nackdelen är att detta helt enkelt inte kommer att hända över en natt, även om vi verkligen vill att det ska.

de första veckorna kommer att bli den svåraste, men så länge du framhärda och hålla driver dig bara att lite längre, du kommer att köra längre sträckor mycket lättare på nolltid.

den tid som det tar, i synnerhet, kommer alla att bero på dig, din kropp och ditt sinne, men du bör försöka att inte rusa processen. Det kanske inte är det enklaste att göra, men du kan göra det om du håller på det tillräckligt länge.

i den här artikeln kommer vi att prata dig genom processen att springa, hur du håller koll på dina mål och när du kör kommer det att bli lättare för dig.

När Blir Det Lättare Att Köra?

det finns inget bestämt svar på den här frågan, eftersom, som du säkert har hört mycket tidigare, är alla olika.

vi önskar att vi kunde ge dig svaret som vi letar efter, men hur lång tid det tar att springa för att bli lättare beror på en mängd olika saker.

det kan ta allt från två till åtta veckor för att springa för att börja känna sig lättare än det har varit, men det beror allt på dig som person. Vi kommer att förklara några av de saker som kan påverka din utveckling nedan.

att ha ett starkt tänkesätt

den första av dessa är hur ditt sinne fungerar. Ett av de bästa sätten att förbättra din körförmåga är att driva dig själv att göra det.

du bör försöka hitta sätt att motivera dig själv för att öka din förmåga och fortsätta trycka igenom när tiderna blir tuffa.

det är lättare sagt än gjort, men om du verkligen fokuserar och tänker på det, är allt möjligt. Försök att inte bli avskräckt om du inte uppfyller alla dina mål och mål och istället bara försöka igen.

det kan hjälpa till att sätta mindre mål som du kan gå igenom lättare än stora mål som kommer att bli mycket svårare att uppnå, särskilt i början.

detta gör det mycket lättare att spåra dina framsteg under hela din resa och få dig att känna dig mycket mer positiv om vad du hittills har uppnått.

oavsett hur mycket du kanske tror att du inte kan göra något, vet att du kan, det kan bara ta lite längre tid än du trodde.

erfarenhet av träning

en annan sak som kan påverka din progression är hur aktiv Du var innan du bestämde dig för att börja springa.

om du är den typ av person som alltid har varit fit och aktiv och du deltar i mycket fysisk aktivitet, kommer du att hitta det lättare än någon som aldrig har gjort någon form av tung fysisk aktivitet tidigare.

oavsett din erfarenhet kommer du att kunna utvecklas, men alla är olika och kommer att göra det på olika nivåer. Ju mer du deltar, desto lättare blir det med tiden, så försök att ha tålamod och låt dig utvecklas naturligt över tiden.

tid

en annan sak som kan göra skillnad för hur lång tid det tar att springa för att bli lättare är den tid du måste ägna åt det.

vissa människor kan ha livligare liv än andra vilket innebär att de inte kan komma ut så ofta de vill, vilket kan ta lite mer tid för dig att bygga upp din uthållighet medan du kör.

men det betyder inte att det inte kommer att hända så småningom, för det kommer det att göra. Med tiden kommer du att vänja dig och du kommer att kunna springa längre utan att det är så svårt.

något annat som kan påverkas av tiden är den tid du har kört för. Om du redan har gått på det i några veckor, borde det inte vara för mycket längre innan du börjar se de resultat du letar efter.

men om du bara har börjat din resa kommer det att ta ett tag. Hur som helst kommer du att nå dina mål när du är redo.

Tips för att göra Kör lättare

Running är inte en lätt uppgift, så du bör försöka gå lätt på dig själv och göra upplevelsen en positiv.

detta kan verkligen hjälpa till med dina framsteg, och det finns faktiskt några saker du kan göra för att göra upplevelsen lite enklare.

ställa in takten

när du kör bör du göra det på ett sätt som fortfarande låter dig göra konversation när du går. Detta är särskilt viktigt för första gången löpare, och som nybörjare bör du försöka göra det lättare för dig själv.

om du inte kan göra det genom en kör av Grattis på födelsedagen utan att kippa efter luft och bli extremt andfådd, kör du förmodligen för fort. Försök att sakta ner det lite eller bryta upp din löpning med lite promenader.

om du ställer in en bekväm takt kan du springa längre utan att överdriva det. Du kan också försöka springa med en vän och fortsätta en konversation när du går.

ett alternativt sätt att ta reda på om du kör snabbare än du borde är att kontrollera din andning. Se till att du inte är andfådd eller kämpar för att andas medan du springer. Om du tror att du kommer till denna punkt, sakta ner det lite tills din andning är tillbaka till normal.

det förväntas vara lite andfådd, men det borde inte orsaka dig verkliga problem. Se till att du andas djupt och att det är från membranet och inte bröstet.

ge dig själv tid

det är okej om du inte är en expertlöpare efter bara en vecka med att delta i din nya hobby. Dessa saker tar tid, och ju längre du gör det, desto bättre kommer du att få på det. Försök att inte rusa dig själv eller ställa förväntningar som kan uppnås på kort sikt.

ge dig själv en paus när du behöver en, och kom ihåg att du kommer att nå dina mål med tiden. Du måste ge din kropp tid att justera både fysiskt och mentalt, och att springa för mycket kan faktiskt påverka din progression negativt.

du kan springa varje dag om du verkligen vill, men försök att bryta upp det istället för att springa i timmar i slutet på att inte ge din kropp någon tid att komma ikapp.

Alternativt kan du försöka springa varannan dag eller några gånger i veckan om det fungerar bättre med din rutin.