att kunna sätta ditt tidigare missbruk i perspektiv betyder inte att du kommer att vara immun från att bli skadad i nuet. Om du är runt människor under mycket lång tid kommer du att bli skadad av någon.
dina tidigare mönster för att hantera att bli skadade är inte de du vill fortsätta. Så här är några steg du kan vidta för att hantera nya situationer. De hjälper dig att utveckla några nya tekniker och hålla dig från att reagera på nya ont på gamla sätt.
erkänna brottet för vad det är.
är det avsiktligt? Är det oavsiktligt? Är det ett missförstånd? Lyssna på vad ditt hjärta berättar om vad som hände. Vanligtvis är din tarmreaktion en bra indikator på vad du verkligen tycker. Lyssna dock på sanningen bakom den reaktionen för att se till att det inte är en gammal som kommer upp från ditt förflutna. Välj att reagera avsiktligt istället för att reagera instinktivt.
motstå tendensen att försvara din position.
om du bestämmer att du måste konfrontera den person som har skadat dig, ge bara din syn på händelsen. Det är fantastiskt hur många konfrontationer du kan diffundera genom att ta bort försvar och fientlighet. När du håller dig till vad du känner ger du den andra personen tillåtelse att förklara sin synvinkel. Då tillsammans kan du komma till enighet, förhoppningsvis resulterar i ömsesidig förlåtelse.
ge upp behovet av att vara rätt.
detta kan vara en olycklig kvarvarande av tidigare missbruk och kan eskalera en dålig situation till en sämre. Andra människor har rätt till sina egna tankar och åsikter. När meningsskiljaktigheter uppstår dikterar det inte nödvändigtvis att en person har rätt och den andra har fel. Du kanske helt enkelt inte håller med.
Känn igen och be om ursäkt för allt du kan ha gjort för att bidra till situationen.
se dock till att det är ett legitimt fel eller övervakning och inte falsk skuld som orsakats av tidigare situationer. Antag dock inte att tidigare missbruk ger dig ett pass på ditt eget ansvar för dina handlingar. Att behandla någon dåligt och sedan skylla på något i ditt förflutna gör ingenting i nuet för att hjälpa den andra personen, som inte är skyldig för ditt tidigare missbruk.
svara, reagera inte.
detta kräver att du pausar tillräckligt länge för att ta tillfället i akt att tänka och utvärdera. Ibland, bara väntar kommer att lägga behövs perspektiv. Genom att svara och inte bara reagera utövar du kontroll över ditt beteende. Tidigare känslomässiga övergrepp kan ha orsakat dig att utveckla några ganska känsliga knappar som andra oavsiktligt kan trycka utan att förstå konsekvenserna. Att lära dig denna färdighet hjälper dig att svara på lämpligt sätt, vilket ger dina svar större kraft och mening för andra.
anta en attityd av brobyggande i motsats till att attackera eller dra sig tillbaka.
en försonande attityd är mycket lättare för alla att hantera än en fientlig, defensiv. Öva på att upprätthålla en attityd av kärlek och acceptans. Det betyder inte att du håller med personen som har skadat dig eller med vad han eller hon har gjort. Snarare har du valt att svara på ett visst, förutbestämt sätt. När du presenterar dina bekymmer med en dörr öppen för försoning, du borde vara nöjd med hur ofta den andra personen väljer att gå igenom.
inse att du kan vara målet för någons ilska men inte källan till den.
du kan befinna dig i den oundvikliga positionen att vara det ordspråkiga strået som bröt någon annans rygg. Ta bara ansvar för din del och undvik att falla i fällan att acceptera falsk skuld från andra.
skapa personliga gränser.
Detta är en del av att återvinna din personliga kraft. Du har rätt att definiera vad dina gränser är—och insistera på att de respekteras.
inse att även om någon har skadat dig, behöver det inte ta bort din personliga lycka.
kom ihåg att du är ansvarig för din attityd och svar. Du kan komma över det och fortsätta. Om skadan var oavsiktlig, fråga dig själv, ” varför förstorar jag det genom att hålla fast vid det?”Om skadan var avsiktlig och förlåten, fråga dig själv,” om personen har bett om min förlåtelse och gått vidare, varför är jag fortfarande fast i smärtan?”Om skadan var avsiktlig och oförlåten, berätta för dig själv:” Jag väljer att förlåta smärtan som personen orsakade mig så att jag kan gå förbi den.”Återställ sedan dig själv och bestäm dig för att vara lycklig. Det är ett val du bör reservera för dig själv.