vi är omgivna av meddelanden om vad som skulle göra oss lyckliga. Annonsörer försöker sälja oss på tanken att om vi bara köper en viss produkt skulle vi bli upphetsade. Medierna säljer oss på tanken att skönhet, pengar och berömmelse skulle ge oss livet i vår dröm och den lycka som vi längtar efter. Men är det verkligen så?
för det mesta av inspelad historia har människor letat efter religion, andlighet och kollektiv visdom för att svara på dessa frågor, men de senaste åren har dessa frågor också börjat behandlas av vetenskaplig forskning.
forskare har funnit att även om våra omständigheter spelar roll, tillsammans med vissa genetiska faktorer, kommer en betydande del av vår lycka från våra egna val och handlingar. I så fall, medan vi inte kan ändra vår genetik och inte alltid kan förändra våra omständigheter, kan vi definitivt ändra våra val, inställning till händelser och vår övergripande attityd.
här är de tre viktigaste stegen för att ändra din inställning till ditt liv omständighet på ett sätt som kommer att förändra din känsla av lycka. Att veta att du är mästaren i din attityd och alltid ha det i åtanke kommer att ge dig en enorm känsla av kontroll, även när många andra saker i ditt liv är utanför din kontroll.
# 1 släpp det förflutna
arbeta mot förändring arbetar mot en annan framtid. Och om en bättre framtid är vad du har i åtanke, måste du lämna det förflutna i det förflutna. Att vara fast i det förflutna innebär ingen rörelse framåt. Ofta sitter de tidigare striderna tunga på våra axlar och håller oss tillbaka från att båda leva i ögonblicket och gå framåt med den hastighet som vi vill ha och förtjänar. Enligt forskning, hålla fast vid vårt förflutna är något som vi tenderar att göra eftersom det bidrar till vår känsla av identitet. Vi är ovilliga att släppa det förflutna och hålla fast vid det för så negativt som det kan få oss att känna och så smärtsamt det är, det är en del av vår vem vi är.
genom att göra det tillåter vi negativitet, ilska och rädsla att ta över vårt sinne och forma vår energi och sinnestillstånd i nuet. INTE MER! Varje dag, varje timme och varje ögonblick är en ny chans att släppa taget, att damma bort det förflutna och göra plats för ny energi, nya upplevelser och ett nytt sinnestillstånd.
eftersom vi inte kan ändra det förflutna, medför det en känsla av frustration. Du kommer att känna dig starkare och mer hoppfull om du släpper den väskan full av tunga stenar, ditt förflutna, på sidan av vägen och går framåt i full fart, lättare och lyckligare. Vem vill gå på Maraton med en väska full av tunga stenar på ryggen? Det är en bedräglig känsla av identitet eftersom det fungerar mot dig snarare än för dig. Här är tre steg för att gå vidare och skapa en ny, vinnande, smärtfri identitet, och släppa det förflutna:
- identifiera din vana att fokusera på det förflutna
- träna ditt sinne för att flytta tillbaka till nutiden och vara i ögonblicket varje gång du driver tillbaka till tidigare samtal och tidigare orienterat fokus
- när du är tillbaka i nuet, föreställ dig framtiden som du arbetar mot i detalj och dröja på det nöje som den framtiden medför.
#2 förvänta utmaningar och äta dem till frukost
många gånger de största problemen med utmaning är att det tar oss på sängen. Vi har en falsk förväntan på att saker ska gå smidigt och sedan bli extremt besvikna när de inte gör det. Låt inte dig själv tro att du kommer att vara så vanligt att din åktur blir smidig. Låt dig inte tro att alla andra har en smidig åktur men du är den enda eller en av de enda få som har problem, utmaningar och svårigheter. Den uppfattningen är i ditt sinne och kan inte vara sant. Alla har problem, alla har utmaningar, och om någon har en smidig segel en minut för en sak, kommer de att möta en utmaning, ett problem eller ett hinder i nästa.
det finns inga undantag på det. Det är bara hur livet fungerar. Så när livet träffar dig med en utmaning, oavsett vad det är, var inte arg på att bli utmanad mycket mer än du är arg på snön som faller eller vinden blåser. Utmaningar och problem som måste lösas är en del av hur livet fungerar och även om du aldrig vet vilka utmaningar som kommer din väg, hoppas på det bästa, Förbered dig på det värsta, var inte arg, upprörd eller besviken när de kommer, för de kommer på ett eller annat sätt på alla. Frågan är hur skicklig du är på att ”äta dem till frukost”, hur skicklig du är för att lösa problem och hur beslutsam du inte ska ge upp.
tre steg för att krossa ditt nästa hinder (och äta det till frukost):
1. Acceptera och bekräfta det:
Släpp din rädsla, stress och frustration om vad som händer och de människor som är involverade i det. Även om du tror att någon ska skyllas för situationen, spelar det ingen roll. Att känna sig arg mot den personen hjälper dig inte att lösa situationen.
2. Observera, analysera, Bestäm
observera och analysera situationen utan att låta dina känslor ta över. Titta på faktum. Bestäm vad det bästa sättet är att hantera det och reagera.
3. Var tacksam för utmaningen
i varje situation finns det bra. Du kanske inte ser det nu, eller du kanske kan se det men väljer att inte se det, men det finns bra i allt. Hitta det, var tacksam för vad du har, med och runt din utmaning, och bo på den tacksamheten. Att fokusera på det som är bra kommer att ge mer bra.
# 3 ändra din inre berättelse
vi går alla runt med inre berättelser i våra sinnen om oss själva och vår plats i världen. Dessa berättelser har enorm inverkan på hur vi utför våra liv och hur säkra vi är på att utmana oss själva när det gäller vår tro på vår förmåga att lyckas. Dessa berättelser skapas vanligtvis i vår barndom och de spelar en viktig roll i hur vi tolkar verkligheten och reagerar på den, på det sätt vi tar oss an utmaningar och på det sätt vi hanterar hinder. Positiva berättelser (vi kallar de ”stigande berättelserna”) är berättelser som bygger dig. Det är här du har en positiv inre berättelse om dig själv att du är en kapabel, kraftfull och framgångsrik person, oavsett omständigheterna.
det är en underbar sak att vara en person med en stigande inre berättelse eftersom din tro på dig själv kommer att driva dig att gå längre än du trodde var möjligt. Om du är förälder, tro på dina barn med hela ditt hjärta, oavsett vad. Din kraft i att forma sin inre berättelse är avgörande för deras framgång. Fallande inre berättelser är å andra sidan inre berättelser om att vi inte är tillräckligt bra, att andra är bättre än oss, de försvagar och begränsar vår tro på oss själva. Fallande inre berättelser arbetar mot oss och fungerar som vikter runt våra anklar när vi vill springa.
att ändra den inre berättelsen, medan en process, är mycket möjlig och faktiskt kritisk för din framgång. Vad säger du själv om dig själv? Fallande inre berättelser låter något så här:
- saker fungerar aldrig för mig
- jag är inte bra på relationer
- jag har bara inte den typen av tur
- saker slutar alltid så för mig
livet handlar inte om vad som händer med dig. Livet handlar om hur du reagerar på det, och din inre berättelse har en enorm inverkan på dina reaktioner på händelser. Medan du ändrar din inre berättelse är en process, här är ett enkelt knep för att göra det:
Steg 1: isolera meningen eller meningarna som du fortsätter att upprepa för dig själv som du känner tynger dig.
steg 2: Bestäm alternativa meningar, en eller två, som uppmuntrar och lyfter fram din kraft och förmåga och fortsätter att upprepa dem för dig själv, nästan som en hjärntvätt.
steg 3: Varje gång en tvivelaktig berättelse kryper in i ditt sinne, blockera den och upprepa de nya, kraftfulla och uppmuntrande meningarna flera gånger. Tro på dem, på ett meningsfullt och kraftfullt sätt, och fortsätt att upprepa dem. Tänk på din berättelse som ett utbytbart chip. Din berättelse är inte du. Det är ett chip som placerades i ditt huvud i din barndom, det har inget att göra med dig och det är en extern berättelse om verkligheten, vanligtvis skapad av dina föräldrar eller andra människor i ditt liv i de tidiga stadierna av ditt liv. Om du inte gillar det, om det inte tjänar dig bra mot dina mål, kan du ändra det. Det är helt genomförbart.
mängden kontroll du har över din egen lycka är bemyndigande, och det är något att alltid tänka på. Du har ett val, oavsett vilka omständigheter du har att göra med, att välja din attityd och att välja hur du behandlar information i ditt sinne. Ditt val av attityd är en kraftfull kraftkälla. Använda.