alergarea celei mai bune curse este un lucru. Dar ajutând alți sportivi să-și atingă obiectivele, atât în sport, cât și în viață? Este un nivel cu totul nou de recompensare, spun femeile care au făcut o carieră de a fi antrenor de alergare.

deși există multe modalități de a antrena—pentru caritate sau grupuri locale, online sau la gimnaziu sau liceu—există ceva special la nivelul colegial, spune Maurica Powell, director de atletism și cross-country la Universitatea din Washington.

antrenorii de colegiu se întâlnesc cu recruții când au în jur de 17 ani, încă locuiesc cu părinții lor. Peste patru până la cinci ani, acei alergători se maturizează în adulți cu drepturi depline, iar antrenorii sunt adesea cea mai consistentă prezență în viața lor. „Vizionarea copiilor crescând și învățând și devenind mai buni la multe lucruri diferite este o experiență cu adevărat semnificativă pentru mine”, spune ea.

nu este singură—mulți alți antrenori spun că, în ciuda orelor lungi și a cerințelor ridicate, și-au găsit rolurile incredibil de satisfăcătoare. Și își doresc să li se alăture mai multe femei. Potrivit unui raport al Tucker Center for Research on Girls & Women in Sport, doar 18,8% dintre antrenorii de teren și de teren care conduc echipe feminine la școlile NCAA Division I din sezonul 2018-2019 erau femei.

în timp ce atât femeile, cât și bărbații se pot antrena bine, a avea mai multă reprezentare Feminină în sport tinde să îmbunătățească conversațiile cu femeile în jurul unor probleme precum perioadele și alimentația dezordonată, spune ‘a Havahla Haynes, antrenor principal de atletism și cross-country la Universitatea Metodistă din sud. În plus, mai multă diversitate din toate punctele de vedere crește șansa ca orice Sportiv să poată face o legătură cu cineva din personal.

„avem doar perspective diferite. Abordăm lucrurile diferit. Femeile sunt adesea mai confortabile vorbind despre lucruri cu un antrenor feminin, iar unii părinți doresc ca copiii lor să fie antrenați de o femeie”, notează Rhonda Riley, antrenor principal al echipei feminine de cross-country de la Universitatea Duke (și șef interimar al programului masculin). „Ceea ce sper pentru profesia noastră este să avem mai multe femei, dar trebuie să fie calificate, trebuie să fie grozave.”

pașii tăi de alergare nu contează aproape la fel de mult ca alte calități, spune ea: atenție la detalii, setea de a afla mai multe despre știința de bază și abilitatea de a comunica clar și eficient cu recruții, sportivii și familiile.

crezi că ai ceea ce este nevoie? Acest moment precis poate fi un pic dificil, așa cum este în atât de multe alte domenii. Vara este de obicei momentul în care antrenorii fac mișcări și poziții deschise, iar pandemia COVID-19 a dus la înghețarea angajărilor și incertitudine, spune Riley.

dar în imaginea de ansamblu, „dacă ești femeie și vrei să intri în coaching, este un moment foarte bun”, spune Sara Slattery, antrenor principal pentru bărbați și femei la Universitatea Grand Canyon. Atât antrenorii de sex masculin, cât și cei de sex feminin sunt acum dornici să angajeze femei calificate și există o rețea tot mai mare de sprijin în cadrul profesiei. „Toate femeile pe care le cunosc sunt foarte deschise și vor să ajute alte femei.”

caz în acest sens: o duzină dintre ei și-au împărtășit provocările, victoriile și cele mai bune sfaturi cu alergarea femeilor. Iată sfaturile pe care le oferă femeilor interesate să le urmeze pe urmele lor.

cum să devii antrenor de alergare

trebuie să alergi singur în liceu și facultate?

majoritatea antrenorilor au această experiență, iar unii au avut, de asemenea, cariere profesionale sau de elită—cum ar fi Laurie Henes, antrenorul principal de atletism feminin la statul Carolina de Nord și Amy Rudolph, care a mers la Jocurile Olimpice de două ori la 5.000 de metri și acum servește ca asociat șef de fond feminin și asistent antrenor de atletism la Universitatea de Stat din Iowa.

acestea fiind spuse, nu este esențial—deși Riley a jucat fotbal și a alergat în liceu, ea nu a continuat în facultate. Ea a luat piciorul în ușă de Voluntariat ca un antrenor de liceu, o cale ea recomandă altor antrenori potențiali. Deși lipsa de experiență colegială ar fi putut face primul ei pas mai greu, spune ea, nu a ținut-o înapoi pe termen lung.

ai nevoie de un anumit grad sau de certificare?

„nu există o mulțime de modalități formale de coaching”, spune Alison Wade, editor al buletinului informativ Fast Women și fost antrenor la cinci școli diferite, inclusiv Colegiul Amherst, Universitatea Tufts și Universitatea din Virginia. „Există o mulțime de moduri informale.”Powell este de acord:” într-adevăr nu există o cale stabilită care să te ducă de la școală la câmp”, spune ea.

mulți antrenori au diplome de licență sau master în domenii precum Kinesiologia sau știința exercițiilor. Smith College din Northampton, Massachusetts, oferă un program de master în exerciții și Studii sportive special concepute pentru a instrui antrenorii sportivilor de sex feminin în orice sport.

cu toate acestea, nu toți antrenorii se îngustează în aceste domenii de studiu. Powell are o diplomă de master în asistență socială, în timp ce Haynes s-a specializat în sociologie și a obținut un master în administrarea sportului, cu accent pe marketing și Relații Publice. Cassie Funke-Harris, acum șef bărbați și femei cross-country și asistent antrenor de atletism la Colegiul Amherst, specializat în biologie la Colegiul Carleton cu planuri de a deveni cercetător în virologie (apoi a continuat să câștige un master în kinesiologie).

unele posturi necesită certificare prin intermediul uneia dintre cele două organizații: SUA Track & Field (USATF) sau SUA Track & Field and Cross Country Coaches Association (USTFCCCA). Ambele grupuri oferă cursuri și certificate la mai multe niveluri, precum și oportunități de rețea și conectare.

deci, cum începeți, atunci?

chiar și antrenorii care au alergat la facultate sau după aceea încep adesea cu un post de asistent voluntar, uneori la liceul sau colegiul pentru care au concurat. Aceasta este, de asemenea, o modalitate bună de a afla dacă este o cale de carieră pe care doriți cu adevărat să o urmați, spune Slattery.

„oamenii ar trebui doar să facă cunoscut faptul că vor să antreneze”, spune Melissa Ferry, șefa de cross-country și atletism la Universitatea Virginia Union. Ea este întotdeauna dispusă să vorbească cu femeile care se apropie de ea și să le conecteze cu alți antrenori receptivi din zonă dacă nu are un loc pentru ei. „Aproape fiecare program de cale este cu mâna scurtă și subfinanțat.”

puteți naviga, de asemenea, listări prin NCAA sau USTFCCCA, unde mulți antrenori principali Postează listări pentru roluri de asistent, spune Ferry. Și multe școli (în special cele publice) sunt obligate să posteze locuri de muncă pe propriile site-uri web. Așadar, tastarea” locurilor de muncă pe teren și pe teren ” în Google poate genera poziții în zona dvs., recomandă ea.

și cum progresezi după asta?

există o scădere mare între femeile la nivel de asistent și cele care continuă în profesie, spun mai mulți antrenori. „Ne lipsește barca la reținere”, spune Sarah Haveman, antrenor principal al echipelor de cross-country masculine și feminine de la Universitatea din Illinois. Ea încurajează întotdeauna antrenorii tineri să înceapă să ia în considerare traiectoria lor devreme: „Care este planul tău? Care este scopul tău? Cum arată r-ul tău r-x-x-x-x-x?”

factorii care trebuie luați în considerare includ dacă doriți să antrenați doar femei sau bărbați și femei. Unele femei fac ambele, inclusiv Haveman, Funke-Harris, și Caryl Smith Gilbert, director de atletism la Universitatea din California de Sud. Adesea, însă, antrenorii de sex feminin încep prin a antrena femei, apoi a antrena bărbați la o școală mai mică sau cu profil inferior înainte de a prelua un program mai mare.

și, decide cât de dispus ești să se mute. „O mulțime de antrenori doresc să trăiască în locul în care doresc să trăiască”, spune Smith Gilbert, care a antrenat la Universitatea Penn State, Universitatea din Tennessee și Universitatea din Florida Centrală înainte de a ateriza la USC. Dar, cu rare excepții—cum ar fi Henes, care a fugit la statul Carolina de Nord și a antrenat acum acolo din 1992—majoritatea femeilor se mișcă de câteva ori pe măsură ce se ridică în rânduri. „Nu poți alege. Trebuie să mergi acolo unde este slujba”, spune Smith Gilbert.

la fel ca nu există nici o cale formală în profesie, nu există nici o strategie stabilită pentru educație continuă și îmbunătățire. „Dacă doriți să faceți aceste lucruri, trebuie să le căutați și să vă lărgiți propriile orizonturi”, spune Powell.

asta ar putea însemna participarea la convenții și cursuri prin USATF sau USTFCCCA. Acesta din urmă, sub îndrumarea lui Riley, are, de asemenea, un program de mentorat care se potrivește femeilor cu experiență cu mentees mai tineri (cererile pentru anul viitor vor fi pe site-ul în curând). Un grup numit WeCOACH oferă, de asemenea, educație, dezvoltarea carierei și conexiune pentru femeile din profesie în sport.

sau puteți chiar să ridicați telefonul și să cereți sfatul unui alt antrenor, lucru pe care mulți dintre antrenori spun că îl fac frecvent. „O parte interesantă a acestui job este că, dacă vrei să te îmbunătățești în continuare, trebuie să ieși din zona ta de confort și trebuie să deranjezi oamenii”, spune Powell.

găsirea mentorilor, formal sau informal, este imensă, spune Funke-Harris; are un grup de antrenori cu experiență la care apelează sau sfaturi despre orice, de la sfaturi de călătorie până la navigarea conflictelor cu sportivii, părinții și colegii. „Îți diminuează anxietatea și te face să te simți mai bine cu privire la unele dintre deciziile pe care le iei”, spune ea.

în plus, aceste conexiuni, asociate cu succesul la rolul dvs. actual, duc adesea la oportunități viitoare, spune Haveman. Unele instituții necesită locuri de muncă chiar și la nivel superior pentru a fi postate și, uneori, așa sunt ocupate-Funke—Harris, de exemplu, a completat o cerere pentru rolul ei actual, deși observă faptul că fostul ei director atletic de la Carleton College știa că cel de la Amherst a ajutat-o probabil să obțină un interviu.

dar adesea, directorii sportivi sau antrenorii principali se vor apropia direct și vor recruta un antrenor de la o altă școală care i-a impresionat (așa a ajuns Powell să se mute de la Universitatea din Oregon la Universitatea din Washington în 2018 și Havemen de la Purdue la Universitatea din Illinois în 2016).

cât de mult sunt plătiți antrenorii de alergare?

antrenorii principali și directorii de programe din școlile mari pot comanda contracte confortabile, dar la început, mulți antrenori asistenți lucrează fie ca voluntari, fie pentru burse mici.

de multe ori, ei antrenor pe partea de posturi de plată cu normă întreagă-poate ca profesori, spune Ferry. (Ocazional, un contract de coaching va veni cu o cerință de predare. Smith Gilbert de la USC, de exemplu, a predat jogging-ul și antrenamentul de forță în primul ei loc de muncă la Penn State.)

odată ce sunteți pe salariu, rata de salarizare variază foarte mult în funcție de poziție, școală și cât de bine este finanțat programul, spune Wade. În timp ce multe locuri de muncă din Divizia I sunt privite ca fiind mai prestigioase, finanțarea nu corespunde întotdeauna.

„nu intri în coaching din cauza banilor. Intri în coaching pentru a face o diferență și pentru a avea un impact cu adevărat asupra vieții cu care lucrezi”, spune Riley. „Sunt foarte norocos în cazul în care sunt la pentru a obține compensații, dar mi-a luat ceva timp pentru a ajunge la acest nivel.”

prin USTFCCCA, Ferry lucrează la sondaje care ar putea oferi femeilor o idee mai bună despre ceea ce fac antrenorii, inclusiv despre modul în care salariile și bursele se acumulează în funcție de rasă și sex. Între timp, spune ea, femeile care caută locuri de muncă la universitățile publice pot solicita (sau uneori găsi online) contracte curente sau anterioare pentru referință.

care sunt întrebările importante de pus atunci când primiți o ofertă?

salariile nu sunt întotdeauna negociabile, deși Ferry și Riley speră că, oferind mai multe date și sprijin, vor ajuta femeile să înceapă să ceară mai mult. Ceea ce uneori poate fi modificat este Alte beneficii sau avantaje care ajută la echilibrarea muncii și a familiei, cum ar fi cheltuielile de călătorie în familie sau îngrijirea copilului pentru întâlniri.

Slattery, de exemplu, tocmai avusese al doilea copil când a fost recrutată să antreneze la GCU. Ea și—a prezentat toate cererile, inclusiv lucrul de acasă când nu era la antrenament-și le-a primit. „Fii încrezător în ceea ce vrei și cum poți realiza lucrurile de care ai nevoie”, spune ea. „Ca femei, ne este mai frică să facem asta uneori. Dar merită, la ambele capete.”

Henes este de acord că, în calitate de Femeie calificată, aduci multe la masă. „Este încă destul de dominat de bărbați, dar există o mulțime de exemple de femei la conducerea programelor complete chiar acum—bărbați și femei sau doar programe pentru femei”, spune ea. „Nu te lăsa intimidat și joacă-te la punctele tale forte. Femeile tind să fie foarte bune la aspectul de comunicare și încredere, iar acestea sunt lucruri care sunt uriașe în acest loc de muncă.”

cum este o zi, o săptămână sau un an tipic?

într-un cuvânt, lung. „Sportul nostru este unul dintre puținele sporturi în care este tot anul”, spune Rudolph. Verile sunt petrecute recrutând și uneori în tabără; pentru programe complete, cross-country începe toamna, iarna este pista interioară și apoi pista în aer liber primăvara. (Există școli care au doar un program de cross-country sau track and field, dar nu ambele, ceea ce este altceva de luat în considerare atunci când aplicați.)

în funcție de locul în care vă aflați într-unul din acele anotimpuri, este posibil să aveți practică în fiecare zi a săptămânii, apoi să călătoriți la întâlniri în weekend. Între timp, sarcinile includ totul, de la planificarea antrenamentelor și rutelor până la gestionarea echipamentelor și a bugetelor de pătrat. Chiar dacă aveți o idee în minte despre cum va merge ziua dvs., este probabil să fie perturbată, făcând flexibilitatea critică, spune Rudolph.

după aceea, „ești cam pe 24-7”, spune ea, rămânând la dispoziția sportivilor tăi. Nu toate textele și apelurile vor avea legătură cu alergarea, fapt pe care mulți antrenori potențiali s-ar putea să nu-l realizeze, spune Andrea Grove-McDonough, director de cross-country și track and field la Universitatea din Toledo.

„tinerii au lucruri care se întâmplă în viața lor—lucruri de familie, lucruri personale”, spune ea. Ea a vorbit alergători prin orice, de la curse rele pentru a pierde o mamă la cancer de San. „A juca acest rol în viața oamenilor este uneori copleșitor, dar asta îl face și satisfăcător.”

antrenorii spun că au învățat să fie intenționați să stabilească limite și să ia pauze. Unii își opresc telefoanele la o oră stabilită în fiecare noapte, de exemplu. Henes se asigură că ea și familia ei își iau vacanțe lungi în afara grilei în decembrie și vara, profitând la maximum de timp—numită perioada moartă—când antrenorii nu pot lua contact cu recruții.

care sunt cele mai mari provocări și cum le navighează antrenorii?

orele lungi și călătoriile frecvente fac ca un antrenor de alergare cu copii mici să se simtă aproape imposibil uneori. „Este ca și cum ai găti pe o sobă și există șase vase care merg”, spune Powell. „Unul dintre ei fierbe doar puțin, iar celălalt fierbe mult. Deci, du-te la asta mai întâi. E doar un fel de asta pentru o vreme.”

știind că înainte de timp și renunțând la iluzia perfecțiunii, ajută. Deci, de asemenea, are un sistem de sprijin puternic. „Dacă nu aș avea sprijinul soțului meu, nu aș putea face ceea ce fac”, spune Smith Gilbert, care are trei fii. Alți antrenori locuiesc lângă bunici sau alți membri ai familiei sau îi zboară pentru anumite evenimente; tatăl vitreg al lui Grove-McDonough a călătorit la întâlniri atât de des încât a început să-l numească „Manny.”

antrenorii și șefii de sex masculin nu înțeleg întotdeauna provocările unice. „Le spun colegilor de sex masculin, nu este ca și cum nu cred că ți-e dor de copiii tăi”, spune Grove-McDonough. Dar rareori le-am toted copii pe drum sau alăptat-le pe autobuze între rase. Cu cât mai multe femei rămân în coaching și urcă la niveluri mai înalte de conducere, cu atât este mai mare înțelegerea și sprijinul pentru toată lumea, crede ea.

a decide ce vrei cultura echipei tale să fie, și apoi imaginind cum să-l creeze, de asemenea, standuri ca o sarcină mică. „Ce ai de gând să faci atunci când cineva apare târziu pentru a practica sau omite întâlnirea lor cu tine pentru a treia oară?”Funke-Harris spune. „În calitate de antrenor principal, decideți ce este important și ce nu și mențineți echipa în mișcare în această direcție.”

este ceva care vine prin experiență și tenacitate, spune Smith Gilbert. „Nu poți renunța, nu poți renunța. Oamenii te vor lua în direcția greșită. Îți vor răni sentimentele”, spune ea. Își amintește întotdeauna că sportivii ei sunt încă tineri și se învață singuri. „Întotdeauna se întorc la tine mai târziu și îți spun că le pare rău sau îți mulțumesc pentru ceea ce ai făcut pentru ei.”

ceea ce face aduce un antrenor de funcționare merită în ciuda acestor obstacole?

chiar și antrenorii care au atins cele mai înalte niveluri ale sportului raportează ei înșiși o bucurie specială în a se simți investiți în succesul altcuiva, atât pe pistă, cât și pe drumuri.

în timp ce ea a antrenat sportivi la vremuri rapide, podiumuri și campionate, este șansa de a-i învăța ceva ce ajung să folosească în afara sportului, în viață, care îi oferă olimpicului Rudolph cel mai mare sentiment de realizare. „Cred că aceasta este adevărata mea chemare, unde mă simt cel mai confortabil”, spune ea. „Este tot ce mi-am dorit pentru mine după ce alergarea mea s-a terminat.”

această poveste este ultima tranșă din seria noastră despre femeile în coaching, unde evidențiem antrenorii de alergare feminini și căile lor individuale către succes. Găsiți mai multe aici și descoperiți sfaturi de la multe dintre aceste femei pentru a vă îmbunătăți propria alergare aici.