špatný dech nebo“ zápach z úst “ je relativně běžný. Je to způsobeno skupinou bakterií, které žijí v ústech. Tyto bakterie se běžně živí bílkovinami, které se nacházejí v mase, rybách a mléčných výrobcích, které jíte. Jak bakterie rozkládají protein, uvolňují odpadní produkt, síru, která způsobuje špatný dech. Čím více se tyto bakterie množí a krmí, tím horší bude váš dech cítit.

Zní to docela nechutně, že?

nebojte se, je to naprosto normální a tyto přirozeně se vyskytující bakterie jsou ve skutečnosti důležité pro trávení. I když se jich nikdy nemůžete úplně zbavit, zde je šest způsobů, jak se pokusit pomoci porazit špatný dech:

1. Kartáčování a dentální nitě

dobrá dentální hygiena je jedním z hlavních způsobů, jak omezit špatný dech. Je to opravdu důležité, aby nit denně a čistit zuby dvakrát denně.

pravidelné čištění a flossing může pomoci odstranit zachycené potraviny, které bakterie produkující zápach rádi živí, a může také snížit počet bakterií v ústech.

může být také užitečné použít ústní vodu. Dávejte však pozor, abyste nepoužívali ústní vodu, která obsahuje alkohol, protože to může způsobit sucho v ústech, což může zhoršit váš špatný dech. Místo toho použijte ústní vodu, která obsahuje okysličené produkty, jako je oxid chloričitý nebo chlorid sodný.

2. Pravidelně čistěte jazyk

váš jazyk může také obsahovat spoustu bakterií způsobujících zápach z úst a stopy jídla pod tenkou vrstvou hlenu (bílý povlak), které se normální kartáčování a dentální nitě nezbaví. Takže po čištění zubů zkuste vyčistit jazyk jednou denně, zejména ráno, kdy se bakterie množily, zatímco jste spali.

můžete buď použít zubní kartáček s malým množstvím zubní pasty a jemně kartáčovat ze zadní části jazyka dopředu, nebo vyzkoušet na míru navržený škrabka na jazyk, které jsou k dispozici ve většině supermarketů nebo chemiků. Jen buďte opatrní, abyste nevyvíjeli příliš velký tlak, protože by to mohlo poškodit váš jazyk.

3. Jděte k zubaři

špatný dech může být také způsoben zubním kazem a onemocněním dásní. Proto je důležité mít pravidelné prohlídky u svého zubaře, který může zkontrolovat rozpad a onemocnění dásní a léčit ho. Váš zubař bude také schopen dát vašim zubům a dásním hlubší čištění, odstranění plaku a bakterií na těžko přístupných místech, která doma často chybí čištění zubů a dentální nitě.

4. Udržujte ústa hydratovaná

sucho v ústech, které se s věkem stává běžnějším, může způsobit zápach dechu, protože sliny pomáhají odplavit částice potravin a bakterie způsobující zápach v ústech.

Chcete-li udržet vaše ústa hydratovaná, pijte hodně vody po celý den. Když se dehydratujete, vaše tělo se snaží šetřit vodu zpomalením produkce slin. Může být také užitečné žvýkat žvýkačku bez cukru, která může přimět vaše tělo, aby si myslelo, že jíte, což bude stimulovat produkci slin. Pokud sucho v ústech přetrvává, je důležité mluvit se svým zubním lékařem nebo lékařem.

alkohol a káva mají močopudný účinek, zpomalují tvorbu slin a vytvářejí v ústech skvělé prostředí pro život a krmení bakterií produkujících zápach. Proto je důležité se ujistit, že pijete hodně vody, abyste pomohli v boji proti diuretickým účinkům těchto nápojů. Ujistěte se, že dáte svým zubům a jazyku dobrý peeling, než se každou noc objevíte v posteli a když vstanete další den, zejména po noci pití.

sucho v ústech může být také způsobeno určitými léky a některými dlouhodobými zdravotními stavy,jako je cukrovka a Parkinsonova choroba. pokud máte sucho v ústech, je důležité mluvit se svým lékařem nebo zubním lékařem, který vám pomůže.

5. Jezte zdravé potraviny

ačkoli se nachází ve většině receptů, cibule a česnek mohou způsobit špatný dech. Je to proto, že obsahují sloučeninu na bázi síry zvanou „allylmethylsulfid“, která odráží účinek špatného dechu. Tato sloučenina může být „lepkavá“, což způsobuje, že v ústech přetrvává déle. Takže po jídle garlicy nebo oniony jídlo ujistěte se, že čistit zuby nebo žvýkat nějakou gumu.

potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou ryby, maso a mléčné výrobky, mohou také ovlivnit váš dech, protože bakterie produkující zápach v ústech rozklad bílkovin. Je dobré tyto potraviny umýt velkým množstvím vody nebo si po jídle vyčistit zuby nebo žvýkat gumu.

6. Přestat kouřit

kouření může mimo jiné způsobit sucho v ústech a onemocnění dásní. Pokud kouříte, poraďte se se svým zubním lékařem a lékařem o ukončení léčby. Budou vás moci promluvit různými technikami a možnostmi, které vám budou otevřeny, a také vás budou podporovat.

špatný dech je něco, co většina z nás zažije čas od času, ale podle výše uvedených šesti tipů můžete pomoci porazit. Pokud však váš špatný dech nezmizí nebo se zhoršuje, je důležité mluvit se svým zubním lékařem, který vám pomůže.