om du är en gymnasieelever som spelar en tävlingsidrott vet du redan att det är en stor utmaning. Förutom klasser, läxor, gruppprojekt och studier har du också det extra ansvaret för att delta i träning, gå till spel eller matcher, hålla dig i form och äta rätt. Plus, om du är som de flesta gymnasieelever, vill du förmodligen lite tid att vara en vanlig tonåring, umgås med dina vänner och delta i sociala evenemang.

att vara student-idrottare är ett heltidsjobb. Det kräver beslutsamhet, en stark arbetsmoral och ett strikt schema, och om du hoppas kunna tävla på nästa nivå finns det ännu fler krav och kriterier. Om du strävar efter att spela sport på college, här är de nödvändiga stegen för att säkerställa din akademiska och atletiska framgång.

Ställ in ett schema och håll dig till det

vi har redan pratat om behovet av att balansera skola, träning och spel, men om du vill spela din sport på college blir detta ännu viktigare. Träningsschemat på college är ännu mer krävande och du kommer att resa längre till spel och tävlingar vilket innebär att din sport tar upp ännu mer av din tid. Du kan ställa in dig själv för framgång genom att lära dig att ställa in ett schema och prioritera medan du går i gymnasiet.

ange ett schema som innehåller alla dina skyldigheter: klasstid, studietid, läxor, gruppprojekt, styrketräning etc. Skriv ner det i en kalender, på en whiteboard i ditt rum, programmera det i din telefon, gör vad som fungerar bäst för dig så att du kan kontrollera det och uppdatera det efter behov.

det kan också hjälpa dig att inkludera sociala evenemang du vill delta och helgaktiviteter. När du skriver ner det är det lättare att konceptualisera och du kan också bestämma hur mycket tid du behöver tilldela för varje kategori eller aktivitet. Detta hjälper dig att prioritera hur du spenderar din tid.

glöm inte att inkludera sömn, vila och återhämtning och måltider i din kalender. Som idrottare måste du se till att du ger dig själv tid att vila och återhämta dig så att du kan tävla på optimal nivå.

Håll dina betyg uppe

kom ihåg att du är student först och oavsett hur bra du är på din sport, kommer du inte att få mycket uppmärksamhet från scouter och college tränare om du är tvungen att sitta ute på grund av akademisk oförmåga. Gör vad du behöver göra för att hålla dina betyg uppe; få en handledare, be dina föräldrar om hjälp, träffa din lärare efter klassen eller delta i studiegrupper.

enligt NCAA tävlar mer än 480 000 som NCAA-idrottare, men bara några få inom varje sport fortsätter att tävla på professionell och olympisk nivå. Dålig akademisk prestation kan få dig bänkad eller på sidelinjen istället för att göra det du älskar att göra, så se till att du gör skolan till din första prioritet.

öka dina testresultat

Ja, det finns några få utvalda idrottare som verkar vara undantag från student-idrottsregeln. Vi ser deras höjdpunkter på SportsCenter och kommentatorer pratar ständigt om hur de är före sin tid. Det verkar som om college och professionella tränare har rullat ut den röda mattan för dem. Medan dessa idrottare kanske inte behöver oroa sig för deras GPA eller deras ACT och SAT-poäng, är de i minoriteten. De flesta andra student-idrottare behöver göra bra i sina klasser och på college-inträdesprov. Så om du inte ärligt känner att du är nästa LeBron James, sätt samma typ av engagemang och hustle i handlingar och satser som du gör i din sport.

när du får bra betyg och anständiga poäng på standardiserade tester kan du få mer pengar till college och du har ett bredare urval av skolor att välja mellan. Enligt Huffington Post, ” även om idrottare gynnas i antagningsprocessen, måste du fortfarande uppfylla högskolans minsta GPA-och SAT-krav för att accepteras.”Lyckligtvis, om du inte har naturligt höga testresultat, finns det ett antal SAT och ACT prep-kurser du kan ta. Var noga med att fråga din skola eftersom de kan ha några du kan delta på campus. När du har lagt in arbetet, sätt dig upp för framgång på testdagen. Närma dig det på samma sätt som du skulle ha ett stort spel eller matcha; få tillräckligt med sömn natten innan och äta en solid frukost. Studier visar att dessa enkla testdagshackar verkligen kan öka dina SAT – och ACT-poäng.

ge dig själv en kant

om du verkligen vill sticka ut som en exceptionell idrottsman måste du dra nytta av din stilleståndstid. Elitidrottare har mentaliteten att det inte finns någon offseason. Visst, de kan ta en vecka eller två för att vila och återhämta sig efter en ansträngande säsong, men efter det är de i viktrummet eller på fältet eller domstolen som arbetar för att förbättra sitt hantverk.

ta reda på vad du kan göra för att få en fördel i din sport. Om du är en löpare, få en hastighets-och konditionstränare eller en gånganalys för att analysera din form, göra ditt steg effektivare och minska skadorna. Om du är en fotbollsspelare, träffa en styrka och konditionstränare för att ta reda på exakt vad du behöver göra för att öka din styrka, snabbhet och smidighet.

vissa av dessa alternativ kanske inte är genomförbara, men du kan fortfarande gå med i en klubb eller reseteam för att fortsätta arbeta under lågsäsongen. Poängen är att förstå att det inte finns någon mållinje. Din tävling kommer inte att sluta fungera så du borde inte heller.

Gör Din Egen PR.

återigen kan du vara en av de idrottare som college tränare reser hundra mil för att se, men den genomsnittliga idrottaren behöver göra sina egna PR. Se till att du förstår NCAA regler om när du kan kommunicera med tränare (och vice versa). Se till att titta på reglerna för specifika universitet du vill delta, reglerna varierar beroende på divisionen. Be också dina föräldrar att hjälpa dig att sätta ihop en höjdpunktrulle som du kan skicka till skolor du vill delta i. Du kanske inte är på en tränares radar i början, men du kan göra benarbetet för att se till att han eller hon vet ditt namn.

också, be din high school coach för att hjälpa dig med denna process. Han eller hon har troligen hjälpt tidigare studenter och vet vad de ska göra. Om du är en begåvad idrottsman och en coachbar medlem i laget kan din tränare tala volymer om dina positiva egenskaper.

förlora inte din Passion

högskolans sportvärld är mycket konkurrenskraftig och det finns ett antal begåvade idrottare som jagar efter ett begränsat antal platser. Se till att du arbetar hårt och håller dina betyg uppe, men glöm inte varför du blev kär i din sport i första hand.

om allt du kan fokusera på är att komma till nästa nivå, hittar du inte så mycket glädje på din nuvarande nivå. Kom ihåg att zooma ut och njuta av processen. Om du hanterar din tid och håller dig till ditt schema, borde du fortfarande ha lite tid att vara tonåring och ha kul. Tappa inte dina mål ur sikte, men låt inte trycket och kraven överskugga din passion.