testul de alergare de 2 km (1,24 Mile) este unul dintre numeroasele teste de teren pentru fitness aerobic. Există multe alte teste de alergare și mers pe jos, inclusiv testul similar de alergare la distanță de 1,5 Mile și testul de alergare Cooper 2,4 km. Combinația AFL și-a schimbat recent testul de rezistență la alergare de la 3 km la testul de alergare de 2 km, iar cricketerii indieni au acum un cronometru de 2 km în plus față de testul yo-yo ca parte a evaluărilor lor.

scop: acest test măsoară fitness aerobic.

echipament necesar: traseu de alergare plat de 2 km (de ex. 400m track), cronometru, conuri de marcare, foi de înregistrare.

pre-test: explicați procedurile de testare subiectului. Efectuați screening-ul riscurilor pentru sănătate și obțineți consimțământul informat. Pregătiți formulare și înregistrați informații de bază, cum ar fi vârsta, înălțimea, greutatea corporală, sexul, condițiile de testare. Măsurați și marcați cursul folosind conuri. Vezi mai multe detalii despre procedurile de pre-testare.

procedură: scopul acestui test este de a finaliza un curs de doi kilometri în cel mai scurt timp posibil. La început, toți participanții trebuie să se alinieze în spatele unei linii de start. La comanda ‘go’, ceasul va începe, iar sportivii încep să alerge în ritmul lor. Plimbarea este permisă, dar nu încurajată.

test de fitness la alergare

punctaj: timpul total de finalizare a cursului este înregistrat pentru fiecare participant. Vedeți câteva rezultate ale sportivului pentru cursa de 2 km. Recordul mondial pentru bărbați este de 4:44,79 de Hicham El Guerroujof Maroc, iar pentru femei 5: 23,75 de Genzebe Dibabaof Etiopia. Indian pace bowlers nevoie pentru a finaliza testul în 8 minute și 15 secunde, și 8 minute și 30 de secunde pentru toți ceilalți jucători. A se vedea 2 km alerga lume cele mai bune scoruri.

avantaje: grupuri mari de sportivi pot fi testate simultan șieste un test foarte ieftin și simplu de efectuat. Dacă testul se desfășoară pe o pistă de alergare de 400 m, toți sportivii vor fi vizați pe tot parcursul testului.

dezavantaje: practica și ritmul sunt necesare, iar performanța acestui test poate fi afectată foarte mult de motivație. Dacă alergați în jurul unei piste de 400 m, veți putea oferi feedback continuu cu privire la timpul scurs pentru a vă ajuta cu ritmul.

comentarii: Pentru a obține cel mai bun rezultat pentru acest test, este necesară o practică adecvată și o bună stimulare.

Share:
Facebook Twitter

teste similare

• distanța similară 1.5-Mile Run Test
• Cooper 2.4 km run test
• 3-km run test
• 1.5-2km track run pentru calcularea vitezei maxime de Aerobic

pagini înrudite

• rezultatele sportivilor pentru alergarea de 2 km
• 2 km recorduri mondiale de alergare
• General walk or run test
• consultați pagina de comparație pentru o prezentare generală a testelor de alergare și alergare.
• alte teste aerobice
• toate testele de fitness lista