volné váhy jsou skvělý kus fitness vybavení a jsou ideální pro domácí tělocvičny jakékoli velikosti, protože nezabírají tunu prostoru. Zařízení odborníci se shodují, že volné závaží jsou některé z nejvšestrannějších fitness vybavení, úspora nákladů, cíl produkovat fitness produkty k dispozici. Nejen, že pomáhají podporovat funkční fitness, ale umožňují uživateli dosáhnout plného rozsahu pohybu, který pomůže zvýšit vaši rovnováhu, stabilitu a sílu současně.
pokud jste na trhu s volnými váhami, sestavili jsme seznam věcí, které je třeba zvážit, abychom usnadnili vyhledávání.
vaše úroveň zkušeností
nejdříve byste měli zvážit své zkušenosti s činkami. Možná jste je už dříve používali, nebo pravidelně používejte volné závaží v posilovně. Nebo možná, jste úplný nováček, a teprve začínáte.
pokud jste dříve používali volné váhy, pravděpodobně máte přednost typu, který chcete pro své tréninky, a jaké konkrétní tréninky chcete dělat. Možná dokonce přesně víte, jakou velikost váhy chcete.
váš tréninkový prostor
množství místnosti, kterou jste věnovali tréninku, pomůže určit, které váhy si koupíte a kolik dostanete. Zatímco volné závaží jsou univerzální, nejsou Jedna velikost pro všechny řešení. Pokud máte na mysli rozvržení, pomůže to, zejména pokud již máte ve své tělocvičně jiné vybavení. Pokud si nejste jisti, Náš zkušený prodejní tým vám pomůže nakonfigurovat váš prostor tak, aby vyhovoval vašim potřebám.
kdo používá zařízení
to je důležité zvážit, pokud plánujete sdílet tréninkový prostor a závaží s někým, kdo nemusí mít stejné cíle jako vy nebo potřebujete těžší nebo lehčí závaží. Musíte také zvážit, zda má někdo preference, jako jsou například činky versus činky.
vaše Fitness cíle
zřejmá odpověď zde může být silový trénink. Mnoho lidí však také používá volné váhy, které pomáhají při hubnutí, funkčním tréninku a intervalovém tréninku. Typy cvičení, které plánujete udělat, a množství váhy, které hodláte použít, vám výrazně pomohou zúžit výběr při výběru volných závaží.
chcete, aby závaží byla přenosná?
to je důležitá otázka, aby zvážila, protože ne všechny volné závaží jsou snadno přenosné. Pokud nemáte vyhrazený prostor pro cvičení a možná budete muset přejít z práce v obývacím pokoji, ložnici nebo dokonce venku, možná budete chtít zvážit činky, protože jsou menší a snadno přenosné z místnosti do místnosti.
pochopení možnosti týkající se volných závaží
Nyní, když máte lepší přehled o vašich potřebách, je důležité pochopit, jaké jsou vaše možnosti, pokud jde o nákup volných závaží.
činky
činky jsou volné závaží, které lze snadno držet v ruce. Skládají se z rukojeti uprostřed s odpovídajícími závažími připevněnými na obou koncích. Mohou být použity ve dvojicích nebo jeden po druhém.
činky jsou ideální pro začátečníky nejen proto, že se snadno používají, ale proto, že vyžadují více individuálního svalového použití v pažích a jádru, aby se váhy udržely vyvážené při tréninku. Na rozdíl od použití činky vaše ruce nejsou drženy v pevné poloze, takže je méně stresu na vaše šlachy.
činky jsou také menší, zabírají méně místa ve vaší domácnosti a jsou snadno přenosné.
Nastavitelné činky
Nastavitelné činky jsou podobné tradičním činkám s výjimkou skutečnosti, že jejich hmotnost může být nastavena podle potřeby, aby byla těžší nebo lehčí. Tento kus zařízení je ideální pro mnoho, protože může nahradit potřebu vlastnit četné páry činek a zároveň vám umožní využít různé množství hmotnosti. Je nákladově efektivní a zabírá ještě méně místa než tradiční činky.
činky
činka je jiný typ volné hmotnosti, nicméně tato se skládá z dlouhé tyče s zatížitelnými závažími na obou koncích. Aby je bylo možné používat, vyžadují použití obou rukou. Činky vyžadují méně práce od menších stabilizačních svalů než činky, což usnadňuje zaměření na používání větších svalových skupin.
činky bývají volnou hmotností pro zkušené vzpěrače, především proto, že umožňují pracovat s vyšším množstvím hmotnosti.
olympijské tyče
olympijské činky jsou dlouhé tyče různé tloušťky nebo průměru. Hmotnost desky mohou přidány k nim pro zvýšení hmotnosti.
vážené činky
vážené činky mají odolný gumový povlak s pohodlným bezpečným úchopem a jsou k dispozici v různých variantách hmotnosti, které umožňují silový trénink na různých úrovních. Oba jsou snadno skladovatelné a přenosné.
stojany na váhu
pokud investujete do volných závaží, měli byste zvážit nákup stojanu na váhu. Tyto regály vám pomohou ukládat vaše závaží a usnadní přechod z váhy na váhu během tréninku.
