för vissa av oss känner det sig inte riktigt bekvämt i våra kroppar. Andra undrar om de verkligen är attraktiva eller älskvärda, särskilt om de har att göra med ensamhet. Introverts kämpar med blyghet innan de går ut på en fest med massor av främlingar. Även de mest självsäkra och glada människorna kan bli svaga i knäna och titta på Instagram-flöden och Facebook-uppdateringar av vänner som bara verkar ha roligare, hetare kroppar, bättre liv. Vad det än är, vi vet alla den känslan av att inte vara tillräckligt bra.

då finns det väldigt få människor som verkar känna sig som en miljon dollar hela tiden. Vi vet alla att Flickvän som kanske inte är den vackraste eller tunnaste, men har så mycket förtroende för att ”radiance” är ordet som kommer att tänka på. Hemligheten att bli en ”fenomenal kvinna”, som den stora Maya Angelou skrev, är inte” att bli ” en alls–det är att veta att du redan är en fenomenal kvinna.

oavsett om ditt hår är lockigt eller rakt; oavsett om du är lång eller kort, mager eller kurvig; oavsett om du är redo eller fånig–du har redan allt som gör dig till ett fantastiskt, berusande, oförglömligt exemplar av en kvinna (eller en man, jag vet att du är där ute som en blå enhörning, manlig fredlig Dumpling). Den enda hemligheten är att äga det faktum.

men nu är jag för det mesta en väljusterad och självsäker kvinna, jag föddes inte på detta sätt. Gymnasiet var värst: medan alla coola tjejer hade snäva, flared Abercrombie byxor som knappast kunde kvalificera sig som uniform på vår katolska skola, köpte min mamma mig som det enda kvarvarande paret med hög midja ”slacks” på Dennis uniformer (godkänd av nunnorna och 100% kyskhetsinducerande). Jag var så berövad av interaktioner mellan motsatt kön att jag övade ”långsam dans” med min kudde. Sedan upptäckte jag mascara i gymnasiet, och lite efter lite blev det lättare–jag fick till och med min första pojkvän någonsin två månader in i nyårsdagen (en senior! poäng!).

om det är något jag lärt mig under de kommande tio åren av dating, förtroende och passion är de mest attraktiva saker. Så hur blir du säker? Här är några sätt att börja:

1. Bär rött läppstift-alla typer av ”studier” har visat att män ägna mer uppmärksamhet åt kvinnor med röda läppar, föredrar dem att rosa eller brunt läppstift, yada yada. Jag känner mig som om forskningsbidrag grovt missbrukades för att bevisa något så självförklarande, men whateva. Det viktiga är att kvinnor känner sig mer självsäkra när de bär en röd läpp. Det är ikoniskt, tidlöst, djärvt och sexigt: det symboliserar kraftfull femininitet. Det finns en anledning till att Elizabeth Arden skapade ett rött läppstift för att stärka amerikanska kvinnor under andra världskriget. Som Elizabeth Taylor sa, ” häll dig en drink, sätt på lite läppstift och dra dig ihop.”

skönhetshandledning: Mastering av den röda läppen

2. Fake det tills du gör det-du känner dig inte säker men andra behöver inte veta det. Och låtsas vara säker kan faktiskt fungera som en positiv självuppfyllande profeti. När jag är stressad tycker jag om att föreställa mig en idealiserad version av mig–mer självsäker, begåvad och cool som gurka–och agera hur hon kan agera i den situationen. Och det är inte bara de vanliga människorna som gör det här–tänk på Beyonce och Sasha Fierce! Om även Queen Bey använder ett alter ego för att öka sitt spel, får du helt göra detsamma.

3. Skyll inte på din ålder–…eller din storlek, hårets tillstånd etc. Ålder ska aldrig vara en ursäkt för någonting. Du kan vara vacker, sensuell, härlig, i alla åldrar, vikt, eller vad-har-du. Och om du inte har några ursäkter, vad väntar du på?

RELATERAD: Hur man bygger förtroende och lockar kärlek

älska dig själv

hur man kommer över ett Hjärtskär

foto: fredlig Dumpling; Christian Gonzalez via Flickr