dålig andedräkt, även känd som halitos, är inte bara smickrande, men det kan också vara en indikation på en allvarligare tandproblem.
det finns många faktorer som bidrar till dålig andedräkt inklusive:
- vissa livsmedel och läkemedel
- torr mun
- tandförfall
- tandköttssjukdom
- rökning
men förutsatt att ditt tillstånd inte är ett resultat av en allvarligare fråga, är det möjligt att slå dålig andedräkt och återställa ditt självförtroende. I själva verket kommer följande text att förklara vad som orsakar dålig andedräkt samt de enkla steg du kan göra för att förhindra det.
Vad Orsakar Dålig Andedräkt?
munhålan är fylld med naturliga bakterier som hjälper till vid matsmältningen genom att bryta ner proteinerna i maten vi äter, såsom mejeri och kött. Men när bakterierna utför sin funktion släpper de ut ångformiga svavelföreningar, vilket skapar en obehaglig lukt i munnen .
dessutom, när bakterierna festar på matproteinerna i munnen, börjar de också reproducera. Därför, ju mer de sprider sig och blir mer aktiva, desto mer kommer det att öka den fula lukten i munnen.
eftersom bakterierna i munnen återkommer naturligt finns det inget sätt att helt eliminera dem; det finns dock några enkla steg du kan vidta för att hantera lukten i samband med deras process.
var försiktig efter att ha konsumerat livsmedel med mycket svavelföreningar
som tidigare nämnts kan livsmedel med högt protein, såsom kött och mejeri, få andan att lukta när orala bakterier bryter ner deras protein. Därför, när du konsumerar livsmedel som innehåller protein, är det viktigt att konsumera mycket vatten eller tugga sockerfritt tuggummi efteråt för att rengöra eventuella matrester från munnen. Eller du kan också borsta tänderna efter att ha konsumerat sådana livsmedel för att förhindra dålig andedräkt.
under tiden innehåller vissa ingredienser, som gräslök, lök, purjolök, vitlök och till och med vissa grönsaker, som broccoli och rosenkål, faktiskt svavelföreningar, som i sig ger en lukt i munnen.
dessa svavelföreningar har också en självhäftande egenskap, så lukten kan förbli på andan långt efter att ha konsumerat dem. Tugga därför sockerfritt tuggummi eller borsta tänderna efter konsumtionen av svavelhaltiga livsmedel för att neutralisera föreningarnas effekt på andningen.
Unna dig vatten ofta
att smutta på vatten ofta under dagen ger många fördelar, inklusive att öka salivproduktionen.
Saliv ger många viktiga roller för munnen, inklusive att hjälpa till att förhindra att matpartiklar kvarstår på dina tänder och tandkött som kan ge ganska fest för bakterier att mata på och hjälper till att tvätta bort luktframkallande bakterier, vilket hjälper till att hålla andan fräsch. Det försvarar också mot bakterier som orsakar tandförfall, motverkar placksyror och hjälper till med remineralisering av tandemaljen .
å andra sidan skapar minskad salivproduktion en torr mun, vilket skapar den perfekta miljön för luktframkallande bakterier att trivas, vilket i sin tur kan leda till dålig andedräkt . Var därför säker på att Unna dig vatten hela dagen för att hålla munnen fuktig och undvika dålig andedräkt.
borsta tänderna ordentligt
dålig munhygien är den främsta orsaken till dålig andedräkt. Att försumma att borsta tänderna med rätt borstningsteknik, eller inte borsta tänderna tillräckligt ofta, gör att matpartiklar kan förbli i munnen där det bidrar till plackuppbyggnad, vilket orsakar obehagligt andetag.
så var noga med att borsta tänderna minst två gånger om dagen med rätt borstningsteknik för att undvika att lämna spår av mat bakom där det kan leda till överdriven plackackumulering, vilket är den främsta orsaken till gingivit.
rengör tungan
regelbunden borstning och tandtråd hjälper till att bli av med bakterier på tänderna och tandköttet; men din tunga kan också vara en grogrund för bakterier . Faktum är att ett tydligt tecken på att din tunga innehåller bakterier är om den är vit. När bakterier och matrester lämnas kvar på tungan utvecklar den så småningom en tunn, vit beläggning som kan orsaka dålig andedräkt.
var därför noga med att rengöra tungan, med en skrapa eller din tandborste och lite tandkräm, minst en gång om dagen för att hålla tungan ren. Se dock till att använda försiktigt tryck när du rengör tungan för att förhindra att den skadas.
Floss regelbundet
även med regelbunden borstning kan matpartiklar fortfarande vara kvar mellan tänderna och i tandköttet, vilket om de lämnas för att fester kan orsaka dålig andedräkt . Om de lämnas obehandlade kan bakterierna från de förfallna matpartiklarna byggas upp och så småningom orsaka en infektion, som sedan kan resa ner i käftbenet där det kan orsaka tandförlust.
var därför noga med att tandtråd minst en gång om dagen för att ta bort matrester från dina tänder som inte bara kan orsaka dålig andedräkt utan också äventyra din munhälsa.
Snack Healthy
äta hårda frukter och grönsaker, som selleri, morötter och äpple hjälper till att borsta bort matpartiklar och luktframkallande bakterier från tänderna, vilket kan leda till dålig andedräkt . Försök därför att snacka på färska, krispiga grönsaker och frukter mellan måltiderna för att hålla tänderna rena och andan fräsch.
besök din tandläkare vartannat år
även med utmärkta tandvanor kan envisa bakterier fortfarande lura, vilket om de lämnas för att trivas kan leda till allvarliga tandproblem som kan hindra dig från att njuta av dina egna vackra, naturliga tänder för livet. Att besöka din tandläkare minst två gånger om året hjälper honom eller henne att identifiera tidiga tecken på tandförfall, håligheter, periodontal sjukdom och mer, vilket kan orsaka betydande skador på dina tänder.
tandläkaren kommer också att utföra en professionell rengöring som är speciellt utformad för att ta bort hård, fast på plack som är svår att borsta bort dig själv hemma för en renare och friskare mun.
din tandläkare kan också rekommendera att du eliminerar dåliga vanor, som rökning, vilket inte bara kan orsaka dålig andedräkt utan också leda till tandköttssjukdom och oral cancer .
om du lider av dålig andedräkt är du inte ensam; i själva verket kommer alla att uppleva det på en eller annan gång i sitt liv. Men du behöver inte leva med det. Helt enkelt införliva dessa tips för att förhindra dålig andedräkt, som kan beröva dig av ditt självförtroende.
- Bättre Hälsa Kanal. Halitos eller dålig andedräkt. 2018 tillgänglig från: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/halitosis-or-bad-breath
- hälsa direkt. Torr mun syndrom. 2018 tillgänglig från: https://www.healthdirect.gov.au/dry-mouth-syndrome
- bättre hälsa kanal. Torr mun syndrom. 2018 tillgänglig från: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/dry-mouth-syndrome
- Medicinska nyheter idag. Allt du behöver veta om dålig andedräkt. 2018 tillgänglig från: https://www.medicalnewstoday.com/articles/166636.php
- Colgate. Den Vita Tungan, Dålig Andedräkt Gåta. 2019 tillgänglig från: https://www.colgate.com/en-us/oral-health/conditions/bad-breath/the-white-tongue-bad-breath-1215
- United Concordia Dental. Vad Orsakar Dålig Andedräkt & Hur Du Kan Slå Det. 2019 tillgänglig från: https://www.unitedconcordia.com/dental-insurance/dental-health/conditions/bad-breath/
- WebMD. Vad Orsakar Dålig Andedräkt? Tips för fräschare andetag. 2005-2019 tillgänglig från: https://www.webmd.com/oral-health/bad-breath-cause-prevention#2
- tandvårdstjänster Victoria. Hur rökning påverkar din mun. nd tillgänglig från: https://www.dhsv.org.au/__data/assets/pdf_file/0015/35502/140731-Smoking_FINAL.pdf