du kanske tror att eftersom du inte har ätit något över natten, är rengöring av tänderna på morgonen en extra extra. Detta är långt ifrån fallet men eftersom bakterieavlagringar kommer att ha samlats på dina tänder och i tandköttsfickorna medan du sov (om du är en munandning, kommer dina tänder att ha torkat ut och saknar viktigt skydd mot saliv). Dessa bakterier är betydande potentiella bidragsgivare till både tandförfall och tandköttssjukdom och därför är morgonborstning av dina tänder avgörande.

ska du borsta tänderna före eller efter frukost? Det finns ett brett spektrum av åsikter om detta, men vi anser att du bör borsta tänderna och ta bort och lurar bakterier brinner ackumuleras över natten innan din frukost och skölj med en fluorid munvatten innan du lämnar huset. Vi vet att det inte alltid är möjligt, så om du behöver borsta tänderna efter att du har ätit – måste du försöka vänta mellan 30-60 minuter för att PH-balansen i munnen ska neutraliseras innan du borstar tänderna.

Läs vetenskapen om Stephan-kurvan här.

vad sägs om tandtråd? Om du är klarögd och buskig tailed på morgonen är tandtråd en bra ide-men om du, som många av oss, är trött eller pressad för tid – tandtråd på kvällen, bara en gång om dagen, är också okej!

din frukost

vårt val av frukost kan bero på hur mycket tid vi lämnar. Utan tvekan innehåller många frukostprodukter som finns tillgängliga mycket höga nivåer av socker som kan ge oss en morgon ’boost’ men som också innebär att du börjar dagen med dina tänder belagda i socker.

istället för hög socker spannmål eller ens toast och sylt eller honung, prova en sockerfri spannmål om du vill äta dem. Alternativa förslag inkluderar kokt eller äggröra, ingen tillsatt socker yoghurt (och undvika honung) och även ost; en inte alltför vanlig frukostmat i Storbritannien men vanligtvis ätit vid denna tid över resten av Europa. I själva verket innehåller ost inte bara kalcium och andra mineraler som hjälper din tandhälsa utan hjälper också till att balansera PH-nivåerna i munnen som hjälper till att minska emaljerosionen.

barn

de dåliga nyheterna för föräldrar är att du måste lämna ännu längre på morgonen för att se till att dina barn också får en bra start. Oavsett om det är tecknade på TV: n eller det senaste spelet på sin telefon, kan du vara säker på att barn ofta hittar ett sätt att undvika att göra vad de behöver göra. Om du har barn, se till att övervaka medan de borstar tänderna och också undvika sockerhaltiga spannmål.

packa din lunch

Tänk ”tandvänlig lunch” med dina packluncher. För många av oss är beroende av butiksköpta snacks som kan vara välsmakande och frestande men kanske inte alltid är det hälsosammaste för våra tänder, och förmodligen vår allmänna hälsa också. Att ta hand om vad du äter vid lunch och frukost kommer definitivt att vara hälsosammare för dina tänder och förmodligen spara pengar också.