Checkout articolul meu în Colegiul World Series 2013 Edition pentru Baseball America. Postați comentariile dvs. de mai jos!

deci, sunteți în căutarea pentru primele zece tangaj viteza burghie pentru a adăuga 5-10mph la fastball dumneavoastră? Primesc zeci de apeluri pe săptămână de la pitchers, antrenori și părinți care sunt disperați să crească viteza de pitching. Nu puteți nega puterea acestei mărfuri foarte căutate. Este ca un drog și problema este că cei mai mulți tineri ulcioare cred că trebuie să facă droguri pentru a obține mai mult de ea.

există o cale mai bună. Este mai bine pentru că acest drum nu vine cu riscul de a fi prins și efectele secundare ale abuzului de droguri. Acest mod este cercetat și dovedit semnificativ eficient în creșterea vitezei de pitching. Singura provocare este punerea în munca necesară pentru a dezvolta ulcior de mare viteză.

înțelepciunea convențională a Pitching-ului este problema

„ridicați-vă, coborâți și ieșiți.””Pas controlat lent.””Teren moale.””Ridicați și cădeți în greva piciorului din față.””Scurtează-ți pasul.””Stai înapoi, întinde mâna.””Teren închis și apoi rotiți șoldurile.””Nu împinge.””Încetinește.”Am auzit cu toții aceste sfaturi de coaching și majoritatea instrucțiunii de pitching acolo este ecou această înțelepciune convențională de zi cu zi în acest joc.

aceasta intelepciune conventionala este cu mult in urma timpurilor si acesti antrenori conventionali de pitching antreneaza ulcioare cu aceleasi informatii care au fost predate chiar inainte ca computerul sa existe. Era digitală a schimbat complet înțelegerea ulcior de mare viteză din cauza camerelor de mare viteză, de captare a mișcării și analiza video. Dacă un instructor de pitching nu a studiat pitching-ul în afara jocului, atunci există șanse mari să antreneze această abilitate cu aceeași înțelepciune convențională pe care au fost învățați-o când erau tineri pitchers. Acesta este motivul pentru care tinerii ulcioare apelează la droguri ilegale pentru margine atunci când tot ce au nevoie este cineva care să le ofere cea mai recentă știință care schimbă acest joc și un program care să-i țină concentrați asupra obiectivului.

abordarea dovedită pentru creșterea vitezei de Pitching

studiile arată că ulcioarele de mare viteză generează mai multe forțe de reacție la sol decât ulcioarele de viteză mică (1,2) și, de asemenea, transferă aceste forțe mai eficient în șold și trunchi înainte de eliberarea pasului (3). Studiile arată, de asemenea, că ulciorul cu viteză mare până la viteză mică este mai diferit la începutul livrării de pitching și mai mult la fel la sfârșit (4). Iată un extras dintr-un studiu de caz care demonstrează cât de importantă este energia cu putere mai mică pentru a deveni nu numai un ulcior de mare viteză, ci și unul sănătos.
Kibler și Chandler au calculat că o scădere cu 20% a energiei cinetice livrate de la șold și trunchi la braț necesită o creștere cu 34% a vitezei de rotație a umărului pentru a conferi aceeași cantitate de forță mâinii.

aceasta este o dovadă puternică că abordarea mai eficientă a creșterii vitezei de pitching este prin producerea de energie și coordonarea motorie a jumătății inferioare. Lista de exerciții în acest articol sunt ideale pentru programarea acestor mișcări de mare viteză dovedit. Ceea ce aceste exerciții nu fac este să dezvolte producția de energie necesară pentru a trece prin ele într-un mod exploziv. Aici este nevoie de un program de forță și condiționare concentrat pe putere, pentru întreaga gamă de pitcher de mișcare. Aceste burghie sunt din programul de viteză de Pitching 3X, care include, de asemenea, programul de rezistență critică și condiționare pentru a dezvolta ulciorul de putere.

studiile dovedesc puterea de formare crește viteza Pitching

„ulcioare nu sunt sportivi.”Ulciorii sunt ciudați.””Ridicarea greutăților te face strâns și lent.””Ridicarea greutăților vă va răni.””Ridicarea greutăților nu funcționează.”Mai multă înțelepciune convențională pe care antrenorii de pitching din școala veche continuă să o predice în speranța de a-și speria tinerii pitchers de această abordare a antrenării sportivului, deoarece au puține cunoștințe despre practică.

dacă veniți de la această școală de gândire că programele de forță și condiționare nu cresc viteza de pitching, atunci iată o listă scurtă de 6 studii de caz care dovedesc corelația dintre antrenamentul de forță și creșterea vitezei de pitching.

1. Escamilla RF, Ionno M, deMahy MS, Fleisig GS, Wilk KE, Yamashiro K, Mikla T, Paulos L, Andrews JR. – compararea a trei programe de antrenament de 6 săptămâni specifice baseball-ului privind viteza de aruncare la jucătorii de baseball din liceu. – Departamentul de Terapie Fizică, Universitatea de Stat din California, Sacramento, California, SUA. – J Puterea Cond Res. 2012 Iulie; 26(7):1767-81.
2. Lehman G, Drinkwater EJ, Behm DG. – Corelarea vitezei de aruncare la rezultatele testelor de teren ale corpului inferior la jucătorii de baseball de sex masculin. – Școala de cinetică și recreere umană, Universitatea Memorială din Newfoundland, St.John ‘ s, Newfoundland, Canada școala de studii ale mișcării umane, Universitatea Charles Sturt, Bathurst, New South Wales, Australia. – J Puterea Cond Res. 2013 Aprilie; 27(4):902-8.
3. Lemn MJ, Greenfield B, Johanson M, Litzelman L, Mundrane M, Donatelli RA. – Efectele antrenamentului de forță asupra vitezei de aruncare și a performanței musculare a umărului la jucătorii de baseball Adolescenți. – J Orthop Sport Phys Ther. 1992;15(5):223-8.
4. Escamilla RF, Fleisig GS, Yamashiro K, Mikla T, Dunning R, Paulos L, Andrews JR. – efectele unui program de condiționare a baseball-ului pentru tineret de 4 săptămâni asupra vitezei de aruncare. -Institutul de cercetare și educație Andrews-Paulos, Gulf Breeze, Florida, SUA. – J Puterea Cond Res. 2010 Decembrie; 24 (12):3247-54.
5. Werner SL, Suri M, Guido ja Jr, Meister K, Jones DG. – Relațiile dintre viteza mingii și mecanica aruncării în ulcioarele de baseball colegiale. – Institutul Texas Metroplex pentru performanță sportivă, Grand Prairie, TX 75050, SUA. – J Umăr Cot Surg. 2008 Nov-Dec; 17 (6):905-8.
6. Carter AB, Kaminski TW, Douex la Jr, cavaler ca, Richards JG. – Efectele formării plyometrice a extremității superioare cu volum mare asupra vitezei de aruncare și a raporturilor de rezistență funcționale ale rotatorilor umărului la jucătorii de baseball colegiali. – Departamentul de sănătate, nutriție, & științe ale exercițiilor, Universitatea din Delaware, Newark 19716, SUA. – J Puterea Cond Res. 2007 Februarie; 21 (1):208-15.

am trecut de la 80 la 90 Post-chirurgie

nu sunt aruncătorul tău din liga majoră, dar ceea ce am făcut bine în cariera mea a fost să-mi distrug complet manșeta rotatorului până la punctul în care nici măcar nu mi-am putut folosi brațul pentru a mă spăla pe dinți. S-a întâmplat în repriza a patra a primei mele apariții de boboc în baseball-ul Colegiului junior. Cea mai rea parte a fost după operație. Medicii mi-au spus că nu am avut în mine să depășesc această accidentare și că îmi pierd timpul încercând să mă recuperez și să joc din nou. Până în acest moment am făcut tot ceea ce înțelepciunea convențională mi-a spus să fac și tot ce mi-a dat a fost o carieră de colegiu de 4 reprize.

acesta a fost cel mai bun lucru care mi s-a întâmplat vreodată pentru că am decis să gândesc pentru mine și să dezvolt un program care nu numai că mă va readuce la joc din nou, ci să mă ajute să-mi ating obiectivele de 94 mph și șansa de a juca o minge profesionistă. Totul enumerate mai jos și atât de mult mai mult este ceea ce am învățat și pus într-un program revoluționar viteza pitching numit 3x Pitching.

Top 10 3x Pitching viteza Burghie pentru a adăuga 5-10mph

burghie enumerate mai jos sunt de la 3x Pitching viteza programului. Terminologia de mai jos poate fi străină pentru dvs., deoarece provine din cercetarea care alcătuiește programul 3x cabrare Velocity. Aș recomanda foarte mult să vizitați www.TopVelocity.net pentru a afla mai multe despre această cercetare și abordare, astfel încât să aveți o mai bună înțelegere a ceea ce vor face aceste exerciții pentru viteza dvs. de pitching. Dacă aveți întrebări cu privire la exercițiile de mai jos sau doriți mai multe informații, vă rugăm să contactați-mă 985.878.5103.

1. 3x med Ball Chest up Series – această serie de aruncări folosesc o minge medicament 2LB pentru a învăța ulcior cum să genereze forțe de reacție la sol prin pas și transfera aceste forțe în mișcările trunchiului la foc arme și de a genera viteza. În poziția pieptului în sus, acest lucru împiedică ulciorul să folosească doar umerii și brațele pentru a genera viteza.
2. 3x med Ball Separation Series – această serie este, de asemenea, cu mingea medicament 2LB și convertește transferul forțelor de la pas în rotație trunchi sau șold la umăr separare. Studiile leagă mai mult separarea șoldului de umăr la viteza crescută de pitching (4).
3. 3x med Ball Lateral Series – această serie este similară cu cele două anterioare, dar sunt efectuate într-o poziție laterală a piciorului, spre deosebire de poziția liniară a piciorului burghiilor anterioare.
4. 3x piept până țintă aruncă serie – această serie de aruncări înlocuiește bilele med cu baseball. Scopul este de a păstra aceeași coordonare motorie a mișcărilor efectuate cu mingea med atunci când aruncați bilele de baseball.
5. 3x separation Target Throws Series – această serie de aruncări este similară cu cele anterioare, dar convertește puterea pasului în separarea șoldului la umăr.
6. sania 3X – acest burghiu folosește o sanie pentru a aplica rezistență la șolduri, ceea ce obligă ulciorul să alinieze inițial vectorul de forță într-o poziție liniară, în timp ce construiește flexie pentru a avea apoi capacitatea de a conduce sania prin pas. Acest burghiu împreună cu următorul este atât de eficient atunci când antrenezi un pas mai exploziv care se transformă în rotația șoldului și a trunchiului.
7. 3x Asistență Drills – acest burghiu va dovedi fizica 3x Pitching și efectul său asupra creșterii vitezei de pitching. Pe măsură ce ulciorul se deplasează prin burghiu, asistența este aplicată șoldului din spate pentru a crește forțele de reacție la sol la lovitura piciorului din față. În cazul în care ulcior poate converti în mod eficient și eficient acest lucru în mai șold la umăr separarea ulcior aruncă mai greu.
8. 3x burghiu de antrenare – aceste exerciții de mare intensitate forțează ulciorul să sporească puterea explozivă a pasului în timp ce crește distanța pasului.
9. aruncări de vectori de forță (nivelul 3) – Aceasta este o altă serie de exerciții de Pitching 3X mai avansate care se concentrează în principal pe poziția de încărcare. Ajută ulciorul să construiască memoria musculară în jurul poziției de încărcare.
10. aruncări de putere 3X – aceasta este alternativa de Pitching 3X la aruncarea lungă. Provocarea aruncării lungi este păstrarea acelorași mecanici pe care le folosește ulciorul de mare viteză atunci când se află pe movilă. Aceste aruncări vă împiedică să schimbați aceste mecanici de pitching 3X atunci când vă măriți distanțele.

Top cabrare viteza programul pentru a adăuga 5-10+mph

acest program a ajutat de tone de ulcioare trăi visul de a arunca 90+mph și semnarea cu o universitate D1, obtinerea elaborat de o organizație Major League și făcându-l înapoi la Major League Baseball. Mulți cercetași din toate organizațiile de baseball au recomandat acest program pentru a ajuta tinerii pitchers să ajungă la gama de 90+mph pentru a-și îmbunătăți valoarea la nivelul următor.

motivul pentru care funcționează Programul de viteză de Pitching 3x Extreme este că se bazează pe știință și s-a dovedit că adaugă 5-10+mph la fastball-ul dvs. pe mii de ulcioare. Nu este știința rachetelor sau voodoo, este adevărata afacere! Programul vine cu un volum de muncă la nivel ridicat de burghie, ascensoare și exerciții programate științific pentru a spori viteza de aruncare pe movilă, dezvoltând în același timp o livrare eficientă de pitching. Formatul programului de viteză de aruncare 3X este similar cu aceeași abordare pe care aruncătorii olimpici o folosesc de zeci de ani pentru a crește viteza de aruncare. Această abordare nu este nouă pentru lumea sportului, dar este nouă pentru baseball.

dacă sunt grave despre cariera ta și sunt nebunește condus pentru a pune-te într-un procent extrem de mic de ulcioare care sunt potențiale perspective D1, top level proiect ponturi sau vrei doar pentru a ajunge la potențialul pe movila, atunci acest program este cea mai bună șansă aveți pentru a face visele tale sa devina realitate.

Aflați mai multe despre Programul 3x Extreme Pitching Velocity sau începeți astăzi adăugând 5-10+mph!

referință

1. MacWilliams BA, Choi T, Perezous MK, și colab. – Forțe caracteristice de reacție la sol în pitching-ul de Baseball. – Am J Sport Med. 1998;26(1): 66-71.
2. Chun-Lung Lin, Chung-Yu Chen, Hong-Wen Wu, Chen-Fu Huang. – Forța caracteristică de reacție la sol în pitching-ul de baseball începător. – Departamentul de Educație Fizică, Universitatea Națională normală din Taiwan, Taipei, Taiwan, școala absolventă de Educație Fizică, Colegiul Național Taiwan din P. E., Taichung, Taiwan, Departamentul de Medicină Sportivă, Universitatea de Medicină din China, Taichung, Taiwan.
3. Kibler WB, Chandler J. Baseball și tenis. În: Griffin LY, editor. , ed. Reabilitarea genunchiului rănit. Louis, MO: Mosby; 1995: 219-226.
4. Glenn S. Fleisig, James R. Andrews și colab. – Compararea Livrărilor De Viteză Mare Și Viteză Mică. – Institutul American De Medicină Sportivă 2007.