det är lätt för föräldrar att vara bra kost förebilder under familjen måltider, men ett barns mat val i skolan kan vara helt upp till barnet. Föräldrar kan hjälpa barn att göra smarta val genom att driva barn med en kvalitetsfrukost, packa näringsrika luncher och snacks och lära unga att göra fördelaktiga val.

föräldrar behöver inte agera ensamma för att uppmuntra hälsosamma vanor i skolan. Många skolor har utvecklat hälsopolitik för att uppmuntra god näringspraxis — och vissa utökar sina initiativ utöver skolan till familjer.

frukost

forskning visar att bryta en övernattning snabbt med en balanserad måltid kan göra en stor skillnad i övergripande hälsa och välbefinnande, särskilt för barn och tonåringar.

att äta en hälsosam frukost kan hjälpa till att förbättra humör och skolprestanda. Medan hoppa över frukost är en no-brainer, bokstavligen. När barn hoppar över frukost lider deras hjärnor och kroppar hela dagen. Få dina barn började på näring snabbspår till en högpresterande dag med välsmakande, fyllning frukost alternativ.

Lunch

frukost kallas ofta dagens viktigaste måltid, men lunch spelar också en roll i barnens allmänna hälsa och skolprestanda. När barn hoppar över lunch kan de ha problem på eftermiddagen med att koncentrera sig i klassrummet, sakna energi för sport och äta för mycket på snacks med lågt näringsämne efter skolan.

oavsett om barn äter lunch hemma, njuter av en skolmat eller packar lunch, är målet en näringsrik måltid för att bränna sina hjärnor och kroppar för eftermiddagen. Tricket är att ge en lunch som packar en näringsstans och tilltalar ditt barn.

Snacks efter skolan

naturligt näringsrika, frukt-och veggiesnacks hjälper barn att stänga kritiska näringsgap. För både barn och vuxna är att äta mer frukt-och grönsakssnacks en av de smartaste matrörelserna du kan göra.