„dacă ai de gând să ai încredere într-o singură persoană, lasă-o să fii tu însuți.”

aceste cuvinte de aur ale lui Robert Tew merită trăite dacă vrei să-ți creezi viața viselor și să-ți atingi cel mai înalt potențial.

cu toate acestea, mulți oameni nu au încredere în sine și se bat constant pentru că nu au făcut „suficient.”

în acest articol, vă voi arăta cum să aveți încredere în voi înșivă, să construiți încredere la locul de muncă și chiar să aruncați o lumină asupra relațiilor voastre.

pentru a mă ajuta, am invitat-o pe Melody Wilding, autorul Trust Yourself: Stop Overthinking and Channel your Emotions for Success at Work. Consultați interviul nostru video aici:

m-a învățat să fiu o luptătoare sensibilă.

ce este un Striver sensibil?

un striver sensibil este cineva care este atât extrem de sensibil, cât și de înalt. Sunt conduși, orientați spre carieră și pun multă presiune pe ei înșiși pentru a reuși. De asemenea, ei gândesc și simt totul mai profund.

potrivit unui studiu realizat de Universitatea Stony Brook:

20% din populația poate fi genetic Striver sensibile.

pentru a vă ajuta să aflați dacă sunteți un luptător sensibil, vă voi spune 10 declarații. Rezonează cu tine?

1. experimentez emoții la un nivel ridicat de profunzime și complexitate.
2. am o dorință puternică de a depăși așteptările în fiecare aspect al vieții mele, chiar și cele care nu contează.
3. mă consider condus și mă bucur să mă împing pentru a atinge obiectivele.
4. sunt obsedat de obiective.
5. sunt dependent de goluri.
6. obiectivele sunt un hobby.
7. tânjesc după sens și împlinire tot timpul.
8. trebuie să mă gândesc la decizii înainte de a acționa.
9. am un critic interior care nu-și ia niciodată o zi liberă.
10. sunt bun, plin de compasiune și empatic față de ceilalți.

strivers sensibile au, de asemenea, un set diferit de nevoi decât altele:

a fi un luptător sensibil poate fi o superputere! Strivers sensibile:

• au sporit vigilența. Adesea pot identifica modele sau probleme la locul de muncă și pot preveni probleme costisitoare și costisitoare.
• sunt creativi. Ei văd oportunități și pot profita de ele.
• poate vedea problema. Strivers sensibile sunt mari la a face pro-și-contra liste și pot gândi prin probleme pas cu pas. De multe ori nu sar direct, ci se gândesc înainte de a sări.

dacă ești un luptător sensibil, atunci ești în locul potrivit. Iată cum să vă construiți încrederea în sine:

cuprins

inimă la inimă: de ce nu am încredere în mine?

acum câțiva ani, obișnuiam să mă întreb despre natura mea îngrijorătoare. După o auto-reflecție riguroasă (și un milion de momente de mizerie și autocompătimire), mi-am dat seama că poate fi dificil să eviți moștenirea bagajelor negative atunci când ești înconjurat de opiniile și cerințele altor persoane.

cum arată încrederea în sine?

oamenii care au încredere în ei înșiși rămân fideli valorilor și credințelor lor, indiferent de situația lor. Ei știu că sunt capabili să depășească obstacolele și să supraviețuiască dificultăților. Când viața aruncă lămâi asupra lor, ei refuză să renunțe și să-și piardă speranța.

știința spune că încrederea în sine deschide calea pentru autonomia personală și respectul de sine.

• să fii conștient de gândurile și emoțiile tale
• să ai curajul să rămâi la valorile tale de bază și să-ți iei rămas bun de la presiunea colegilor
• să te exprimi sincer (asta înseamnă să spui nu lucrurilor pe care nu vrei să le faci)
• să știi când să-ți prioritizezi bunăstarea peste orice altceva
• să fii încrezător le poate lovi din parc
• urmărirea visele tale, fără a lăsa pe alții să stea în calea ta

pe de altă parte, iată cum arată dacă nu ai încredere în tine:

• eziți să-ți prioritizezi nevoile și siguranța
• te lupți să te tratezi cu iubire necondiționată și compasiune
• întotdeauna asculți vocea naggy, criticând în capul tău

de unde începe îndoiala de sine?

nu suntem cu toții născuți îndoielnici. De fapt, mulți dintre noi suntem încrezători în abilitățile noastre… până când viața ne aruncă sub autobuz (ouch!). Iată câteva exemple despre cum ne pierdem încrederea în sine:

• dacă ai crescut știind că părinții tăi se vor năpusti de fiecare dată când ai nevoie de ajutor sau te-ai confruntat cu o problemă, s-ar putea să-ți fie greu să te ocupi de responsabilități și să ai încredere în abilitățile tale ca adult.
• dacă aparțineai unei familii din clasa de mijloc și casa ta era bântuită de o mentalitate de victimă, părinții tăi spunându-ți mereu cum succesul aparține bunăstării, este posibil să nu ai curajul să visezi mare și să realizezi lucruri grozave în viață.
• dacă ai fi pedepsit constant pentru că ai vorbit și ți-ai exprimat sentimentele și nevoile în copilărie, s-ar putea să porți acea frică, vinovăție și rușine în viața ta adultă.

dacă vă puteți referi, este timpul să vă luați frâiele vieții înapoi în mâinile voastre și să învățați cum să aveți încredere în voi înșivă.

cuprins

cum să ai din nou încredere în tine: 13 lucruri Simple, dar puternice, pe care trebuie să le faci

toți avem vise, obiective și dorințe în viață, dar nu toată lumea are succes în realizarea lor.

partea dificilă este …

trebuie să conectați punctele între ceea ce doriți și cum să ajungeți acolo.

aveți nevoie pentru a hrăni o atitudine can-do, stick la principiile tale, și să apară pentru tine.

Oh, și nu vă faceți griji cu privire la ceea ce cred alții.

oamenii vor învăța să aibă încredere și să te aprecieze când vor vedea cât de capabil și încrezător ești.

încrederea în sine este cheia pentru a-ți atinge obiectivele și a trăi o viață plină de pasiune, scop și fericire.

așa că pregătește-te să te răsfeți într-o lume în care nu există loc pentru îndoială de sine și nesiguranță!

the Honor Roll Hangover

ai fost acel copil din școală care nu s-a stabilit niciodată pentru mai puțin de un A?

ca adult, s-ar putea să suferiți de ceva numit „mahmureala de onoare.”Este compus din 3 părți:

1. perfecționism: să fii extrem de autocritic, să ai standarde înalte pentru tine, să te gândești că nimic din ceea ce faci nu este suficient de bun
2. pentru oameni-plăcut: să spui da prea des și să ai probleme să spui nu. Vă puteți schimba opiniile dacă altcineva nu este de acord cu ele sau există un conflict.
3. supra-funcționare: asumarea mai multă responsabilitate decât este de fapt a ta, cum ar fi rezolvarea problemelor altor persoane sau încercarea de a controla reacția cuiva la e-mailul tău

îți vei pierde încrederea în sine mai repede decât un magician poate dispărea un iepure, deoarece este un obiectiv fără sfârșit:

• nu există niciodată suficiente lucruri pe care le puteți face pentru a face ceva „mai bun”
• nu există niciodată destui oameni pe care să-i puteți mulțumi
• nu există niciodată suficiente responsabilități pe care să le puteți asuma

fiind conștienți de acești trei pași este deja incredibil de eliberator. Apoi, să lucrăm la alungarea lor. Din fericire, am resurse pentru a vă ajuta într-un vârf de cuțit. Învață să:

• gestionează-ți perfecționismul
• nu mai fi un om plăcut pentru totdeauna!
• stabiliți obiective pe care le puteți atinge

cuprins

evitați oportunitatea FOMO

aveți acel sentiment de a nu dori să spuneți NU la ceva pentru că ar putea fi marea voastră pauză?

poate credeți că a spune nu managerului dvs. ar putea duce la a nu obține această promovare.

aceasta se numește „opportunity FOMO” și este total reală.

Opportunity FOMO poate fi o lovitură în tibie, mai ales că ne conduce să ne extindem prea mult.

un lucru pe care Melody îl face pentru a combate acest lucru este să se întrebe întotdeauna: „aș vrea să fac acest lucru dacă ar trebui să o fac mâine?”

• „aș vrea să rămân peste program mâine?”Nu.
• ” aș vrea să am grijă de nepoatele vărului meu în timp ce se distrează mâine?”Nu.
• ” aș vrea să particip mâine la un eveniment de vorbire cu adevărat șchiop?”Nu!

a vă pune aceste întrebări critice vă ajută să vă restrângeți cadrul la ceea ce doriți cu adevărat să faceți.

cuprins

Consiliul de administrație exercită

intuiția ta este ca un mușchi.

și pentru mulți oameni cărora le lipsește încrederea în sine, intuiția ta a fost neglijată atât de mult timp.

dar ideea este că intuiția ta nu este doar un lucru în capul tău; este alcătuită din multe voci diferite:

• cel critic care este întotdeauna pune jos eforturile tale
• cel încăpățânat care nu va lăsa această oportunitate merge
• cel ezitant care se teme de a lua pe o provocare

deci, pentru a obține intuiția înapoi și pentru a găsi vocea potrivită pentru a asculta, vreau să ascultați propriul consiliu de administrație interior. Și când o voce vrea să preia lumina reflectoarelor, veți putea să vă gândiți cu ușurință: „OK, acesta este directorul meu interior critic care vorbește!”

învață să-ți accepți Consiliul de administrație interior și să-i identifici și vei învăța să ai încredere în intuiția ta în loc să-ți îndepărtezi vocile.

cuprins

regula 10-10-10

ori de câte ori te gândești prea mult la o anumită situație—sau, pe de altă parte, simți că ți—e frică să-ți asumi un risc-întreabă-te dacă va mai conta

• 10 săptămâni,
• 10 luni sau
• 10 ani de acum înainte.

când recunoașteți că greșeala urâtă de comentariu sau prezentare pe blog pe care ați făcut-o nu va conta în acel interval de timp, veți realiza că aceasta este doar o altă formă de gândire excesivă.

Sfat Pro: ai pe cineva în viața ta care înseamnă bine, dar este respingător? Învățați-i aceste reguli, astfel încât să vă poată cere. Acesta este un instrument atât de excelent pentru a vă ajuta fără a vă face să vă simțiți concediați.

cuprins

șanț ocupat pentru auto-conectare

știu că nu ai prea mult timp liber în mânecă în majoritatea zilelor. Am înțeles că ai un trilion de lucruri pe farfurie.

dar poți să te oprești și să respiri pentru o vreme?

crede-mă (joc de cuvinte destinate).

să aruncăm o privire la modul în care ne folosim exact timpul și cât de ocupați suntem cu adevărat. Potrivit sondajului American de utilizare a timpului din 2019 al Biroului de Statistică a muncii din SUA, primele 3 utilizări ale timpului nostru sunt somnul / îngrijirea personală, timpul liber și munca:

mai mult, doar 48% dintre americani spun că au suficient timp în ziua lor, potrivit unui sondaj Gallup.

în fiecare zi, ne simțim ca niște roboți care aleargă încercând să verifice cât mai multe sarcini pe listele noastre de sarcini.

ne place sau nu, am ieșit din ton cu inimile și mințile noastre.

dacă vrei cu adevărat să știi cum să ai încredere în tine, trebuie să iei o pauză de la agitație și să-ți descoperi scopul interior, cunoașterea și bucuria.

pași de acțiune: Iată cum vă puteți încetini mintea și vă puteți reconecta cu sinele interior în 10 minute. Da, ai citit bine. Tot ce trebuie este 10 minute din ziua ta!

în fiecare dimineață când te trezești, găsește un colț frumos și confortabil și stai acolo o vreme. Închideți ochii, respirați adânc și lăsați mintea și sufletul să fie înghițite de liniștea care vă înconjoară în acel moment.

ascultați tăcerea. Simte ritmul inimii tale. Săpați adânc în adevărul despre cine sunteți.

urmăriți acest videoclip și încercați cele cinci posturi de yoga super ușoare pentru pace interioară sau faceți o scufundare profundă în ghidul nostru final despre meditație.

cuprins

scrieți scrisori de apreciere

vă amintiți cum Ross din emisiunea TV clasică Friends a făcut o listă pro și contra când a trebuit să aleagă între Rachel și Julie?

trebuie să faceți același lucru pentru dvs.—fără contra.

potrivit unui studiu efectuat pe 275.000 de persoane, a fi pozitiv duce la o viață mai fericită și mai bună. Deci, ignorați contra pentru moment și rămâneți pozitiv!

pași de acțiune: faceți o listă cu lucrurile care vă plac la dvs. Du-te nebun, și nu setați bara prea mare:

• „îmi place părul meu.”
• ” îmi place vocea mea cântând.”
• ” sunt fericit că am un pat în care să dorm.”

scuturați orice gând care vă amintește de oricare dintre slăbiciunile, defectele sau eșecurile dvs.

este timpul să vă concentrați asupra tuturor calităților pozitive pe care le aveți și nimic altceva!

data viitoare când vă simțiți în jos sau vă puneți la îndoială capacitățile dvs., citiți cu voce tare elementele din această listă. Prețuiește-ți măreția pentru că ești cu adevărat o persoană uimitoare!

cuprins

utilizați modelul de încredere

vă este greu să fiți sincer cu voi înșivă?

dacă ai tendința de a ignora informații importante și îți este mai ușor să te minți, mă tem că ești la cel mai scăzut nivel de încredere în sine.

aici intervine modelul de încredere.

face minuni în construirea încrederii în sine și a încrederii în sine. Vă ajută să vă stimulați stima de sine și să vă îmbunătățiți abilitățile de comunicare, pregătindu-vă să înfruntați lumea cu bărbia în sus.

deci, cum profitați de modelul de încredere?

Iată ce reprezintă modelul de încredere și cum îl puteți pune în practică.

transparență. Acest pas este despre a fi deschis. Nu mai pretinde a fi altcineva. Nu te mai îndepărta de adevăratul tău sine. Nu te mai ascunde.

• începeți prin a explica „de ce” în spatele „ce.”Cu alte cuvinte, Află cine te portretizezi și de ce vrei să fii portretizat în acest fel. Dacă ești un profesor care te forțează să acționezi fericit, de ce? Este pentru că vrei să aduci fericire copiilor sau este pentru că slujba ta se bazează pe ea?
• distribuiți informații în loc să le rețineți. Acesta poate fi greu dacă aveți tendința de a Sticla lucrurile. Cu toate acestea, un studiu de la Harvard a constatat că îmbutelierea emoțiilor dvs. poate duce la o șansă crescută de 30% de moarte prematură. Yikes!
• concentrați-vă pe eliminarea temerilor în loc să le hrăniți. Permiteți-mi să înțeleg: nu veți putea scăpa complet de ele, dar trebuie să vă provocați temerile pentru a le cuceri. Aceasta înseamnă să sari dintr-un avion. Sau să înveți să înoți. Sau să mergi pe scenă și să vorbești cu un public, chiar dacă picioarele îți tremură. Construiți această încredere și temerile dvs. vor părea mai mici în timp.

Respect. Gata cu vorbele rele sau cu gândul că nu ești suficient de bun.

• hrănește gânduri pozitive în mintea ta. Am vorbit deja despre asta înainte-rămâneți la gândurile pozitive! Mi se pare că ajută să-mi revizuiesc gândirea pozitivă de fiecare dată când mă trezesc și înainte de a mă culca.
• elimină cinismul. Ai o minte cinică? Vreau să vezi lumea ca pe un loc mai bun. Poate că stai în preajma prea multor prieteni toxici—dar cu cât mai repede poți ieși din „bula” ta de toxicitate, cu atât lumea și încrederea ta vor fi mai bune.
• evitați să folosiți un limbaj și acțiuni dureroase. Evitați blestemul (studiile arată că înjurăturile lasă o impresie negativă—chiar și pe încredere!), și încercați să faceți acțiuni pozitive care cultivă respectul, cum ar fi exercițiile fizice regulate și alimentația sănătoasă.

înțelege. Această parte este despre a fi mai obiectiv și a te cunoaște pe tine însuți.

• nu lovi ciocanul. Dacă sunteți argumentativ sau scăzut pe Agreabilitatea trăsăturii de personalitate, atunci s-ar putea să aveți un temperament fierbinte. Nu presupuneți—străduiți-vă întotdeauna să căutați adevărul sau nu veți putea avea încredere în managementul dvs. emoțional.
• înțelege-te pe tine însuți. Du-te adânc în cine ești cu adevărat. Cine este””? Ce îi place și ce face și unde este locul său în această lume?

Succes Comun. Nu te duce singur. Încrederea în sine vine cu un sprijin social puternic.

• Collab la maxim! Găsiți modalități de a co-crea și colabora cu alte persoane, cum ar fi grupurile de hobby. Nu trebuie să fie doar de la locul de muncă—deși dacă există oameni toxici la locul de muncă, probabil că ar trebui să faceți ceva în acest sens.
• creați victorii-victorii. Nu fi acea persoană care încearcă întotdeauna să-i ridice pe alții. Creați situații win-win lăudându-i pe ceilalți pentru eforturile lor și împărtășind succesul.

Ipoteze De Testare. Puneți la îndoială propria realitate și presupunerile voastre. Nu fi blocat într-un „balon.”

• evitați să faceți lucrurile. Ești un mincinos patologic? Dacă îi minți pe alții—sau chiar mai rău, pe tine însuți—ia frâiele și începe să spui adevărul. Citiți acest ghid pentru a observa semnele mincinoase: cum să spuneți dacă cineva minte.
• acoperă decalajul dintre ipoteze și realitate. Urmăriți fiecare gând pe care îl aveți și întrebați: „de ce am acest gând?”

cuprins

stabiliți obiective inteligente

care este diferența dintre „ambițios” și „prea ambițios”?

ar putea fi diferența dintre a avea încredere în tine și a nu.

• în loc să încercați să câștigați 200.000 de dolari pe an, încercați mai întâi să obțineți 75.000 de dolari.
• în loc să încercați să finalizați un proiect în două zile, acordați-vă o săptămână.

de obicei le spun altora să țintească cât mai sus. Cu toate acestea, uneori trebuie să țintești mai realist mai întâi.

țintirea la un nivel scăzut cu obiectivele tale are mai multe beneficii—dacă performezi mai bine decât ceea ce ai avut în minte, vei experimenta un sentiment de realizare și vei fi motivat să muncești mai mult.

pe de altă parte, când nu îți atingi obiectivele mari, te simți ca un eșec. Acest lucru are în cele din urmă un hit pe încrederea și încrederea în sine.

Pași De Acțiune: Dacă aveți un obiectiv mare în minte, luați în considerare descompunerea acestuia în repere. Veți câștiga încredere și veți învăța să aveți încredere în voi pe măsură ce atingeți obiectivele mai mici de-a lungul drumului.

cel mai bun mod de a face acest lucru este prin stabilirea obiectivelor inteligente:

• specific
• măsurabil
• realizabil
• realist
• orientat spre timp

doriți să vă ridicați cu adevărat jocul de stabilire a obiectivelor? Înscrieți-vă la uimitorul nostru webinar de stabilire a obiectivelor aici!

cuprins

spuneți-l ca un șef

Imaginați-vă că colegul dvs. întârzie proiectul și aveți nevoie de el cât mai curând posibil. Ce ai spune probabil?

• „scuză-mă, dar ai terminat?”
• ” hei, să-mi spuneți când puteți obține acest lucru la mine ASAP.”

modul în care vorbești cu ceilalți determină respectul pe care îl primești. Încercați să înlocuiți frazele neconfidente cu cele puternice:

întrebați-vă: „unde pot folosi un limbaj mai constructiv? Unde pot să mă ridic pentru mine?”

și fă-o!

cuprins

Lupta frica de vulnerabilitate

vulnerabilitatea nu este un semn de slăbiciune. Este ceva ce doar cei mai curajoși oameni îmbrățișează.

dacă încrederea în sine este un trunchi plin de oportunități, vulnerabilitatea este cheia pentru aceasta.

există ceva atât de duios și împuternicit în a lăsa garda jos și a arăta lumii adevăratul tu.

după cum spune Bren…

„pentru ca conexiunea să se întâmple, trebuie să ne permitem să fim văzuți, într-adevăr văzuți.”

– Bren_5450>

în discursul său Ted, psihologul și cercetătorul vorbește despre reformularea vulnerabilității. Ea te încurajează să fii vulnerabil, astfel încât și ceilalți să-și poată lăsa gardienii jos. Drept urmare, puteți promova conexiuni reale, profunde, ceea ce este important pentru dvs. să vă simțiți încrezători.

pași de acțiune: ori de câte ori te simți nesigur, copleșit și excesiv de conștient, amintește-ți că este în regulă să fii tu. Nu e nimic rău în a lăsa oamenii să vadă cine ești cu adevărat.

înțeleg că a fi vulnerabil poate fi înfricoșător, dar este mult mai bine decât să fii un fals. Faceți un pas la un moment dat și riscați-l. În cele din urmă, vei învăța cum să ai încredere în tine, pe măsură ce sentimentele tale de nesiguranță se estompează.

cuprins

Imaginează-ți versiunea succesului

fiecare are propria definiție a succesului. Care e al tău?

dacă nu v-ați gândit niciodată la asta, este timpul să folosiți puterea vizualizării!

vizualizarea i-a ajutat pe Jim Carrey și Oprah Winfrey să aibă succes și să ajungă acolo unde sunt astăzi.

când inima și mintea ta știu ce înseamnă cu adevărat succesul pentru tine, orice altceva va cădea în loc și calea înainte se va lumina.

pași de acțiune: Așezați-vă într-un loc confortabil, fără distrageri. Închideți ochii și imaginați-vă o viață plină de succes și realizări. Încercați să intrați în cât mai multe detalii posibil.

gândiți-vă la acest lucru în timp ce creați o” placă de viziune ” în mintea voastră:

• care este numărul din contul dvs. bancar?
• cum arată sinele vostru împuternicit?
• care este expresia feței tale?
• unde locuiești?
• cu cine te vezi? Membrii familiei, un partener sau prieteni?

când te gândești la succesul tău, încearcă să fii cât mai specific posibil, astfel încât intuiția ta să te poată ghida în direcția cea bună.

după ce v-ați imaginat, scrieți totul. Enumerați toate detaliile imaginabile, astfel încât să aveți un memento pe care îl puteți privi întotdeauna înapoi atunci când încrederea dvs. se abate de la drum.

cuprins

dă-ți permisiuni

dacă nu știi cum să ai încredere în tine pentru a lua o decizie importantă, ia în considerare să faci pași pentru bebeluși. Începeți prin a vă permite să faceți ceva ce doriți să faceți în fiecare zi.

de fiecare dată când te asculți pe tine însuți, îți prioritizezi propriile nevoi față de ale altora.

care este exact ceea ce vrei atunci când ai un caz de încredere scăzută-itus.

Pași De Acțiune:

• faceți o listă de lucruri care vă fac să vă simțiți bine cu voi înșivă. Ele pot fi orice, de la a lua un duș fierbinte sau de a ieși în natură pentru a devora enchiladas preferate sau de a asculta acel cd kickin’ ai primit Crăciunul trecut.
• dezvoltați o rutină de auto-îngrijire și urmați-o religios. Începeți să vă treziți dimineața devreme, să faceți niște exerciții fizice și să vă bucurați de un mic dejun sănătos (recomand smoothie-uri verzi!).
• meditați în fiecare zi, chiar dacă este timp de 5 până la 10 minute.
• îndepărtează-te de oamenii cu vibrații toxice care îți scurg energia. Identificați ucigașii de vis și învățați să le spuneți nu.
• notează-ți binecuvântările într-un jurnal înainte de a te culca.
• petrece timp de calitate cu cei cărora le pasă de tine, inclusiv cu prietenii tăi buni.
• treceți prin traume din trecut pentru a obține închiderea, fie ea singură sau cu un terapeut. De asemenea, puteți încerca exercițiile din Cartea lui Peter Levine Healing Trauma.

cuprins

Cum de a construi încrederea la locul de muncă

știați că Ricardo Semler, CEO al Semco Partners, conduce o companie cu aproape nici reguli?

• el lasă oamenii să-și ia zile libere de la serviciu.
• el permite oamenilor să decidă ce salariu fac (într-adevăr).
• el le permite să decidă cine conduce echipa prin vot.

asta pentru că Semler are încredere în angajații săi și promovează o cultură pozitivă la locul de muncă care permite oamenilor să se simtă în largul lor.

construirea încrederii într-un loc de muncă ajută la îmbunătățirea moralului, productivității și nivelului de satisfacție al echipei.

este ușor? Nu. Dar este critică? Eu spun da!

Iată cum de a construi încrederea la locul de muncă:

cuprins

fii Majoretă

toată lumea merită să fie recunoscută și apreciată pentru eforturile lor, chiar și atunci când este plătită pentru asta. Puteți inspira un angajat care face o muncă bună pentru a avea performanțe mai bune cu cantitatea potrivită de sprijin.

anunță-ți Echipa că ai spatele lor și nu există nicio problemă pe care să nu o rezolvi cu ei.

de multe ori fac acest lucru trimițând e-mailuri de mulțumire oamenilor minunați cu care lucrez:

• „vă mulțumesc foarte mult pentru marele studiu de cercetare, Rob!”
• ” idee fabuloasă, Bekah! Toată lumea a iubit ideea ta de postare socială.”
• ” Bună treabă cu sugestia video, Flor!”

dar aici e captura…

fii sincer. Pentru că toată lumea poate mirosi un partener de muncă fals la o milă distanță. Încercați să unghii în jos acești pași de acțiune:

• săriți intro-urile plictisitoare ale întâlnirii. Găzduiți o sesiune de spargere de gheață și permiteți membrilor echipei dvs. să se amestece și să se conecteze.
• sape în trecutul lor. Afla ce au iubit și urât la locurile lor de muncă anterioare, dar nu fi prea snoopy despre asta, dacă nu ați construit suficient raport încă.
• trimiteți mulțumiri săptămânale. La fel ca un jurnal de recunoștință, încheiați fiecare săptămână apreciind acțiunile echipei dvs. Consultați sfaturile noastre de e-mail pentru a crea e-mailul perfect.
• livrări de gogoși! Apreciați-vă echipa cu gogoși stropite de la magazinul dvs. local.
• nu vorbiți niciodată despre un angajat pe la spate. Evitați bârfele cu orice preț!

cuprins

nu face promisiuni pe care nu le poți ține

nimeni nu are încredere într-o persoană care nu se ține de cuvânt. Pentru a construi încredere la locul de muncă, asigurați-vă că faceți promisiuni pe care sunteți absolut sigur că le puteți păstra.

cercetările spun că managerii buni pot ajuta la scăderea ratelor de rotație a angajaților, ținându-și promisiunile, printre altele.

aceasta include date promițătoare de livrare timpurie, calitate ridicată a producției și vânzări ridicate—atunci când știți că le puteți atinge.

pași de acțiune:

• scufundați-vă în tufiș. Fii clar și nu lăsa îndoieli pe masă. Acest lucru este valabil mai ales dacă lucrați într-o echipă la distanță, unde comunicarea este critică.
• Subpromise și overdeliver. Așa cum sună clich-ul, acest sfat funcționează excelent dacă sunteți întotdeauna un overachiever sau succesul dvs. se bazează pe întreaga echipă.
• întâlnirea echipei. Discutați cu echipa dvs. și înțelegeți limitările acestora. Lucrați cu constrângerile lor de timp în loc să luptați împotriva lor.

cuprins

spune Nu micromanagementului

ai simțit vreodată că motivația ta se scurge din cauza șefului tău care îți micromanagează deciziile?

pentru a construi încredere la locul de muncă, trebuie să scăpați de practicile de micromanagement.

în plus…

cercetările arată că micromanagementul este un stil de management costisitor și ineficient care îi determină pe manageri să se ardă.

managerilor nu le place. Angajaților nu le place. Și cultura companiei suferă cu siguranță de ea.

în mod clar, micromanagementul nu beneficiază pe nimeni, așa că acordați încredere coechipierilor dvs. pentru a obține o mână superioară la locul de muncă.

cuprins

cum să ai încredere într-o relație

vedeți relațiile ca câmpuri minate?

nu te învinovățesc, mai ales dacă ai mai fost ars.

cu toate acestea, trebuie să puteți paria pe dvs. înainte de a paria pe altcineva. Fără încredere, nu există loc pentru dragoste sau respect într-o relație.

Iată cum să construiești încrederea în sine într-o relație.

cuprins

comunicarea este adezivul

relațiile sunt fragile ca o oglindă, mai ales în primele câteva luni.

vreau să vă gândiți la comunicare ca la o soluție. Este adezivul care îți păstrează relația intactă, așa că obișnuiește—te să vorbești-mai ales dacă nu ești un vorbitor în serie.

consultați ghidul nostru final despre comunicare: comunicare eficientă: Ce este și cum să vă dezvoltați abilitățile.

cuprins

îmbrățișați vulnerabilitatea

o relație care nu are vulnerabilitate este ca o nucă de cocos: puternică la exterior, slabă la interior.

pentru a avea încredere în tine într—o relație, trebuie să lași garda jos și să-i permiți partenerului tău să te cunoască pe tine cu adevărat-nu pe „tu” la serviciu, nu pe „tu” în fața prietenilor tăi, pe tine cu adevărat când ești singur.

a rămâne închis în cochilie nu va face decât să-ți împingă partenerul departe.

Iată cum se deschide:

pași de acțiune:

• Împărtășește-ți secretele. Alege un secret pentru a partaja cu partenerul tau in seara asta. Ar putea fi ceva jenant din copilărie sau ceva de care nu ești mândru.
• Spune-ți temerile. La fel ca scena „boggart” a lui Harry Potter, trebuie să ne confruntăm cu temerile noastre… și să le transformăm în fericire. Lasă-ți partenerul să-ți înfrunte temerile fără a fi copleșit de ele.
• vorbesc limba lor de dragoste. Care este limbajul iubirii partenerului tău? Sunt genul sensibil? Le place să facă acte de serviciu? Aflați limba lor și arătați-le modul lor ideal de a iubi.

cuprins

respectați orele 3

respectarea dvs. și a partenerului dvs. este de cea mai mare importanță dacă doriți aceste 3 lucruri:

• să te înțelegi cu cineva care are valori ușor diferite de ale tale
• să eviți certurile și sentimentele disprețuitoare (care pot duce la divorț)
• să ai încredere în sine ridicată și să nu te bazezi 100% pe partenerul tău

să-ți intensificăm Jocul de respect:

pași de acțiune:

• spune ” mulțumesc.”Nu pot sublinia suficient cât de important este acest lucru (deși pare simplu). Spune” Mulțumesc ” mult. Spune „mulțumesc” când partenerul tău îți face mâncare, când îți doresc bine înainte de a merge la serviciu și pentru că pur și simplu ești sinele lor uimitor.
• complimentează-i. Acesta este mare dacă sunteți într—o relație pe termen lung-găsiți întotdeauna ceva pentru a le complimenta (și încercați să evitați sarcasmul!).
• Ascultați-i activ și empatic. Cum sunt abilitățile de ascultare? Poate fi ușor să crezi că ai „întotdeauna dreptate” în relație… mai ales dacă nu asculți. Perie pe abilitățile dumneavoastră aici: 14 abilități sociale pentru a vă ajuta să câștige în viață.

cuprins

cum arată încrederea în sine?

încrederea în sine înseamnă a fi plin de compasiune față de tine însuți. Are convingerea de a fi bun și iertător față de tine, indiferent de rezultatul acțiunilor sau deciziilor tale.

încrederea în sine nu este:

• să ai dreptate tot timpul
• să ai puterea de a transforma lucrurile în favoarea ta
• să ai încrederea super ridicată pe care o vei găsi doar în filmele Disney

de fapt…

dacă ne uităm la viețile oamenilor care rezonează cu încrederea în sine, putem vedea că au 2 lucruri în comun:

1. claritate cu privire la cine sunt de fapt. Ei sunt auto-împuterniciți și sunt încrezători în propria lor piele.
2. rezistența de a trece prin vremuri grele. Au încredere care îi ajută să treacă prin provocări.

eu numesc aceste tipuri de oameni „interdependente.”Sunt o combinație sănătoasă de dependenți și independenți.

vrei să cunoști culmea încrederii în sine? Oameni ca colonelul Sanders, care a construit KFC, un restaurant național de pui prăjit. Chiar și după vârsta de 65 de ani, Sanders a început o nouă afacere și nu a vândut-o până la 73 de ani, câștigând suficient aluat pentru a trăi confortabil la pensionare.

și povestea lui este nimic scurt de uimitor. Urmăriți acest videoclip și spuneți-mi că nu vă inspiră:

cuprins

de ce este atât de importantă încrederea în sine?

a nu avea încredere în abilitățile tale și în ceilalți poate duce la:

• relații rupte („unde te duci în seara asta singur, Dragă?”)
• experiențe proaste la locul de muncă („sunteți sigur că îl puteți finaliza până la termenul limită?”)
• o viață generală tulburătoare („dacă nu pot avea încredere în mine, în cine pot avea încredere deloc?”)

de fapt, problemele de încredere sunt o epidemie.

potrivit PEW research, încrederea americanilor unul în celălalt și în ei înșiși se micșorează de la an la an, cu încredere unul în celălalt doar cu 25% astăzi.

deci, cum ne recâștigăm încrederea și de ce este atât de importantă?

să aruncăm o privire mai profundă la motivul pentru care ar trebui să ai încredere în tine:

cuprins

#1: încrederea în sine vă permite să luați decizii mai bune

unii oameni din școală suferă de presiunea colegilor.

și apoi cresc în adulți și se gândesc: „Da, Sunt liber!”

dar sunt total greșite.

doar sari pe Instagram sau YouTube și feed-ul dvs. va fi inundat cu o tona de „moduri corecte de a trăi”, de la cultura #hustle Gary Vaynerchuk la guru spirituali care vă spun să trăiți o viață relaxată celor care „urmează-ți pasiunea” New-agers.

pe cine asculți?

cheia aici este încrederea în tine. Cunoaște—te mai bine decât oricine altcineva-inclusiv părinții tăi.

a permite altora să ia decizii din partea ta este ca și cum ai pune un guler pe gât și ai da altcuiva lesa.

acest lucru, din păcate, se întâmplă foarte mult persoanelor cu încredere în sine scăzută.

când practici principiile construirii încrederii în sine, devii independent mental și începi să-ți urmezi sfaturile.

în acest fel, îți construiești încrederea și devii mai de succes în viață pentru că știi ce este mai bine pentru tine.

sună ușor, nu?

este, dacă aveți mult timp pentru a vă construi încrederea. Dar dacă doriți să vă construiți rapid încrederea în sine, căutați în locul greșit.

Construieste – ti increderea in tine in fiecare zi si vei fi mult mai fericit.

cuprins

#2: încrederea te face o mai bună asumarea de riscuri

vrei ceva timp în lumina reflectoarelor?

nu vei ajunge acolo fără încredere în sine.

construirea încrederii în sine te face un risc mult mai bun. Nu numai că îți vei asuma riscuri mai bune, dar și pe cele care îți vor schimba viața.

de exemplu, să presupunem că sunteți blocat într-un loc de muncă mort-end. Dacă aveți încredere în sine scăzută, s-ar putea să nu doriți să plecați pentru că nu aveți încredere în voi pentru a găsi oportunități mai bune.

dar dacă aveți încredere în sine, veți:

• cereți această mărire
• comandați unei echipe cu conducere
• putere prin provocări fără a da înapoi

ei spun că cu mare risc vine o mare recompensă. Deci, fără încredere în sine, ești dispus să te mulțumești cu o mică recompensă?

cuprins

#3: încrederea în sine scoate la iveală tot ce este mai bun sub stres

când un boxer intră în ring sau un alergător pășește pe teren, este stresant pentru că întreaga lume se uită.

literalmente secunde determina dacă vor merge acasă cu un salariu sau un nas rupt.

sportivii manifestă o încredere excelentă în sine și cred în sentimentele, emoțiile și deciziile lor.

această practică este atât de puternică încât Moe Machida a publicat un studiu privind eficacitatea încrederii în sport și modul în care afectează sportivii și nonatletiștii.

rezultatele?

încrederea contează. Încrederea în sine din propriile abilități și pregătirea mentală/fizică poate fi literalmente un schimbător de jocuri.

deci, ai ieșit din acest articol cu puțin mai multă încredere în sine?

știu că depășirea acestor obstacole și construirea încrederii în sine poate fi dificilă, dar este esențială pentru succes—atât personal, cât și profesional.

cel mai bun sfat al meu este să-l iau cu pași mici.

și dacă vrei mai mult, învață să-ți construiești valoarea de sine ca un șef: valoarea de sine: 20 de idei pentru a construi stima de sine

știu că ai asta!