Es war einmal ein kleines Kind, bekannt als du.

Dieses Kind wurde rein und vollkommen in die Welt hineingeboren, sich nur seiner eigenen Bedürfnisse bewußt. Wenn diese Bedürfnisse erfüllt wurden, wenn dich jemand hielt, dich fütterte, dich sicher und warm hielt, war deine Welt perfekt.

Selbst als du ein bisschen älter wurdest, wenn deine Eltern liebevoll und freundlich waren, hattest du immer noch ein starkes Gefühl für dich selbst, als du die Welt erkundest und die Wunder des Lebens entdeckst.

Aber um die Zeit des Kindergartens herum begannen sich die Dinge zu ändern. Sie sind anderen Kindern begegnet, deren Worte gestochen haben, die schneller, stärker, schlauer und hübscher waren. Sie mussten in der Schule auftreten, um die Zustimmung des Lehrers zu erhalten und die Regeln zu befolgen. Du hast gesehen, wo du nicht mithalten konntest, wo du nicht gut genug warst.

Sie haben schnell gelernt, dass Zustimmung und Liebe an Fähigkeiten, Leistung, Aussehen, Persönlichkeit und Konformität gebunden sein können. Sogar deine Eltern, so sehr sie dich liebten, verstärkten diese neuen Regeln subtil mit ihren Hoffnungen und Erwartungen an dich.

Als Sie in die Pubertät eintraten, spiegelten sich all Ihre eigenen Unsicherheiten in den grausamen Worten und verletzenden Verhaltensweisen Ihrer Altersgenossen und in den Bildern wider, die in den Medien dargestellt wurden.

Aber hoffentlich hattest du auf dem Weg genug Erfolge, genug Liebe, genug Ermutigung, damit dein Selbstvertrauen Fuß fassen konnte. Wenn Ihr häusliches Leben jedoch in irgendeiner Weise dysfunktional, kritisch oder missbräuchlich war, konnte das Selbstvertrauen, das als Kleinkind aufkam, nie vollständig aufblühen, insbesondere nicht in den schwierigen Teenagerjahren.

Sobald du erwachsen geworden bist, dein Zuhause verlassen hast und dein eigenes Leben begonnen hast, hattest du die Wahl, ob du dir dessen bewusst warst oder nicht. Sie hatten die Wahl, an die Funktionsstörungen, Schmerzen, Enttäuschungen und Ängste Ihrer Jugend gebunden zu bleiben oder die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen und es neu zu erschaffen.

• Vielleicht wussten Sie nicht, dass Sie diese Wahl hatten.

• Vielleicht hatten Sie nicht die Fähigkeiten zu wissen, wie man die Kontrolle übernimmt.

• Vielleicht war dein Schmerz zu tief, um die Energie zu haben, einen Weg zu finden.

• Vielleicht warst du zu sehr den „Geschichten“ verpflichtet, dass du faul, unmotiviert, der Pleaser, schüchtern, unattraktiv, unfähig, nicht gut genug bist.

• Vielleicht bist du zu abhängig von anderen geworden, um dir zu sagen, wer du bist und was du sein sollst.

Nun, jetzt bist du ein vollwertiger Erwachsener, und ob du 25 oder 55 bist, ich möchte dir versichern, dass du die Wahl hast.

Sie können die Fähigkeiten erlernen.

Sie können den Schmerz überwinden.

Sie müssen die „Geschichten“ nicht akzeptieren.“

Du kannst dein Leben nach deinen eigenen Bedingungen definieren.

Sie können Selbstvertrauen haben.

Alles beginnt mit dem Glauben, dass Veränderung und Wachstum mit der Praxis nicht nur möglich, sondern unvermeidlich sind.

Es beginnt mit der Bereitschaft, sich selbst und die Welt anders zu sehen.

Deine Identität ist nicht an die Vergangenheit gebunden, an die Erwartungen oder Forderungen deiner Eltern, an deine vergangenen Misserfolge, an deine aktuelle Sicht auf dich selbst. Ihre Identität ist etwas, das Sie jeden Tag schaffen können. Sobald Sie das erkennen, beginnt sich Ihr Selbstvertrauen zu entzünden.

Ich weiß, dass jeder ein unterschiedliches Maß an Selbstvertrauensproblemen hat. Einige von euch haben vielleicht wirklich schwächende Wunden, die heilen müssen. Einige haben möglicherweise Persönlichkeitstypen, die introvertierter oder schüchterner sind. Einige haben möglicherweise kein Selbstvertrauen in nur einem Lebensbereich, in dem andere überhaupt kein Selbstvertrauen haben.

Aber unabhängig davon, wo Sie mit Selbstvertrauen zu tun haben, gibt es einige Maßnahmen, die Sie heute und jetzt ergreifen können, um Sie auf den Fahrersitz Ihres Lebens zu setzen und Ihr Selbstvertrauen zu verbessern.

Hier sind 20, die Sie ausprobieren können:

1. Fordern Sie Ihre Gedanken heraus. Identifizieren Sie die negativen Überzeugungen, die Sie über sich selbst haben, und fordern Sie sie heraus. Finden Sie Beweise für das Gegenteil.

2. Trainiere dein Gehirn neu. Negatives Denken wird zu einer Gewohnheit, die in Ihrem Gehirn verwurzelt ist. Verdrahten Sie Ihr Gehirn neu, indem Sie absichtlich neue und positive Gedanken denken, auch wenn es sich zunächst unangenehm anfühlt. Sie werden neue Verkabelung und neue Gewohnheiten schaffen.

3. Lächeln. Wenn Sie Ihre Gesichtsmuskeln in einem Lächeln anordnen, fühlen Sie sich glücklicher und selbstbewusster. Es löst diese Gefühle in Ihrem Gehirn aus.

4. Steh gerade auf. Achten Sie auf Ihre Haltung. Es lässt Sie selbstbewusster erscheinen und Sie fühlen sich daher selbstbewusster.

5. Praxis. Wenn Ihnen das Selbstvertrauen in eine Fähigkeit fehlt, üben Sie sie. Mit Verbesserung kommt Vertrauen.

6. Machen Sie eine Liste. Schreiben Sie Ihre Fähigkeiten, Fähigkeiten, Erfolge und Geschenke auf. In Momenten geringen Selbstvertrauens vergisst du all die großartigen Dinge an dir. Schreiben Sie sie auf, damit Sie sich erinnern können.

7. Interagieren. Wenn Sie sich isolieren, können Sie sich im negativen Denken verlieren. Verbringen Sie Zeit mit anderen Menschen. Mach es dir selbst, auch wenn du keine Lust dazu hast.

8. Grenzen schaffen. Geringes Selbstvertrauen geht oft Hand in Hand mit Menschenfreundlichkeit. Wie erlauben Sie jemandem, Ihre Entscheidungen oder Ihr Verhalten zu kontrollieren? Was könntest du tun, um hier eine Grenze zu schaffen und dich zurückzufordern?

9. Schreibe eine Vision. Schreiben Sie genau auf, wie Ihr Leben aussehen soll, wenn Sie es von Grund auf neu erstellen würden. Wenn Sie es schriftlich niederlegen, haben Sie mit dem Erstellen begonnen.

10. Sieh gut aus. Achten Sie auf Ihr Aussehen. Zieh dich gut an. Lassen Sie Ihre Haare stylen. Schminke dich. Wenn Sie gut aussehen, fühlen Sie sich selbstbewusster.

11. Fordern Sie eine Angst heraus. Wo halten Sie sich zurück? Wo hast du Angst vor dem Scheitern? Nehmen Sie eine winzig kleine Aktion in diesem Bereich. Dann noch einer.

12. Umarme deine Fehler. Werfen Sie einen guten Blick auf vergangene Misserfolge. Schreiben Sie auf, was Sie von ihnen gelernt haben und wie sie Ihnen gedient haben. Sehen Sie, wie das Scheitern freundlich zu Ihnen war.

13. Definieren Sie Ihre Werte. Schreiben Sie Ihre wichtigsten Lebenswerte auf. Wie leben Sie im Gegensatz zu diesen Werten? Was ist eine Aktion, die Sie ergreifen könnten, um das zu korrigieren?

14. Finde einen Mentor. Wer ist jemand, der dich inspiriert und motiviert? Erfahren Sie mehr über sie, wie sie ihr Leben führen, und wie sie kamen, wo sie sind.

15. Konzentriere dich auf jetzt. Die meisten Selbstvertrauen Probleme ergeben sich aus Sorge um die Zukunft oder Bedauern über die Vergangenheit. Konzentrieren Sie sich auf die anstehende Aufgabe. Tauchen Sie ein, damit Ihr Geist glücklich beschäftigt ist.

16. Tue etwas für andere. Wenn Sie freundlich sind und freiwillig geben, werden Sie immense Befriedigung und Vertrauen darin finden, andere zu teilen und ihnen zu dienen.

17. Planen Sie eine Mitleidsparty. Wenn Sie sich mit Ihren Problemen oder Fehlern befassen müssen, gönnen Sie sich einfach eine 10-minütige Mitleidsparty pro Tag.

18. Probieren Sie etwas Neues aus. Alles. Ein Hobby, ein Sport, ein Rezept. Tu einfach etwas, was du vorher noch nicht getan hast.

19. Lesen Sie etwas Inspirierendes. Halten Sie ein Motivationsbuch bei sich, um sich einen Booster-Schuss Selbstvertrauen zu geben. Einer meiner Favoriten ist Fearless: Creating the Courage to Change the Things You Can von Erfolgscoach Steve Chandler.

20. Verstärkung anfordern. Machen Sie einen Kurs, um Ihr Selbstvertrauen zu verbessern. Und wenn Sie Probleme aus der Vergangenheit haben, die Sie nicht lösen können, suchen Sie die Unterstützung eines Beraters, damit Sie vorankommen können.

Selbstvertrauen kann durch Übung erlernt werden. Ergreifen Sie jeden Tag kleine Maßnahmen, um Ihr Selbstvertrauen zu verbessern und Ihr Gehirn neu zu trainieren, um positive neue Denk- und Glaubensweisen zu erlernen. Fordern Sie sich heraus, über Ihre Komfortzone des Vertrauens hinauszugehen, um sich selbst zu beweisen, was Sie wirklich erreichen können. Mit jedem Schritt nach vorne wächst Ihr Vertrauen exponentiell.