pomáhá vaše děti stát srdce zdravé od velmi mladého věku pomáhá snížit riziko srdečních chorob později v životě a učí je, aby se srdce zdravé volby po celý život. „Je důležité, aby si děti brzy osvojily zdravé srdeční návyky,“ řekl Dr. Thomas Klitzner, profesor dětské kardiologie v dětské nemocnici Mattel v UCLA.1

“ cesta k srdečním onemocněním začíná v dětství. Obezita a vysoký krevní tlak jsou stále častější u dětí a mladých dospělých. Zavedením konceptů pravidelného cvičení, správné výživy a vyhýbání se kouření mohou děti po zbytek života učinit návyky zdravé srdce součástí svého životního stylu.“Fyzická aktivita je nezbytnou součástí zdravého srdce.

„udržování aktivních dětí může snížit riziko obezity a kardiovaskulárních onemocnění,“ říká Dr. Anna O ‚ Riordanová, dětská kardiologka v nemocnici sv. „Může budovat silné svaly a kosti a také snižovat tělesný tuk.“

zdravé stravovací návyky jsou stejně důležité při snižování rizika srdečních chorob. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) se odhaduje, že 10 procent dvou až pěti let a více než 15 procent dětí ve věku od šesti do 19 let má nadváhu.2 “ kromě zdravotních problémů během mládí bylo zjištěno, že tyto děti mají rizikové faktory spojené s kardiovaskulárními chorobami, které je mohou ovlivnit, jak stárnou,“ říká Dr. O ‚ Riordan.

“ povzbuzování dětí k jídlu vyváženého jídla bude mít pozitivní dlouhodobé účinky.“Srdce zdravé návyky pro děti jsou stejné pro dospělé, takže nejpraktičtější a nejefektivnější způsob, jak učit své děti v raném věku, je dát si dobrý příklad sami. Tímto způsobem celá rodina těží. Zde je několik tipů pro zdravé srdce, jak cvičit se svými dětmi:

1. omezte televizi na maximálně dvě hodiny denně. (To zahrnuje filmy, videohry a mimoškolní počítačové aktivity.) Dejte jim alternativní nápady, které jim pomohou pohybovat se, například je zapsat do mimoškolních fyzických aktivit.
2. ujistěte se, že vaše děti dostávají každý den alespoň 30 minut fyzické aktivity. Zjistěte, jaké sporty a aktivity mají vaše děti rádi, a povzbuzujte fyzické aktivity, které vaše dítě má. Cvičení s dítětem je také skvělé, protože nabízí výhody pro vás oba. American Heart Association má několik skvělých nápadů, jak zvýšit fyzickou aktivitu vašeho dítěte.
3. Jezte rostlinnou stravu sestávající z celých zrn, luštěnin, zeleniny, ovoce, ořechů a semen. Vyvážená rostlinná strava má tendenci mít nízký obsah tuku a cholesterolu a vysoký obsah vlákniny, což je důležité při snižování rizika srdečních chorob. Nízkotučné mléčné výrobky jsou dobré, pokud jsou dobře snášeny a konzumovány s mírou.
4. vyvarujte se rychlého občerstvení, smaženého jídla, cukrovinek a sodovek. Vysoký obsah tuku, cholesterolu a cukru… a nedostatek vlákniny, tyto potraviny jsou některé z hlavních viníků ve stravě poškozující srdce. Aby tyto vaše“ zvláštní příležitosti “ potraviny místo.
5. nekuřte cigarety. Děti, které kouří nebo jsou vystaveny použitému kouři, mají zvýšené riziko srdečních chorob, když stárnou. Pokud kouříte, je cílem přestat kouřit jak pro vaše zdraví, tak pro zdraví vašich dětí. Pokud vaše dítě v současné době kouří, povzbuzujte ho, aby přestal, protože to bude mít okamžité přínosy pro srdce.