när du letar efter en behandling och följer Bantningsplanen kan du bara ha några syns kvar. Denna Slimming World syns lista över snacks för fem syns eller mindre borde verkligen hjälpa dig.
om det finns något du inte kan hitta nedan så kolla Slimming World-appen eller webbplatsen. Jag är inte en Slimming World konsult inte heller arbetar jag med Slimming World, det här är bara några av mina favorit snacks på planen i en praktisk Slimming World syn lista för dig!
Hoppa till:
- Slimming World syns lista över choklad snacks för fem syns eller mindre
- Slimming World Sweets syns – fem syns eller mindre
- Slimming World Cake syns – fem syns eller mindre
- Slimming World Jelly syns
- Slimming World syns list – Icecream
- Slimming World syns list – Icecream
- Slimming World syns lista för yoghurt och choklad desserter
- maränger
- bantning världen kex syns lista-fem syns eller mindre
- bantning världen syns lista för uppslag för på toast för fem syns eller mindre
- bantning världen salta snacks för fem syns eller mindre
- Slimming World drinks syns list for five syns or less
det finns så många hälsosamma syn gratis snacks du kan njuta av Jag har skrivit ett fullständigt inlägg av dem. Hitta syn free snack ideas här.
andra bra saker att snacka på är ditt hälsosamma extra ett val av ost eller en spannmålsbar, skål med spannmål eller lite rostat bröd från ditt hälsosamma extra b-val.
Slimming World syns lista över choklad snacks för fem syns eller mindre
naturligtvis finns det många saker du kan bryta eller skära av en bit för att falla inom fem syns eller mindre men det här är faktiska barer du kan få för denna ersättning.
Cadbury knappar, 14.4 g påse, 4 syns
Chomp, 12G bar, 3 syns
gratis gåvor till dig
kämpar du för att träna, gå ner i vikt eller må bra om dig själv? De gratis resurser och stödprogram jag måste hjälpa dig kan vara precis vad du behöver! Kolla in dem genom att klicka på bilden nedan!
Freddo, 5 syns
Mini ägg, 1 syn vardera
en Ferrero Rocher, 4 syns
en Lindt Lindor boll i mjölkchoklad, 4 syns
Maltesers, fun-size 19.5 g påse, 5 syns
Mars bar, fun-size 18g bar, 4 syns
Vintergatan, kul-Storlek 15.5 g Bar, 3.5 syns
milkybar 12G, 3.5 syns
Snickers, kul-storlek 18g bar, 4.5 syns
Twix, kul-storlek 20g bar, 5 syns
Skinny crunch 20g bar-3 syns eller 2 barer för friska extra b val
Slimming World Sweets syns-fem syns eller mindre
dessa är bättre beräknade som enskilda sötsaker, så här är några sötsaker för fem syns eller mindre vardera. Självklart, inte allt du kan ha men några du kanske gillar.
anis boll 1.5 syns
Bon bon 1.5 syns
flygande tefat 0.5 syns
Jelly baby 1 syn
Cola flaska 0.5 syns
Werthers original sugar free, 1 syn
kan du ge dessa till dina barn för att minska frestelsen? Eller kanske få dem att hjälpa till att göra godis med lågt socker?
Slimming World Cake syns – five syns or less
det finns inte många kakor som du kan njuta av för 5 syns eller mindre skuldfria, men här är några du kan njuta av! Det finns många kakor du kan ha 25g för 5 syns inklusive Battenberg, ängelkaka ,morotkaka (även om den här låga syn-versionen är bättre!), Bakewell tårta och choklad fudge kaka.
mini choklad brownie, 3 syns
choklad cornflake tårta, 3 syns
choklad krispig tårta, 3.5 syns
Mini choklad cupcake, 4.5 syns
Mini eclair, 2.5 syns
Mini Ring munk, 3 syns
Bitesize flapjack, 4 syns
sylt och grädde mini rulle, 5 syns
Slimming World Jelly syns
Jelly är ett populärt mellanmål på Slimming World eftersom det i allmänhet är ganska lågt syn och även sött. Här är några val för fem syns eller mindre.
Jelly kuber, 25g kuber som säljs, 3.5 syns
redo att äta potten, standard, 125g post, 4 syns
inget tillsatt socker redo att äta jelly potten, 175g, en halv syn varje.
Hartley ’ s jelly pots, inget tillsatt socker, 125g krukor är bara en halv syn vardera i varje smak.
Hartley ’ sugar-free jelly crystals är bara 1,5 syns för en 11,5 g påse så perfekt att göra din egen.
Slimming World syns list-Icecream
mager ko lolly syns
mint dubbel chokladglass lollies eller vaniljglass smörgås med chokladkakor, 100 ml vardera – 6 syns.
mini caramel bite lollies 3.5 syns varje
Caramel shortcake Glass lollies från en trippel pack 4.5 syns varje.
dessa är min favorit kalorifattig Glass Halo top för 100ml. Som du kan se nedan finns det ett stort utbud av smaker och du kan njuta av dem alla inom denna ersättning!
kanelrulle – 4 syns
vaniljböna – 4 syns
choklad – 3.5 syns
födelsedagstårta – 3 syns
röd sammet – 4 syns
Havregrynkaka 3.5 syns
kakor och grädde – 3.5 syns
Candy bar – 4 syns
Strawberry cheesecake 4 syns
Sea saltad karamell 3.5 syns
jordnötssmör kopp – 3.5 syns
choklad mjölkfri – 3 syns
rostat kokosnöt mjölkfri 3.5 syns
havssalt mjölkfri-3.5 syns.
Slimming World syns list för yoghurt och choklad desserter
Muller light yoghurt de flesta sorter 0,5 syns vardera.
Danone Light & gratis yoghurt i grekisk stil, blåbär/vanilj/citronsmak 0,5 syn vardera.
Danone Light & gratis grekisk stil yoghurt, jordgubbe/ hallon/ körsbär/ kokos/ påkostade citron/ blåbär Burst/ Strawberry Sensation/ persika passionsfrukt smaker 1 syn varje.
Danone Light & fri isländsk stil yoghurt, lekfullt vanligt syn gratis per kruka. Hallon & blåbär smaker 0,5 syns vardera.
Muller ljus choklad fix lager, choklad och karamell smak-3.5 syns, mint choklad-4.5 syns, mjölkchoklad 5 syns.
maränger
maränger är ett bra sätt att lägga till sötma och crunch till yoghurt eller att göra en skål med bär verkar så mycket mer speciell. Stora marängbon är vanligtvis cirka 2,5 syns vardera men kan bero lite på märken. Mini maränger är runt 1 syn vardera.
för extra smak tillsätt en yoghurt, fettfri fromage frais eller kvark. Om du vill ha grädde är det inte begränsat bara för att du bantar. Lätt squirty cream är en halv syn för 3 matskedar. För några syns betyder det att du kan ha massor av squirty grädde med jordgubbar i en maräng boet. Vilken god efterrätt.
Slimming World Biscuits syns list – fem syns eller mindre
var och en av dessa är syn-värdena för enskilda kex, självklart, för vissa kan du ha några för de fem syns, för andra kanske bara en!
Mikado pinnar – de flesta är en halv syn vardera.
McVities digestive thins – 1.5 syns vardera.
arrowrot, 2 syns
Belvita, 3 syns
Chokladfinger, 1.5 syns
chokladchipkaka (hård och liten), 3 syns
Kokosnötring, 2 syns
Oreo 2.5 syns
crunch cream, 3.5 syns
custard cream, 3 syns
choklad digestive, 4 syns,
vanlig digestive, 3.5 syns
fig roll, 3.5 syns
Jaffa tårta, 2.5 syns
Gingernut, 2.5 syns
choklad hobnob, 4.5 syns
Jammie Dodger, 4 syns
vagn hjul, 5 syns
rika te finger, 1 syn
Rosa rån, 2 syns
Gullon sockerfria choklad chip cookies-2 syns varje
gullon sockerfri Maria – 1 syn vardera
gullon sockerfria Shortbread kex 1.5 syn vardera
gullon sockerfria kakor 1 syn vardera
gullon sockerfria fiberkakor-2 syn vardera
gullon sockerfria vanliga matsmältningsämnen – 2.5 syns varje
Gullon sockerfri vanilj wafers 2 syns varje
Gullon sockerfri mörk choklad digestives-3 syns varje
Gullon sockerfri choklad wafers – 2 syns varje
Gullon sockerfri fullkorns frukostkakor-3.5 syns vardera.
Slimming World syns list for spreads for on toast for five syns or less
om du har ditt hälsosamma extra b-val tillgängligt fortfarande kan du överväga att ha något på toast, det finns många val under 5 syns du kan prova. Här är några förslag. Pop dem på din måltid plan!
chokladspridning inklusive Nutella 4 syns för 1 msk, 1,5 syns för 1 tsk.
sylt, 1 msk standard sylt, 2 syn eller reducerat socker sylt, 1 syn.
marmelad, 1 msk standardmarmelad för 2 syns, reducerat socker 1,5 syns
jordnötssmör standard 1tbsp 4,5 syns, reducerat fett 1 msk, 4 syns
Marmite syn free
honung eller gyllene sirap, 1 msk för 2,5 syns.
Slimming World Savoury snacks för fem syns eller mindre
Crackers och crispbreads
var och en av dessa syn-värden är för en cracker eller crispbread.
Crackerbread (alla sorter) 1 syn
Melba toast, halv syn
vanlig eller saltad stor riskaka, 1.5 syns
Salta stor riskaka, 2 syns
Brödpinnar, vanlig 1 syn, mini halv syn och smaksatt 1.5 syns
Smörpuffar, 2,5 syns
grädde Crackers, 2 syns
Oatcakes, ost/seedade 3 syns, vanlig 2,5 syns.
Snack a jacks jumbo varierar från 2-3 syns vardera.
Snack a jacks väskor varierande syns från 4-6 syns en påse.
Morrisons söta och salta riskakor, 1,5 syns vardera.
Slimming World syns för Chips-5 syns eller mindre
det finns så många chips du kan ha några från en större påse för dina syns men det finns några som du kan äta hela påsen, även om det bara är en liten väska!
Cheetos, 15g väska för 4 syns
Twiglets, 24g väska för 4.5 syns
KP hoppar, 17g väska för 4.5 syns
pommes frites är 4 syns för en 18g väska, 4.5 för en 21g väska.
Quavers är 4.5 syns för en 16G väska och 5.5 för en 20g väska.
Snaps kryddig tomat chips (min favorit!) är 3.5 syns för en 13g väska, 4.5 för en 18g väska och 5.5 för en 21g väska.
pom bear chips är 3.5 syns för en 13g väska, 4 för en 15g väska och 5 för en 19g väska.
Popchips, alla smaker, 23g väska för 4.5 syns
lätt havsaltad Propercorn, 20g väska för 4 syns
Smiths Frazzles, 18g väska för 4.5 syns
Metcalfe ’s Skinny popcorn cinema sweet 11g pack – 2.5 syns
Metcalfe’ s skinny popcorn kanel söt 25g Pack – 5.5 syns
Metcalfe ’ s Skinny popcorn söt och salt 17g pack-4 syns.
Slimming World drycker syns lista för fem syns eller mindre
alkoholhaltiga drycker fem syns eller mindre
öl, lageröl, cider och Ales
Ale och öl under 3,5% vol, 3,5 syns för en halv pint
Ale och öl 3,5% -4,2% vol, 4,5 syns för en halv pint
ale och öl 4.2% -4.7% vol, 5 syn för en halv pint
Cider, reducerad alkohol eller alkoholfri, 5 syn för en halv pint
Lager, reducerad alkohol/ljus, 3,5 syn för en halv pint eller 4 syn för 330 ml
Lager, alkoholfri, 3 syn för en halv pint, 3,5 syn för 330 ml eller 5 syn för en 440ml kan.
Slimming World Wines syns, röd, vit och mousserande
jag har ett fullständigt inlägg om att välja vin till dina syns här.
Bucks Fizz, 125ml 3.5 syns.
rött vin, 10-12% vol 125ml, 5 syns.
Rose vin, 8-10% vol 125ml, 4.5 syns.
Rosvin, 10,5-12,5% vol, 125 ml, 5 syn.
vitt vin, 8-10% vol 125ml, 4.5 syns.
vitt vin, 10,5-12,5% vol, 125 ml, 5 syn.
reducerat alkoholvin, 5,5% vol, 125 ml för 3 syns, 175 ml för 4 syns.
låg alkohol eller alkoholfritt vin med 1,2% eller mindre vol, 125 ml för 1,5 syn, 175 ml för 2 syn eller 250 ml för 3 syn.
mousserande vin, champagne/prosecco / cava etc 11-12% vol, 125ml för 5 syns.
Slimming World Spirits syns
om du gillar sprit med låg kalori eller dietblandare räknar du vanligtvis bara andan. De flesta kaloriblandare, t.ex. dietlimonad, dietkoks etc är gratis. Det betyder att det finns så många du kan ha för fem syns eller mindre.
om du hittar en förblandad spritburk som är markerad som låg kalori eller diet kommer det i allmänhet att vara 3,5 syn för en 250 ml burk. Naturligtvis kan enskilda kontrolleras på Slimming World-appen eller webbplatsen.
Brandy, 25 ml är 3 syns eller 35 ml för 4 syns
Gin, 25 ml är 3 syns eller 35 ml för 4 syns
Rom (35-40% vol), 25 ml för 2,5 syns eller 35 ml för 3,5 syns
Malibu, 25 ml för 2,5 syns eller 35 ml 35 ml för 3,5 syns
bågskyttar eller andra 21% Vol snaps, 25 ml för 3 syns eller 35 ml för 4,5 syns.
Tequila, 25 ml för 3 syns eller 35 ml för 4 syns
Vodka, 25 ml är 3 syns eller 35 ml för 4 syns
Whisky, 25 ml är 3 syns eller 35 ml för 4 syns
Amaretto, 25 ml är 3 syns eller 35 ml för 4,5 syns
martini, torr 50 ml för 2,5 syns, söt 50 ml för 4 syns
gin likörer, 25 ml för 2,5 syns eller 35 ml för 3,5 syns
Cointreau, 25 ml är 4 syns
Baileys, 25 ml för 4 syns
Tia Maria, 25 ml för 3,5 syn eller 35 ml för 4.5 syns
Alcopops
mycket sällan är dessa låga i syns, kolla Slimming World-appen eller webbplatsen för syns men förvänta dig att de i allmänhet är höga!
kaffe
om du gör kaffe själv och använda din friska extra ett val för mjölk kan du ha det inom din gratis och ett val ersättning, om inte här är några syns kan du hitta hjälp.
Cappuccino med skummjölk, STOR – 5 syn, medium – 4 syn och vanlig-3 syn.
Cappuccino med halvskummad mjölk, stor-6 syn, medium-5 syn, vanlig – 4 syn.
Cappuccino med helmjölk, stor-7,5 syn, medium-6,5 syn, vanlig – 5 syn.
Latte med skummjölk, stor – 5,5 syn, medium – 4,5 syn och vanlig – 3,5 syn.
Latte med helmjölk, stor – 10,5 syn, medium – 9 syn, vanlig – 7 syn.
mocka med helmjölk, stor – 15,5 syn, medium – 13 syn, vanlig – 10,5 syn.
mocka med skummjölk, stor – 13,5 syn, medium – 11,5 syn och vanlig – 9 syn.
så som du kan se är det så mycket bättre att göra det själv!
Slimming World Hot chocolate syns
det finns ett antal heta choklad du kan ha under 5 syns.
höjdpunkter varm choklad 11g servering-2 syns.
alternativ varm choklad 11g påse-1.5-2 syns beroende på smak
alternativ överseende sorter 2.5 syns.
Milkshake
Crusha milkshake sirap, ingen tillsatt socker version 25ml servering för 0,5 syns och om du använder friska extra en mjölk det gör en låg syn dryck. Om du bara kan få standardversionen som är 2 syns Per 25ml. Alla smaker inklusive kakor och grädde har samma syn i varje sort.
Nesquik milkshake pulver, 1 syn per nivå tsk av alla smaker.
glöm inte för låga syn snacks du kan använda dina hälsosamma extrafunktioner och göra något som bakade havre.
