en mänsklig kropp genomgår flera förändringar när den åldras. Men med motion och god näring kan människor njuta mest när de blir äldre. Att träna under en fysisk tränare blir en trend, men vad är rätt ålder för att gå med i ett gym?
från det att du är född tills du når tonåren fortsätter dina muskler att växa sig större och starkare. Vid 17-18 års ålder blir din kropp mogen nog att bära kraftfulla övningar på ett gym. Även om denna enda faktor inte är ansvarig för att bestämma lämplig ålder för att gå med i gymmet, kan 18 plus betraktas som rätt ålder för att börja bygga upp muskler och träna på gymmet.
dessa dagar ser vi barn på 14-15 år gå med i gymmet. Det har blivit mer av en modetrend än ett träningsprogram. Dessutom tillåter gymägare dem att gå med för att göra mer vinst. I början av tonåren går din kropp igenom många hormonella förändringar och den behöver god näring. Så att stressa din kropp på gymmet är ingen mening. Men du kan göra lätta övningar på ett gym för att hålla dig i form, hålla ett avstånd från viktade knäböj och marklyft till 17.
övning är den naturliga rörelsen av lemmar att utföra från den allra första månaden av din födelse. Det är mycket viktigt för utvecklingen av uthållighet, kraft och flexibilitet. Crawling, promenader, löpning, cykling och simning är alla slags övningar där dina muskler utövas mot motstånd. Varför ska du inte gå med i ett gym före 17 års ålder? Det beror på att många gymrörelser kan orsaka skador och kan leda till oönskad förspänning och påfrestningar om de görs på hög intensitet och på fel sätt. Små barn under 17 år har mindre koncentration, allvar, stabilitet, balans och engagemang. Alla dessa faktorer kan leda till en olycka. Gymövningar kan också påverka deras tillväxt.
det rekommenderas att 17-18 år är den bästa åldern där fördelarna med att träna på ett gym kan uppnås utan problem. Det kan leda till stark, muskulös, mager och hälsosam kroppsbyggnad hos män och smal och hälsosam kontur bland kvinnor.
var alltid försiktig när du går med i ett gym. Gör rätt utbildning under överinseende av en väl kvalificerad, certifierad och motiverande tränare. Om du är en gymentusiast, lär dig grunderna, rätt teknik och säkra rörelser först.
när du åldras, om du aldrig har tränat tidigare, kan du känna dig avskräckt på grund av hälsoproblem som värk och smärta eller oro för skador eller fall när du går med i ett gym. Men, det finns många skäl att få flytta och bli mer aktiv genom att gå ett gym även vid en ålder av 40 eller 50. Skörda frukterna av att träna på ett gym behöver inte innebära ansträngande träning. Det handlar om att lägga till mer rörelse och aktivitet i ditt liv. Gymövningar kan bidra till livslängd. Du kommer inte bara att se bättre ut utan känna dig skarpare, mer energisk och uppleva en större känsla av välbefinnande. Du kommer att minska effekterna av sjukdom och kroniska sjukdomar som blodtryck, diabetes, immun-och matsmältningsbesvär, hjärtsjukdomar, fetma, osteoporos, Alzheimers sjukdom och vissa cancerformer. Gym träning förbättrar styrka, flexibilitet och korrekt hållning hos äldre vuxna. Det gynnar mental hälsa genom att öka humör och självförtroende. Gymövningar förbättrar sömnkvaliteten och du vaknar och känner dig mer energisk och uppdaterad.
Gymövningar kan bidra till livslängd. Du kommer inte bara att se bättre ut utan känna dig skarpare, mer energisk och uppleva en större känsla av välbefinnande. Gym träning förbättrar styrka, flexibilitet och korrekt hållning hos äldre vuxna. Det gynnar mental hälsa genom att öka stämningen och självförtroendet. Gymövningar förbättrar sömnkvaliteten och du vaknar och känner dig mer energisk och uppdaterad.
det är aldrig för sent att gå med i ett gym. Gym fördelar kan vara lika bra på 40 eller 50 som de var på 20 eller 30.
men kom ihåg, ”överskott av något är dåligt”. Träna i en timme fem dagar i veckan och äta en balanserad kost för att leda en hälsosam livsstil. Njut av att träna på gymmet i rätt ålder, på rätt sätt.