varje lördag morgon, när vi sätter upp vår monter på farmers’ market, hör vi samma sak: ”jag tar redan omega-3-tillskott, men jag känner inte riktigt eller ser någon skillnad i min hälsa.”

med nya forskningsstudier som visas dagligen om fördelarna med omega – 3 för människors hjärta, leder, hjärna, ögon, hud, fertilitet och ämnesomsättning, skulle du tro att detta land skulle vara friskare än någonsin. Så varför upplever inte människor de fördelar de hör om på nyheterna?

nästa gång du går ner i tilläggsgången, fråga dig själv följande frågor:

var kommer Omega-3 från?

medan fet fisk och fiskolja är de vanligaste källorna till omega-3-tillskott, är linfrö, valnötter och andra växtprodukter också populära omega-3-Källor. Huruvida omega – 3 är marinbaserad eller växtbaserad gör en enorm skillnad för konsumenten.

de viktigaste arbetshästarna i omega-3-familjen är EPA (eikosapentaensyra) och DHA (docosahexaensyra), som främst finns i fet fisk. Den vegetabiliska källan till omega – 3 (Ala eller alfa linolensyra) har inte samma molekylstruktur som de långkedjiga fettsyrorna, vilket innebär att kroppen måste omvandla ALA till effektivare EPA och DHA. I den omvandlingsprocessen ändras endast en liten procent av ALA någonsin till EPA och DHA.

i ett nötskal: du måste konsumera en kopp linfrö för att motsvara näringsförmågan hos en tesked EPA som du naturligtvis får i fiskolja.

linfrö innehåller omega-3 fettsyror, men endast ala.
mest forskning har genomförts med hjälp av EPA och DHA omega-3 som finns i fisk och fiskolja.

Omega-3 Fiskolja är Hjärtfrisk

American Heart Association säger att endast omega-3 från fisk är effektiva för att minska förhöjda triglyceridnivåer och sänka risken för hjärtsjukdom. Linfrö och valnötter innehåller underbara näringsämnen, men det är bara marinbaserad EPA och DHA som har rätt molekylär flexibilitet och antiinflammatorisk muskel för att ge dig den verkliga smällen för pengarna.

Hur Mycket Fiskolja Ska Jag Ta Per Dag?

många människor tar en kapsel som innehåller 1000 mg fiskolja, tänker de får nog av deras dagliga omega-3 Krav. Dosen som används i nästan alla globala forskningsstudier som visar resultat varierar emellertid från 2000 till 4000 mg EPA/DHA per dag. Det motsvarar att ta 7 till 13 vanliga kapslar fiskolja!

Varför är EPA-och DHA-nivåer viktiga?

var medveten om att fiskolja och omega-3 inte är samma sak. Fiskolja innehåller bara en viss procentandel omega-3, så det bästa sättet att vara säker på EPA/DHA-dosen du tar är att kontrollera näringsfakta på baksidan av produkten.

doserna kan också variera beroende på användarens kön, ålder, genetik och hälsotillstånd. Till exempel rekommenderar reumatologer ofta att patienter tar 3000 mg EPA/DHA för att minska ledstyvheten. Att minska förhöjda triglyceridnivåer kan ta mellan 2000 och 4000 mg omega-3.

hur färsk är din fiskolja?

i omega-3-verksamheten är friskhet lika med styrka. När oljan går dåligt, eller’ oxiderar’, minskar EPA-och DHA-innehållet i oljan. Men trots styrka och säkerhet oro, många omega-3 företag täcka upp lukten och smaken av härsken olja genom att innesluta sin olja i tjocka gelatinkapslar, eller genom att tillsätta betydande mängder av smakämnen till sina produkter.

öppna dina kapslar och se hur produkten verkligen är. Kom ihåg: färsk fisk luktar inte eller smakar fiskig. Om ditt omega – 3-tillskott smakar fiskigt eller skickar dig ’urpy’ påminnelser hela dagen, kan du vara säker på att det inte är friskt.

Hur Hittar Jag Färsk Fiskolja?

du kan också söka online eller titta på produkten för att se om det finns något omnämnande av ett peroxid-eller anisidinvärde, två vanliga mätningar för att bedöma friskhet.

till exempel har Omega3 Innovations’ Omega Cure bisexuell ett peroxidvärde mellan 0,1 – 0,5 meq/kg vid tidpunkten för tappning, vilket gör det cirka 80 gånger fräschare än din typiska fiskoljekapsel. Oxidationsvärdena (tillsammans med tappningsdatumet) skrivs ut direkt på varje flaska.

hur lång tid tar det för fiskolja att fungera?

att uppleva fördelarna med dina omega-3-tillskott är mer som ett långvarigt förhållande än ett nattläge. Det tar bra tre till sex månader för omega – 3-fettsyrorna att arbeta med sin magi, även om du kanske märker subtila förändringar i ditt humör, hud och hår inom de första veckorna. Mer dramatiska resultat (som minskad ledvärk och stelhet) tar vanligtvis närmare tre månader.

verklig förändring tar tid och engagemang, varför vi erbjuder Omega Cure som en del av ett prenumerationsprogram. Med prenumerationsprogrammet har det aldrig varit lättare att införliva ett omega-3-fiskoljetillskott i din dagliga rutin.