många människor som fastar över Ramadan lider av mild eller måttlig huvudvärk till följd av faktorer som hypoglykemi, koffeinuttag, förändring i sömnmönster och stressen att fasta sig själv.
i en prospektiv studie som genomfördes under fyra månader vid University of Malaya (två månader före, månaden Ramadan och en månad efter) fick 83 personer huvudvärkdagböcker och i slutet av varje månad kvantifierades svårighetsgraden av huvudvärk med hjälp av kronisk Smärtgrad.
de fann att smärtintensiteten ökade hos 48% av patienterna. De drog slutsatsen att fasta över Ramadan var en signifikant utlösande faktor för huvudvärk.
huvudvärk uppstår ofta på eftermiddagen eller kvällen strax innan fastan bryts. Huvudvärkfrekvensen ökar vanligtvis under fastan. De som är benägna att huvudvärk vid andra tider på året kommer sannolikt att få huvudvärk, men vissa patienter som upplever huvudvärk under denna tid har ingen historia av huvudvärk eller migrän.
den goda nyheten, säger Dr Elliot Shevel, ordförande för South African Headache Society, är att du kan hantera dessa huvudvärk utan att bryta din fasta.
vanlig orsak
Shevel belyser koffeinuttag som den vanligaste orsaken till huvudvärk under fasta. Patienter kan ofta förhindra huvudvärk genom att minska koffeinförbrukningen under veckorna fram till Ramadan månad, medan en kopp starkt kaffe strax före starten av den snabba för dagen kan förhindra koffein tillbakadragande huvudvärk.
#Ramadan # huvudvärk & # yrsel? Ät # datum i början av #iftar. Datum hjälper till att återställa lågt blod # socker. https://t.co/0Jyah33Thm
— AylinEr (@AylinERK) juni 19, 2015
hypoglykemi (lågt blodsocker) kan också utlösa huvudvärk hos många människor. Om en måltid med högt sockerinnehåll tas innan dagens fasta börjar, kan det orsaka en snabb ökning av blodsockernivån följt av en snabb droppe som kan utlösa huvudvärk. Att äta en måltid med låg sockerhalt före fastan kan förhindra att huvudvärk uppstår under dagen.
det glykemiska Indexverktyget kategoriserar kolhydratinnehållande livsmedel enligt den hastighet med vilken de ökar våra blodsockernivåer.
uttorkning är en annan vanlig utlösare, tillräckligt intag av vätska före starten av fastan kan ofta förhindra huvudvärk. Den mänskliga hjärnan är mer än 75% vatten, och det är mycket känsligt för mängden vatten som är tillgängligt för det. När hjärnan upptäcker att vattenförsörjningen är för låg börjar den producera histaminer. Detta är i huvudsak en process för vattenransonering och bevarande, för att skydda hjärnan om vattenbristen fortsätter under en lång period .