Von Sarah P.

Es gibt nichts Schöneres als Verrat, um Ihr Selbstwertgefühl für eine Schleife zu werfen. Wenn dein Ehepartner dich verrät, bist du am Boden zerstört. Aber, Ihre Verwüstung könnte im Vergleich zu dem Treffer verblassen, den Ihr Selbstwertgefühl nimmt, wenn dies geschieht.

Untreue ist das Schlimmste, wenn es darum geht, Ihr Selbstwertgefühl zu schädigen. Auch wenn du weißt, dass es nicht um dich geht, gibt es immer noch Botschaften der Gesellschaft, die an dich gerichtet sind.

Viele Menschen werden flüstern und sich fragen, ob Sie eine gute Frau oder ein guter Ehemann waren oder nicht und ob Ihr Ehepartner wegen Ihrer Defizite betrogen hat, nicht wegen seiner.

Aber das verblasst immer noch im Vergleich zu dem Schlag, den dein Selbstwertgefühl nimmt, wenn du an die andere Person denkst. Denken an die andere Person und wie sie / er in der Lage war, Ihren Ehepartner weg in das Kaninchenloch zu locken, nimmt wirklich den Kuchen in Bezug auf Selbstachtung Zerstörer.

Gefühle müssen behandelt werden

Es ist nicht rational, aber die meisten Gefühle sind nicht rational. Ich würde so weit gehen zu sagen, dass es keine falschen Gefühle gibt, nur falsche Handlungen. Gefühle sollten niemals gestopft oder unterdrückt werden — Gefühle sind nicht falsch. Es spielt also keine Rolle, ob das Gefühl rational ist oder nicht — sie müssen behandelt werden.

Verletzte Gefühle, Gefühle der Wut, Gefühle der Verlassenheit, Frustration, mangelndes Vertrauen und eine Vielzahl anderer sind für die Person gültig, die sie fühlt. Weil diese Gefühle gültig sind, sind sie es wert, akzeptiert und sogar untersucht zu werden. Schließlich können Gefühle als Warnzeichen dafür dienen, was kommen wird, und sie können Ihnen dabei helfen, einzuschätzen, wo Sie sich im Genesungsprozess befinden.

Wenn dein Ehepartner dich betrogen hat, darfst du fühlen, was immer du fühlst oder fühlen musst. Erlaube niemals anderen, dich zu entkräften, indem du deine Gefühle minimierst oder deine Gefühle beleuchtest.

Dies gilt insbesondere für Ihren Ehepartner. Erlaube deinem Ehepartner nicht, dich zu entkräften, indem er deine Gefühle beleuchtet, dir sagt, dass du darüber hinwegkommen sollst oder indem er dir sagt, dass er / sie nicht mehr hören möchte, wie du dich fühlst.

Sie haben das Recht, alles zu fühlen, was Sie über den Verrat fühlen müssen. Es spielt keine Rolle, ob Ihr Ehepartner den Verrat minimiert und erwartet, dass Sie ihn ebenfalls minimieren. Du hast das Recht zu fühlen.

Angenommen, Ihr Ehepartner hat seinen Kollegen geküsst. Stellen wir uns vor, Sie hätten von der Affäre erfahren, bevor der Kuss zu etwas anderem wurde. Obwohl es ein leidenschaftlicher Kuss war, wirst du den Stachel des Verrats spüren.

Natürlich wird Ihr Mann oder Ihre Frau, die wütend sind, dass er / sie herausgefunden wurde, versuchen, Ihre Gefühle zu minimieren. Wenn er / sie sieht, wie du über die Tatsache schmollst, dass du betrogen wurdest, könnte er / sie dir einfach sagen, dass du darüber hinwegkommen musst, denn schließlich war es nur ein Kuss und deshalb war es keine große Sache.

Dies könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Es spielt keine Rolle, ob es eine emotionale Angelegenheit war, eine körperliche Angelegenheit, oder auch nur ein leidenschaftlicher Kuss bei „einer Gelegenheit.“ Alle diese Handlungen stellen einen Verrat an der Ehe dar.

Während einige argumentieren mögen, dass einige Taten schlimmer waren als andere, sagen sie alle eines: Houston, wir haben ein Problem.

Es ist ein Problem, das dein Leben auf den Kopf stellt, ein Problem, das dich an deiner Realität zweifeln lässt, ein Problem, das dich fragen lässt, ob jemand vertrauenswürdig ist, und ein Problem, das bis zum Kern deines Selbstgefühls reicht. Dein rationaler Verstand sagt, dass es nicht um dich geht, aber dein Herz sagt dir, dass es um dich gehen könnte.

Wenn Sie anfangen, der Lüge zu glauben, dass Sie etwas falsch gemacht haben, können Sie eine Million verschiedene Gründe dafür finden, wie Sie gescheitert sein könnten. Plötzlich fragen Sie sich, ob Sie genug für Ihren Ehepartner oder genug für irgendjemanden wirklich sind.

Diese Gedanken mögen knapp unter deinem bewussten Denken verweilen, aber sie beeinflussen dich immer noch zutiefst. Der Ort, an dem sie Sie am meisten beeinflussen, liegt im Bereich Ihres Selbstwertgefühls (oder Ihres Mangels daran).

Leider ist das Selbstwertgefühl nicht etwas, das Ihr Ehepartner Ihnen geben kann, aber es ist etwas, das er / sie Ihnen wegnehmen kann, wenn auch nur vorübergehend. Das Unwohlsein wird nur durch die Tatsache verstärkt, dass wir in einer Look-ist- und einer ageistischen Kultur leben. Wenn Sie fernsehen oder sogar in eine Zeitschrift schauen, scheint es, dass fast jeder das „O“ -Wort fürchtet: alt.

Einige sagen, dass dies der Haupttreiber für die Midlife-Crisis-Affäre ist. Zum Beispiel möchte ein Mann nicht als alt angesehen werden (Frauen auch nicht). Männer fürchten den Verlust der Männlichkeit und die anschließende Impotenz.

Denken Sie daran: Impotenz hat zwei Bedeutungen: 1) Verlust der Erektion und 2) in einem Zustand der Ohnmacht zu sein. Männer werden für ihre Stärke gelobt, jugendliche Sexualität, und ihre inhärente Kraft. Älter werden bedeutet, dass ein Mann alle drei Dinge verlieren kann.

Dies kann bei Männern viel Angst auslösen, und ich glaube wirklich, dass dies der Haupttreiber für die Midlife-Crisis ist. Einen jugendlichen Partner zu bekommen hat nichts mit der Frau zu tun, sondern alles mit der lähmenden Angst des Mannes.

Aber wenn ein Mann dies tut, löst dies bei einer Frau eine Kaskade von Ängsten aus. Eine Frau befürchtet möglicherweise, dass sie eines Tages weggeworfen wird, weil sie alt ist und nicht mit einer jüngeren Geliebten mithalten kann. Doch niemand entgeht den Händen der Zeit.

Sollten wir also wirklich Angst haben, alt zu werden?

Altern ist nicht mehr als ein biologischer Prozess. Die Angst vor dem Älterwerden ist einfach ein Symbol für tiefere Ängste. Frauen fürchten, aufgrund des Alters verlassen zu werden, und Männer fürchten, die Macht zu verlieren. Trotzdem ist das Altern nicht das Problem. Das Problem liegt darin, wie wir das Älterwerden wahrnehmen.

Nun möchte ich zurückkreisen und darüber sprechen, wie sich dies auf das Selbstwertgefühl bezieht…

Wir müssen viel neu gestalten. Zuallererst gibt es das alte Sprichwort, dass Schönheit so ist wie Schönheit. Sie waren derjenige, der Ihrer Ehe treu blieb, hielt die Familie in Krisenzeiten hoch, lebte dein Leben als ehrenwerter Mann oder Frau, und blieb ein guter Ehemann oder Ehefrau. Das ist wunderschön!

Wenn du eine Frau bist, hast du schöne Kinder geboren und dein Körper zeigt all die Liebe, die du gegeben hast. Ihr Körper ist ein Beweis für Ihre Fähigkeit, einem anderen Leben zu geben, das Leben durch Handlungen wie Stillen zu erhalten, und es ist wirklich reine Magie.

Du bist die Quelle und der Schöpfer des neuen Lebens und derjenige, der verantwortungsvoll die nächste Generation erzogen hat. Du bist schön, gerade weil du eine Frau und Mutter bist (und vielleicht auch, weil du eine Oma bist!)

Ob Mann oder Frau, die Wahrheit ist, dass Alter und Erfahrung alles Schöne definieren. Wie wir unser Leben gut leben, definiert Schönheit. Freundlichkeit gegenüber anderen definiert Schönheit.

In seiner reinen Essenz ist Schönheit innerlich und kann in der Seele gesehen werden, die durch deine Augen scheint. Schönheit ist etwas, was Sie täglich tun, und Schönheit wird durch Ihre Handlungen gezeigt.

In der Tat sollte der Verrat Ihres Ehepartners in krassem Gegensatz zu allem stehen, was Sie sind und wofür Sie stehen. Du warst derjenige, der seine Integrität bewahrt hat. Das ist wunderschön. Sie waren derjenige, der die Hauptstraße nahm und wählte eine gute Frau / Mann und Mutter / Vater zu sein. Das ist wunderschön. Du lebst ein Leben, in dem du andere nicht verletzt. Das ist wunderschön.

Vergleichen Sie das mit der anderen Person. Es spielt keine Rolle, wie ihr / sein Äußeres aussehen könnte, ich kann garantieren, dass sie / er ein hässlicher Mensch ist. Sie / er ist eine elende Kreatur, die sich entschieden hat, die Schönheit der Familie und die Heiligkeit der Ehe zu stören. Das ist hässlich. Sie / er entschied sich zu lügen, egoistisch zu sein, etwas zu verfolgen, das Leben im Verborgenen erschütterte. Das ist pure Hässlichkeit.

Höchstwahrscheinlich hat sie / er versucht, Ihren Ehepartner dazu zu bringen, Sie und Ihre Familie zu verlassen. Sie / er ist deswegen die hässlichste Person der Welt. Und selbst wenn sie / er zufällig einen Splitter der äußeren Schönheit hat, die die Welt oft bewundert, wird sie / er bald auch von außen hässlich sein.

Schönheit kann nur von innen heraus kultiviert werden. Erlaube dir nicht, für einen Moment zu denken, dass du weniger als schön bist. Lassen Sie nicht zu, dass negative Gedanken Sie dazu bringen, zu glauben, dass Sie weniger als sind.

In Wirklichkeit bist du mehr als nur, weil du mehr Liebe, mehr Freundlichkeit gegeben und mit mehr Integrität gehandelt hast. Du wirst immer mehr sein als – und die andere Person wird immer weniger sein als.

Aber du bist schön wegen all der richtigen Dinge, die du getan hast und der schlechten Dinge, die du nicht getan hast.

Ich widme Ihnen allen dieses Video, weil Sie so wunderbar sind wie Sie:

httpv://youtu.be/GXoZLPSw8U8

Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf

Selbstwertgefühl ist nicht alles; Es gibt nur nichts ohne es.“

~ Gloria Steinham

Lassen Sie uns nun in die praktischen Schritte eintauchen, die Sie unternehmen können, um Ihr Selbstwertgefühl aufzubauen. Ich habe mir eine Liste mit zehn Dingen ausgedacht, die helfen können.

1. Knebeln Sie Ihren inneren Kritiker

Amy Morin von Forbes bemerkt: „Die privaten Gespräche, die Sie mit sich selbst führen, können entweder ein mächtiges Sprungbrett oder ein großes Hindernis für das Erreichen Ihrer Ziele sein. Wenn dein innerer Monolog Dinge wie ‚Ich werde mich in Verlegenheit bringen‘ oder ‚Niemand wird mit mir reden‘ wiederholt, während du in eine Cocktailparty gehst, wirst du wahrscheinlich nicht entspannt und zugänglich erscheinen. Oder, wenn Sie denken: ‚Ich werde diesen Job nie bekommen‘, werden Sie mitten in einem Interview Schwierigkeiten haben, sich selbstbewusst zu präsentieren.

Oft können diese negativen Vorhersagen schnell zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung werden. Ihre Gedanken beeinflussen stark, wie Sie sich fühlen und verhalten, was dazu führen kann, dass negatives Selbstgespräch geradezu selbstzerstörerisch wird. Sich selbst zu sagen, dass du niemals erfolgreich sein wirst oder dass du nicht so gut bist wie andere Menschen, wird dein Selbstwertgefühl verringern und dich davon abhalten, dich deinen Ängsten zu stellen.“ (1)

Immer wenn der innere Kritiker dich dazu bringt, Un-Wahrheiten über dich selbst zu glauben, gewinnt der innere Kritiker. Jedes Mal, wenn der innere Kritiker Ihnen sagt, dass Sie nicht genug sind, setzen Sie einen Knebel auf den inneren Kritiker!

Der innere Kritiker gibt selten ein wertvolles Feedback. Wertvolles Feedback kommt von Insight. Der innere Kritiker ist nur da, um dich klein fühlen zu lassen. Es ist also Zeit, dem inneren Kritiker einen Knebel zu setzen und ihm die Tür zu zeigen.

2. Vergleiche dich nicht mit Menschen, von denen du denkst, dass sie in irgendeiner Weise „besser“ sind

Unsere Welt scheint ein Wettbewerb der Habenden und der Nicht-Habenden zu sein, und dies alles wird anhand des materiellen Reichtums, der äußeren Schönheit oder der Umstände gemessen. Wir können keine materiellen Gegenstände oder Situationen verwenden, um zu beurteilen, ob wir ein menschenwürdiges Leben haben oder nicht.

Wir können unser Glück gewiss nicht auf diese Dinge gründen. Warum? Nun, weil sie auf lange Sicht nicht in der Lage sind, zufrieden zu stellen. Außerdem sind sie flüchtig und können jederzeit weggenommen werden. Der Weg, Selbstwertgefühl zu haben, besteht darin, eine Person von Wert zu sein, indem man freundlich ist und eiserne Integrität hat.

3. Verbringen Sie Zeit mit unterstützenden Freunden und Familienmitgliedern. Verbanne die Debbie oder Dan Downers.

Manchmal haben wir Freunde, die versuchen, uns zu Fall zu bringen. Menschen, die das tun, sind normalerweise ängstlich und unsicher. Manchmal kann ihre Energie wie ein schwarzes Loch sein. Es ist am besten, diese Leute zu meiden, weil Sie genug auf Ihrem Teller haben.

Wenn es jedoch um die Wiederherstellung von Affären geht, ist es am besten, Menschen zu meiden, die sich auf das Negative konzentrieren und möchten, dass Sie das tun, was sie Ihrer Meinung nach tun sollten.

Manche Menschen verlieren Freunde, nachdem ihr Ehepartner eine Affäre hatte. Der Grund, warum sie Freunde verlieren, ist, dass einige ihrer Freunde denken, sie hätten ihren Ehepartner verlassen sollen, anstatt zu bleiben und es durchzuarbeiten. Dies sind die Debbie oder Dan Downers.

Du bist derjenige, der dein Leben leben und mit deinen Entscheidungen leben muss. Es ist immer leicht für jemanden, dir zu sagen, was du tun sollst, wenn er nicht mit der Entscheidung leben muss.

4. Überprüfen Sie Ihr Bedürfnis, an der Tür perfekt zu sein

Perfektion kann zu einer Art ungesunder Besessenheit werden. Merissa Bury bemerkt: „Diese Idee von Perfektion – keine Fehler, keine Probleme, keine Probleme — scheint unser ganzes Leben zu der einen oder anderen Zeit zu infiltrieren. Und wie die Sehnsucht nach Perfektion am Arbeitsplatz, Wir sehnen uns auch in anderen Aspekten unseres Lebens nach Perfektion, ob es sich um eine perfekte Familie handelt, perfekter Ehepartner, perfekter Job, oder eine andere Art von perfekter Lebenssituation. Und in einer Gesellschaft leben, die Leistung umarmt, es ist keine Überraschung, dass viele Amerikaner gezwungen fühlen, so hohe Standards in ihrem Leben zu erfüllen.“ (2)

Aber Perfektion wird dich verrückt machen.

So wie ich es betrachte, muss jeder von uns die Dinge in seinem Leben über Wichtigkeit priorisieren. Wenn ich beurteile, was wichtig ist, verwende ich den „Totenbett“ -Test. Ich frage mich: „Wenn ich 95 Jahre alt bin und auf meinem Sterbebett liege, wird das eine Rolle spielen?“ In diesem Licht betrachtet, rücken Prioritäten sehr schnell in den Fokus.

Zeit mit Kindern und Enkeln zu verbringen, übertrumpft ein sauberes Haus. Weniger Zeit in einer Sackgasse zu verbringen, übertrumpft es, sich zu Tode zu arbeiten, um eine unsichtbare Karriereleiter zu erklimmen. Ihrem Ehepartner öfter „Ich liebe dich“ zu sagen, erscheint vernünftig. Das Loslassen der kleinen Dinge scheint klug zu sein.

5. Konzentriere dich auf die Dinge, die du in deinem Leben ändern kannst (in deinem Zuständigkeitsbereich)

Was kannst du ändern? Du kannst dich ändern. Du kannst niemanden ändern, egal wie sehr du es versuchst. Viele von uns versuchen, andere durch unser eigenes Verhalten zu verändern. Das ist so, als würde man versuchen, einen Sturm zu schüren, indem man an einem ruhigen, sonnigen Tag hart in die Luft bläst. Es wird einfach nicht funktionieren. Die einzige Person, die du ändern kannst, bist DU.

6. Bewegung und gesunde Ernährung (Fischöl, Vitamine)

Studie für Studie hat gezeigt, dass Bewegung und Fischöl antidepressiv wirken. Alles, was eine antidepressive Wirkung hat, ist gut für Ihr Selbstwertgefühl. Wenn sich dein Körper und dein Geist gut fühlen, fühlst du dich auch gut.

Die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl haben die Fähigkeit, die Stimmung zu verbessern, Stimmungsschwankungen auszugleichen, die Schmerzen von Arthritis zu lindern, zur Herzgesundheit beizutragen, den Blutdruck zu senken und sogar den Geist scharf zu machen. Nun, das sind gute Nachrichten.

7. Lerne etwas Neues

Hier geht es um Selbstbeherrschung und Selbstbeherrschung baut Selbstwertgefühl auf. Also, gehen Sie voran und verfolgen Sie das, was Sie schon immer lernen wollten, und geben Sie sich genug Zeit, um gut darin zu werden.

Ich habe eine Freundin, die Ende 70 ist. Sie hat einen Master in Pädagogik, wollte aber schon immer promovieren. Sie beklagte die Tatsache, dass sie nie in der Lage sein würde, einen Doktortitel zu bekommen, weil sie „zu alt ist.“ Ich sagte ihr, das sei Unsinn. Ihr Verstand ist scharf, ihr Körper ist in guter Verfassung und sie hat die Ausdauer der meisten 50-Jährigen. Sie hat das Geld und die Zeit, einen anderen Abschluss zu machen. Das einzige, was sie aufhält, ist ihre Selbstwahrnehmung. Lass nicht zu, dass deine Selbstwahrnehmung dich zurückhält.

8. Volunteer

Dieser ist unkompliziert. Wenn du anderen Gutes tust, fühlst du dich gut. Freiwilligenarbeit kann zu einer besseren psychischen Gesundheit führen:

„Freiwilligenarbeit bietet lebenswichtige Hilfe für Menschen in Not, lohnende Zwecke und die Gemeinschaft, aber die Vorteile können für Sie, den Freiwilligen, noch größer sein. Freiwilligenarbeit kann Ihnen helfen, Stress abzubauen, Depressionen zu bekämpfen, Sie geistig zu stimulieren und einen Sinn zu vermitteln. Es stimmt zwar, dass je mehr Sie sich freiwillig melden, desto mehr Vorteile werden Sie erleben, Freiwilligenarbeit muss jedoch kein langfristiges Engagement beinhalten oder viel Zeit in Anspruch nehmen. Sich selbst auf einfache Weise anderen zu geben, kann den Bedürftigen helfen und Ihre Gesundheit und Ihr Glück verbessern.“ (3)

9. Besitze es (besitze, wer du bist, nicht wer andere denken, dass du sein solltest)

Es spielt keine Rolle, wie du aussiehst oder was du hast. Besitze es einfach. Besitze, was immer du gut kannst.

Besitze die Schönheit, die Gott dir gegeben hat, anstatt dir zu wünschen, dass du wie jemand anderes aussiehst. Besitze die Tatsache, dass du Untreue durchgemacht hast und besitze die Tatsache, dass es dir gut geht und alles gut wird.

Halte deinen Kopf hoch, denn Untreue definiert dich nicht und muss auch deine Ehe nicht definieren. Es gab immer noch die guten Zeiten, es gab Wachstum, es gab Familie, es gab Liebe, Lachen, Wut, Glück, Tränen, Ängste, Sorgen und alles andere. Besitze alles.

10. Loslassen von should’s

Hör auf, an dir selbst zu arbeiten!

In einem Artikel der Huffington Post sagt die Autorin Melody Pourmoradi: „Wenn Sie erfahren, dass Sie tatsächlich das tun, was jemand anderes von Ihnen erwartet, und nicht das, was Sie wollen oder fühlen, im Einklang mit Ihrem höchsten Wohl steht, fordern Sie den Gedanken heraus und treffen Sie eine bewusste Entscheidung, die IHREN persönlichen Werten entspricht. Eine gute Frage, die Sie sich stellen sollten, wäre: „Was ist mein Grund für diese Aktion?“ oder „Ist diese Entscheidung in meinem besten Interesse oder im besten Interesse eines anderen? Dieses Bewusstsein ist der Schlüssel, damit Sie verstehen können, was die Motivation wirklich hinter Ihren Handlungen steckt.“ (4)

Eine der größten Fallen, in die wir geraten können, ist die Falle des „sollte.“ Ich sollte … die Lücke füllen oder ich sollte nicht … die Lücke füllen. Manchmal kann eine Beziehung gut sein, aber meistens kann sie uns auf den falschen Weg führen.

Zum Beispiel, ‚gute shoulds‘ sind diejenigen, die Sie daran erinnern, Ihre Integrität zu bewahren. Aber die meisten anderen ’shoulds‘ kommen von einem schlechten Ort. Zum Beispiel „Ich sollte attraktiver sein“ oder „Ich sollte ein neues Auto wie mein Nachbar haben“ oder „Ich sollte jemand anderem erlauben, mein Leben zu kontrollieren“ sind alles „schlechte Sollte“.

Zusammenfassung

Zusammenfassend gibt es viel zu feiern — vor allem ist es Grund zum Feiern, dass es viele Wege gibt, durch die Sie Ihr Selbstwertgefühl nach einer Affäre aufbauen können. Ein Teil davon beinhaltet Ihre Denkweise und ein Teil davon beinhaltet Maßnahmen.

Ich neige dazu zu denken, dass Herausforderungen im Leben eine gute Sache sind, weil jede Herausforderung dazu einlädt, etwas Wesentliches zu lernen und eine bessere Version von uns selbst zu werden.

Untreue ist der ultimative Lehrer in Bezug auf die Ehe. Es scheint ein Licht in unsere Ehe, in unseren Ehepartner und sogar in unseren eigenen Geist. Wir können daraus lernen und es nutzen, um stärker zu werden als zuvor. Also, umarme die Veränderung.

Wenn Sie persönliche Fragen oder Kommentare an mich haben, können Sie mir eine E-Mail senden an: Sarahp.emotionalaffair.orggmail.com

Wie war deine Woche? Bitte lassen Sie es uns im Kommentarbereich unten wissen.

Quellen:

Morin, Amy. Zähmen Sie Ihren inneren Kritiker: 7 Schritte, um die Negativität zum Schweigen zu bringen. Von http://www.forbes.com/sites/amymorin/2014/11/06/taming-your-inner-critic-7-steps-to-silencing-the-negativity/#51f0f22d6316

Bury, Merissa. Wie unsere Obsessionen mit Vollkommenheiten uns so unvollkommen machen. Von http://www.huffingtonpost.com/merissa-bury/perfectionism_b_2457599.html

Freiwilligenarbeit und es ist überraschend Vorteile. Von http://www.helpguide.org/articles/work-career/volunteering-and-its-surprising-benefits.htm

Pourmoradi, Melodie. Zeit, all das zu stoppen. Von http://www.huffingtonpost.com/melody-pourmoradi/time-to-stop-all-the-should-ing_b_8228134.html