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Autor: YOGANONYMOUS

Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Yogapraxis ein Plateau erreicht hat? Wir haben 12 schnelle und einfache Tipps, um Ihre Praxis weiterzuentwickeln.

Den ganzen Tag hydratisieren

Wenn du mitten in deiner Yogapraxis stehst, um einen Schluck zu trinken, kann dies deinen Flow beeinträchtigen. Konzentrieren Sie sich den ganzen Tag auf Trinkwasser — Sie werden erstaunt sein, was für einen Unterschied es macht.

Zeig dich früh

Wenn du nervös ins Yogastudio stürmst und keine Zeit zur Vorbereitung hast, beginnt deine Praxis schlecht. Gönnen Sie sich mindestens 10 Minuten mehr, als Sie denken, dass Sie brauchen, damit Sie genügend Zeit haben, sich in Ihre Yoga-Ausrüstung umzuziehen, Ihren Lieblingsplatz zum Abrollen Ihrer Yogamatte zu finden und sogar Tee zu trinken!

Kleiden Sie das Teil

Es gibt nichts Schlimmeres, als den Bund Ihrer Yogahose hochzusteigen oder sicherzustellen, dass Sie nicht die ganze Klasse lang aus Ihrem Tanktop herauslaufen. Das ist nicht, wo Ihr Gehirn während Downward Dog sein sollte. Tragen Sie Kleidung, die sitzt und bequem ist, aber nicht so eng, dass sie ablenkt.

Schnappen Sie sich Requisiten

Fortgeschrittene Yogis scheuen sich oft, Requisiten zu ergreifen, aber es ist keine Schande, sie neben Ihrer Matte aufzubewahren! Schnappen Sie sich einen Block, einen Yogagurt und eine Decke, bevor Sie Ihre Matte abrollen. Man weiß nie, wann man einen braucht.

Sei ruhig vor dem Unterricht

Es ist bekannt, dass ich in den Minuten vor dem Unterricht einen Sturm mit anderen Yogis unterhalte, aber um deinen Geist für deine bevorstehende Übung an den besten Ort zu bringen, versuche ruhig zu bleiben und dich nach innen zu drehen. Lege dich auf den Rücken oder setze dich mit geschlossenen Augen hin, um dich mit dir selbst zu verbinden und dich auf den Unterricht vorzubereiten.

Erwarten Sie nichts

Auch wenn dies der einzige Ratschlag ist, den Sie aus dieser Liste entnehmen, haben Sie eine großartige Lektion gelernt. An manchen Tagen können Sie direkt in eine herausfordernde Armbalance eintauchen, an anderen Tagen wird es schwieriger. Unser Körper entwickelt sich ständig weiter und alles von unserem mentalen Zustand bis zu unserem letzten Training kann sich darauf auswirken, wie Sie üben. Erwarten Sie nicht, dass etwas von Tag zu Tag auf eine bestimmte Weise aussieht oder sich anfühlt.

Hör auf zu urteilen

Sie wissen, dass der Vergleich Ihrer Form mit allen anderen im Raum keine gute Nutzung Ihrer Zeit und mentalen Energie ist.

Atme tief durch

Es kann Jahre dauern, bis du deinen Atem „perfektioniert“ hast. Jedes Mal, wenn sich eine Pose schwierig anfühlt oder sich ein Selbsturteil einschleicht, atmen Sie tief durch die Nase ein und aus. Diese Art des Atmens hilft Ihnen, Spannungen oder Negativität loszulassen und den Unterricht mit einer ruhigen, gelassenen Perspektive fortzusetzen.

Höre auf deinen Lehrer

Natürlich ist dein Lehrer da, um dir zu sagen, welche Pose als nächstes kommt, aber schalte sie nicht aus, sobald du in dieser Pose bist! Die winzigen Kommentare oder Vorschläge, die sie anbieten, sobald Sie in Position sind, sind die wahren Juwelen. Ein subtiler Tipp könnte Ihnen helfen, eine völlig neue Beziehung zu einer Pose aufzubauen, die zuvor zu schwer oder zu einfach schien!

Smile more

Ja, das ist kitschig, aber es funktioniert! Sobald du dich durch deinen Flow bewegst, deine Muskeln erhitzt sind und dein Atem mit deiner Bewegung verheiratet ist, werde dankbar und fange an zu lächeln. Es besteht keine Notwendigkeit, eine Stunde lang einen unechten Ausdruck über Ihr Gesicht zu streichen, aber es gibt viele Möglichkeiten, sich während Ihres Trainings nicht mehr so ernst zu nehmen. Lächle und meine es ernst – du kümmerst dich um deinen Körper und Geist, nur indem du anwesend bist.

Probieren Sie etwas Neues aus

Wenn es eine Pose gibt, die Sie normalerweise überspringen oder für die Sie „nicht bereit“ sind, versuchen Sie es in Ihrem nächsten Unterricht. Die einzige Möglichkeit, herausfordernde Posen zu meistern, besteht darin, sich der Angst zu stellen und sie zu überwinden. Sie könnten es nicht auf Anhieb festnageln, aber es geht nur um die Reise, richtig?

Bleiben Sie in Savasana

Stehen Sie während Savasana nicht auf oder gehen Sie nicht aus! Setzen Sie Ihre To-do-Liste oder Pläne für das Abendessen aus dem Kopf; Ich verspreche, sie werden immer noch da sein, nach dem Unterricht. Diese letzten paar Minuten der Entspannung sind es wert, weil Sie es wert sind.