vad är dåliga vanor och var kommer de ifrån? Hur känner man igen en dålig vana? Hur kan något som vi gillar vara till nackdel för vår fysiska och mentala hälsa? Vilka är de effektiva sätten att bryta dåliga vanor? I denna uppsats kommer jag att försöka svara på alla dessa frågor. Betrakta inte mitt arbete som en guide för att hjälpa någon att bli av med dåliga vanor. Det här är fler tankar av mig som vissa människor kan hitta praktiska eller till och med användbara.

Vad är en dålig vana?

när någon säger ”dålig vana” är rökning eller alkohol de första sakerna som kommer till vårt sinne. Men termen är mycket djupare i mening. Ibland har vi dåliga vanor utan att ens inse att de är dåliga. Som tidigare nämnts handlar det inte bara om att röka eller dricka. Dåliga vanor kan hänvisa till ett passivt sätt att leva, använda svärord, äta ohälsosam mat eller lida av låg självkänsla, brist på självförtroende, tristess och så vidare.

med andra ord är en dålig vana varje handling som kan vara till nackdel för hälsa, humör eller till och med sinnestillstånd. Dessutom måste vi ta hänsyn till åtgärder som kan skada inte bara oss själva utan också människor som omger oss. Problemet verkar vara mer komplicerat än det verkar och vi måste ta reda på den främsta orsaken till dåliga vanor först.

vilka faktorer orsakar dåliga vanor

jag är orolig för att alla dåliga vanor huvudsakligen resulterar i två skäl. De inkluderar tristess och stress. Som regel människor fel saker när de behöver för att klara av stress eller ta itu med en obehaglig situation. Varje gång en person hade en kamp med den kära eller problem på jobbet, försöker han eller hon hantera dem med hjälp av alkohol eller en cigarett bara för att slappna av lite.

tyvärr kan ingen av dem få oss till ett normalt liv. Dessutom kan de till och med göra saker värre och leda till allvarligare problem.

det enda sättet att förhindra dessa konsekvenser är att kunna känna igen den dåliga vanan i tid tills det blir för sent. Det är här en person kan bli beroende av rökning, skräpmat och så vidare. Nästa steg är att bryta den dåliga vanan.

steg för att bryta dåliga vanor

när vi framgångsrikt har identifierat vanor måste vi bryta, Vi måste bli förberedda. Uppgiften är inte så lätt som vissa kanske tror. Det kommer att kräva disciplin och tålamod. Vissa kan börja känna sig dåliga. Situationen kommer dock att förbättras inom en snar framtid tillsammans med ditt sinnestillstånd och välbefinnande. Så de viktigaste stegen är följande:

• hitta alternativet-ett snabbt och enkelt sätt att ge upp den dåliga vanan. Allt du behöver är att ersätta det med något mindre skadligt. Till exempel, när du slutar röka, kan tuggummi ge stor lättnad. Tanken är att hålla munnen upptagen med det och glömma cigaretter.
• samarbeta med vänner-det är mycket troligt att man har en vän eller släkting med samma problem och syftet att ge upp det. En bra ide är att samarbeta och försöka bekämpa den dåliga vanan tillsammans igen. Du kan stödja varandra varje gång det är svårt. Ett annat sätt är att ställa in flera triggers. Till exempel, varje gång ni båda vill röka börjar du springa istället.
• skapa en harmonisk atmosfär – det bästa sättet att bli av med stress och tristess, som är den främsta orsaken till dåliga vanor, är att vara bland människor som älskar dig. De kommer alltid att hitta uppmuntrande ord eller hjälp när du ensam inte klarar av problemet.
• sätt tydliga mål – det handlar inte bara om att visualisera dig själv utan öl eller cigarett. Det handlar om verkliga åtgärder och steg att vidta när man bryter vanan. Skapa en skiss eller plan med scheman och tidsramar.

Håll dig till den planen och försök att bygga din nya identitet som inte är beroende av tristess, stress eller andra yttre faktorer.

slutsats

nyckeln till framgång är att förstå ditt enda ansvar för att få en dålig vana efter att ha ryggen mot väggen på grund av vissa problem. Men det betyder inte att du ska döma dig själv. Vi är alla människor, och alla människor gör misstag. Det är helt naturligt för varje person. Frågan är hur vi ska komma över dessa problem.

å ena sidan kan processen att bryta dåliga vanor vara mycket tuff och tidskrävande. Du kan behöva begränsa dig själv, vilket kommer att leda till fler olägenheter först. Det är dock verkligen värt att ta dessa steg om du vill leva ett helt liv, ha god hälsa och förmågan att hantera eventuella problem med lätthet.