att trycka barnvagnar, plocka upp barn och bära barn—för att inte tala om att plocka upp sina leksaker och röra—är dagliga uppgifter för föräldrar. Även om de verkar som enkla vardagliga uppgifter, kan de leda till skada om de inte utförs korrekt. Våra terapeuter har samlat några tips för att hjälpa föräldrar att korrekt utföra dessa dagliga uppgifter samtidigt som man undviker skador.

plocka upp ditt barn från golvet

när du lyfter ditt barn upp från golvet är det säkraste sättet att göra det med en halv knäställning. När du står nära ditt barn, placera en fot något framför den andra. Medan du håller ryggen rak, böj dina höfter och knän för att sakta sänka dig ner på ett knä. Nu när du är nere på ett knä, använd båda armarna för att säkert ta tag i ditt barn och hålla dem nära kroppen. För att återgå till en stående position, tryck långsamt upp dig själv med benen medan du drar åt magmusklerna. När du placerar ditt barn ner på golvet från stående position, använd samma halvknäteknik.

bära och hålla ditt barn

en av de vanligaste ställningarna när du håller ett barn är att hålla dem i en arm medan du balanserar dem på höften. Denna position bör undvikas, eftersom den lägger för mycket vikt på ena sidan av kroppen. Istället bör du sträva efter symmetri och alltid hålla ditt barn nära din torso medan du håller dem balanserade i mitten av kroppen.

lyft ditt barn ur sin spjälsäng

håll fötterna axelbredd isär och knäna något böjda medan du lyfter ditt barn ur sin spjälsäng. Håll huvudet uppe medan du böjer korsryggen. Böj något vid höfterna och använd båda armarna för att ta tag i ditt barn och håll dem säkert i bröstet. Räta försiktigt dina höfter och knän så att du befinner dig i en normal, upprätt stående position. När du placerar ditt barn tillbaka i sin spjälsäng, använd samma teknik i omvänd ordning. Om skenan på spjälsängen sänks är det bäst att ha skenan så låg som möjligt medan du lyfter ditt barn i vår ur sin spjälsäng.

tryck på en barnvagn

när du använder en barnvagn är det viktigt att komma ihåg att kraften som krävs för att trycka på barnvagnen ska komma från hela kroppen, inte bara från dina armar. Håll ryggen rak och axlarna tillbaka, håll kroppen så nära barnvagnen som möjligt. Att skjuta barnvagnen för långt framför dig kan få dig att böja ryggen och axlarna.