„pokud chcete věřit jedné osobě, nech to být sám sebou.“

tato zlatá slova Roberta Tewa stojí za to žít, pokud chcete vytvořit život svých snů a dosáhnout svého nejvyššího potenciálu.

přesto mnoho lidí postrádá sebevědomí a neustále se bijí za to, že nedělají „dost.“

v tomto článku vám ukážu, jak si důvěřovat, budovat důvěru na pracovišti a dokonce osvětlit vaše vztahy.

abych mi pomohl, pozval jsem Melody Wilding, autora Trust Yourself: přestaňte přemýšlet a nasměrujte své emoce k úspěchu v práci. Podívejte se na náš videorozhovor zde:

naučila mě být citlivým bojovníkem.

co je citlivý Striver?

citlivý striver je někdo, kdo je vysoce citlivý a vysoce výkonný. Jsou řízeni, orientovaný na kariéru, a vyvinout na sebe velký tlak, aby uspěli. Také myslí a cítí všechno hlouběji.

podle studie Stony Brook University:

20% populace může být geneticky citlivé strivers.

abych vám pomohl zjistit, zda jste citlivý striver, řeknu vám 10 prohlášení. Rezonují s vámi?

1. prožívám emoce na vysoké úrovni hloubky a složitosti.
2. mám silnou touhu překonat očekávání ve všech aspektech mého života, dokonce i těch, na kterých nezáleží.
3. považuji se za řízeného a rád se tlačím k dosažení cílů.
4. jsem posedlý cíli.
5. jsem závislý na cílech.
6. cíle jsou koníčkem.
7. toužím po smyslu a naplnění po celou dobu.
8. než budu jednat, musím promyslet rozhodnutí.
9. mám vnitřního kritika, který nikdy nebere den volna.
10. jsem laskavý, soucitný a empatický vůči ostatním.

citlivé strivers mají také jinou sadu potřeb než ostatní:

být citlivým striverem může být supervelmocí! Citlivé strivers:

• mají zvýšenou ostražitost. Mohou často rozpoznat vzory nebo problémy na pracovišti a zabránit nákladným a nákladným problémům.
• jsou kreativní. Vidí příležitosti a mohou je využít.
• může vidět problém. Citliví strivers jsou skvělí při vytváření seznamů pro a proti a mohou promýšlet problémy krok za krokem. Často neskáčou přímo dovnitř, ale přemýšlejí, než skočí.

pokud jste citlivý striver, pak jste na správném místě. Zde je návod, jak si vybudovat sebevědomí:

obsah

srdce k srdci: proč si nevěřím?

před několika lety jsem přemýšlel o své znepokojivé povaze. Po důsledné sebereflexi (a milionu okamžiků bídy a sebelítosti) jsem si uvědomil, že může být obtížné vyhnout se zdědění negativních zavazadel, když jste obklopeni názory a požadavky jiných lidí.

jak vypadá sebevědomí?

lidé, kteří si věří, zůstávají věrní svým hodnotám a přesvědčením, bez ohledu na jejich situaci. Vědí, že jsou schopni překonat překážky a přežít potíže. Když na ně život hodí citrony, odmítají se vzdát a ztratit naději.

věda říká, že sebevědomí připravuje cestu pro osobní autonomii a sebeúctu.

• být si vědom svých myšlenek a emocí
• mít odvahu držet se svých základních hodnot a rozloučit se s tlakem vrstevníků
• vyjadřovat se upřímně (to znamená říkat ne věcem, které nechcete dělat)
• vědět, kdy upřednostnit svou pohodu před vším ostatním
• být si jistý, že když vás život hodí citrony, můžete je zasáhnout z parku
• sleduje své sny, aniž by ostatní dostat do cesty

na druhou stranu, tady je to, jak to vypadá, pokud si nevěříte:

• váháte upřednostnit své potřeby a bezpečnost
• snažíte se zacházet s bezpodmínečnou láskou a soucitem
• vždy posloucháte nepříjemný, kritizující hlas ve vaší hlavě

kde začíná pochybnost o sobě?

nejsme všichni rození pochybovači. Ve skutečnosti je mnoho z nás přesvědčeno o našich schopnostech … dokud nás život nevrhne pod autobus (AU!). Zde je několik příkladů toho, jak ztrácíme sebevědomí:

• pokud jste vyrostli s vědomím, že se vaši rodiče vrhnou pokaždé, když potřebujete pomoc nebo čelíte problému, může být pro vás obtížné zvládnout odpovědnost a důvěřovat svým schopnostem jako dospělý.
• pokud jste patřili do rodiny střední třídy a váš dům byl pronásledován mentalitou oběti, přičemž vaši rodiče vám vždy říkali, jak úspěch patří k bohatým, možná nemáte odvahu snít velké a dosáhnout velkých věcí v životě.
• pokud jste byli neustále potrestáni za to, že jste mluvili a vyjadřovali své pocity a potřeby jako dítě, možná budete mít tento strach, vinu a hanbu ve svém dospělém životě.

pokud se můžete vztahovat, je čas vzít otěže svého života zpět do svých rukou a naučit se důvěřovat sobě.

obsah

jak si znovu důvěřovat: 13 jednoduchých, ale silných věcí, které musíte udělat

každý z nás má v životě sny, cíle a touhy, ale ne každý je úspěšný v jejich dosažení.

choulostivá část je …

musíte spojit tečky mezi tím, co chcete, a jak se tam dostat.

musíte vychovávat postoj, držet se svých zásad a ukázat se sami.

Ach, a nebojte se o tom, co si ostatní myslí.

lidé se naučí důvěřovat a ocenit vás, když uvidí, jak jste schopní a sebevědomí.

sebevědomí je klíčem k dosažení vašich cílů a žít život plný vášně, účel, a štěstí.

takže se připravte dopřát ve světě, kde není prostor pro sebepochyby a nejistoty!

kocovina Honor Roll

byl jste to dítě ve škole, které se nikdy neusadilo za méně než jedničku?

jako dospělý můžete trpět něčím, co se nazývá “ honor roll kocovina.“Skládá se ze 3 částí:

1. perfekcionismus: být vysoce sebekritický, mít vysoké standardy pro sebe, myslet si, že nic, co děláte, není nikdy dost dobré
2. lidé-potěšující: říkat ano příliš často a mít potíže říct ne. Můžete změnit své názory, pokud s nimi někdo nesouhlasí nebo dojde ke konfliktu.
3. nadměrné fungování: převzetí větší odpovědnosti, než je ve skutečnosti vaše, jako je řešení problémů jiných lidí nebo snaha ovládat něčí reakci na váš e-mail

ztratíte sebevědomí rychleji, než kouzelník může zmizet králíka, protože je to nekonečný cíl:

• nikdy není dost věcí, které můžete udělat, aby se něco „lepší“
• nikdy není dost lidí, které můžete prosím
• nikdy není dost odpovědností, které můžete převzít

vědomí těchto tří kroků je již neuvěřitelně osvobozující. Dále pojďme pracovat na jejich vyhnání. Naštěstí mám prostředky, abych vám v nouzi pomohl. Naučte se:

• spravujte svůj perfekcionismus
• přestaňte být navždy příjemcem lidí!
• nastavte cíle, kterých můžete dosáhnout

obsah

Vyhněte se příležitosti FOMO

máte pocit, že nechcete něco říct ne, protože by to mohl být váš velký zlom?

možná si myslíte, že když řeknete ne svému manažerovi, může to vést k tomu, že Tuto propagaci nezískáte.

tomu se říká „příležitost FOMO“ a je to naprosto skutečné.

příležitost FOMO může být kopnutím do holeně, zejména proto, že nás vede k nadměrnému rozšíření.

jedna věc, kterou Melody dělá, aby s tím bojovala, je vždy se ptát sama sebe: „chtěl bych dělat tuto věc, kdybych to musel udělat zítra?“

• „chtěl bych zítra zůstat přesčas?“Ne.
• “ Chtěl bych hlídat neteře svého bratrance, zatímco se zítra baví?“Ne.
• “ chtěl bych se zítra zúčastnit opravdu lame speaking event?“Ne!

položení těchto kritických otázek vám pomůže zúžit rámeček na to, co opravdu chcete dělat.

obsah

představenstvo cvičí

vaše intuice je jako sval.

a pro mnoho lidí, kteří nemají sebevědomí, byla vaše intuice tak dlouho zanedbávána.

ale jde o to, že vaše intuice není jen jedna věc ve vaší hlavě; je tvořena mnoha různými hlasy:

• kritický, který vždy odkládá vaše úsilí
• tvrdohlavý, který tuto příležitost nenechá
• váhavý, který se bojí přijmout výzvu

takže, abyste získali zpět svou intuici a našli ten správný hlas, který budete poslouchat, chci, abyste poslouchali svou vlastní vnitřní správní radu. A když jeden hlas chce převzít reflektor, budete moci snadno myslet, „OK, to je můj kritický vnitřní režisér!“

Naučte se přijímat své vnitřní představenstvo a identifikovat je a naučíte se důvěřovat své intuici místo toho, abyste tlačili své hlasy pryč.

obsah

pravidlo 10-10-10

kdykoli zjistíte, že přemýšlíte o určité situaci-nebo na druhé straně, máte pocit, že se bojíte riskovat-zeptejte se sami sebe, zda na tom bude vůbec záležet

• 10 týdny,
• 10 měsíců nebo
• 10 let od nynějška.

když zjistíte, že ošklivý blogový komentář nebo prezentační chyba, kterou jste udělali, nebude v tomto časovém rámci záležet, uvědomíte si, že je to jen další forma přemýšlení.

Pro Tip: máte ve svém životě někoho, kdo to myslí dobře, ale je odmítavý? Naučte je tato pravidla, aby je mohli požádat o vás. To je pro ně skvělý nástroj, který vám pomůže, aniž byste se cítili propuštěni.

obsah

Ditch Busy pro vlastní připojení

vím, že ve většině dní nemáte moc volného času v rukávech. Chápu, že máte na talíři bilion věcí.

ale můžete se na chvíli zastavit a nadechnout?

věř mi (slovní hříčka).

pojďme se podívat na to, jak přesně využíváme náš čas a jak jsme opravdu zaneprázdněni. Podle US Bureau of Labor Statistics‘ 2019 American Time Use Survey, top 3 využití našeho času jsou spánek / osobní péče, volný čas a práce:

podle průzkumu Gallup navíc pouze 48% Američanů tvrdí, že mají ve své době dost času.

každý den se cítíme jako roboti pobíhající kolem a snaží se odškrtnout co nejvíce úkolů na našich seznamech úkolů.

ať se nám to líbí nebo ne, dostali jsme se z našich srdcí a myslí.

pokud opravdu chcete vědět, jak si důvěřovat, musíte si odpočinout od shonu a objevit svůj vnitřní účel, poznání a radost.

akční kroky: zde je návod, jak můžete zpomalit svou mysl a znovu se spojit se svým vnitřním já za 10 minut. Ano, čtete správně. Stačí 10 minut vašeho dne!

každé ráno, když se probudíte, najděte pěkný útulný koutek a chvíli tam sedněte. Zavřete oči, zhluboka se nadechněte a nechte svou mysl a duši pohltit klidem, který vás v tu chvíli obklopuje.

poslouchejte ticho. Cítit rytmus svého srdce. Kopejte hluboko do pravdy o tom, kdo jste.

podívejte se na toto video a vyzkoušejte pět super jednoduchých jógových pozic pro vnitřní mír, nebo se hluboce ponořte do našeho dokonalého průvodce meditací.

obsah

napište dopisy o uznání

Vzpomeňte si, jak Ross z klasické televizní show přátelé vytvořili seznam Pro a proti, když si musel vybrat mezi Rachel a Julií?

musíte udělat totéž pro sebe-bez nevýhod.

podle studie 275 000 lidí vede pozitivní výsledek k celkově šťastnějšímu a lepšímu životu. Takže prozatím ignorujte nevýhody a zůstaňte pozitivní!

akční kroky: Vytvořte si seznam věcí, které se vám na sobě líbí. Zbláznit, a nenastavujte laťku příliš vysoko:

• „Líbí se mi moje vlasy.“
• “ mám rád svůj zpěv.“
• “ jsem rád, že mám v posteli spát.“

setřeste jakoukoli myšlenku, která vám připomene některou z vašich slabostí, nedostatků nebo selhání.

je čas zaměřit se na všechny pozitivní vlastnosti, které máte, a nic jiného!

až se příště budete cítit dolů nebo zjistíte, že pochybujete o svých schopnostech, přečtěte si položky v tomto seznamu nahlas. Vážte si své velikosti, protože jste opravdu úžasný člověk!

obsah

použijte model důvěry

máte těžké být k sobě upřímní?

pokud máte tendenci ignorovat důležité informace a je pro vás snazší lhát si, obávám se, že jste na nejnižší úrovni sebevědomí.

Zde přichází model TRUST.

funguje zázraky při budování sebevědomí a sebevědomí. Pomáhá zvýšit vaši sebeúctu a zlepšit vaše komunikační dovednosti, připravuje vás, abyste čelili světu bradou nahoru.

jak tedy využijete modelu důvěry?

zde je to, co model TRUST znamená a jak jej můžete uvést do praxe.

průhlednost. Tento krok je o tom být otevřený. Už žádné předstírání, že jsi někdo jiný. Už se nevyhýbej svému pravému já. Už žádné schovávání.

• začněte vysvětlením „proč“ za „co.“Jinými slovy, zjistěte, za koho se zobrazujete a proč chcete být takto zobrazeni. Pokud jste učitel, který se nutí jednat šťastně, proč? Je to proto, že chcete dětem přinést štěstí, nebo je to proto, že se na tom vaše práce spoléhá?
• sdílejte informace místo jejich zadržování. Tenhle může být těžký, pokud máte tendenci věci do lahví. Harvardská studie však zjistila, že plnění vašich emocí může vést k 30% zvýšené šanci na předčasnou smrt. Jejda!
• zaměřte se na odstranění obav namísto jejich péče. Dovolte mi, abych si to ujasnil: nebudete se jich moci úplně zbavit, ale musíte vyzvat své obavy, abyste je dobyli. To znamená vyskočit z letadla. Nebo se naučit plavat. Nebo jít na pódium a mluvit s publikem, i když se vám třesou nohy. Budujte tuto důvěru a vaše obavy se budou časem zdát menší.

respekt. Už žádné pomlouvání nebo myšlení, že nejsi dost dobrý.

• vychovávejte ve své mysli pozitivní myšlenky. Už jsme o tom mluvili-držte se pozitivních myšlenek! Zjistil jsem, že pomáhá přezkoumat mé pozitivní myšlení pokaždé, když se probudím a než půjdu spát.
• vymýtit cynismus. Máte cynickou mysl? Chci, abys viděl svět jako lepší místo. Možná visíte kolem příliš mnoha toxických přátel – ale čím dříve můžete vystoupit ze své“ bubliny “ toxicity, tím lepší bude váš svět a důvěra.
• nepoužívejte škodlivý jazyk a akce. Vyhněte se nadávání (studie ukazují, že nadávání zanechává negativní dojem-dokonce i na důvěryhodnost!) a zkuste dělat pozitivní akce, které kultivují respekt, jako je pravidelné cvičení a zdravé stravování.

rozumět. Tato část je o tom být objektivnější a znát sebe sama.

• nestřílejte kladívkem. Pokud jste argumentační nebo máte nízký osobnostní rys, pak můžete mít horkou náladu. Nepředpokládejte – vždy se snažte hledat pravdu, nebo nebudete moci důvěřovat svému emocionálnímu řízení.
• pochopte sám sebe. Jděte hluboko do toho, kdo opravdu jste. Kdo je „“? Co má rád a dělá a kde je jeho místo na tomto světě?

Sdílený Úspěch. Nechoď na to sám. Sebevědomí přichází se silnou sociální podporou.

• Collab na maximum! Najděte způsoby, jak spoluvytvářet a spolupracovat s ostatními lidmi, jako jsou hobby skupiny. Nemusí to být jen z práce-i když pokud jsou ve vaší práci toxičtí lidé, pravděpodobně byste s tím měli něco udělat.
• vytvořit win-wins. Nebuďte tím člověkem, který se vždy snaží sjednotit ostatní. Vytvářejte win-win situace chválením ostatních za jejich úsilí a sdílení úspěchu.

Zkušební Předpoklady. Zpochybněte svou vlastní realitu a své předpoklady. Nenechte se uvíznout v „bublině“.“

• Vyhněte se vymýšlení věcí. Jste patologický lhář? Pokud lžete ostatním-nebo ještě horšímu, sobě-vezměte otěže a začněte říkat pravdu. Přečtěte si tuto příručku a zjistěte, zda někdo lže.
• překlenout propast mezi předpoklady a realitou. Sledujte každou myšlenku, kterou máte, a zeptejte se: „Proč mám tuto myšlenku?“

obsah

nastavte inteligentní cíle

jaký je rozdíl mezi „ambiciózním“ a „příliš ambiciózním“?

může to být rozdíl mezi důvěrou v sebe a ne.

• místo toho, abyste se snažili vydělat 200 000 dolarů ročně, zkuste nejprve usilovat o 75 000 dolarů.
• místo toho, abyste se pokusili dokončit projekt za dva dny, dejte si týden.

obvykle říkám ostatním, aby mířili na nejvyšší. Někdy se však musíte nejprve zaměřit realističtěji.

míření s nízkými cíli má několik výhod—pokud budete mít lepší výkon než to, co jste měli na mysli, zažijete pocit úspěchu a budete motivováni pracovat tvrději.

na druhou stranu, když nedosáhnete svých velkých cílů, cítíte se jako selhání. To nakonec zasáhne vaši důvěru a sebevědomí.

Akční Kroky: Pokud máte na mysli velký cíl, zvažte jeho rozdělení na milníky. Získáte důvěru a naučit se věřit sami sebe, jak si dosáhnout menších cílů na cestě.

nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je nastavení inteligentních cílů:

• specifické
• měřitelné
• dosažitelné
• realistické
• časově orientované

chcete opravdu vylepšit svou hru pro nastavení cílů? Přihlaste se k našemu úžasnému webináři stanovujícímu cíle zde!

obsah

řekněte to jako šéf

Představte si, že váš spolupracovník je pozdě na svůj projekt a potřebujete ho co nejdříve. Co byste asi řekl?

• „Promiňte, ale už jste skončil?“
• “ Hej, dejte mi vědět, kdy mi to můžete co nejdříve dostat.“

způsob, jakým mluvíte s ostatními, určuje respekt, který obdržíte. Zkuste nahradit své nepřesvědčivé fráze silnými:

zeptejte se sami sebe: „Kde mohu použít konstruktivnější jazyk? Kde se mohu postavit za sebe?“

a udělej to!

obsah

Bojujte se strachem ze zranitelnosti

zranitelnost není známkou slabosti. Je to něco, co přijímají jen ti nejodvážnější lidé.

pokud je sebevědomí kmenem plným příležitostí, je klíčem k němu zranitelnost.

je tu něco tak roztomilého a zmocňujícího o tom, jak nechat svou stráž dolů a ukázat světu skutečné vás.

jak říká Brené Brown…

„aby se spojení stalo, musíme se nechat vidět, opravdu vidět.“

– Brené Brown

ve své přednášce Ted hovoří psycholog a výzkumník o zranitelnosti reframingu. Povzbuzuje vás, abyste byli zranitelní, aby ostatní mohli nechat své stráže dolů. Jako výsledek, můžete podporovat skutečné, hluboké spojení, což je důležité, abyste se cítili sebejistě.

akční kroky: kdykoli se cítíte nejistě, ohromeni a příliš při vědomí, připomeňte si, že je v pořádku být Vámi. Není nic špatného na tom, nechat lidi vidět, kdo opravdu jste.

chápu, že být zranitelný může být děsivý, ale je to mnohem lepší než být podvod. Udělejte jeden krok po druhém a riskujte to. Nakonec, naučíte se, jak si věřit, když vaše pocity nejistoty zmizí.

obsah

Představte si svou verzi úspěchu

každý má svou vlastní definici úspěchu. Co je tvoje?

pokud jste o tom nikdy nepřemýšleli, je čas využít sílu vizualizace!

vizualizace pomohla Jim Carrey a Oprah Winfrey stát se úspěšnými a dosáhnout tam, kde jsou dnes.

když vaše srdce a mysl vědí, co pro vás skutečně znamená úspěch, všechno ostatní padne na místo a cesta vpřed se osvětlí.

akční kroky: Posaďte se na pohodlné místo bez rozptylování. Zavřete oči a představte si život plný úspěchů a úspěchů. Snažte se jít do co nejvíce detailů.

Přemýšlejte o tom při vytváření „vision board“ ve své mysli:

• jaké je číslo na vašem bankovním účtu?
• jak vypadá vaše zmocněné já?
• jaký je výraz na vaší tváři?
• kde bydlíte?
• s kým se vidíte? Členové rodiny, partner, nebo přátelé?

když přemýšlíte o svém úspěchu, snažte se být co nejkonkrétnější, aby vás vaše intuice mohla vést správným směrem.

poté, co jste si představili sami sebe, zapište vše. Uveďte všechny představitelné podrobnosti, abyste měli připomenutí, na které se můžete vždy ohlédnout, když se vaše důvěra otočí mimo trať.

obsah

Dejte si povolení

pokud nevíte, jak si věřit, že uděláte velké rozhodnutí, zvažte kroky dítěte. Začněte tím, že si necháte dělat něco, co chcete dělat každý den.

pokaždé, když posloucháte sebe, upřednostňujete své vlastní potřeby před ostatními.

což je přesně to, co chcete, když máte případ nízké důvěry-itus.

Akční Kroky:

• Vytvořte seznam věcí, díky nimž se budete cítit dobře. Mohou to být cokoli, od horké sprchy nebo procházky v přírodě až po pohlcení vašich oblíbených enchilad nebo poslech toho kickin ‚ CD, které jste dostali minulé Vánoce.
• Vytvořte rutinu péče o sebe a postupujte podle ní nábožensky. Začněte probouzením brzy ráno, cvičením a zdravou snídaní (doporučuji zelené koktejly!).
• meditujte každý den, i když je to 5 až 10 minut.
• odejděte od lidí s toxickými vibracemi, kteří vyčerpávají vaši energii. Identifikujte zabijáky snů a naučte se jim říkat ne.
• zapište si svá požehnání do deníku před spaním.
• trávit kvalitní čas s těmi, kteří se o vás starají, včetně vašich dobrých přátel.
• projděte minulé trauma, abyste se uzavřeli, ať už sami nebo s terapeutem. Cvičení můžete také vyzkoušet v knize Petera Levina Healing Trauma.

obsah

jak budovat důvěru na pracovišti

Věděli jste, že Ricardo Semler, generální ředitel společnosti Semco Partners, řídí společnost s téměř žádnými pravidly?

• umožňuje lidem vzít si dny volna z práce.
• nechá lidi rozhodnout, jaký plat (opravdu) vydělají.
• nechá je rozhodnout, kdo vede tým hlasováním.

je to proto, že Semler důvěřuje svým zaměstnancům a podporuje pozitivní kulturu na pracovišti, která lidem umožňuje cítit se v pohodě.

budování důvěry na pracovišti pomáhá zlepšit úroveň morálky, produktivity a spokojenosti týmu.

je to snadné? Č. Ale je to kritické? Říkám ano!

zde je návod, jak budovat důvěru na pracovišti:

obsah

buďte roztleskávačkou

každý si zaslouží uznání a ocenění za své úsilí, i když za to dostávají zaplaceno. Můžete inspirovat zaměstnance, který dělá dobrou práci, aby lépe fungoval se správnou podporou.

Dejte svému týmu vědět, že máte záda a není problém, který s nimi nevyřešíte.

často to dělám zasláním e-mailů s poděkováním úžasným lidem, se kterými pracuji:

• „Mockrát vám děkuji za skvělou výzkumnou studii, Robe!“
• “ Fab idea, Bekah! Každý miloval váš nápad na sociální příspěvek.“
• “ skvělá práce na návrhu videa, Flor!“

ale tady je háček…

buďte upřímní. Protože každý může vyčenichat falešného pracovního partnera na míle daleko. Pokuste se přibít tyto akční kroky:

• přeskočte nudná úvodní setkání. Uspořádejte relaci ledoborců a umožněte členům vašeho týmu mísit se a spojit se.
• kopat do své minulosti. Zjistěte, co milovali a nenáviděli na svých předchozích zaměstnáních, ale nebuďte o tom příliš snoopy, pokud jste si ještě nevytvořili dostatek vztahu.
• posílejte týdenní poděkování. Stejně jako deník vděčnosti, končí každý týden oceněním akcí vašeho týmu. Podívejte se na naše e-mailové tipy, jak vytvořit dokonalý e-mail.
• Donut dodávky! Oceníte svůj tým posypanými koblihami z místního obchodu.
• nikdy nemluvte o zaměstnanci za zády. Vyhněte se drby za každou cenu!

obsah

nedělejte sliby, které nemůžete dodržet

nikdo nevěří osobě, která nedrží své slovo. Chcete-li budovat důvěru ve své pracoviště, ujistěte se, že slibujete, že jste si naprosto jisti, že můžete dodržet.

výzkum říká, že dobří manažeři mohou mimo jiné pomoci snížit míru obratu zaměstnanců dodržováním svých slibů.

to zahrnuje slibné předčasné termíny dodání, vysokou kvalitu výroby a vysoký prodej-když víte, že je můžete dosáhnout.

akční kroky:

• ponořte se do křoví. Buďte jasní a nenechávejte pochybnosti na stole. To platí zejména v případě, že pracujete ve vzdáleném týmu, kde je komunikace kritická.
• nedostatečně a nadměrně. Jako klišé, jak to zní, tento tip funguje skvěle, pokud jste vždy overachiever nebo váš úspěch závisí na celém vašem týmu.
• týmové setkání. Promluvte si se svým týmem a pochopte jejich omezení. Pracujte s jejich časovými omezeními místo boje proti nim.

obsah

řekněte Ne Mikromanagingu

už jste někdy cítili, že vaše motivace klesá kvůli tomu, že váš šéf mikromanaguje vaše rozhodnutí?

Chcete-li vybudovat důvěru na pracovišti, musíte se zbavit mikromanagingových postupů.

kromě …

výzkum ukazuje, že mikromanagement je nákladný a neefektivní styl řízení, který způsobuje, že manažeři vyhoří.

manažerům se to nelíbí. Zaměstnancům se to nelíbí. A firemní kultura tím rozhodně trpí.

je zřejmé, že mikromanagement neprospívá nikomu, takže důvěřujte svým spoluhráčům, abyste získali navrch na pracovišti.

obsah

jak důvěřovat ve vztahu

vnímáte vztahy jako minová pole?

neobviňuji vás, zvláště pokud jste byli dříve spáleni.

musíte však být schopni vsadit na sebe, než vsadíte na někoho jiného. Bez důvěry, ve vztahu není prostor pro lásku nebo respekt.

zde je návod, jak budovat sebevědomí ve vztahu.

obsah

komunikace je lepidlo

vztahy jsou křehké jako zrcadlo, zejména během prvních několika měsíců.

chci, abyste považovali komunikaci za řešení. Je to lepidlo, které udržuje váš vztah neporušený—tak si zvykněte mluvit-zvláště pokud nejste sériový mluvčí.

podívejte se na náš konečný průvodce komunikací: efektivní komunikace: Co to je a jak rozvíjet své dovednosti.

obsah

přijměte zranitelnost

vztah, který postrádá zranitelnost, je jako kokos: silný na vnější straně, slabý na vnitřní straně.

Chcete—li si důvěřovat ve vztahu, musíte se nechat hlídat a umožnit svému partnerovi poznat skutečné vy-ne „vy“ v práci, ne „vy“ před svými přáteli, skutečné vy, když jste sami.

zůstat zavřený ve vaší skořápce bude jen tlačit vašeho partnera pryč.

zde je návod, jak otevřít:

akční kroky:

• Podělte se o své tajemství. Vyberte si jedno tajemství, které chcete dnes večer sdílet se svým partnerem. Může to být něco trapného z vašeho dětství nebo něco, na co nejste hrdí.
• řekněte své obavy. Stejně jako scéna Harryho Pottera „boggart“, musíme čelit našim obavám … a proměnit je ve štěstí. Nechte svého partnera ve svých obavách, aniž byste je přemohli.
• mluví svým jazykem lásky. Jaký je jazyk lásky vašeho partnera? Jsou to citlivý typ? Rádi vykonávají úkony služby? Zjistěte jejich jazyk a ukažte jim jejich ideální způsob lásky.

obsah

respekt krát 3

respektování sebe a svého partnera je nanejvýš důležité, pokud chcete tyto 3 věci:

• vyjít s někým, kdo má mírně odlišné hodnoty než vaše vlastní
• vyhnout se hádkám a pohrdavým pocitům (což může vést k rozvodu)
• mít vysokou sebevědomí a být 100% závislý na vašem partnerovi

pojďme zvýšit vaši hru respektu:

akční kroky:

• řekněte “ děkuji.“Nemohu dostatečně zdůraznit, jak je to důležité (i když se to zdá jednoduché). Řekni „děkuji“ hodně. Řekněte „děkuji“, když vám váš partner dělá jídlo, když vám přejí dobře, než půjdete do práce, a za to, že jste prostě jejich úžasným já.
• kompliment je. Tenhle je velký, pokud jste v dlouhodobém vztahu-vždy najděte něco, na co je pochválíte (a pokuste se vyhnout sarkasmu!).
• poslouchejte je aktivně a empaticky. Jaké jsou vaše poslechové schopnosti? Může být snadné si myslet, že máte ve vztahu“ vždy pravdu“ … zvláště pokud neposloucháte. Oprášit své dovednosti zde: 14 sociální dovednosti, které vám pomohou vyhrát v životě.

obsah

jak vypadá sebevědomí?

sebevědomí je soucitné vůči sobě. Je to přesvědčení, že jste laskaví a odpouštějící vůči sobě, bez ohledu na výsledek vašich činů nebo rozhodnutí.

sebevědomí není:

• mít pravdu po celou dobu
• mít sílu obrátit věci ve váš prospěch
• mít super vysokou důvěru, kterou najdete pouze ve filmech Disney

ve skutečnosti…

pokud se podíváme na životy lidí, kteří rezonují se sebedůvěrou, můžeme vidět, že mají společné 2 věci:

1. jasnost o tom, kdo ve skutečnosti jsou. Jsou sebevědomí a věří ve svou vlastní kůži.
2. odolnost projít těžkými časy. Mají důvěru, která jim pomáhá moc prostřednictvím výzev.

nazývám tyto typy lidí “ vzájemně závislé.“Jsou zdravou kombinací závislých a nezávislých.

chcete znát vrchol sebevědomí? Lidé jako plukovník Sanders, který postavil KFC, národní smaženou kuřecí restauraci. Dokonce i po věku 65, Sanders začal nový podnik a neprodal ho, dokud nebyl 73, získat dostatek peněz, aby mohl pohodlně žít v důchodu.

a jeho příběh není nic úžasného. Podívejte se na toto video a řekněte mi, že vás to neinspiruje:

obsah

proč je sebevědomí tak důležité?

nedůvěra ve své schopnosti a v ostatní může vést k:

• rozbité vztahy („kam jdeš dnes večer sám, zlato?“)
• špatné zkušenosti na pracovišti („jste si jisti, že je můžete dokončit do termínu?“)
• celkový znepokojivý život („pokud si nemohu věřit, komu mohu vůbec věřit?“)

ve skutečnosti jsou problémy s důvěrou epidemií.

podle PEW research se důvěra Američanů v sebe a sebe rok od roku zmenšuje, přičemž důvěra v sebe navzájem je dnes jen žalostných 25%.

jak tedy získáme naši důvěru a proč je tak důležitá?

podívejme se hlouběji na to, proč byste měli věřit sami sobě:

obsah

#1: sebevědomí Vám umožňuje lépe se rozhodovat

někteří lidé ve škole trpí tlakem vrstevníků.

a pak vyrostou do dospělých a pomyslí si: „jé, jsem volný!“

ale naprosto se mýlí.

stačí skočit na Instagram nebo YouTube a váš zdroj bude zaplaven tunou „správných způsobů, jak žít“, od kultury # hustle Gary Vaynerchuk po duchovní guru, kteří vám říkají, abyste žili uvolněný život těm, kteří“ sledují vaši vášeň“.

takže koho posloucháte?

klíčem je důvěra v sebe. Poznejte se lépe než kdokoli jiný-včetně vašich rodičů.

umožnit ostatním rozhodovat se z VAŠÍ strany je jako položit límec na krk a dát někomu jinému vodítko.

to se bohužel stává hodně lidem s nízkou sebedůvěrou.

když praktikujete zásady budování sebevědomí, stanete se duševně nezávislými a začnete se řídit Vaší radou.

tímto způsobem budujete svou důvěru a stanete se úspěšnějšími v životě, protože víte, co je pro vás nejlepší.

Zní to jednoduše, že?

je to, pokud máte spoustu času na vybudování vaší důvěry. Ale pokud chcete rychle budovat sebevědomí, hledáte na špatném místě.

budujte své sebevědomí každý den a budete mnohem šťastnější.

obsah

#2: důvěra z vás dělá lepšího příjemce rizika

chcete nějaký čas v centru pozornosti?

bez sebevědomí se tam nedostanete.

budování sebevědomí z vás dělá mnohem lepšího příjemce rizika. Budete nejen lépe riskovat, ale i ty, které mění život.

řekněme například, že jste uvízli ve slepé uličce. Pokud máte nízkou sebevědomí, možná nebudete chtít odejít, protože si nevěříte, že najdete lepší příležitosti.

ale pokud máte vysokou sebevědomí, budete:

• požádejte o toto zvýšení
• velení týmu s vedením
• síla prostřednictvím výzev bez zálohování

Říká se, že s velkým rizikem přichází velká odměna. Takže bez sebevědomí, jste ochotni se spokojit s malou odměnou?

obsah

#3: sebevědomí přináší to nejlepší ve stresu

když boxer vstoupí do ringu nebo běžec vstoupí na pole, je to stresující, protože celý svět sleduje.

doslova sekundy určují, zda půjdou domů s výplatou nebo zlomeným nosem.

sportovci vykazují vynikající sebevědomí a věří ve své pocity, emoce a rozhodnutí.

tato praxe je tak silná, že Moe Machida zveřejnila studii o účinnosti sportovní důvěry a o tom, jak ovlivňuje sportovce a nonathletes.

výsledky?

na důvěře záleží. Sebevědomí z vašich vlastních schopností a duševní / fyzická příprava může doslova změnit hru.

takže jste vyšel z tohoto článku s trochu větší důvěrou?

vím, že překonání těchto překážek a budování sebevědomí může být těžké, ale je to zásadní pro úspěch—osobní i profesionální.

moje nejlepší rada je vzít to s dětskými kroky.

a pokud chcete víc, Naučte se budovat svou vlastní hodnotu jako šéf: vlastní hodnota: 20 nápadů na budování sebeúcty

vím, že to máš!