Întrebări frecvente
ce este Terapia Cognitiv-Comportamentală?
terapia cognitiv-comportamentală este o tehnică care îi ajută pe oameni să găsească noi modalități de a se comporta, făcând modificări în tiparele lor de gândire. Este un program care este specific problemei și orientat spre rezultat. CBT are nevoie de implicare activă din partea persoanei care urmează terapia pentru cele mai bune rezultate.
cât durează Terapia Cognitiv-Comportamentală?
de obicei, terapia cognitiv comportamentală este de 5-20 de sesiuni săptămânal sau două săptămâni. Fiecare sesiune durează aproximativ 30 până la 60 de minute.
care este eficacitatea terapiei Cognitive comportamentale?
un individ care suferă de anxietate sau depresie este principalul domeniu de concentrare pentru terapia comportamentală cognitivă. Cea mai mare eficacitate a TCC este observată la un individ care are depresie moderată până la severă.
de ce se face terapia comportamentală cognitivă?
Terapia Cognitiv-Comportamentală se face pentru a schimba comportamentul unui individ care suferă de oricare dintre următoarele tulburări psihologice:
- depresie
- atacuri de panică/anxietate
- dependențe
- compulsii comportamentale
- tulburări de alimentație
- schizofrenie
- tulburare bipolară/de dispoziție
- fobii
- provocări emoționale, comportamentale și de sănătate mintală
care sunt riscurile asociate terapiei Cognitive comportamentale?
- se poate simți inconfortabil din punct de vedere emoțional
- se poate plânge, se poate întrista sau se poate simți supărat în timpul sesiunii
- situațiile cu care se confruntă trebuie tratate
- stresul temporar și anxietatea
cum să vă pregătiți înainte de terapia cognitivă comportamentală?
- găsirea unui terapeut este primul pas
- înțelegerea costului sesiunilor
- preocupările unui individ ar trebui evaluate
- verificarea contextului și a educației ar trebui făcută pe psihoterapeut
- aria de expertiză a psihoterapeutului ar trebui, de asemenea, să fie cunoscută
care sunt pașii implicați în terapia cognitiv-comportamentală?
există de obicei 4 pași implicați în terapia comportamentală cognitivă:
- identificarea situației tulburătoare din viața unui individ.
- conștientizarea gândurilor, emoțiilor și credințelor unui individ asociate cu problema.
- identificarea gândurilor negative și inexacte sau a metodei de gândire.
- modificarea sau schimbarea procesului de gândire negativă.
care sunt beneficiile terapiei Cognitive comportamentale?
puține beneficii asociate cu terapia cognitiv-comportamentală sunt:
- scade simptomele bolilor mintale
- Evită recidiva bolilor mintale
- o opțiune mai bună în care medicamentele nu răspund bine
- un individ poate învăța noi tehnici de coping
- bolile emoționale cauzate de abuz și violență pot fi gestionate
terapia cognitiv-comportamentală poate fi făcută de noi înșine?
pentru a deveni propriul terapeut, un individ trebuie să citească cărți despre cum să stăpânească sesiunile CBT pe cont propriu. Pentru o mai bună înțelegere, Asociația pentru terapii comportamentale și Cognitive are o listă de cărți la care trebuie să se facă referire.
cum să obțineți mai multe beneficii din Terapia Cognitiv-Comportamentală?
următoarele sunt sfaturile de a obține cele mai multe din Terapia Cognitiv Comportamentală:
- terapia trebuie abordată în parteneriat.
- ar trebui să fii deschis și sincer cu privire la lucrurile spuse.
- planul de tratament trebuie să fie constant.
- trebuie să aveți răbdare și să nu vă așteptați la rezultate instantanee.
- urmați ceea ce psihoterapeutul sugerează ca temă.
- dacă după câteva ședințe pacientul simte că terapia nu funcționează, atunci individul ar trebui să vorbească cu terapeutul.