“hvis du vil stole på en person, lad det være dig selv.”

disse gyldne ord er værd at leve efter, hvis du vil skabe dine drømmes liv og opnå dit højeste potentiale.

alligevel mangler mange mennesker selvtillid og slår sig konstant op for ikke at gøre “nok.”

i denne artikel vil jeg vise dig, hvordan du kan stole på dig selv, opbygge tillid på arbejdspladsen og endda kaste lys over dine forhold.

for at hjælpe mig inviterede jeg Melody vilding, forfatteren af Trust Yourself: Stop med at tænke over og kanalisere dine følelser til succes på arbejdspladsen. Se vores videosamtale her:

hun lærte mig om at være en følsom striver.

Hvad er en følsom Striver?

en følsom striver er en person, der er både meget følsom og højtydende. De er drevne, karriereorienterede og lægger et stort pres på sig selv for at få succes. De tænker og føler også alt dybere.

ifølge en undersøgelse af Stony Brook University:

20% af befolkningen kan genetisk være følsomme strivers.

for at hjælpe dig med at finde ud af, om du er en følsom striver, vil jeg fortælle dig 10 udsagn. Resonerer de med dig?

1. jeg oplever følelser på et højt niveau af dybde og kompleksitet.
2. jeg har et stærkt ønske om at overgå forventningerne i alle aspekter af mit liv, selv dem der ikke betyder noget.
3. jeg betragter mig selv som drevet og nyder at skubbe mig selv for at nå mål.
4. jeg er besat af mål.
5. jeg er afhængig af mål.
6. mål er en hobby.
7. jeg beder om mening og opfyldelse hele tiden.
8. jeg er nødt til at tænke gennem beslutninger, før jeg handler.
9. jeg har en indre kritiker, der aldrig tager en fridag.
10. jeg er venlig, medfølende og empatisk over for andre.

følsomme strivers har også et andet sæt behov end andre:

at være en følsom striver kan være en supermagt! Følsomme strivers:

• har øget årvågenhed. De kan ofte få øje på mønstre eller problemer på arbejdspladsen og forhindre dyre og dyre problemer.
• er kreative. De ser muligheder og kan udnytte dem.
• kan se problemet. Følsomme strivers er gode til at lave pros-and-cons lister og kan tænke igennem spørgsmål trin for trin. De hopper ofte ikke lige ind, men tænker, før de springer.

hvis du er en følsom striver, så er du på det rigtige sted. Sådan opbygger du din selvtillid:

Indholdsfortegnelse

hjerte til hjerte: Hvorfor stoler jeg ikke på mig selv?

for nogle år siden undrede jeg mig over min bekymrende natur. Efter streng selvrefleksion (og en million øjeblikke af elendighed og selvmedlidenhed) indså jeg, at det kan være svært at undgå at arve negativ bagage, når du er omgivet af andres meninger og krav.

hvordan ser selvtillid ud?

mennesker, der stoler på sig selv, forbliver tro mod deres værdier og overbevisninger, uanset deres situation. De ved, at de er i stand til at overvinde forhindringer og overleve vanskeligheder. Når livet kaster citroner på dem, nægter de at give op og miste håbet.

videnskab siger, at selvtillid baner vejen for personlig autonomi og selvrespekt.

• at være opmærksom på dine tanker og følelser
• at have modet til at holde sig til dine kerneværdier og sige farvel til gruppepres
• udtrykke dig ærligt (dette betyder at sige nej til ting, du ikke vil gøre)
• at vide, hvornår du skal prioritere dit velvære frem for alt andet
• at være sikker på, at når livet kaster dig citroner, vil du kan slå dem ud af parken
• forfølge dine drømme uden at lade andre komme i vejen for dig

på bagsiden, her er hvordan det ser ud, hvis du ikke stoler på dig selv:

• du tøver med at prioritere dine behov og sikkerhed
• du kæmper for at forkæle dig selv med ubetinget kærlighed og medfølelse
• du lytter altid til den naggy, kritiserende stemme i dit hoved

hvor begynder selvtillid?

vi er ikke alle født tvivlere. Faktisk er mange af os sikre på vores evner… indtil livet kaster os under bussen (ouch!). Her er et par eksempler på, hvordan vi mister vores selvtillid:

• hvis du voksede op med at vide, at dine forældre ville svinge ind, hver gang du havde brug for hjælp eller stod over for et problem, kan du have svært ved at håndtere ansvar og stole på dine evner som voksen.
• hvis du tilhørte en middelklassefamilie, og dit hus blev hjemsøgt af en offermentalitet, hvor dine forældre altid fortæller dig, hvordan succes hører til de velhavende, Har du måske ikke modet til at drømme stort og opnå store ting i livet.
• hvis du konstant blev straffet for at tale op og udtrykke dine følelser og behov som barn, kan du bære den frygt, skyld og skam i dit voksne liv.

hvis du kan forholde dig, er det tid til at tage tøjlerne i dit liv tilbage i dine hænder og lære at stole på dig selv.

Indholdsfortegnelse

sådan stoler du på dig selv igen: 13 enkle, men kraftfulde ting, du skal gøre

vi har alle drømme, mål og ønsker i livet, men ikke alle har succes med at nå dem.

den vanskelige del er…

du skal forbinde prikkerne mellem det, du ønsker, og hvordan du kommer dertil.

du er nødt til at pleje En can-do-holdning, holde dig til dine principper og dukke op for dig selv.

Åh, og bekymre dig ikke om, hvad andre synes.

folk vil lære at stole på og værdsætte dig, når de ser, hvor dygtig og selvsikker du er.

selvtillid er nøglen til at nå dine mål og leve et liv fuld af lidenskab, formål og lykke.

så gør dig klar til at forkæle dig selv i en verden, hvor der ikke er plads til selvtillid og usikkerhed!

Ærerullen tømmermænd

var du det barn i skolen, der aldrig slog sig ned for mindre end et A?

som voksen kan du lide af noget, der hedder “honor roll hangover.”Det er sammensat af 3 dele:

1. perfektionisme: at være meget selvkritisk, have høje standarder for dig selv og tænke på, at intet du gør er nogensinde godt nok
2. folk-glædeligt: at sige ja for ofte og have problemer med at sige nej. Du kan ændre dine meninger, hvis en anden er uenig med dem, eller der er konflikt.
3. overfunktion: at påtage sig mere ansvar, end det faktisk er dit, såsom at løse andres problemer eller forsøge at kontrollere nogens reaktion på din e-mail

du mister din selvtillid hurtigere end en tryllekunstner kan forsvinde en kanin, fordi det er et uendeligt mål:

• der er aldrig nok ting, du kan gøre for at gøre noget “bedre”
• der er aldrig nok mennesker, du kan behage
• der er aldrig nok ansvar, du kan tage på

at være opmærksom på disse tre trin er allerede utroligt frigørende. Lad os derefter arbejde på at forvise dem. Heldigvis har jeg ressourcerne til at hjælpe dig i en knivspids. Lær at:

• Administrer din perfektionisme
• stop med at være et folk pleaser for evigt!
• sæt mål, som du kan nå

Indholdsfortegnelse

undgå Opportunity FOMO

har du den følelse af ikke at ville sige nej til noget, fordi det kunne være din store pause?

måske tror du at sige nej til din manager kan føre til ikke at få denne forfremmelse.

dette kaldes “opportunity FOMO”, og det er helt rigtigt.

mulighed FOMO kan være et spark i skinnebenet, især da det fører os til at udvide os selv.

en ting Melody gør for at bekæmpe dette er altid at spørge sig selv, ” ville jeg gerne gøre denne ting, hvis jeg skulle gøre det i morgen?”

• “vil jeg blive overtid i morgen?”Nej.
• “vil jeg passe min fætters nieser, mens hun har det sjovt i morgen?”Nej.
• ” vil jeg gerne deltage i en virkelig halt talende begivenhed i morgen?”Nej!

at stille dig selv disse kritiske spørgsmål hjælper med at indsnævre din ramme til det, du virkelig vil gøre.

Indholdsfortegnelse

Bestyrelsesøvelsen

din intuition er som en muskel.

og for mange mennesker, der mangler selvtillid, er din intuition blevet forsømt så længe.

men sagen er, din intuition er ikke kun en ting i dit hoved; den består af mange forskellige stemmer:

• den kritiske, der altid lægger din indsats ned
• den stædige, der ikke lader denne mulighed gå
• den tøvende, der er bange for at tage en udfordring op

så for at få din intuition tilbage og finde den rigtige stemme at lytte til, Vil jeg have dig til at lytte til din egen indre bestyrelse. Og når en stemme vil overtage rampelyset, vil du let kunne tænke, “OK, det er min kritiske indre instruktør, der taler!”

Lær at acceptere din indre bestyrelse og identificere dem, og du lærer at stole på din intuition i stedet for at skubbe dine stemmer væk.

Indholdsfortegnelse

10-10-10-reglen

hver gang du finder dig selv overthinking en bestemt situation—eller på bagsiden, føler at du er bange for at tage en risiko—spørg dig selv, om det endda betyder noget

• 10 uger,
• 10 måneder, eller
• 10 år fra nu.

når du erkender, at den grimme blogkommentar eller præsentationsfejl, du har lavet, ikke betyder noget i den tidsramme, vil du indse, at dette bare er en anden form for overtænkning.

Pro Tip: har du nogen i dit liv, der betyder godt, men er afvisende? Lær dem disse regler, så de kan bede dem om dig. Dette er sådan et godt værktøj for dem at hjælpe dig uden at få dig til at føle dig afskediget.

Indholdsfortegnelse

grøft optaget til selvforbindelse

jeg ved, at du ikke har meget fritid på ærmerne de fleste dage. Jeg forstår, at du har en billion ting på din tallerken.

men kan du holde pause og trække vejret et stykke tid?

tro mig (ordspil beregnet).

lad os se på, hvor nøjagtigt vi bruger vores tid, og hvor travlt vi virkelig er. Ifølge US Bureau of Labor Statistics ‘ 2019 American Time Use Survey er de 3 bedste anvendelser af vores tid søvn / personlig pleje, fritid og arbejde:

desuden siger kun 48% af amerikanerne, at de har tid nok i deres dag, ifølge en Gallup-afstemning.

hver dag har vi lyst til robotter, der løber rundt og prøver at tjekke så mange opgaver på vores opgavelister som muligt.

ligesom det eller ej, vi har fået ud af tune med vores hjerter og sind.

hvis du virkelig vil vide, hvordan du stoler på dig selv, skal du tage en pause fra trængsel og opdage dit indre formål, viden og glæde.

handlingstrin: sådan kan du bremse dit sind og genoprette forbindelse til dit indre selv om 10 minutter. Ja, du læste rigtigt. Alt det tager er 10 minutter af din dag!

hver morgen når du vågner op, skal du finde et dejligt hyggeligt hjørne og sidde der et stykke tid. Luk dine øjne, tag et par dybe indåndinger, og lad dit sind og sjæl blive opslugt af den stilhed, der omgiver dig i det øjeblik.

Lyt til stilheden. Mærk rytmen i dit hjerte. Grave dybt ind i sandheden om, hvem du er.

se denne video og prøv de fem super nemme yogastillinger for indre fred, eller tag et dybt dyk ned i vores ultimative guide til meditation.

Indholdsfortegnelse

skriv anerkendelsesbreve

husk, hvordan Ross fra det klassiske tv-program Friends lavede en liste over fordele og ulemper, da han skulle vælge mellem Rachel og Julie?

du skal gøre det samme for dig selv—uden ulemperne.

ifølge en undersøgelse af 275.000 mennesker fører det at være positivt til et generelt lykkeligere og bedre liv. Så ignorer ulemperne for nu og bliv bare positiv!

handlingstrin: lav en liste over ting, du kan lide ved dig selv. Bliv skør, og sæt ikke din bar for høj:

• “jeg kan godt lide mit hår.”
• “jeg kan godt lide min sangstemme.”
• ” jeg er glad for, at jeg har en seng at sove i.”

Ryst enhver tanke, der minder dig om nogen af dine svagheder, mangler eller fejl.

det er tid til at fokusere på alle de positive kvaliteter, du har, og intet andet!

næste gang du føler dig nede eller tvivler på dine evner, skal du læse emnerne på denne liste højt. Skat din storhed, fordi du virkelig er en fantastisk person!

Indholdsfortegnelse

brug TILLIDSMODELLEN

har du svært ved at være ærlig over for dig selv?

hvis du har tendens til at ignorere vigtige oplysninger og finde det lettere at lyve for dig selv, er jeg bange for, at du er på det laveste niveau af selvtillid.

det er her TILLIDSMODELLEN kommer ind.

det virker vidundere i opbygningen af selvtillid og selvtillid. Det hjælper med at øge din selvtillid og forbedre dine kommunikationsevner og forbereder dig til at møde verden med din hage op.

så hvordan drager du fordel af TILLIDSMODELLEN?

her er, hvad TILLIDSMODELLEN står for, og hvordan du kan omsætte den i praksis.

gennemsigtighed. Dette trin handler om at være åben. Ikke mere foregive at være en anden. Ikke mere shying væk fra dit sande selv. Ikke mere gemmer sig.

• Start med at forklare “hvorfor” bag “hvad.”Med andre ord, find ud af, hvem du skildrer dig selv som, og hvorfor du vil blive portrætteret på den måde. Hvis du er en lærer, der tvinger dig selv til at handle lykkeligt, hvorfor? Er det fordi du ønsker at bringe lykke til børnene, eller er det fordi Dit job er afhængig af det?
• Del oplysninger i stedet for at tilbageholde dem. Denne kan være hård, hvis du har tendens til at flaske ting op. En Harvard-undersøgelse viste imidlertid, at aftapning af dine følelser kan føre til en 30% øget chance for for tidlig død. Yikes!
• fokus på at fjerne frygt i stedet for at pleje dem. Lad mig få det lige: du vil ikke være i stand til at slippe af med dem helt, men du skal udfordre din frygt for at erobre dem. Det betyder at hoppe ud af et fly. Eller lære at svømme. Eller gå på scenen og tale med et publikum, selvom dine ben ryster. Opbyg denne tillid, og din frygt vil virke mindre over tid.

respekt. Ikke mere dårlig munding selv eller tænker du ikke er god nok.

• pleje positive tanker i dit sind. Vi har allerede talt om dette før-hold dig til de positive tanker! Jeg finder det hjælper til at gennemgå min positive tænkning, hver gang jeg vågner op, og før jeg går i seng.
• stempel ud kynisme. Har du et kynisk sind? Jeg vil have dig til at se verden som et bedre sted. Måske hænger du rundt for mange giftige venner—men jo hurtigere du kan træde ud af din “boble” af toksicitet, jo bedre bliver din verden og tillid.
• undgå at bruge sårende sprog og handlinger. Undgå forbandelse (undersøgelser viser, at bande efterlader et negativt indtryk—selv på troværdighed!), og prøv at gøre positive handlinger, der dyrker respekt, såsom regelmæssig motion og spise sundt.

forstå. Denne del handler om at være mere objektiv og kende dig selv.

• slå ikke hammeren. Hvis du er argumenterende eller lav på personlighedstræk agreeableness, så har du måske et varmt temperament. Antag ikke-stræb altid efter at søge sandheden, ellers vil du ikke være i stand til at stole på din følelsesmæssige ledelse.
• forstå dig selv. Gå dybt ind i, hvem du virkelig er. Hvem er””? Hvad kan han/hun lide og gøre, og hvor er hans/hendes sted i denne verden?

Delt Succes. Gå ikke på det alene. Selvtillid kommer med stærk social støtte.

• Collab til det maksimale! Find måder at skabe og samarbejde med andre mennesker, såsom hobbygrupper. Det behøver ikke kun at være fra arbejde-selvom hvis der er giftige mennesker på dit job, skal du sandsynligvis gøre noget ved det.
• Opret vinder-vinder. Vær ikke den ene person, der altid prøver at samle andre op. Opret vind-vind situationer ved at rose andre for deres indsats og dele succes.

Testantagelser. Spørg din egen virkelighed og dine antagelser. Bliv ikke fast i en “boble.”

• undgå at gøre tingene op. Er du en patologisk løgner? Hvis du lyver for andre—eller endnu værre, for dig selv-tag tøjlerne og begynd at fortælle sandheden. Læs denne vejledning for at få øje på de afslørende liggende tegn: hvordan man fortæller, om nogen lyver.
• bygge bro mellem antagelser og virkelighed. Se hver tanke, du har, og spørg, ” Hvorfor har jeg denne tanke?”

Indholdsfortegnelse

sæt smarte mål

Hvad er forskellen mellem” ambitiøs “og”for ambitiøs”?

det kan være forskellen mellem at stole på dig selv og ikke.

• i stedet for at sigte mod at tjene $200.000 om året, prøv først at sigte mod $75.000.
• i stedet for at forsøge at gennemføre et projekt om to dage, giv dig selv en uge.

jeg fortæller typisk andre at sigte deres højeste. Men nogle gange er du nødt til at sigte mere realistisk først.

at sigte lavt med dine mål har flere fordele—hvis du klarer dig bedre end hvad du havde i tankerne, vil du opleve en følelse af præstation og være motiveret til at arbejde hårdere.

på den anden side, når du ikke når dine store mål, føler du dig som en fiasko. Dette i sidste ende tager et hit på din selvtillid og selvtillid.

Handling Trin: Hvis du har et stort mål i tankerne, kan du overveje at opdele det i milepæle. Du får tillid og lærer at stole på dig selv, når du opnår de mindre mål undervejs.

den bedste måde at gøre dette på er ved at sætte smarte mål:

• specifik
• målbar
• opnåelig
• realistisk
• tidsorienteret

vil du virkelig op dit mål-indstilling Spil? Tilmeld dig vores fantastiske målsætning her!

Indholdsfortegnelse

sig det som en chef

Forestil dig, at din kollega er sent på deres projekt, og du har brug for det ASAP. Hvad ville du sandsynligvis sige?

• “undskyld, men er du færdig?”
• “Hej, lad mig vide, hvornår du kan få dette til mig ASAP.”

den måde, du taler med andre på, bestemmer den respekt, du modtager. Prøv at erstatte dine usikre sætninger med magtfulde:

spørg dig selv: “Hvor kan jeg bruge mere konstruktivt sprog? Hvor kan jeg stå op for mig selv?”

og gør det!

Indholdsfortegnelse

Bekæmp frygt for sårbarhed

sårbarhed er ikke et tegn på svaghed. Det er noget, kun de mest modige mennesker omfavner.

hvis selvtillid er en bagagerum fuld af muligheder, er sårbarhed nøglen til det.

der er noget så indtagende og bemyndigende om at lade din vagt ned og vise verden den virkelige dig.

som Bren…

“for at forbindelsen skal ske, er vi nødt til at tillade os at blive set, virkelig set.”

– Bren Christian brun

i sin Ted-tale taler psykologen og forskeren om omramning af sårbarhed. Hun opfordrer dig til at være sårbar, så andre også kan svigte deres vagter. Som resultat, du kan fremme ægte, dybe forbindelser, hvilket er vigtigt for dig at føle dig selvsikker.

handlingstrin: når du føler dig usikker, overvældet og alt for bevidst, skal du minde dig selv om, at det er okay at være dig. Der er ikke noget galt i at lade folk se, hvem du virkelig er.

jeg forstår, at det at være sårbar kan være skræmmende, men det er langt bedre end at være en skam. Tag et skridt ad gangen og risikere det. Til sidst lærer du at stole på dig selv, når dine følelser af usikkerhed forsvinder.

Indholdsfortegnelse

billede din Version af succes

alle har deres egen definition af succes. Hvad er din?

hvis du aldrig har tænkt over det, er det tid til at bruge visualiseringens kraft!

visualisering hjalp Jim Carrey og Oprah med at få succes og nå, hvor de er i dag.

når dit hjerte og sind ved, hvad succes virkelig betyder for dig, vil alt andet falde på plads, og stien fremad vil belyse sig selv.

handlingstrin: Sid på et behageligt sted uden distraktioner. Luk dine øjne og forestil dig et liv fuld af succes og præstationer. Prøv at gå ind i så mange detaljer som muligt.

tænk over dette, mens du opretter et “vision board” i dit sind:

• hvad er nummeret på din bankkonto?
• hvordan ser dit bemyndigede selv ud?
• hvad er udtrykket på dit ansigt?
• hvor bor du?
• Hvem ser du dig selv med? Familiemedlemmer, en partner eller venner?

når du tænker på din succes, så prøv at være så specifik som muligt, så din intuition kan guide dig i den rigtige retning.

når du har forestillet dig selv, skal du skrive alt ned. Liste over alle de tænkelige detaljer, så du har en påmindelse om, at du altid kan se tilbage på, når din selvtillid afviger fra sporet.

Indholdsfortegnelse

Giv dig selv tilladelse glider

hvis du ikke ved, hvordan du kan stole på dig selv til at tage en stor beslutning, kan du overveje at tage babytrin. Start med at tillade dig selv at gøre noget, du vil gøre hver dag.

hver gang du lytter til dig selv, prioriterer du dine egne behov frem for andres.

hvilket er præcis, hvad du vil have, når du har et tilfælde af lav tillid-itus.

Handling Trin:

• lav en liste over ting, der får dig til at føle dig godt om dig selv. De kan være alt fra at tage et varmt brusebad eller gå ud i naturen til at fortære dine foretrukne enchiladas eller lytte til den kickin’ CD, du fik sidste jul.
• udvikle en egenomsorgsrutine og følg den religiøst. Start med at vågne op tidligt om morgenen, træne og nyde en sund morgenmad (jeg anbefaler grønne smoothies!).
• meditere hver dag, selvom det er i 5 til 10 minutter.
• gå væk fra mennesker med giftige vibes, der dræner din energi. Identificer drømmemorderne og lær at sige nej til dem.
• Skriv dine velsignelser ned i en dagbog, inden du går i seng.
• Tilbring kvalitetstid med dem, der holder af dig, inklusive dine gode venner.
• gå gennem tidligere traumer for at få Lukning, det være sig alene eller med en terapeut. Du kan også prøve øvelserne i Peter Levines bog Healing Trauma.

Indholdsfortegnelse

Sådan opbygges tillid på arbejdspladsen

vidste du, at Ricardo Semler, administrerende direktør for Semco Partners, driver et firma med næsten ingen regler?

• han lader folk tage fridage fra arbejde.
• han lader folk bestemme, hvilken løn de laver (virkelig).
• han lader dem beslutte, hvem der leder holdet ved afstemning.

det skyldes, at Semler stoler på sine medarbejdere og fremmer en positiv arbejdspladskultur, der giver folk mulighed for at føle sig godt tilpas.

opbygning af tillid på en arbejdsplads hjælper med at forbedre holdets moral, produktivitet og tilfredshedsniveauer.

er det nemt? Ingen. Men er det kritisk? Jeg siger ja!

Sådan opbygger du tillid på arbejdspladsen:

Indholdsfortegnelse

Vær en Cheerleader

alle fortjener at blive anerkendt og værdsat for deres indsats, selv når de bliver betalt for det. Du kan inspirere en medarbejder, der gør godt arbejde for at klare sig bedre med den rigtige mængde support.

lad dit team vide, at du har deres ryg, og der er ikke noget problem, du ikke løser med dem.

det gør jeg ofte ved at sende tak-e-mails til de vidunderlige mennesker, jeg arbejder med:

• “Tak så meget for den store forskningsundersøgelse, Rob!”
• ” fantastisk ide, Bekah! Alle elskede din sociale post ide.”
• ” godt stykke arbejde på video forslag, Flor!”

men her er fangsten …

vær ærlig. Fordi alle kan snuse en falsk arbejdspartner en kilometer væk. Prøv at søm ned disse handlingstrin:

• spring over de kedelige mødeintroer. Vær en isbrydersession, og lad dine teammedlemmer blande sig og oprette forbindelse.
• grave i deres fortid. Find ud af, hvad de elskede og hadede på deres tidligere job, men vær ikke for snoopy om det, hvis du ikke har opbygget nok rapport endnu.
• send ugentlig tak. Ligesom en taknemmelighedsdagbog skal du afslutte hver uge ved at værdsætte dit teams handlinger. Tjek vores e-mail-tip til at lave den perfekte E-mail.
• donut leverancer! Værdsæt dit team med dryssede donuts fra din lokale butik.
• tal aldrig om en medarbejder bag deres ryg. Undgå at sladre for enhver pris!

Indholdsfortegnelse

lav ikke løfter, du ikke kan holde

ingen stoler på en person, der ikke holder deres ord. For at opbygge tillid på din arbejdsplads skal du sørge for at give løfter, som du er helt sikker på, at du kan holde.

forskning siger, at gode ledere kan hjælpe med at reducere medarbejderomsætningen ved blandt andet at holde deres løfter.

dette inkluderer lovende tidlige leveringsdatoer, høj produktionskvalitet og højt salg—når du ved, at du kan nå dem.

handling trin:

• Dyk ned i bushen. Vær klar og lad ikke tvivl være på bordet. Dette gælder især, hvis du arbejder i et fjernteam, hvor kommunikation er kritisk.
• Underpromise og overlever. Som clich Krist som det lyder, fungerer dette tip godt, hvis du altid er en overachiever, eller din succes er afhængig af hele dit team.
• holdmøde. Tal med dit team og forstå deres begrænsninger. Arbejd med deres tidsbegrænsninger i stedet for at kæmpe imod dem.

Indholdsfortegnelse

Sig NEJ til Micromanaging

har du nogensinde følt din motivation gå ned i afløbet på grund af din chef micromanaging dine beslutninger?

for at opbygge tillid på arbejdspladsen skal du slippe af med mikromanageringspraksis.

udover…

forskning viser, at micromanagement er en kostbar og ineffektiv ledelsesstil, der får ledere til at brænde ud.

ledere kan ikke lide det. Medarbejderne kan ikke lide det. Og virksomhedskulturen lider bestemt af det.

det er klart, at mikromanagement ikke gavner nogen, så giv dine holdkammerater tillid til at få en overhånd på arbejdspladsen.

Indholdsfortegnelse

sådan stoler du på dig selv i et forhold

ser du relationer som minefelter?

jeg bebrejder dig ikke, især hvis du er blevet brændt før.

du skal dog være i stand til at satse på dig selv, før du spiller på en anden. Uden tillid, der er ikke plads til kærlighed eller respekt i et forhold.

Sådan bygger du selvtillid i et forhold.

Indholdsfortegnelse

kommunikation er klæbemidlet

forhold er skrøbelige som et spejl, især i de første par måneder.

jeg vil have dig til at tænke på kommunikation som løsningen. Det er klæbemidlet, der holder dit forhold intakt, så væn dig til at tale—især hvis du ikke er en seriel taler.

tjek vores ultimative guide til kommunikation: effektiv kommunikation: hvad det er, og hvordan du udvikler dine færdigheder.

Indholdsfortegnelse

omfavn sårbarhed

et forhold, der mangler sårbarhed, er som en kokosnød: stærk på ydersiden, svag på indersiden.

for at stole på dig selv i et forhold skal du lade din vagt ned og give din partner mulighed for at lære den rigtige dig at kende—ikke “dig” på arbejdspladsen, ikke “dig” foran dine venner, den rigtige dig, når du er helt alene.

opholder låst op i din shell vil kun skubbe din partner væk.

Sådan åbner du op:

handlingstrin:

• Del dine hemmeligheder. Vælg en hemmelighed at dele med din partner i aften. Det kan være noget pinligt fra din barndom eller noget, du ikke er stolt af.
• Fortæl din frygt. Ligesom Harry Potters” boggart ” scene, Vi er nødt til at møde vores frygt… og gøre dem til lykke. Lad din partner ind på din frygt uden at blive overvældet af dem.
• tal deres kærlighedssprog. Hvad er din partners kærlighedssprog? Er de den nærtagende type? Kan de lide at udføre handlinger? Find ud af deres sprog og vis dem deres ideelle måde at elske på.

Indholdsfortegnelse

Respekter tider 3

respekt for dig selv og din partner er af største betydning, hvis du vil have disse 3 ting:

• at komme sammen med en person, der har lidt forskellige værdier end din egen
• for at undgå krangling og foragtelige følelser (som kan føre til skilsmisse)
• at have høj selvtillid og ikke være 100% afhængig af din partner

lad os intensivere dit respektspil:

handling trin:

• Sig “tak.”Jeg kan ikke understrege nok, hvor vigtigt dette er (selvom det virker simpelt). Sig” tak ” meget. Sig “tak”, når din partner laver dig mad, når de ønsker dig godt, før du går på arbejde, og for blot at være deres fantastiske selv.
• kompliment dem. Denne er stor, hvis du er i et langvarigt forhold-find altid noget at komplimentere dem for (og prøv at undgå sarkasme!).
• Lyt til dem aktivt og empatisk. Hvordan er dine lyttefærdigheder? Det kan være let at tro, at du “altid har ret” i forholdet… især hvis du ikke lytter. Børste op på dine færdigheder her: 14 sociale færdigheder til at hjælpe dig med at vinde i livet.

Indholdsfortegnelse

Hvordan ser selvtillid ud?

selvtillid er at være medfølende over for dig selv. Det er at have overbevisning om at være venlig og tilgivende over for dig selv, uanset resultatet af dine handlinger eller beslutninger.

selvtillid er ikke:

• at have ret hele tiden
• at have magten til at vende tingene til din fordel
• at have den superhøj tillid, som du kun finder i Disney-film

faktisk …

hvis vi ser på livet for mennesker, der resonerer med selvtillid, kan vi se, at de har 2 ting til fælles:

1. klarhed om, hvem de faktisk er. De er selvstyrende og har tillid til deres egen hud.
2. modstandsdygtighed over for hårde tider. De har tillid, der hjælper dem magt gennem udfordringer.

jeg kalder disse typer mennesker “indbyrdes afhængige.”De er en sund kombination af afhængige og uafhængige.

vil du vide toppen af selvtillid? Folk som oberst Sanders, der byggede KFC, en national fried chicken restaurant. Selv efter en alder af 65, Sanders startede en ny virksomhed og solgte den ikke, før han var 73, få nok dej til at leve komfortabelt i pension.

og hans historie er intet mindre end fantastisk. Se denne video og fortæl mig, at den ikke inspirerer dig:

Indholdsfortegnelse

Hvorfor er selvtillid så vigtig?

ikke at have tillid til dine evner og i andre kan føre til:

• brudte forhold (“hvor skal du i aften helt alene, skat?”)
• dårlige arbejdspladsoplevelser (“er du sikker på, at du kan gennemføre det inden fristen?”)
• et generelt foruroligende liv (“hvis jeg ikke kan stole på mig selv, Hvem kan jeg overhovedet stole på?”)

faktisk er tillidsproblemer en epidemi.

ifølge KIRKESTOL forskning, amerikanernes tillid til hinanden og sig selv er faldende år over år, med tillid til hinanden kun en sølle 25% i dag.

så hvordan genvinder vi vores tillid, og hvorfor er det så vigtigt?

lad os se nærmere på, hvorfor du skal stole på dig selv:

Indholdsfortegnelse

#1: selvtillid giver dig mulighed for at træffe bedre beslutninger

nogle mennesker i skolen lider af gruppepres.

og så vokser de op til voksne og tænker, ” Yay, jeg er fri!”

men de tager helt fejl.

bare spring på Instagram eller YouTube, og dit feed vil blive oversvømmet med masser af “rigtige måder at leve på”, fra #hustle culture Gary Vaynerchuk til åndelige guruer, der fortæller dig at leve et afslappet liv til dem “Følg din lidenskab” nye-agers.

så hvem lytter du til?

nøglen her er at stole på dig selv. Kend dig selv bedre end nogen anden gør—inklusive dine forældre.

at tillade andre at træffe beslutninger fra din side er som at sætte en krave på din hals og give en anden snor.

dette sker desværre meget for mennesker med lav selvtillid.

når du praktiserer principperne om at opbygge selvtillid, bliver du mentalt uafhængig og begynder at følge dit råd.

på denne måde opbygger du din selvtillid og bliver mere succesfuld i livet, fordi du ved, hvad der er bedst for dig.

lyder let, ikke?

det er, hvis du har meget tid til at opbygge din tillid. Men hvis du ønsker at opbygge selvtillid hurtigt, ser du på det forkerte sted.

Opbyg din selvtillid hver dag, og du bliver meget gladere.

Indholdsfortegnelse

#2: tillid gør dig til en bedre risikotager

vil du have lidt tid i rampelyset?

du kommer ikke der uden selvtillid.

opbygning af din selvtillid gør dig til en meget bedre risikotager. Du vil ikke kun tage bedre risici, men også livsændrende.

lad os for eksempel sige, at du sidder fast i et blindgyde-job. Hvis du har lav selvtillid, vil du måske ikke forlade, fordi du ikke stoler på dig selv for at finde bedre muligheder.

men hvis du har høj selvtillid, vil du:

• Bed om at hæve
• kommando et hold med lederskab
• strøm gennem udfordringer uden at bakke ned

de siger med stor risiko kommer stor belønning. Så uden selvtillid, er du villig til at nøjes med lidt belønning?

Indholdsfortegnelse

#3: selvtillid bringer dit bedste ud under Stress

når en bokser kommer ind i ringen eller en løber træder ind på banen, er det stressende, fordi hele verden ser på.

bogstaveligt sekunder afgøre, om de vil gå hjem med en lønseddel eller en brækket næse.

atleter udviser fremragende selvtillid og tror på deres følelser, følelser og beslutninger.

denne praksis er så kraftig, at Moe Machida har offentliggjort en undersøgelse af effektiviteten af sportstillid og hvordan det påvirker atleter og nonatleter.

resultaterne?

tillid spørgsmål. Selvtillid fra dine egne evner og mental/fysisk forberedelse kan bogstaveligt talt være en spilskifter.

så kom du ud af denne artikel med lidt mere selvtillid?

jeg ved, at det kan være svært at overvinde disse forhindringer og opbygge din selvtillid, men det er afgørende for succes-både personlig og professionel.

mit bedste råd er at tage det med baby trin.

og hvis du vil have mere, Lær at opbygge din selvværd som en chef: selvværd: 20 ideer til at opbygge selvværd

jeg ved, du har det!