Selena MarieGomez, den amerikanska skådespelerskan cum pop sensation, är en inspiration för många närdet gäller fitness. Den 26-åriga Wizardsof Waverly Place-stjärnan har varit ett mål för online-troll efter att herInstagram-bilder visade sin kurviga kropp när hon var på semester i Mexiko. I aninterview, Gomez avslöjade att hon gick upp i vikt eftersom hon diagnostiserades medlupus. Hon fokuserade på sin mentala och fysiska hälsa, liksom att ändra hennes ätvanor genom att skära ut ohälsosamma, bearbetade livsmedel. Trots sitt upptagna schema tränade Selena hårt varje dag för att uppnå sina träningsmål. Så här kommer & Get It singer upprätthåller försonad kropp.

Selena Gomez kroppsmått

• höjd: 165 cm (5’5″); Vikt: 125-130 lb
• byst: 34″; midja: 24″; höfter: 36″

Selena Gomez träningsrutin

för att skära nerhennes vikt och bibehålla en mager och sexig form har Gomez arbetat medkändis tränare Amy Rosoff Davis. Selena tränar 3-5 dagar i veckan regelbundetbasis och 6-7 dagar i veckan när hon är på tur.

hon älskar att göra Pilates för att konditionera magmusklerna och utveckla en stark kärna. Bortsett från Pilates, blandar hon toning övningar med stretching och cardiofor bygga uthållighet och styrka.

hon har envälbalanserad träningsplan som också inkluderar yoga, dans och butt-toningövningar. Amy medger att hon inte lita på skalor och har aldrig weighedGomez eftersom hon tror på att arbeta hårt och äta bra för att uppnå abetter look.

Selena Gomez träning för viktminskning

Dag 1

Do thecircuit i 20 minuter

• WarmUp
• SpotJogging/Jogging
• knäböj
• utfall
• jumpingjacks
• sträckor

dag 2

utför circuitin 20 minuter

• uppvärmning
• JumpingJacks
• Squat
• Lunges
• PushUps
• Crunches
• Jogging
• Stretch

dag 3

utför följandeövningar på 30-45 minuter

• uppvärmning
• CircuitTraining

Dag 4

gör kretsen på 60 minuter

• uppvärmning
• Pilates

dag 5

vilodag

dag 6

utför circuitin 60 minuter

• uppvärmning
• Yoga
• Meditation

dag 7

vilodag

Selena Gomez Diet

Amy gör det intetro på att förneka Selena hennes favoritbitar och låter henne njuta av mat imoderation. Hon hjälpte Selena göra förändringar, byta snabbmat med mer wholefoods, och betonar att göra hälsosammare val. Selena håller sig självhydrerad med vatten och har till och med en flaska vatten i sitt badrum.

här är asample diet plan som liknar den som följs av Selena Gomez.

• frukost: hälften av en burrito som innehållerchorizo, avokado, äggröra, bönor och ris; eller granola och fullfettgrekisk yoghurt
• Lunch: Sallad av avokado, kalkon, bönor, tillsammans med en dressing av olivolja, citronsaft, Dijon senap och rött vinättika
• middag: teriyaki skål innehållandeasian-marinerad gurka, avokado, teriyaki sås över ris och kyckling eller lax; eller sushi