vad är den genomsnittliga vikten en 16 år gammal kan bänkpress?

de flesta 16-åringar kan bänkpress med 10 till 25 pund plattor (65~95 lbs). En välutvecklad 16-årig som har lagt tid i gymmet kommer att kunna bänk 45-talet och kanske till och med 45-talet+25-talet (135-185 lbs). Slutligen kommer ett 16-årigt djur att vara runt 200~245 lbs för en 1 max rep.

hur mycket vikt ska jag lyfta vid 16?

en bra tumregel är att börja med en vikt som du enkelt kan lyfta 10 gånger, med de två sista repetitionerna allt svårare. För vissa tonåringar kan detta vara 1 pund till 2 pund. Om du är stark och passform, kan du börja på 15 pounds till 20 pounds.

hur mycket kan en tonårsflicka bänkpress?

avancerade standarder för tonåringar en avancerad kvinnlig lyftare i samma ålder som väger 130 till 150 pund kan bänkpress 144 till 158 pund.

ska 16-åriga tjejer lyfta vikter?

så barn och ungdomar kan och bör ”lyfta vikter”, så länge det görs ordentligt. Experter rekommenderar nybörjare att börja med kroppsviktövningar och bara lägga till vikt när de är kompetenta vid rörelserna. Maximala hissar innan de når fysisk mognad (vanligtvis cirka 16 år) rekommenderas fortfarande inte.

hur mycket vikt ska en 16-årig squat?

den genomsnittliga squat för manliga 16-åringar är 1, 8 gånger kroppsvikt. Den genomsnittliga squatstyrkan hos 16 år gamla kvinnor är 1,4 gånger kroppsvikt. Beroende på viktklassen kommer knäböj att sträcka sig från 101 kg till 193 kg för män och 63 kg till 118 kg för kvinnor.

hur mycket kan de flesta tjejer bänk?

enligt ExRx.net, en kvinna som väger 97 pund och är utbildad i övningen ska kunna trycka på 50 pund. På en nybörjare eller mellannivå borde hon kunna trycka på 65 respektive 75 pund. På avancerad eller elitnivå är den genomsnittliga vikten hon borde kunna trycka på cirka 95 eller 115 pund.

hur mycket kan den genomsnittliga 16-åriga tjejen lyfta?

den genomsnittliga bänken för en kvinnlig 16-åring är 0,8 gånger kroppsvikt. Beroende på viktklass kommer bänkpressen att sträcka sig från 67 kg till 119 kg för män och 38 kg till 61 kg för kvinnor.

är en 315 bänk imponerande?

> är en 315 lb bänkpress imponerande? Beroende på personens vikt. Mycket imponerande för den som är under 160 lb. Ganska bra för någon som är under 210 lb.

är huk 225 bra?

oavsett vad som kommer efteråt är 225 i squat eller deadlift en respektabel milstolpe för alla icke-powerlifter, amatöridrottare eller helgkrigare. En 200-plus dödlift är också ett tufft men realistiskt mål för de flesta passande kvinnor.

Vad är en respektabel squat?

de flesta fitness experter och styrka tränare kommer överens om att kunna utföra minst 20-50 på varandra följande kroppsvikt knäböj med bra form är en bra grundläggande standard att gå efter.