bevorzugte Methode, gymnastische Ringe zu konstruieren, beinhaltet:

• PVC-Rohr, 0,5 Zoll. in durchmesser, cut in sechzehn 2-zoll stücke
• Sechzehn 0,5-zoll, 45 grad Ellenbogen Gelenke
• Klebeband
• PVC Zement

Erste, verbinden die 2-zoll. PVC-Rohrstücke mit den 45-Grad-Winkelgelenken mit dem PVC-Zement, und erstellen Sie zwei Hälften ähnlich dem Bild auf der linken Seite.

Füllen Sie jede Hälfte mit Sand und kombinieren Sie sie dann mit PVC-Zement. Wickeln Sie dann Klebeband um jede der 8 Gelenkverbindungen.

Ich empfehle diese Methode, besonders für Anfänger, da die Ellenbogengelenke eine klare Platzierung für die drei Haupthandgriffe (neutral, falsch und über den Ringen) bieten.

Für diejenigen unter Ihnen, die kreisförmige Ringe bevorzugen, benötigen Sie:

• Zwei 1 „X 24“ PVC rohr
• klebeband
• Sand
• EINE gallone farbe können

Zu starten, abdeckung ein ende der PVC rohr mit klebeband und füllen die rohr mit sand. Sobald das Rohr voll ist, bedecken Sie das gegenüberliegende Ende mit Klebeband und

wiederholen Sie dies am zweiten PVC-Rohr.

Heizen Sie Ihren Backofen auf 350 Grad vor, legen Sie ein PVC-Rohr auf ein Backblech und kochen Sie es 10 Minuten lang. Entfernen Sie das PVC-Rohr und wickeln Sie es sofort um eine Gallonen-Farbdose, um es zu formen. Halten Sie für ein paar Minuten und Sie werden Ihren Ring gebildet haben. Wiederholen Sie dies für das zweite Rohr.

Entfernen Sie das Klebeband von jedem Ende und lassen Sie den Sand ab. (Der Sand wurde nur verwendet, um ein Knicken zu verhindern, wenn sich das Rohr biegt). Um die Ringe zu vervollständigen, führen Sie eine Kette oder ein Seil durch das hohle PVC-Rohr, um eine Verbindung mit den Ringgurten herzustellen.

Riemen

Jetzt, wo wir die Ringe haben, brauchen wir Riemen, um sie aufzuhängen. Die Länge des Riemens hängt davon ab, wie hoch die Halterung ist, an der Sie die Riemen aufhängen. Um auf Nummer sicher zu gehen, bestellen Sie Gurte, die länger sind, als Sie denken, dass Sie Sie benötigen. Sie können sie jederzeit mit der Nockenschnalle verkürzen. Hier ist ein Beispiel für die Art des Riemens, nach dem wir suchen.

Montage

Hier können Sie kreativ sein, da die Montage auf dem basiert, was Ihnen zur Verfügung steht. Garagensparren sind die einfachste Einrichtung, fädeln Sie einfach Ihre Gurte durch die Ringe und Sparren, um loszulegen. Die häufigste Einrichtung befindet sich jedoch normalerweise in einem Raum oder Flur Ihres Hauses. Dafür empfehle ich gymnastische Ringbügel, die einen Bolzensucher und Bohrer erfordern. Oder, wenn Sie sich wirklich hardcore fühlen, können Sie Ihr eigenes Outdoor-Ring-Set wie dieser Typ bauen. Eine wichtige Faustregel beim Aufhängen von Ringen ist, einen Abstand von 20 Zoll zwischen den Ringen zu lassen, wenn sie parallel hängen. Dies stellt sicher, dass Sie Ihre Arme oder Ihren Kern beim Training nicht überstrecken.

Für diejenigen, die durch meinen „sparsamen und unsozialen“ Kommentar oben beleidigt wurden, machte ich Witze. Hausgemachte Gymnastikringe sind eigentlich eine großartige und erschwingliche Möglichkeit, in Form zu kommen. Die häufigsten Ausreden, die Menschen verwenden, um Bewegung zu vermeiden, sind Zeit und Geld, und das erstickt beide im Keim. Stellen Sie sie in Ihrem Wohnzimmer auf und Sie können aufgebockt werden, während Sie „The Real Housewives of Orange County“ sehen und das zusätzliche Geld verwenden, um coole neue Trainingskleidung zu kaufen.

Rückmeldung