vi är besatta av LES MILLS On Demand BODYFLOW eftersom det bygger flexibilitet och styrka. Träningen hemma blandar yoga, Tai Chi och pilates och erbjuder både fysiska och mentala fördelar.
vet du att du vill ha det? Få en gratis LES MILLS On Demand rättegång
om du är ny på att streama dina träningspass, bör du kolla in vår fullständiga LES MILLS on Demand-recension!
vad är BODYFLOW?
LES MILLS On Demand BODYFLOW är deras mellanliggande till avancerade flödesträning. Den kombinerar yoga, Tai Chi och pilates i sina rutiner för att hjälpa till med styrka, flexibilitet och balans allt inom en rutin.
du kanske har hört det kallas BODYBALANCE utanför USA också. Det är samma träning.
vad du kan förvänta dig i en BODYFLOW-rutin
först och främst-Du bör inte förvänta dig en enkel träning. Jag vet att några av dessa lågeffektiva träningspass verkar som om de skulle vara lätta, men BODYFLOW är en mellanliggande till avancerad träning. Det är definitivt en utmaning!
medan varje klass är annorlunda kan du förvänta dig:
- till att börja med Tai Chi
- massor av solhälsningar från Yoga
- stående poserar för att bygga balans och styrka
- Höftöppningen rör sig som nedåtgående hundspalt
- kärnarbete som plankor och supermans
- vridningar och bakböjningar
- Savasana till slutklass
- bra musik i hela klassen
BODYFLOW fördelar
vi vet alla att vara aktiva kan hjälpa oss att känna och se vårt bästa ut, men BODYFLOWS fördelar går utöver just det!
Dove Press fann att BODYFLOW hjälper till att förbättra deltagarnas balans och funktionella prestanda på 3 månader, och en annan studie visade att träningen hjälper till att minska ångest och bygga kärnstyrka.
i en så snabb värld kan BODYFLOW du fokusera om och utmana dig själv på ett nytt sätt.
andra LES MILLS på begäran BODYFLOW fördelar är:
- minskar stress
- förbättrar hållning och balans
- hjälper mental klarhet och fokus
- erbjuder en meditationsliknande tid att recentera dig själv
är BODYFLOW ett bra träningspass?
absolut! Som jag nämnde ovan är det inte en lätt träning.
för att vara 100% ärlig – jag var ganska ödmjuk under min första rutin.
jag är inte en yoga eller pilates pro på något sätt, men jag har gjort en klass här & där. BODYFLOW är en mellanliggande till avancerad klass så se till att ta det långsamt och känna din egen takt.
med det sagt är det ett bra träningspass för erfarna motionärer och låter dig bygga upp till fullt flöde.
ta en GRATIS Provperiod!
ingen LES MILLS on Demand kupongkod krävs!
vem kommer att älska BODYFLOW hemma?
- någon som letar efter en intensiv yoga -, pilates-och Tai Chi-rutin hemma.
- män och kvinnor som vill förbättra kärnstyrka, balans och/eller flexibilitet.
- någon som vill korsa tåget på ett nytt sätt.
- någon som vill ha ett gym-kvalitet träning hemma
- män och kvinnor som vill ha en total body workout på under en timme
om du letar efter en annan låg effekt träning, kanske du också gillar vår LES MILLS On Demand BARRE recension!
hur många kalorier bränner du i BODYFLOW?
LES MILLS föreslår att du fokuserar på din kärna, gå med i mobilitet och tankesätt under en BODYFLOW-klass jämfört med kalorier som bränns.
men om du vill veta hur många kalorier du bränner brände jag cirka 200-225 kalorier i en timmes lång klass.
om du letar efter en större kaloriförbränning, kolla in vår LES MILLS On Demand GRIT Review eller BODYCOMBAT Review.
Hur får du LES MILLS BODYFLOW?
BODYFLOW startade i lokala gym över hela världen, men vi strömmar faktiskt det nu!
vi älskar att använda LES MILLS On Demand eftersom du kan strömma BODYFLOW tillsammans med dussintals andra träningspass som BODYCOMBAT, BODYPUMP, GRIT och mer för 1 Lågt pris!
du kan lära dig mer om hur LES MILLS On Demand fungerar här, eller ta en GRATIS Provperiod till LES MILLS On Demand här!
vilken utrustning behöver du?
det enda du behöver är en yogamatta!
är det en total kroppsövning?
BODYFLOW är absolut en total kroppsövning! Du kommer att använda inte bara din nedre och övre kropp, men du kommer också att arbeta din kärna och stabilisera muskler!
hur mycket yoga erfarenhet behöver du?
jag skulle säga att du skulle behöva veta grundläggande poser som plank, nedåtgående hund, krigare och sidovinkel. Jag tycker att det är bra om du har haft lite erfarenhet av yoga och pilates tidigare också. Det är definitivt inte en nybörjarklass.
finns det en modifierare?
ingen modifierare erbjuds i BODYFLOW. De kommer ibland att visa ett sätt att anpassa ett drag, men det finns inte en utsedd modifierare.
hur många gånger i veckan kan jag göra LES MILLS BODYFLOW?
vi gillar att göra en klass 1 – 2x i veckan, men du kan alltid inkludera dem så mycket eller så lite som du vill.
eftersom vi använder LES MILLS On Demand, strömmar vi andra träningspass genom veckan. Min favorit är en kickboxning träning, BODYCOMBAT, och min mamma älskar styrketräning i BODYPUMP.
här är en LES MILLS on Demand-provkalender som vi skapade med träningspasset i appen.
med LES MILLS On Demand har du tillgång till 1000+ träningspass att välja mellan!
Hur får jag LES MILLS BODYFLOW?
BODYFLOW klasser ingår i en LES MILLS On Demand medlemskap.
du kan starta en fri Les Mills on Demand rättegång här.
är träningen på DVD?
Nej, LES MILLS träning finns inte på DVD. De är endast tillgängliga via LES MILLS on Demand.
kommer du att prova BODYFLOW eller LES MILLS på begäran?
ta en GRATIS Provperiod idag för att se om det är något du kommer att älska!