suntem înconjurați de mesaje despre ceea ce ne-ar face fericiți. Agenții de publicitate încearcă să ne vândă pe ideea că, dacă cumpărăm doar un anumit produs, am fi încântați. Mass-media ne vinde ideea că frumusețea, banii și faima ne-ar oferi viața visului nostru și fericirea pe care o dorim. Dar este într-adevăr cazul?
în cea mai mare parte a istoriei înregistrate, oamenii au căutat religia, spiritualitatea și înțelepciunea colectivă pentru a răspunde la aceste întrebări, dar în ultimii ani, aceste întrebări au început să fie abordate și prin cercetări științifice.
oamenii de știință au descoperit că, deși circumstanțele noastre contează, împreună cu unii factori genetici, o parte semnificativă a fericirii noastre provine din propriile noastre alegeri și acțiuni. În acest caz, deși nu ne putem schimba genetica și nu ne putem schimba întotdeauna circumstanțele, putem schimba cu siguranță alegerile, abordarea evenimentelor și atitudinea noastră generală.
iată cei mai importanți trei pași pentru a-ți schimba atitudinea față de circumstanțele vieții tale într-un mod care îți va transforma sentimentul de fericire. Știind că ești stăpânul atitudinii tale și ținând cont de asta întotdeauna, îți va oferi un sentiment extraordinar de control, chiar și atunci când multe alte lucruri din viața ta sunt în afara controlului tău.
#1 renunță la trecut
a lucra spre schimbare înseamnă a lucra spre un viitor diferit. Și dacă un viitor mai bun este ceea ce aveți în minte, trebuie să lăsați trecutul în trecut. A fi blocat în trecut nu implică nicio mișcare înainte. De multe ori, luptele din trecut stau grele pe umerii noștri și ne împiedică atât să trăim momentul, cât și să mergem înainte cu viteza pe care o dorim și o merităm. Conform cercetărilor, păstrarea trecutului nostru este ceva ce tindem să facem, deoarece contribuie la sentimentul nostru de identitate. Suntem reticenți să renunțăm la trecut și să ne agățăm de el, deoarece oricât de negativ ne poate face să ne simțim și oricât de dureros este, face parte din cine suntem.
făcând asta, permitem negativității, furiei și fricii să ne preia mintea și să ne modeleze energia și starea de spirit în prezent. GATA! Fiecare zi, fiecare oră și fiecare moment sunt o nouă șansă de a da drumul, de a îndepărta trecutul și de a face loc unei noi energii, experiențe noi și o nouă stare de spirit.
pentru că nu putem schimba trecutul, aduce cu sine un sentiment de frustrare. Te vei simți mai puternic și mai plin de speranță dacă arunci geanta plină de pietre grele, trecutul tău, pe marginea drumului și mergi înainte cu viteză maximă, mai ușoară și mai fericită. Cine vrea să meargă la un maraton cu o pungă plină de pietre grele pe spate? Este un sentiment înșelător de identitate, deoarece lucrează împotriva ta, mai degrabă decât pentru tine. Iată trei pași pentru a merge mai departe și a crea o identitate nouă, câștigătoare, fără durere și pentru a da drumul trecutului:
- identifică-ți obiceiul de a te concentra asupra trecutului
- antrenează-ți mintea să se întoarcă înapoi la prezent și să fie în acest moment de fiecare dată când te întorci la discuțiile din trecut și la focalizarea orientată spre trecut
- odată ce te-ai întors în momentul prezent, imaginează-ți viitorul către care lucrezi în detaliu și rămâi la plăcerea pe care o implică acel viitor.
#2 Așteptați-vă la provocări și mâncați-le la micul dejun
de multe ori principalele probleme cu provocarea sunt că ne ia prin surprindere. Avem o așteptare falsă pentru ca lucrurile să meargă fără probleme și apoi să fim extrem de dezamăgiți atunci când nu. Nu te păcăli să crezi că vei fi atât de neobișnuit încât călătoria ta va fi lină. Nu te păcăli să crezi că toți ceilalți au o călătorie lină, dar ești singurul sau unul dintre puținele care au probleme, provocări și dificultăți. Această percepție este în mintea ta și nu ar putea fi adevărată. Toată lumea are probleme, toată lumea are provocări și, dacă cineva are o navigație lină un minut pentru un singur lucru, se va confrunta cu o provocare, o problemă sau un obstacol în următorul.
nu există excepții în acest sens. Așa funcționează viața. Deci, atunci când viața te lovește cu o provocare, indiferent de ce este, nu te supăra că ești provocat mult mai mult decât ești supărat pe căderea zăpezii sau pe vântul care suflă. Provocările și problemele care trebuie rezolvate fac parte din modul în care funcționează viața și, deși nu știi niciodată ce provocări îți apar, speră la cele mai bune, pregătește-te pentru cele mai rele, nu fi supărat, supărat sau dezamăgit când vin, pentru că vin într-un fel sau altul asupra tuturor. Întrebarea este: cât de priceput ești la „a le mânca la micul dejun”, cât de priceput ești în rezolvarea problemelor și cât de hotărât ești să nu renunți.
trei pași pentru a zdrobi următorul obstacol (și a-l mânca la micul dejun):
1. Acceptați și recunoașteți-o:
eliberați-vă temerile, stresul și frustrarea cu privire la ceea ce se întâmplă și la oamenii care sunt implicați în el. Chiar dacă credeți că cineva trebuie să fie învinuit pentru situație, chiar nu contează. A te simți supărat față de acea persoană nu te va ajuta să rezolvi situația.
2. Observați, analizați, decideți
observați și analizați situația fără a lăsa emoțiile să preia. Uită-te la fapt. Decideți care este cea mai bună abordare pentru a o gestiona și a reacționa.
3. Fii recunoscător pentru provocarea
în orice situație, există bine. S-ar putea să nu o vedeți acum, sau s-ar putea să o puteți vedea, dar alegeți să nu o vedeți, dar există bine în toate. Găsește-l, fii recunoscător pentru ceea ce ai, cu și în jurul provocării tale și stai pe acea recunoștință. Concentrarea asupra a ceea ce este bun va aduce mai mult bine.
#3 Schimbă-ți narațiunea interioară
cu toții ne plimbăm cu narațiuni interioare în mintea noastră despre noi înșine și locul nostru în lume. Aceste narațiuni au un impact extraordinar asupra modului în care ne desfășurăm viața și cât de încrezători suntem să ne provocăm în ceea ce privește credința noastră în capacitatea noastră de a reuși. Aceste narațiuni sunt de obicei create în copilăria noastră și joacă un rol major în modul în care interpretăm realitatea și reacționăm la ea, în modul în care ne asumăm provocările și în modul în care gestionăm obstacolele. Narațiunile pozitive (le numim „narațiuni ascendente”) sunt narațiuni care vă construiesc. Aici aveți o narațiune interioară pozitivă despre dvs. că sunteți o persoană capabilă, puternică și de succes, indiferent de circumstanțe.
este un lucru minunat, să fii o persoană cu o narațiune interioară ascendentă, deoarece credința ta în tine te va împinge să mergi mai departe decât credeai că este posibil. Dacă sunteți părinte, credeți în copiii dvs. din toată inima, indiferent de ce. Puterea ta în modelarea narațiunii lor interioare este esențială pentru succesul lor. Narațiunile interioare descendente, pe de altă parte, sunt narațiuni interioare că nu suntem suficient de buni, că alții sunt mai buni decât noi, ne epuizează și ne limitează credința în noi înșine. Narațiunile interioare descendente funcționează împotriva noastră și funcționează ca niște greutăți în jurul gleznelor noastre atunci când vrem să alergăm.
schimbarea narațiunii interioare, în timp ce un proces, este foarte posibil și, de fapt, critic pentru succesul tău. Ce-ți spui despre tine? Descrescătoare narațiuni interioare suna ceva de genul asta:
- lucrurile nu merg niciodată pentru mine
- nu sunt bun la relații
- pur și simplu nu am acest tip de noroc
- lucrurile ajung întotdeauna așa pentru mine
viața nu este despre ceea ce se întâmplă cu tine. Viața este despre modul în care reacționezi la ea, iar narațiunea ta interioară are un impact extraordinar asupra reacțiilor tale la evenimente. În timp ce schimbarea narațiunii interioare este un proces, iată un truc simplu pentru a o face:
Pasul 1: izolați propoziția sau propozițiile pe care le repetați în continuare și pe care le simțiți că vă cântăresc.
Pasul 2: Decideți asupra propozițiilor alternative, una sau două, care vă încurajează și vă evidențiază puterea și capacitățile și continuați să le repetați, aproape ca o spălare a creierului.
Pasul 3: De fiecare dată când o narațiune îndoielnică se strecoară în mintea ta, blochează-o și repetă propozițiile noi, puternice și încurajatoare de mai multe ori. Credeți în ele, într-o manieră semnificativă și puternică și continuați să le repetați. Gândiți-vă la narațiunea dvs. ca la un cip înlocuibil. Narațiunea ta nu ești tu. Este un cip care a fost plasat în capul tău în copilărie, nu are nimic de-a face cu tine și este o poveste externă despre realitate, creată de obicei de părinții tăi sau de alte persoane din viața ta în primele etape ale vieții tale. Dacă nu vă place, dacă nu vă servește bine pentru obiectivele dvs., îl puteți schimba. Este complet realizabil.
cantitatea de control pe care o ai asupra propriei fericiri te împuternicește și este ceva de care trebuie să ții cont întotdeauna. Aveți de ales, indiferent de circumstanțele cu care vă confruntați, să vă alegeți atitudinea și să alegeți modul în care procesați informațiile din mintea voastră. Alegerea ta de atitudine este o sursă puternică de putere. Folosește-l.