construiește abs și biceps solid și acel set de invidiat de pecs o sarcină herculeană? Zgârcit alimentat cu proteine, cizelat la sala de sport ar putea fi de acord. Știi ce altceva este la fel de greu? Găsirea suplimente adecvate și autentice pentru a satisface cerințele lor de proteine? Fals body-building suplimente sunt în creștere în țară ca niciodată înainte, curtoazie India pe scară largă piața gri. Acest lucru înseamnă nu numai că mii de rupii pe care entuziaștii de construcție a corpului se împrăștie pe pulberi de proteine ar putea merge deșeuri, există și pericole pentru sănătate.

{{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}

Deci, cum să spui realul de falsuri? Doar urmați ghidul nostru rapid, astfel încât să transpirați în antrenamentele dvs. și nu în găsirea suplimentului proteic potrivit, dacă aveți nevoie de el.

când trebuie să cumpărați pulbere de proteine?

{{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}

1)Când doriți pentru a stimula masa musculara si necesita ajutor in recuperarea musculara rapida.

2)pentru pierderea în greutate. Contrar credinței populare, consumul de proteine crește senzația de sațietate, împiedică supraalimentarea.

3)pentru stimularea sănătății generale. Scade colesterolul, tensiunea arterială și crește imunitatea.

cât ar trebui să consumăm într-o zi?

consumul recomandat de proteine este de 0,8 gm pentru fiecare 1 kg. Aceasta înseamnă că, dacă o persoană cântărește 90 kg, atunci necesarul de proteine ar fi de aproximativ 75-80 gm pe zi. Dar acest lucru se aplică numai dacă nu lucrați. Este evident că, dacă lucrați, aportul de proteine se dublează, deoarece este necesar pentru a ajuta la recuperarea musculară.

cu toate acestea, întrebarea pe care trebuie să o întrebați Este: sunteți capabil să obțineți proteinele necesare în funcție de greutatea dvs. prin dieta dumneavoastră? Dacă nu, atunci ar trebui să mergeți pentru suplimentul proteic. Limitați aportul de proteine la 0,8 până la 1,25 gm pe 0.4 kg de greutate corporală pe zi dacă încercați să câștigați masa musculară și să reduceți procentul de grăsime corporală. Pentru a asigura buna funcționare a rinichilor, beți 6 până la 8 pahare de apă pe zi.

{{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}

cum puteți verifica dacă suplimentul dvs. este fals sau nu?

1)Testul logo-ului: nu se pot importa sau distribui suplimente decât dacă au o licență pentru a face acest lucru. Și acest număr de licență ar trebui să fie întotdeauna acolo pe supliment. Foarte puțini distribuitori au licența de a vinde suplimente în India. Licența este un autocolant pe supliment care conține informații vitale, cum ar fi data fabricației, data importului, rata etc. De asemenea, puteți verifica autenticitatea distribuitorului verificând lista dealerilor autorizați de suplimente din India la https://www.strengthupgrade.com/authorised-supplement-dealers-in-india/.

{{^userSubscribed}}{{/userSubscribed}}

„cumpărați întotdeauna direct de la companie sau de la dealerii autorizați. Evitați utilizarea serviciilor unui intermediar pentru astfel de produse. Toate produsele au un număr unic de identificare împreună cu data de expirare, care poate fi scanată”, sugerează expertul în fitness Jinnie Gogia Chugh.

2) Testul de etanșare: Dacă nu există nici un sigiliu pe container supliment, atunci este un fals. Verificați, de asemenea, sigiliul de pe partea interioară a capacului — cele false sunt sigilate slab și sunt de calitate slabă. Dacă produsul este autentic, sigiliul de pe sticlă trebuie să aibă marginile corespunzătoare și trebuie atașat uniform. Sigiliile au, de obicei, numele de marcă aprobat pe ele, dacă este simplu, există șansa să dețineți un produs fals.

{{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}

3) testul de amestecare: adăugați o lingură de pulbere de proteine în apă la o temperatură normală. Acum, agitați într-un agitator timp de 30 de secunde. Dacă observați bulgări, aglomerări sau reziduuri, suplimentul dvs. este fals.

„nicio proteină bună nu va costa mai puțin de 2.500 Rs pentru un pachet de 1 kg. Anterior, toate proteinele folosite pentru a forma bulgări. Dar acum toate companiile sunt foarte particulare în ceea ce privește gustul și capacitatea de amestecare a proteinei. De asemenea, conținutul nutrițional al suplimentului fals nu va fi același cu cel original pe care îl puteți compara pe site-ul produsului”, spune expertul în fitness Ashish Gupta.

4)testul gustului: citiți întotdeauna recenziile suplimentului pe diverse forumuri de culturism online, înainte de a finaliza unul. Citiți despre ce ar avea gust. Dacă gustul nu se potrivește, știi că ai cumpărat un fals. De asemenea, dacă ați folosit aceeași marcă înainte, dar obțineți un gust diferit de data aceasta, din nou suplimentul dvs. nu este autentic. Cu excepția cazului în care schimbarea a venit de la producător și asta trebuie să întrebați.

{{^userSubscribed}}{{/userSubscribed}}

5)testul codului de bare/QR code: Codul de bare și codul QR trebuie să furnizeze linkul URL corect către informațiile despre produs. De asemenea, puteți utiliza scanerul QR din telefon pentru a obține detaliile corecte ale produsului.

„este important să faceți cercetări despre produs înainte de a-l cumpăra. Evitați să cumpărați de la oricine din sală. Testul codului de bare / QR code este o modalitate sigură de a determina autenticitatea acestuia”, spune expertul în fitness Amaresh Ojha.

6)testul de autocolant MRP: în cele din urmă, nu uitați că chiar și produsele false au un autocolant Fals pentru MRP pe container. Dacă observați ceva despre autocolant, puteți presupune că este fals.

mergeți mai departe și faceți o alegere înțeleaptă, băieți!