starka tänder är grunden för en frisk mun. Förutom regelbunden borstning och tandtråd har vår kost en enorm inverkan på vår munhälsa. Nivå upp din munvårdsrutin genom att lägga till tandvänliga livsmedel i din kost.

du kommer att bli förvånad över hur förändring av hur du äter för din tandhälsa också bidrar till din övergripande hälsa.

bästa livsmedel för starka tänder och friska tandkött

livsmedel som är bra för våra tänder är antingen effektiva för att stimulera saliv, återställa mineraler till våra tänder eller fungera som naturliga tandskrapor. Vi är välsignade med livsmedel som naturligt kan skydda vår munhälsa från skadliga bakterier och till och med bleka våra tänder.

vi klassificerade följande tandvänliga livsmedel baserat på deras egenskaper:

Salivstimulerande medel och naturliga tandskrapor

vårt saliv har en viktig roll för att spola matrester och skydda våra tänder från sjukdomsframkallande bakterier. Livsmedel som är fibrösa och kräver mycket tuggning stimulerar vårt saliv som förbättrar vår munhälsa. Dessa inkluderar:

• äpplen: tillfredsställa din söta tand samtidigt som du behåller din munhälsa med äpplen. Äpplen har en konsistens som stimulerar ditt saliv, och det hjälper också till att förhindra plackuppbyggnad på dina tänder.
• morötter och selleri: Dessa två typer av livsmedel är naturens tandborste och tandtråd. Med strukturen av selleri och morötter tjänar de som milda slipmedel som hjälper till att ta bort plack.
• gröna bladgrönsaker: Crunchy grönsaker gör den bästa maten för att stimulera våra spottkörtlar att producera mer saliv. De är låga i kalorier och fulla av vitaminer och mineraler som också är bra för vår allmänna hälsa.
• nötter: om du letar efter ett perfekt mellanmål för dina tänder är nötter bra alternativ för att bekämpa torr mun. De är en bra källa till kalcium och protein som hjälper till att stärka våra tänder. Mandlar och paranötter är bland de mest näringsrika alternativen som du kan njuta av att mumsa mellan måltiderna.

Stain busters

jordgubbar erbjuder ett utsökt sätt att bleka tänderna. De innehåller äppelsyra som kan hjälpa till att bleka tänderna. Fibrösa frukter och grönsaker hjälper också till att ta bort ytfläckar på våra tänder.

tandbyggare

våra ansträngningar för att upprätthålla god munhygien är ingenting utan att hålla våra tänder starka och säkra från syraattacker av bakterier. För att fylla på förlorade mineraler och förhindra slitage på dina naturliga tänder, lägg till följande livsmedel för starka tänder i din kost:

• ost, mjölk och andra mejeriprodukter: mejeriprodukter är rika på kalcium som är byggstenen i våra tänder. De innehåller också fosfat som hjälper till att sänka surheten i munnen. Ost innehåller i synnerhet kasein som är ett protein som stärker tandemaljen.
• ägg, kött, fisk och andra magra proteiner: Proteinrika livsmedel är också en bra källa till fosfor som hjälper till att bilda våra tänder och ben.
• Fluoridrika livsmedel: Fluor finns inte bara i fluoriderat vatten utan också i de livsmedel vi äter. Kolla listan över livsmedel som är rika på fluor här.

gummiskydd

att hålla vår tandköttshälsa i god form säkerställer ett starkt försvar mot sjukdomsframkallande bakterier. Livsmedel och drycker som är rika på antibakteriella egenskaper inkluderar:

• citrusfrukter och livsmedel rika på C-vitamin: C-Vitamin stärker vårt immunförsvar och håller tandköttet säkert från skadliga attacker av bakterier. Livsmedel som är rika på C-vitamin inkluderar spenat, potatis, broccoli, paprika och tomater.
• grönt te och svart te: i måttlighet innehåller te antibakteriella egenskaper som kan hjälpa till att bekämpa sjukdomsframkallande bakterier i munnen.

korrekt munhygien och en hälsosam kost är kännetecknet för friska tänder och tandkött. Som en betrodd tandläkare i Florissant uppmuntrar vårt team på Soft Touch Dental våra patienter att också besöka tandläkaren var sjätte månad.

regelbundna muntliga tentor och förebyggande vård kan hjälpa dig att behålla din munhälsa och förhindra att tandvården börjar tidigt. Läs mer om statusen för din munhälsa genom att schemalägga ett möte idag.